Your SlideShare is downloading. ×
0
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Gezond Leven
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Gezond Leven

385

Published on

http://www.123-psychologie en …

http://www.123-psychologie en
http://gezondheid.videowiki.net

voor uw gezondheid

Published in: Education
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
385
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
3
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. Presentatie:MariekeOosterhuisGezondheid? Dat is mijn zaak! Workshop PMS
  • 2. Wat is gezondheid? Niet ziek zijn In balans zijn Veerkracht hebben Volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn (WHO) Workshop PMS
  • 3. We worden steeds ouderMaar ook gezonder?Mannen 65 jaar 65 jaar 65 jaar Aantal Aantal jaren Aantal jaren in jaren nog in goede minder goede te leven gezondheid gezondheid 1990 14,7 9,7 5,0 2007 17,4 11,2 6,2 2,7 1,5 Note: mannen en vrouwen leven even lang in goede gezondheid. Vrouwen hebben dus meer ongezonde jaren. Bron: CBS Workshop PMS
  • 4. Wat beïnvloedt onze gezondheid? (Ongezond) gedrag; roken, alcohol, te weinig beweging, eetgewoonten Erfenis van onze voorouders Omgeving; luchtvervuiling, zware werkomstandigheden, sociale steun, gezondheidszorg Persoonlijkheid; pessimist, stresstype Persoonlijke situatie; werkeloosheid, inkomen, gezin. Workshop PMS
  • 5. Enkele cijfersOvergewicht: jongens 14% (BMI ≤ 25) meisjes 17% (5 jaar 15%) volwassenen M 50% V 40%Roken: 13% van de ziektelastAlcohol: 4,5% van de ziektelastEen dag ziek: € 324,00 Workshop PMS
  • 6. QuizTest uw kennis Workshop PMS
  • 7. Welke lekkernij bevat het minste aantalcalorieën?a. Een appelpuntb. Een moorkopc. Een stuk vruchtenvlaai Workshop PMS
  • 8. Antwoord a. Een appelpunt 280 kcal b. Een moorkop 200 kcal c. Een stuk vruchtenvlaai 190 kcal Workshop PMS
  • 9. Welke snack bevat de minste hoeveelheid zouta. Kop soep uit een pakjeb. Klein zakje chipsc. Blokje kaas met augurk Workshop PMS
  • 10. Antwoorda. Kop soep uit een pakje 1,9 gramb. Klein zakje chips 0,25 gramc. Blokje kaas met augurk 0,6 gram Workshop PMS
  • 11. Bewegen heeft alleen zin als het intensiefgebeurt.Nee dat is niet nodig. Om fit te blijven is het voldoende als je elke dag zorgt voor een half uur matige tot redelijke inspanning. Bijvoorbeeld stevig wandelen (5 km per uur) of fietsen (16 km per uur). Workshop PMS
  • 12. Eten na 19.00 uur maakt dik omdat de voeding nietmeer wordt verteerdAntwoord:Het maakt niet uit op welk tijdstip u eet, als u maar niet teveel eet. Met een volle maag naar bed gaan kan onprettig zijn. Workshop PMS
  • 13. Waar of niet waarHoe ouder ik ben, hoe minder lichaamsbeweging ik nodig heb.Antwoord:We gaan vaak minder bewegen als we ouder worden. Bewegen is ook voor ouderen belangrijk om hun gezondheid in stand te houden. Workshop PMS
  • 14. Als ik wil gaan sporten regent het altijdKlopt niet.In Nederland regent het maar 7% van de tijd. Workshop PMS
  • 15. Waarom leven we niet gezonder? Mijn opa is 95 geworden en dronk elke zaterdag flink in het caféJe eigenopvattingen Als ik uitga vinden ze het ongezellig als ik niet drink Ga ik minder Ik drink meer alcohol drinken? fris ipv alcoholWat anderenvinden Als ik een biertje aangeboden krijg kan ik toch niet weigeren?Wat denk jezelf te kunnen Workshop PMS
  • 16. Eigen opvattingen• Denkfouten;• Rampdenken• Zwart/wit-denken• Negatieve dingen filteren• Alles op jezelf betrekken• Veralgemeniseren• Toekomst voorspellen• Kuddegedrag Workshop PMS
  • 17. Wat anderen vinden Workshop PMS
  • 18. Wat denkt u zelf te kunnen Excuses;  te ver weg  slecht weer/vroeg donker  mijn moeder/partner kookt  geen geld  alleen is niet gezellig  ik heb het te druk  ? Workshop PMS
  • 19. Voeding Evolutie Je bent wat je eet Overgewicht/obesitas (BMI) Oorzaken Risico’s‘Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding’ Hippocrates (460-370 v. Chr.) Workshop PMS
  • 20. Overgewicht - Feiten Figuur: Percentage mensen met overgewicht en ernstig overgewicht naar leeftijdsklassen in 2009. (Bron: CBS StatLine) Workshop PMS
  • 21. Overgewicht - Oorzaken Ongezonde voedingsgewoontes Emoties-eten De omgeving Ouder worden en minder bewegen Zwangerschap Stoppen met roken Stofwisselingsziekte Medicijnen Workshop PMS
  • 22. BewegenWaarom bewegen?  gezondheid  ontspanningHoeveel?Nederlandse Norm Gezond Bewegen: 30 minuten perdag redelijk intensief bewegen, minstens vijf dagenin de week. (TNO, 2010)Fitnorm: tenminste drie keer per week 20 minutenzwaar intensieve activiteit (TNO, 2011) Workshop PMS
  • 23. Andere persoonlijke zaken Sociale relaties Stress & overspanning Burnout Workshop PMS
  • 24. Sociale relaties Positieve invloed sociale steun;  verhoogde motivatie  veranderen gedrag  positieve emoties  opgewektheid  Buffer tegen stress Workshop PMS
  • 25. Liefdesrelaties Aandacht Verzorging Gezelligheid Seks• Psychische gezondheid ↑• Lichamelijke gezondheid ↑ Workshop PMS
  • 26. Stress Alarmfase-weerstandsfase- uitputtingsfase Positieve/negatieve stress Acute/chronische stress Eerste signalen: - stijve nek/pijnlijke schouders - hoofdpijn - slapeloosheid - concentratieverlies - vermoeidheid - meer of minder trek in eten Workshop PMS
  • 27. Burnout Oorzaak is niet meer aanwezig Jarenlange overbelasting Blijvende lichamelijke en geestelijke vermoeidheid Snel vermoeid bij inspanning Vaker ziek Depressieve gevoelens Workshop PMS
  • 28. CoachingWat kan een coach bieden?  luisterend oor  deskundigheid, eerlijkheid  opstellen persoonlijk plan  ondersteuning bij behalen van uw doel(en)  uw belang staat centraal Workshop PMS
  • 29. Waar kan de coach je bij helpen? Afvallen Meer bewegen Stoppen met roken Voedingsgewoontes veranderen Stresshantering Conflicten aanpakken Balans werk/privé Loopbaanvragen Workshop PMS
  • 30. Wat levert het op? Fitter – meer energie Minder vaak ziek Minder kans op ziektes Aantrekkelijker uiterlijk Meer productiviteit Een langer leven genieten in goede gezondheid Workshop PMS
  • 31. Vragen? Bedankt voor uw aandacht! Filmpje Workshop PMS

×