NutricióN Saludable Pierda Peso Ganando Salud

Nutrición Saludable Pierda Peso Ganando Salud
Cuando la mujer presenta sobre peso hay mayor predisposición a sufrir a a cáncer de seno. En China solo un mínimo porcentaje de mujeres padecen de dolencia u una de la razones es porque las orientales, en su mayoría. Son delgadas. A mayor grasa acumulada en el cuerpo hay mayor posibilidad de padecer este mal porque en los “rollitos” se acumulan los estrógenos.
Es importante el consumo de antioxidantes como el acido fólico, el selenio, y una dieta andina que contenga quinua y kiwicha que regulan las hormonas y protegen el corazón y el cerebro respectivamente.
Además, arroz integral, mote y cancha para fortalecer los músculos. Maíz germinado que está en la chicha de jora, tomarla de vez cuando va bien, la alfalfa germinada es excelente, el germen de trigo y el polen que también regulan las hormonas.
Es importante que la relación familiar sea armoniosa. Hay que orar perdonar porque de lo contrario, la salud física y mental se desequilibran. La pareja debe recuperarse mutuamente, porque los conflictos son negativos para la salud, bajan las defensas y se generan las enfermedades. Debe tolerarse y comprender que no uno se saca también con una familia; porque la pareja tiene el código genético de toda una generación.
Por eso por el bien de la familia y de los hijos es aconsejable acudir a grupos de oración, de orientación u consejería familiar. Hay que buscar los consejos de parejas de viejitos para saber cómo han hecho para tener más de sesenta, setenta u ochenta años viviendo juntos.
Una buena idea es formar un club de orientación de parejas guiados por matrimonios de la tercera edad.
Consuma arroz con choclo tres días al mes y lograra dos kilos fuera. Un día a la semana coma pura papaya todo el día y se librara de un kilo de peso y su hígado estará saludable. Tome tres cucharadas de lecitina de soya en polvo. Durante treinta días y bajara tres kilos más porque la lecitina quema grasa.
Incluya en su nutrición las algas marinas, yuyo, cochayuyo, agar agar, interdiario para dejar dos kilos fuera, porque contienen yodo natural, realice un día de ayuno acompañado de oración y visualización. Mire una foto suya cuando era delgado y repita “yo soy el que yo soy” porque lo que se decreta se concreta.
Escuche música del recuerdo e imagínese en esa etapa en que era más joven y delgada, la imaginación crea lo que se cree.
Cuidado con la dieta “yo-yo”, a base de comer carnes todo el día y que hace bajar d peso para volver a subir, es malísima. La persona se queda más enferma y es preferible una gordita alegre que una flaquita triste. Baile y muévase más, realice diariamente una hora diaria de caminata o trote, tome agua caliente todo el día, como hacen los chinos y coma verduras y frutas secas.
Cuando haga deporte primero realice ejercicios de fuerza. Por ejemplo camine en arena, suba una cuesta, ayuda a quemar grasas. Realice ejercicios de potencia como saltos, caminatas alegres a paso rápido, puede usar chalecos con plomo o arena para aumentar de 5 a 7 kilos y camine una hora. Otra buena idea es cargar a sus pequeños hijos si los tiene y dar una vuelta a la manzana, siempre respirando.
Pierda peso ganado salud, poco a poco Si paso los cincuenta años de edad, pierda un kilo por año hasta recuperar el peso de la adolescencia. La palabra dieta es aptitud hacia la vida por eso nutrición es importante, la respiración profunda y el ejercicio.
Descubra el secreto para bajar 10 kilos en 15 días.

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