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Educación Física por Laura Morgado
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Educación Física por Laura Morgado

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Transcript

  • 1. Presentación: ED. Física Laura Morgado García
  • 2. Clasificación de los músculos en función de los tipos de contracción muscular:
    • Isométrica: el músculo realiza una contracción y la longitud de dicho músculo no varia dicho músculo no varia.
    • Isotónica : la longitud del músculo varia cuando este realiza una contracción. Puede ser de dos tipos:
    • *Concéntrica : Cuando el peso trabaja en contra de la gravedad.
    • *Excéntrica : Cuando el peso trabaja a favor de la gravedad.
    • Auxotónica: Es una mezcla de contracción isotónica e isométrica.
    • Pliométrica: Contracción brusca que se produce a partir de un estiramiento.
    • Electroestimulación: Contracción muscular provocada por corrientes eléctricas externas.
  • 3. Clasificación de los músculos en función de cómo participen en el trabajo:
    • Agonista: Son los músculos que producen el movimiento.
    • Antagonistas: Son los músculos contrarios a los agonistas. Se encargan de proteger las articulaciones de la acción del agonista.
    • Fijadores: Los músculos fijadores se tensan para servir de base a los músculos agonista cuando realicen la acción.
  • 4. Función de los principales músculos:
  • 5. DELTOIDES
    • Consta de dos tres porciones:
    • Porción anterior: Eleva el brazo al frente y lo rota hacia dentro.
    • Porción media: Eleva el brazo en dirección hacia fuera.
    • Porción posterior: Proyecta el brazo hacia atrás y arriba y lo rota hacia fuera.
  • 6. DORSAL ANCHO
    • Desplaza el brazo hacia dentro y atrás.
    • Rotación interna.
    • Cuando el brazo se encuentra en posición vertical, provoca su descenso.
  • 7. PECTORAL MAYOR
    • Desplaza el brazo hacia delante
    • Desplaza el brazo hacia dentro
    • Produce la rotación del brazo y su descenso desde la posición vertical.
  • 8. BÍCEPS BRAQUIAL
    • Flexor y rotación externa del brazo y del antebrazo.
    • Eleva el brazo hacia delante y le imprime un movimiento de rotación hacia dentro.
    • La porción larga es abductora (separadora) del brazo.
    • La porción corta es aductora (aproximadora) del brazo.
  • 9. TRÍCEPS BRAQUIAL
    • Extensión del antebrazo.
    • Aductor del brazo.
  • 10. PSOAS ILÍACO
    • Flexiona fuertemente el muslo.
  • 11. GLÚTEO MAYOR
    • Extensor y aductor del muslo.
    • Produce una ligera rotación hacia fuera.
  • 12. GLÚTEO MEDIANO Y MENOR
    • Abduce el muslo.
    • Las fibras anteriores se flexionan y rotan el muslo hacia dentro.
    • Las fibras anteriores se extienden y rotan el muslo hacia fuera.
  • 13. CUÁDRICEPS CRURAL
    • Extiende la articulación de la rodilla.
  • 14. BÍCEPS CRURAL
    • Flexiona la articulación de la rodilla.
    • Extensor y aductor del muslo. También provoca un ligero movimiento de rotación externa.
  • 15. GEMELOS
    • Extienden el pie.
  • 16. TIPOS DE FUERZA Tipos de fuerza Máxima Resistencia Velocidad Explosiva
  • 17. Fuerza Máxima
    • Es la máxima fuerza que uno es capaz de realizar.
    • El músculo ejerce una tensión para vencer una oposición muy grande.
    • P.EJ: El que practica halterofilia.
  • 18. Fuerza Resistencia
    • Es la capacidad de realizar un movimiento de fuerza de manera continuada y durante bastante tiempo seguido.
    • La fuerza resistencia se desarrolla al aguantar el cansancio que el ejercicio supone.
    • P.EJ: Un deportista de remo.
  • 19. Fuerza Velocidad
    • Es la capacidad neuromuscular que supera una carga elevada con alta velocidad y ritmo.
    • P.EJ: El velocista de 100m. lisos.
  • 20. Fuerza Explosiva
    • Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
    • P.EJ: El saltador de altura.
  • 21. EJERCICIOS PARA MÚSCULOS
    • *Vuelta al mundo: Pectoral y deltoides.
    • *Tirón de polea: Pectoral mayor y menor y dorsal.
    • *Separadores: Dorsal y aproximadores del hombro.
    • *Elevaciones a escuadra: Trapecio y deltoides.
    • *Elevación de piernas: Gluteos y músculatura espalda.
    • *Lumbares: lumbares.
    • *Elevación de piernas en barra: Psoas ilíaco.
    • *Sentadilla: Cuádriceps y Gluteo mayor.
    • *Cuadriceps (banca): Cuadriceps.

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