Palestra ministrada no I Encontro Vivendo com Câncer Ginecológico

1. Atividade Física e Câncer
O que é Atividade Física?
É todo movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em
gasto energético maior que em nível de repouso
1. Maiores Benefícios da Atividade Física:
• Aumento da Flexibilidade
• Aumento da Força Muscular
• Aumento da Capacidade Funcional para atividades cotidianas
• Melhora da oxigenação de tecidos e circulação sanguínea ( ganho na
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capacidade pulmonar)
• Diminuição do stress, melhora da qualidade do sono e redução de dores
crônicas (maior produção natural de endorfina: analgésico natural produzido
pelo corpo durante a atividade física)

2. Atividade Física e Câncer
2. Saúde e Bem Estar
Substâncias produzidas durante a atividade física:
• Serotonina: Associada à sensação de bem estar, apresenta um papel importante
no sistema nervoso central no controle da agressividade e resistência à vontade
de ingestão de doces e carboidratos (também produtores de serotonina)
• Endorfina: Analgésico natural, atua como regulador da emoção, reduzindo o
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stress e ansiedade

3. Atividade Física e Câncer
3. Prevenção de Doenças
• Diabetes
• Pressão Alta
• Obesidade
• Controle de Colesterol
• Osteoporose
• Depressão e Ansiedade
• Perda de Mobilidade e Fraqueza Muscular
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4. Atividade Física e Câncer
4. Tipos de Atividade Física
• Bicicleta
• Caminhada
• Alongamento
• Pilates
• Musculação
• Yoga
• Danças
• Esportes Coletivos
Dica: Sempre procure uma atividade física que seja prazerosa para você e que combine
com o seu estilo de vida
Fazer da atividade física uma aliada para a vida cotidiana
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5. Atividade Física e Câncer
5. Atividade Física e Câncer
• Obesidade e sedentarismo aumentam a probabilidade de ocorrência de alguns tipos de câncer
• O Trabalho Muscular permite um maior controle dos níveis de insulina e outros fatores capazes
de estimular a multiplicação de células malignas.
• Um corpo em forma suporta melhor os efeitos colaterais do tratamento do câncer
• Pessoas fisicamente ativas tem menor risco de apresentar a doença que as sedentárias
• Mulheres operadas com câncer de mama e tratamento com rádio e químioterapia que
passaram a caminhar 30 minuto de quatro a cinco vezes por semana, apresentam 60% menos
chance de risco de recidiva.
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