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Índice

1. Definición de aparato locomotor
2. Componentes
•
Huesos
•
Músculos
•
Articulaciones
•
Tendones
•
Ligamentos
•
Nervios
3. Enfermedades más comunes
•
Tendinitis
•
Esguince
•
Fractura
•
Luxación
4. Enfermedades menos comunes
•
Osteoporosis
•
Cifosis
•
Costilla cervicales
•
Displasia
•
Craneoquisis
•
Gangrena
•
Hipermovilidad
•
Osteortropía
•
Quiste de Baker
5. Cuidados y prevenciones
1. Definición
• Permite al ser humano o a los animales
en general interactuar con el medio que le
rodea mediante el movimiento o
locomoción y sirve de sostén y protección
al resto de órganos del cuerpo.
2. Componentes
2.1 Huesos
El hueso es un tejido firme, duro y
resistente que forma parte del esqueleto
de los vertebrados. Está compuesto por
tejidos duros (tejido óseo) y blandos. Hay
206 huesos en el cuerpo humano. Los
componentes blandos incluyen a los
tejidos conectivos y adiposo. El hueso
también cuenta con vasos y nervios.
2.2 Articulaciones
Una articulación es la unión entre dos o
más huesos, un hueso y cartílago o un
hueso y los dientes.
Las funciones más importantes son de
constituir puntos de unión entre los
componentes del esqueleto, facilitar
movimientos mecánicos y permitir el
crecimiento.
2.3 Músculos
Un músculo es un tejido blando que se
encuentra en la mayoría de los animales.
Generan movimiento al contraerse o
extendiéndose al relajarse. En el cuerpo
humano los músculos están unidos al
esqueleto por medio de los tendones.
Funciones del músculo
• Produce los movimientos que realizamos.
• Da estabilidad articular.
• Sirve como protección.
• Mantenimiento de la postura.
• Es el sentido de la postura o posición en el espacio,
gracias a terminaciones nerviosas incluidas en el
tejido muscular.
• Información del estado fisiológico del cuerpo.
• Aporte de calor corporal, por su abundante
irrigación, por la fricción y por el consumo de
energía.
• Estimulante de los vasos linfáticos y sanguíneos.
2.4 Tendones
• Es una parte del músculo estriado, de color
blanco, de consistencia fuerte y no contráctil,
constituido por fibras de tejido conectivo que se
agrupan en fascículos.
• Los tendones unen los músculos a los huesos.
Pueden unir también los músculos a
estructuras.
• Tienen la función de
insertar el músculo
esquelético en el hueso y
transmitirles la fuerza de
la contracción muscular para
producir un movimiento.
2.5 Ligamento
• Es una estructura anatómica en forma de
banda, compuesto por fibras resistentes
que conectan los tejidos que unen a los
huesos en las articulaciones.
• Confiere estabilidad a la articulación y es
fundamental para el movimiento de los
huesos, los ligamentos unen
huesos entre si.
2.6 Nervios
• Es el encargado de dirigir la función de relación y lo
hace de 2 formas:
• 1- Recibe información del exterior y planifica una
respuesta que ejecutará el aparato locomotor.
• 2- Coordina el funcionamiento del sistema
circulatorio, el digestivo, etc

SISTEMA NERVIOSO PERIFÉRICO
• Es el encargado de llevar la información de
los sentidos al sistema nervioso central y de
este a otros órganos
SISTEMA NERVIOSO CENTRAL:
• Es el encargado de recibir información,
interpretarla y laborar una respuesta. Está
formado por:
– Encéfalo (protegido por el cráneo) consta del
Cerebro (controla actos voluntarios),
– Cerebelo (coordina movimientos y mantiene
el equilibrio), Bulbo raquídeo (regula
la actividad de los órganos internos)y la
Médula espinal que se encuentra protegida
en el interior de la columna vertebral.
3.ENFERMEDADES MÁS
COMUNES
3.1 Tendinitis
Es la inflamación de un tendón. Es sobre todo frecuente en el
tendón de Aquiles y el tendón bicipital. La tendinitis aquílea produce
dolor en el talón, y a menudo el tendón aumenta de calibre y la piel
suprayacente se inflama.
Causas: suelen producirse por hacer movimientos repetitivos
continuamente, o en el caso de la tendinitis aquílea, por la presión
del calzado.
Tratamientos: el tratamiento consiste en el reposo, y en ocasiones
infiltraciones con corticoide. A veces es necesario modificar el
calzado que pretende proteger el tendón de Aquiles. La tendinitis,
en casos de dolor persistente, necesita ser operada.
3.2 Esguince
Es una lesión de los ligamentos por
distensión, estiramiento excesivo, torsión
o rasgadura, acompañada de hematoma
e inflamación y bastante dolor que impide
continuar moviendo la parte lesionada.
• Causas:se origina por un movimiento
brusco, excesiva apertura o cierre
articular, movimiento anti-natural, o por
violencia (caída, golpe).
• Tratamientos: descanso/reposo,hielo,
compresión (vendajes) y elevación
3.3 Fractura
Es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea
o cartilaginosa. La fractura es una discontinuidad en los
huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones
cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso.
Incluye todo tipo de rupturas.
• Causas: En general, la fractura
se produce por la aplicación de
una fuerza sobre el hueso, que
supera su resistencia elástica.
• Tratamientos: lo mejor que
puede hacerse es entablillar
el miembro con algo moldeable
como cartón o madera.
3.4 Luxación
Es toda lesión cápsulo-ligamentosa con pérdida
permanente del contacto de las superficies
articulares por causa de un trauma grave, que
puede ser total o parcial.
• Causas: son causadas por un impacto súbito a
la articulación y con frecuencia se presentan
después de un golpe, una caída u otro trauma.
• Tratamientos: puede incluir
reducción, inmovilización,
analgésicos o incluso cirugía.
Y después será necesaria
rehabilitación.
4. Enfermedades menos comunes
y tratamientos
4.1 Osteoporosis
Es una patología que afecta a los huesos y está provocada
por la disminución del tejido que lo forma.
El hueso es menos resistente y más frágil de lo normal,
tiene menos resistencia a las caídas y se rompe con relativa
facilidad tras un traumatismo, produciéndose fracturas o
microfracturas.
Tratamientos:
•
Dietas, suplementos de calcio y vitamina
D.
•
Ejercicio físico.
•
Reemplazo hormonal.
4.2 Cifosis
La cifosis es la curvatura fisiológica de la columna vertebral en la
región dorsal. La columna presenta cuatro curvaturas normales: dos
curvaturas de la columna dorsal hacia afuera del cuerpo y dos
curvaturas lordóticas hacia dentro del cuerpo: la lordosis lumbar y la
cervical. Las curvas escolióticas (curvaturas hacia los lados)
siempre se consideran patológicas.
Tratamientos:
• Medicinas anti-inflamatorias.
• Ejercicios para fortalecer los
músculos abdominales y cercanos
a la columna.
• Cirugía en casos severos.
• En otros casos, se puede utilizar
corsé para corregirlo.
4.3 Costilla cervical
Es una costilla supernumeraria que nace
en la séptima vértebra cervical.
Se trata de una anomalía congénita
presente en el 0,2% de la población
mundial, siendo muy escasos los casos
en los que el individuo presenta no una
sino dos costillas cervicales.
Tratamientos:
• Cirugía.
4.4 Displasia.Tipos.
La displasia epifisaria múltiple es una enfermedad
genética que afecta el crecimiento y remodelación del
hueso que forma parte del grupo de las displasias
óseas. Se trata de una anomalía en el desarrollo de las
epífisis del hueso. En consecuencia se producen
deformidades óseas que afectan a las articulaciones y
producen artrosis tempranas. Se transmite de forma
autosómica dominante.
Tratamiento:
No existe cura, aunque el
especialista puede recomendar
tratamiento quirúrgico.
La displasia espondiloepifisaria congénita es
un raro trastorno de los huesos en crecimiento
que da lugar a enanismo esquelético típico, y en
ocasiones problemas con la visión y la audición.
Afecta a los huesos de la columna vertebral y a
los extremos de los huesos y que está presente
desde el nacimiento. Los síntomas son similares
que los relacionados con los trastornos
del esqueleto.
Tratamientos:
No se conocen tratamientos
específicos al día de hoy.
4.5 Craneósquisis.
La craneósquisis se debe a la falta de la
formación de la bóveda craneana, y por eso el
tejido cerebral queda expuesto al líquido
amniótico del útero, dando como resultado
la anencefalia.
Su origen está en la falta del cierre del
neuroporo craneal (anencefalia), y los defectos
relativamente pequeños en el cráneo, donde se
produce la herniación del tejido
cerebral.
4.6 Gangrena.
Gangrena siginifica putrefacción, es un término que
en medicina humana y veterinaria se refiere a la muerte
de las células de la piel acompañada de una
decoloración y pérdida irreversible de este tejido.
En los años previos a los antibióticos, comúnmente se
usaban larvas de mosca para tratar heridas o úlceras y
prevenir o detener la expansión de la necrosis. Esta
práctica se basa en que algunas especies de gusanos
consumen sólo carne muerta, sin afectar al tejido
viviente circundante. Ya no se usa
desde la aparición de los
tratamientos de heridas con
antibióticos y enzimas.
Tipos de gangrena:
• Gangrena húmeda.
La gangrena se produce por una infección
bacteriana en una herida.
• Gangrena seca
Si el flujo sanguíneo es interrumpido en un
sector de tejido y no se produce una infección
secundaria, el resultado es una gangrena seca.
Las personas con disminución
del flujo sanguíneo periférico,
como los diábeticos tienen
mayor riesgo de contraer
gangrena seca .
Gangrena gaseosa.
La gangrena gaseosa se produce cuando una
herida del tejido blando se contamina con
esporas (pueden estar en tierra o en heces)
como ocurre en traumatismos, aborto séptico y
heridas de guerra. La rápida progresión de la
gangrena gaseosa ocurre por la tendencia del
gas a expandirse, abriendo y separando los
tejidos, se produce un edema que dificulta la
circulación favoreciendo la extensión de la
infección anaeróbica exponiendo así
progresivamente más y más tejidos saludables
a la infección. Se le considera una enfermedad
invasora.
4.7 Hipermovilidad.
La hipermovilidad se refiere al aumento 
exagerado de la movilidad de las articulaciones. 
Las personas que padecen este trastorno se 
caracterizan por tener más elasticidad que el 
resto de la población.
Se presenta con mayor frecuencia en mujeres 
que en hombres con una diferencia de entre un 
5 a un 15%. Los síntomas 
   aumentan conforme avanza 
   la edad, aunque la pérdida 
   de laxitud de las articulaciones 
  con los años también es otro factor.
4.8 Osteoartropatía hipertrófica
• Tiene un factor hereditario familiar 
• Fuertemente asociada con los varones 
• Síndrome osteoarticular que se caracteriza por la tríada 
de acropaquia (crecimiento y engrosamiento anormal de 
los dedos), dolor articular y periostosis de los huesos 
largos distales de las extremidades. 
• El síndrome se caracteriza por ensanchamiento de los 
dedos de manos y pies y dolor en las articulaciones y 
huesos de las extremidades.  
• El tratamiento es la quimioterapia, 
    radioterapia y la cirugía.
4.9 Quiste de Baker.
El Quiste de Baker es una formación de contenido 
sinovial producida al debilitarse la membrana sinovial 
que recubre la articulación de la rodilla. Este líquido 
sinovial se acumula en la bursa que se comunica con la 
articulación de la rodilla por una abertura en la superficie 
posterior y medial de la cápsula articular. El quiste de 
Baker puede aparecer a cualquier edad incluyendo las 
etapas tempranas de la vida. Generalmente 
    no requieren tratamiento a menos que 
    sean sintomáticos. A menudo, 
    el descanso y la elevación 
    de las piernas son todo lo que 
    se necesita. 
5 Cuidados y prevenciones
Cuidado del sistema óseo:
• Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar o al 
estar de pie; así evitarás deformidades en tus huesos.
• Consume alimentos que contengan calcio y vitamina D, 
como la leche y sus derivados, pues son sustancias 
necesarias para la formación de los huesos.
• Practica ejercicio regularmente, ya que 
    mantiene saludable tu sistema 
    locomotor y tu cuerpo y previene 
    la aparición de enfermedades en 
    la edad adulta. 
•  Para evitar lesiones, es recomendable realizar un 
calentamiento de unos 15 minutos antes de practicar 
ejercicio físico o algún deporte.
•

Utiliza implementos de seguridad, como cascos, 
tobilleras, coderas, muñequeras, entre otros, cuando 
practiques deportes riesgosos. 

• Ante una lesión, acude al consultorio más cercano, para 
que un especialista evalúe su gravedad. 
Cuidados del sistema muscular:
• Si no estás preparado o entrenado, evita la actividad 
física intensa. De esta forma, previenes la fatiga 
muscular y las lesiones.
• Cuando termines de realizar ejercicios, establece 
períodos de recuperación suficientemente largos.
• No fuerces los músculos, ya que te puede dar un 
calambre o desgarro. 
•  Realiza ejercicios que puedas aguantar, sin excederte, 
para que no vayas a sufrir un desgarro, que es una 
rotura muscular de difícil recuperación.
•

Cuando tu cuerpo esté caliente luego del ejercicio físico, no te 
expongas al frío intenso, porque podrías sufrir espasmos, que son 
dolorosos e imposibilitan al cuerpo para realizar normalmente los 
movimientos. 

•

Cuando vayas a levantar algo pesado, ten presente adoptar una 
posición correcta para que no te vayas a provocar un desgarro, un 
espasmo o una hernia. Si el objeto es demasiado pesado, pide 
ayuda a un adulto.

•

Consume alimentos que contengan calcio y hierro, como la carne, 
pues te ayudarán a fortalecer los músculos.

• Toma mucha agua, ya que los 
     músculos, a medida que trabajan, 
     necesitan eliminar sustancias tóxicas, y 
     el agua es muy útil para este propósito. 
FIIIIIIIN
Trabajo realizado por: Estela 
González, Cristian Úbeda, Dessyreé 
González y Tamara Roa.

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Aparato locomotor

  • 1.
  • 2. Índice 1. Definición de aparato locomotor 2. Componentes • Huesos • Músculos • Articulaciones • Tendones • Ligamentos • Nervios 3. Enfermedades más comunes • Tendinitis • Esguince • Fractura • Luxación 4. Enfermedades menos comunes • Osteoporosis • Cifosis • Costilla cervicales • Displasia • Craneoquisis • Gangrena • Hipermovilidad • Osteortropía • Quiste de Baker 5. Cuidados y prevenciones
  • 3. 1. Definición • Permite al ser humano o a los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante el movimiento o locomoción y sirve de sostén y protección al resto de órganos del cuerpo.
  • 4. 2. Componentes 2.1 Huesos El hueso es un tejido firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto de los vertebrados. Está compuesto por tejidos duros (tejido óseo) y blandos. Hay 206 huesos en el cuerpo humano. Los componentes blandos incluyen a los tejidos conectivos y adiposo. El hueso también cuenta con vasos y nervios.
  • 5. 2.2 Articulaciones Una articulación es la unión entre dos o más huesos, un hueso y cartílago o un hueso y los dientes. Las funciones más importantes son de constituir puntos de unión entre los componentes del esqueleto, facilitar movimientos mecánicos y permitir el crecimiento.
  • 6. 2.3 Músculos Un músculo es un tejido blando que se encuentra en la mayoría de los animales. Generan movimiento al contraerse o extendiéndose al relajarse. En el cuerpo humano los músculos están unidos al esqueleto por medio de los tendones.
  • 7. Funciones del músculo • Produce los movimientos que realizamos. • Da estabilidad articular. • Sirve como protección. • Mantenimiento de la postura. • Es el sentido de la postura o posición en el espacio, gracias a terminaciones nerviosas incluidas en el tejido muscular. • Información del estado fisiológico del cuerpo. • Aporte de calor corporal, por su abundante irrigación, por la fricción y por el consumo de energía. • Estimulante de los vasos linfáticos y sanguíneos.
  • 8. 2.4 Tendones • Es una parte del músculo estriado, de color blanco, de consistencia fuerte y no contráctil, constituido por fibras de tejido conectivo que se agrupan en fascículos. • Los tendones unen los músculos a los huesos. Pueden unir también los músculos a estructuras. • Tienen la función de insertar el músculo esquelético en el hueso y transmitirles la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.
  • 9. 2.5 Ligamento • Es una estructura anatómica en forma de banda, compuesto por fibras resistentes que conectan los tejidos que unen a los huesos en las articulaciones. • Confiere estabilidad a la articulación y es fundamental para el movimiento de los huesos, los ligamentos unen huesos entre si.
  • 10. 2.6 Nervios • Es el encargado de dirigir la función de relación y lo hace de 2 formas: • 1- Recibe información del exterior y planifica una respuesta que ejecutará el aparato locomotor. • 2- Coordina el funcionamiento del sistema circulatorio, el digestivo, etc SISTEMA NERVIOSO PERIFÉRICO • Es el encargado de llevar la información de los sentidos al sistema nervioso central y de este a otros órganos
  • 11. SISTEMA NERVIOSO CENTRAL: • Es el encargado de recibir información, interpretarla y laborar una respuesta. Está formado por: – Encéfalo (protegido por el cráneo) consta del Cerebro (controla actos voluntarios), – Cerebelo (coordina movimientos y mantiene el equilibrio), Bulbo raquídeo (regula la actividad de los órganos internos)y la Médula espinal que se encuentra protegida en el interior de la columna vertebral.
  • 12. 3.ENFERMEDADES MÁS COMUNES 3.1 Tendinitis Es la inflamación de un tendón. Es sobre todo frecuente en el tendón de Aquiles y el tendón bicipital. La tendinitis aquílea produce dolor en el talón, y a menudo el tendón aumenta de calibre y la piel suprayacente se inflama. Causas: suelen producirse por hacer movimientos repetitivos continuamente, o en el caso de la tendinitis aquílea, por la presión del calzado. Tratamientos: el tratamiento consiste en el reposo, y en ocasiones infiltraciones con corticoide. A veces es necesario modificar el calzado que pretende proteger el tendón de Aquiles. La tendinitis, en casos de dolor persistente, necesita ser operada.
  • 13. 3.2 Esguince Es una lesión de los ligamentos por distensión, estiramiento excesivo, torsión o rasgadura, acompañada de hematoma e inflamación y bastante dolor que impide continuar moviendo la parte lesionada. • Causas:se origina por un movimiento brusco, excesiva apertura o cierre articular, movimiento anti-natural, o por violencia (caída, golpe). • Tratamientos: descanso/reposo,hielo, compresión (vendajes) y elevación
  • 14. 3.3 Fractura Es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea o cartilaginosa. La fractura es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso. Incluye todo tipo de rupturas. • Causas: En general, la fractura se produce por la aplicación de una fuerza sobre el hueso, que supera su resistencia elástica. • Tratamientos: lo mejor que puede hacerse es entablillar el miembro con algo moldeable como cartón o madera.
  • 15. 3.4 Luxación Es toda lesión cápsulo-ligamentosa con pérdida permanente del contacto de las superficies articulares por causa de un trauma grave, que puede ser total o parcial. • Causas: son causadas por un impacto súbito a la articulación y con frecuencia se presentan después de un golpe, una caída u otro trauma. • Tratamientos: puede incluir reducción, inmovilización, analgésicos o incluso cirugía. Y después será necesaria rehabilitación.
  • 16. 4. Enfermedades menos comunes y tratamientos 4.1 Osteoporosis Es una patología que afecta a los huesos y está provocada por la disminución del tejido que lo forma. El hueso es menos resistente y más frágil de lo normal, tiene menos resistencia a las caídas y se rompe con relativa facilidad tras un traumatismo, produciéndose fracturas o microfracturas. Tratamientos: • Dietas, suplementos de calcio y vitamina D. • Ejercicio físico. • Reemplazo hormonal.
  • 17. 4.2 Cifosis La cifosis es la curvatura fisiológica de la columna vertebral en la región dorsal. La columna presenta cuatro curvaturas normales: dos curvaturas de la columna dorsal hacia afuera del cuerpo y dos curvaturas lordóticas hacia dentro del cuerpo: la lordosis lumbar y la cervical. Las curvas escolióticas (curvaturas hacia los lados) siempre se consideran patológicas. Tratamientos: • Medicinas anti-inflamatorias. • Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y cercanos a la columna. • Cirugía en casos severos. • En otros casos, se puede utilizar corsé para corregirlo.
  • 18. 4.3 Costilla cervical Es una costilla supernumeraria que nace en la séptima vértebra cervical. Se trata de una anomalía congénita presente en el 0,2% de la población mundial, siendo muy escasos los casos en los que el individuo presenta no una sino dos costillas cervicales. Tratamientos: • Cirugía.
  • 19. 4.4 Displasia.Tipos. La displasia epifisaria múltiple es una enfermedad genética que afecta el crecimiento y remodelación del hueso que forma parte del grupo de las displasias óseas. Se trata de una anomalía en el desarrollo de las epífisis del hueso. En consecuencia se producen deformidades óseas que afectan a las articulaciones y producen artrosis tempranas. Se transmite de forma autosómica dominante. Tratamiento: No existe cura, aunque el especialista puede recomendar tratamiento quirúrgico.
  • 20. La displasia espondiloepifisaria congénita es un raro trastorno de los huesos en crecimiento que da lugar a enanismo esquelético típico, y en ocasiones problemas con la visión y la audición. Afecta a los huesos de la columna vertebral y a los extremos de los huesos y que está presente desde el nacimiento. Los síntomas son similares que los relacionados con los trastornos del esqueleto. Tratamientos: No se conocen tratamientos específicos al día de hoy.
  • 21. 4.5 Craneósquisis. La craneósquisis se debe a la falta de la formación de la bóveda craneana, y por eso el tejido cerebral queda expuesto al líquido amniótico del útero, dando como resultado la anencefalia. Su origen está en la falta del cierre del neuroporo craneal (anencefalia), y los defectos relativamente pequeños en el cráneo, donde se produce la herniación del tejido cerebral.
  • 22. 4.6 Gangrena. Gangrena siginifica putrefacción, es un término que en medicina humana y veterinaria se refiere a la muerte de las células de la piel acompañada de una decoloración y pérdida irreversible de este tejido. En los años previos a los antibióticos, comúnmente se usaban larvas de mosca para tratar heridas o úlceras y prevenir o detener la expansión de la necrosis. Esta práctica se basa en que algunas especies de gusanos consumen sólo carne muerta, sin afectar al tejido viviente circundante. Ya no se usa desde la aparición de los tratamientos de heridas con antibióticos y enzimas.
  • 23. Tipos de gangrena: • Gangrena húmeda. La gangrena se produce por una infección bacteriana en una herida. • Gangrena seca Si el flujo sanguíneo es interrumpido en un sector de tejido y no se produce una infección secundaria, el resultado es una gangrena seca. Las personas con disminución del flujo sanguíneo periférico, como los diábeticos tienen mayor riesgo de contraer gangrena seca .
  • 24. Gangrena gaseosa. La gangrena gaseosa se produce cuando una herida del tejido blando se contamina con esporas (pueden estar en tierra o en heces) como ocurre en traumatismos, aborto séptico y heridas de guerra. La rápida progresión de la gangrena gaseosa ocurre por la tendencia del gas a expandirse, abriendo y separando los tejidos, se produce un edema que dificulta la circulación favoreciendo la extensión de la infección anaeróbica exponiendo así progresivamente más y más tejidos saludables a la infección. Se le considera una enfermedad invasora.
  • 26. 4.8 Osteoartropatía hipertrófica • Tiene un factor hereditario familiar  • Fuertemente asociada con los varones  • Síndrome osteoarticular que se caracteriza por la tríada  de acropaquia (crecimiento y engrosamiento anormal de  los dedos), dolor articular y periostosis de los huesos  largos distales de las extremidades.  • El síndrome se caracteriza por ensanchamiento de los  dedos de manos y pies y dolor en las articulaciones y  huesos de las extremidades.   • El tratamiento es la quimioterapia,      radioterapia y la cirugía.
  • 27. 4.9 Quiste de Baker. El Quiste de Baker es una formación de contenido  sinovial producida al debilitarse la membrana sinovial  que recubre la articulación de la rodilla. Este líquido  sinovial se acumula en la bursa que se comunica con la  articulación de la rodilla por una abertura en la superficie  posterior y medial de la cápsula articular. El quiste de  Baker puede aparecer a cualquier edad incluyendo las  etapas tempranas de la vida. Generalmente      no requieren tratamiento a menos que      sean sintomáticos. A menudo,      el descanso y la elevación      de las piernas son todo lo que      se necesita. 
  • 28. 5 Cuidados y prevenciones Cuidado del sistema óseo: • Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar o al  estar de pie; así evitarás deformidades en tus huesos. • Consume alimentos que contengan calcio y vitamina D,  como la leche y sus derivados, pues son sustancias  necesarias para la formación de los huesos. • Practica ejercicio regularmente, ya que      mantiene saludable tu sistema      locomotor y tu cuerpo y previene      la aparición de enfermedades en      la edad adulta. 
  • 30. Cuidados del sistema muscular: • Si no estás preparado o entrenado, evita la actividad  física intensa. De esta forma, previenes la fatiga  muscular y las lesiones. • Cuando termines de realizar ejercicios, establece  períodos de recuperación suficientemente largos. • No fuerces los músculos, ya que te puede dar un  calambre o desgarro.  •  Realiza ejercicios que puedas aguantar, sin excederte,  para que no vayas a sufrir un desgarro, que es una  rotura muscular de difícil recuperación.
  • 31. • Cuando tu cuerpo esté caliente luego del ejercicio físico, no te  expongas al frío intenso, porque podrías sufrir espasmos, que son  dolorosos e imposibilitan al cuerpo para realizar normalmente los  movimientos.  • Cuando vayas a levantar algo pesado, ten presente adoptar una  posición correcta para que no te vayas a provocar un desgarro, un  espasmo o una hernia. Si el objeto es demasiado pesado, pide  ayuda a un adulto. • Consume alimentos que contengan calcio y hierro, como la carne,  pues te ayudarán a fortalecer los músculos. • Toma mucha agua, ya que los       músculos, a medida que trabajan,       necesitan eliminar sustancias tóxicas, y       el agua es muy útil para este propósito.