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Newsletter Dojo Samurai Maio 2011

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Newsletter Dojo Samurai Maio 2011

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  • 1. MAI 2011 NE WSLETTER DOJO SAMURAI / Dojo Samurai É uma academia de ensino de Artes O Dojo Samurai, iniciou a sua actividade Marciais que tem como missão formar em 2004 pela mão do Sensei Dinamérico crianças e adultos física e mentalmente Fernandes, o qual tem conseguido levar a sãos, capazes de dar o seu melhor através escola a patamares de destaque em todas dos ensinamentos das artes marciais, as competições e eventos onde intervém, tendo como principais valores a lealdade, desde campeonatos nacionais, europeus e companheirismo e espírito vencedor, mundiais de karaté Shukokai, campeona- tornando-os assim cidadãos válidos da tos inter-estilos e nas mais diversas activida- nossa sociedade. des em que participa.Sensei Dinamérico Fernades Cinturão Preto - 4º Dan / Informação Abril Março Atletas do Dojo Samurai apuraram-se para o Instrutor Nuno Dias conquista 14º Titulo Campeonato Nacional da APKS, após excelen- Nacional da FNK-P tes prestações no torneio de apuramento. FEMININO Escalão 10-11 anos - iniciados Mariana Lélis (1º lugar em katas e 1º lugar ugar em kumite) Escalão 12-13 anos juvenis Mafalda Melancia (3º lugar em kumite) ) MASCULINO Escalão 10-11 anos - iniciados Leonardo Augusto (1º lugar em katas) Rodrigo do Vale (2º lugar em katas) Miguel Alcobia (3º lugar kumite) Escalão 14-15 - cadetes Miguel Sardo (2º lugar em katas)
  • 2. / Programas do Dojo SamuraiKarate Shukokai se realizarem laços sociais de amizade, permitindo a partilha de sentimentos e dando ao indivíduo aSobre a liderança do Sensei Dinamérico Fernandes, sensação de pertença a um grupo.4º Dan, as aulas de karate shukokai decorrem trêsvezes por semana, e estão divididas em duas classes: Karate Defence / Defesa PessoalInfantil e Adultos.Aulas da classe Infantil são orientadas para crianças Quer aumentar a sua auto-estima? Quer aumentarde idades compreendidas entre os 4 e os 12 anos. os seus níveis de segurança? Então as aulas ou cursosNesta aula promove-se o desenvolvimento de várias de defesa pessoal são ideais para si. O Dojo Samurai,componentes físicas: força, resistência, coordenação, mponentes coordenação com este programa, essencialmente prático, preten-equilíbrio e velocidade. uilíbrio de oferecer uma melhor formação na segurança pessoal, seja em situações domésticas, trabalho, rua ou lazer. Com o aval da Associação Portuguesa de Karate Shukokai, e com a orientação do Sensei Dinamérico Fernandes e do Instrutor Nuno Dias, tetra-campeão mundial de karate shukokai, terá opor- tunidade única de treinar com indivíduos altamente credenciados. Esteja atento às nossas iniciativas.A classe de adulto é uma excelente opção par para Realização do curso 21 de Maio 2011 14h30m às 18h30mquem quer estar em forma e praticar exercício físico t f ti í i fí ide forma regular, ao mesmo tempo que aprendeuma arte marcial prática e útil. Já que o programainclui a aprendizagem de técnicas muito dinâmicas eeficazes que permitem aos seus praticantes adquiri-rem boas capacidades de auto-defesa.Karate DesportivoPara quem quer fazer competição ou simplesmenteestar em forma este é um programa altamenterecomendado, uma vez que para além de se alcan-çar uma boa condição física, o karaté desportivo noDojo Samurai tem como missão ser uma murai raiescola de traansmissão transmissão de valores. Sobre aorientação d Instrutores Nuno Dias e o dosJoão Duarte, várias vezes campeões artee, snacionais, a a de karate despor- aula e ka p r karate despor- me-stivo assume-sesecomo um m ile- elugar privile-giado paraa
  • 3. / NutriçãoA consciencialização para o grave problema daobesidade é um dos objectivos do Dojo Samurai.Pretendemos fazer uma abordagem pedagógicaa esta problemática e contribuir para o combatedesta doença que é apelidada como a epidemiado século XXI, e para a qual devemos dar o nossocontributo para tentar erradicá-la. Pequenos Samurais Esta é uma classe especial, destinada aos mais novos prática desportiva aliada a uma alimentação saudável que demonstrem qualidades a cima da média para a onde com o apoio da Plataforma Contra a Obesida- prática de karate. Vontade de aprender, empenho, de são transmitidos os ensinamentos de uma alimen- dedicação, espírito de sacrifício, perseverança, entrea- tação saudável e equilibrada. juda, são alguns exemplos do que se pretende no Dojo Samurai. Nesta classe o trabalho desenvolvido centra-se na correcta aplicação da força física, coorde- nação, equilíbrio e velocidade aliado à vertente psico- lógica e filosófica do Shukokai. Na classe dos Peque- nos Samurais também são incutidos os princípios da / Conselho Um dos erros mais comuns cometidos por pessoas que desejam perder peso é recorrer a dietas desequilibradas, que eliminam nutrientes e põem em risco a sua saúde e linha. As dietas milagres não funcionam. Os nutricionistas alertam para o perigo que advêm das dietas que deixam de parte alguns nutrientes e proíbem misturar alimentos. Razão que pode desequilibrar o organismo e causar perca da massa muscular e desajustes por sobrecarga renal e hepática. Uma dieta correcta deve ser sempre gradual e favorecer que se perca, como máximo, um quilo por semana. O segredo para o conseguir sem se sentir sem forças está em limitar as quantidades e não os nutrientes. / Atleta do Mês Francisco Boieiro O Francisco com grande mérito e excelente desempenho no campeonato Regional Centro Sul classificou-se para o campeonato nacional da Federação. Parabéns Categoria: Infantil Masculino. Graduação: 4.º Kyu [Cinto Roxo].
  • 4. e ril BullyingSugestão t rei no p rima v e asPara queimar algumas s artes marciaisgordurinhas extras e ratonificar o seu corpo paraapresentar uma silhuetaeta O Bullying não é um fenómeno aisinvejável na estação mais novo. Muitos d nós já expe- dequente do ano o Dojo ojo rienciámos na primeira pessoaSamurai aconselha: os aspectos físicos e psicológi- físic cos do bullying. E como é óbvio queremos proteger as nossas prot crianças dos m mesmos proble- Treino intervalado ao ar livre de 45 minutos por mas que sofremos na infância e sofrem sessão, três vezes por semana. emana alguns na idade adulta. As academias de artes marciais Vista-se de forma confortável e use sapatilhas não contribuem para o estabeleci- muito apertadas. Depois faça um pouco de mobilidade articular, como rotação da cintura, mento de princípios e funda- rotação dos joelhos, rotação dos braços para frente e mentos para as duas faces do para trás, rotação da cabeça uma vez um lado e bullying: depois ao outro. Depois desta fase inicie uma Para os agressores o treino mar- caminhada com a duração de 10 minutos. Ao fim cial estimula o auto- desse tempo corra durante 2 minutos e depois volta a conhecimento e reconheci- caminhar durante mais 10 minutos. Pare e faça 10 agachamentos (flexão dos membros inferiores). Volte mento de mérito próprio o que a caminhar 10 minutos e depois corra novamente gera empatia por si e pelos durante 2 minutos. Volte a caminhar durante 10 outros que o rodeiam. Para as minutos. Pare e realize 10 agachamentos (flexão dos vitimas de bullying, as artes mar- membros inferiores). Termine com uma sessão de ciais ajudam a desenvolver a alongamentos. auto-confiança e dotam os seus Vantagens: É económico e usufrui do facto de estar praticantes de ferramentas, ao ar livre físicas e mentais, que os ajuda- rá a evitar ou a reagir perante situações em que podem ser KARATÉ DESPORTIVO sujeitos a bullying. Se conhece MENSALIDADES DAS AULAS alguém que esteja a ser vitima Pequenos Samurais: Grátis de bullying, ou se suspeita que Alunos do Dojo Samurai até 18 anos: 5,00 € alguém se está a tornar num Alunos do Dojo Samurai + 18 anos: 10,00 € agressor, inscreva-os numa Alunos da APKS 15,00 € academia de artes marciais, Restantes alunos 25,00 € com instrutores qualificados, e Aulas avulso 8,00 € verá que será a melhor coisa que podia fazer por eles. Patrocínios: Academia Dojo Samurai Mente sã em corpo são Dinamérico Fernades Mestre de Karate

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