Educación Física por Laura Morgado

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Educación Física por Laura Morgado

  1. 1. Presentación: ED. Física Laura Morgado García
  2. 2. Clasificación de los músculos en función de los tipos de contracción muscular: <ul><li>Isométrica: el músculo realiza una contracción y la longitud de dicho músculo no varia dicho músculo no varia. </li></ul><ul><li>Isotónica : la longitud del músculo varia cuando este realiza una contracción. Puede ser de dos tipos: </li></ul><ul><li>*Concéntrica : Cuando el peso trabaja en contra de la gravedad. </li></ul><ul><li>*Excéntrica : Cuando el peso trabaja a favor de la gravedad. </li></ul><ul><li>Auxotónica: Es una mezcla de contracción isotónica e isométrica. </li></ul><ul><li>Pliométrica: Contracción brusca que se produce a partir de un estiramiento. </li></ul><ul><li>Electroestimulación: Contracción muscular provocada por corrientes eléctricas externas. </li></ul>
  3. 3. Clasificación de los músculos en función de cómo participen en el trabajo: <ul><li>Agonista: Son los músculos que producen el movimiento. </li></ul><ul><li>Antagonistas: Son los músculos contrarios a los agonistas. Se encargan de proteger las articulaciones de la acción del agonista. </li></ul><ul><li>Fijadores: Los músculos fijadores se tensan para servir de base a los músculos agonista cuando realicen la acción. </li></ul>
  4. 4. Función de los principales músculos:
  5. 5. DELTOIDES <ul><li>Consta de dos tres porciones: </li></ul><ul><li>Porción anterior: Eleva el brazo al frente y lo rota hacia dentro. </li></ul><ul><li>Porción media: Eleva el brazo en dirección hacia fuera. </li></ul><ul><li>Porción posterior: Proyecta el brazo hacia atrás y arriba y lo rota hacia fuera. </li></ul>
  6. 6. DORSAL ANCHO <ul><li>Desplaza el brazo hacia dentro y atrás. </li></ul><ul><li>Rotación interna. </li></ul><ul><li>Cuando el brazo se encuentra en posición vertical, provoca su descenso. </li></ul>
  7. 7. PECTORAL MAYOR <ul><li>Desplaza el brazo hacia delante </li></ul><ul><li>Desplaza el brazo hacia dentro </li></ul><ul><li>Produce la rotación del brazo y su descenso desde la posición vertical. </li></ul>
  8. 8. BÍCEPS BRAQUIAL <ul><li>Flexor y rotación externa del brazo y del antebrazo. </li></ul><ul><li>Eleva el brazo hacia delante y le imprime un movimiento de rotación hacia dentro. </li></ul><ul><li>La porción larga es abductora (separadora) del brazo. </li></ul><ul><li>La porción corta es aductora (aproximadora) del brazo. </li></ul>
  9. 9. TRÍCEPS BRAQUIAL <ul><li>Extensión del antebrazo. </li></ul><ul><li>Aductor del brazo. </li></ul>
  10. 10. PSOAS ILÍACO <ul><li>Flexiona fuertemente el muslo. </li></ul>
  11. 11. GLÚTEO MAYOR <ul><li>Extensor y aductor del muslo. </li></ul><ul><li>Produce una ligera rotación hacia fuera. </li></ul>
  12. 12. GLÚTEO MEDIANO Y MENOR <ul><li>Abduce el muslo. </li></ul><ul><li>Las fibras anteriores se flexionan y rotan el muslo hacia dentro. </li></ul><ul><li>Las fibras anteriores se extienden y rotan el muslo hacia fuera. </li></ul>
  13. 13. CUÁDRICEPS CRURAL <ul><li>Extiende la articulación de la rodilla. </li></ul>
  14. 14. BÍCEPS CRURAL <ul><li>Flexiona la articulación de la rodilla. </li></ul><ul><li>Extensor y aductor del muslo. También provoca un ligero movimiento de rotación externa. </li></ul>
  15. 15. GEMELOS <ul><li>Extienden el pie. </li></ul>
  16. 16. TIPOS DE FUERZA Tipos de fuerza Máxima Resistencia Velocidad Explosiva
  17. 17. Fuerza Máxima <ul><li>Es la máxima fuerza que uno es capaz de realizar. </li></ul><ul><li>El músculo ejerce una tensión para vencer una oposición muy grande. </li></ul><ul><li>P.EJ: El que practica halterofilia. </li></ul>
  18. 18. Fuerza Resistencia <ul><li>Es la capacidad de realizar un movimiento de fuerza de manera continuada y durante bastante tiempo seguido. </li></ul><ul><li>La fuerza resistencia se desarrolla al aguantar el cansancio que el ejercicio supone. </li></ul><ul><li>P.EJ: Un deportista de remo. </li></ul>
  19. 19. Fuerza Velocidad <ul><li>Es la capacidad neuromuscular que supera una carga elevada con alta velocidad y ritmo. </li></ul><ul><li>P.EJ: El velocista de 100m. lisos. </li></ul>
  20. 20. Fuerza Explosiva <ul><li>Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad. </li></ul><ul><li>P.EJ: El saltador de altura. </li></ul>
  21. 21. EJERCICIOS PARA MÚSCULOS <ul><li>*Vuelta al mundo: Pectoral y deltoides. </li></ul><ul><li>*Tirón de polea: Pectoral mayor y menor y dorsal. </li></ul><ul><li>*Separadores: Dorsal y aproximadores del hombro. </li></ul><ul><li>*Elevaciones a escuadra: Trapecio y deltoides. </li></ul><ul><li>*Elevación de piernas: Gluteos y músculatura espalda. </li></ul><ul><li>*Lumbares: lumbares. </li></ul><ul><li>*Elevación de piernas en barra: Psoas ilíaco. </li></ul><ul><li>*Sentadilla: Cuádriceps y Gluteo mayor. </li></ul><ul><li>*Cuadriceps (banca): Cuadriceps. </li></ul>

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