Motivación y automotivación lanas stop
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  • 1. Motivación, automotivación y orientación al logro
  • 2. www.consultec.es La motivación supone
  • 3. www.consultec.es Componentes de la motivación • La finalidad específica para la que se ‘moviliza’ la motivación. • Las relaciones humanas que implican una tarea o proyecto determinados. • El control de los impulsos, capacidad de resistencia a la frustración y aplazamiento de la gratificación, parece ser una de las habilidades psicológicas más importantes y relevantes en el devenir académico y laboral. • El control de los pensamientos negativos, veneno del optimismo, se relaciona con el rendimiento a través de la economía de los recursos atencionales; preocuparse demasiado, por ejemplo, consume los recursos que necesitamos para afrontar con éxito los retos vitales y académicos. • El estilo atributivo de los éxitos y fracaso, sus implicaciones emocionales y su relación con las expectativas de éxito. • La autoestima y las expectativas de autoeficacia, son conceptos que podemos relacionar no sólo con la motivación; y su influencia en los procesos de aprendizaje y desempeño laboral, sino también de la salud mental y el desarrollo sano y global de la personalidad.
  • 4. www.consultec.es
  • 5. www.consultec.es
  • 6. www.consultec.es Efecto Pigmalion Describe cómo la creencia que una persona tiene sobre otra puede influir en el rendimiento de esta otra persona. También el que tengamos sobre nosotros/as mismos/as.
  • 7. www.consultec.es Efecto Pigmalión El efecto Pigmalión se puede identificar de las siguientes maneras: • Suceso por el que una persona consigue lo que se proponía previamente a causa de la creencia de que puede conseguirlo. • “las expectativas y previsiones que unas personas tienen de cómo se van a comportar otras, determinan precisamente las conductas que estas esperaban” ( Rosethal y Jacobson) • Una profecía auto cumplida es una expectativa que incita a las personas a actuar en formas que hacen que se expectativa se vuelva cierta.
  • 8. www.consultec.es 2 tipos de efecto Pigmalión Efecto Pigmalión positivo: aquel que produce un efecto positivo en el sujeto, de forma que afianza el aspecto sobre el cual se produce el efecto, provocando un aumento de la autoestima del sujeto y del aspecto en concreto. Efecto Pigmalión negativo: aquel que produce que la autoestima del sujeto disminuya y que el aspecto sobre el que se actúa disminuya o incluso desaparezca.
  • 9. www.consultec.es
  • 10. www.consultec.es Indefensión aprendida La indefensión aprendida es un tecnicismo que se refiere a la condición de un ser humano o animal que ha "aprendido" a comportarse pasivamente, con la sensación subjetiva de no poder hacer nada y que no responde a pesar de que existen oportunidades reales de cambiar la situación aversiva, evitando las circunstancias desagradables o mediante la obtención de recompensas positivas
  • 11. www.consultec.es Consecuencias de la indefensión • Distorsión cognitiva: La incontrolabilidad vivida distorsiona la percepción de control. Esto, rebaja la motivación para iniciar respuestas e impide la capacidad para asociar las propias respuestas con la terminación del resultado negativo. • Falta de motivación. Si un individuo piensa y siente que su acción no va a cambiar nada, ¿qué puede moverle a actuar?
  • 12. www.consultec.es
  • 13. www.consultec.es Antes de motivar a alguien, hay que automotivarse.
  • 14. www.consultec.es Automotivación Automotivación es el motor interior que nos impulsa hacia lo que queremos. La Motivación Personal es la base esencial para conseguir lo que deseamos. Si no estamos motivados, repetimos hábitos, vivimos dormidos, y así no hay cambio posible. Si estamos motivados, actuamos, nos movemos, sentimos una demanda interna que nos hace crear oportunidades y estar abiertos a lo nuevo. Las ganas, el querer, los deseos propios son los elementos de motivación personales que nos estimulan a vivir con mayor satisfacción y felicidad.
  • 15. www.consultec.es Formateemos el disco duro…
  • 16. www.consultec.es
  • 17. www.consultec.es Y sobre todo Positiviza
  • 18. www.consultec.es LA GENTE QUE TRABAJA ES MAS FELIZ
  • 19. www.consultec.es Adelante!!! La constancia, la perseverancia, perseguir tus sueños, “keep on trying”, …. Si entre tus fortalezas se encuentra esta trata de no perderla y si no es así haz lo posible por fomentarla. Nunca sabes lo cerca que puedes estar de conseguir tu objetivo…
  • 20. www.consultec.es
  • 21. www.consultec.es Lo único que está en mi mano es CAMBIAR MI YO. Yo Tú Tú Tú Tú Tú Tú Tú Tú Tú Tú Tú
  • 22. www.consultec.es VIDEO
  • 23. www.consultec.es “Mi YO puede influir en las demás personas.”
  • 24. www.consultec.es IMAGINAR SIEMPRE ALGO MEJOR
  • 25. www.consultec.es ADEMÁS IMAGINARLO ES GRATIS
  • 26. www.consultec.es
  • 27. www.consultec.es ¿Cómo mantenerse positivo en un mundo tan complicado? ESCOGE EL EQUIPAJE CORRECTO
  • 28. www.consultec.es ESQUIVAR BALAS…
  • 29. www.consultec.es Un dato… El 24% de la gente se identifica como procrastinadora y tu…?
  • 30. www.consultec.es Signos de la dilación
  • 31. www.consultec.es Cuidado… es una trampa!!!!
  • 32. www.consultec.es Así nos sentimos pero…
  • 33. www.consultec.es Pero… así acabaremos…
  • 34. www.consultec.es ES DECIR, TE ACABAN DANDO…
  • 35. www.consultec.es Y Nosotros/as… de qué nos escapamos?
  • 36. www.consultec.es
  • 37. www.consultec.es Algunas causas… • Temor al desasosiego emocional • Miedo al fracaso • Miedo al éxito • El perfeccionamiento • La ansiedad • La rebeldía • …
  • 38. www.consultec.es Algunas técnicas
  • 39. www.consultec.es USAR UN CHALECO ANTIBALAS
  • 40. www.consultec.es PERO… Cómo funciona nuestra mente… Cómo percibimos la realidad
  • 41. www.consultec.es S-P-E-C
  • 42. www.consultec.es ELIGE TU COMPORTAMIENTO!!!! NO PERMITAS QUE RESPONDA LA AMIGDALA , QUE NO HAYA RESPUESTA AUTOMÁTICA, OPTA POR LA RESPUESTA RESPONSABLE.
  • 43. www.consultec.es EL MAPA NO ES EL TERRITORIO
  • 44. www.consultec.es
  • 45. www.consultec.es
  • 46. www.consultec.es
  • 47. www.consultec.es TÉCNICA DE LOS 5 MINUTOS
  • 48. www.consultec.es Cuando se comienza algo, la mente genera ansiedad hasta que ese algo está terminado. Afrontar una tarea que evitamos durante al menos 5 minutos genera la ansiedad suficiente como para no parar hasta haberla terminado. INTENTEMOSLO!!!!!!
  • 49. www.consultec.es Utiliza muchas recompensas y … algún castigo Prémiate con algo!!!! Asocia ese comportamiento a algo positivo. REFUERZATE!!!!
  • 50. www.consultec.es Enfréntate a los miedos….
  • 51. www.consultec.es
  • 52. www.consultec.es MANTENER UNA ACTITUD POSITIVA.
  • 53. www.consultec.es ¿CÓMO ENTRENAR EL PENSAMIENTO POSITIVO? La técnica de los
  • 54. www.consultec.es Receta 1. Cuando te levantes piensa en tres cosas positivas. 2. ¿Qué pregunta me hago a mi misma/o antes de comenzar CUALQUER ACTIVIDAD para que me salga una sonrisa? 3.Realiza una buena acción
  • 55. www.consultec.es Cada día hay que preguntarse Por la mañana, ¿qué voy a hacer diferente hoy? Por la noche, ¿Qué he hecho diferente hoy?
  • 56. www.consultec.es APLICAR LA AUTODISCIPLINA Capacidad de trabajar de una forma sistemática y progresiva hacia una meta hasta que la hayas alcanzado.
  • 57. www.consultec.es • La motivación y la disciplina por lo general van mano a mano ya que sin la motivación es, casi imposible, llegar a ser disciplinado. • La disciplina es la voluntad y el compromiso de hacer lo que hay que hacer. Sin disciplina nuestra vida estaría en una situación caótica. Piensa en las cosas que haces a diario o semanalmente y que necesitas para mantener tu vida correctamente: hacer las tareas domésticas, tu higiene personal, pagar facturas, dormir… Sin todas estas cosas, ¿qué aspecto tendría tu vida?
  • 58. www.consultec.es Beneficios de la autodisciplina
  • 59. www.consultec.es Para lograrlo…
  • 60. www.consultec.es Centrarte en los beneficios. Piensa unos minutos con cada tarea que hagas en el beneficio que recibirás. Es crucial contar con algún tipo de recompensa en mente para obtener y mantener la motivación.
  • 61. www.consultec.es Utiliza la visualización. Imagina una gran pantalla de cine en la que proyectan una película en la que tu eres el protagonista. En la película ya has logrado tu sueño y tu admiras desde tu butaca lo feliz que te sientes y los beneficios que te reporta. Recrea la película con todo lujo de detalles.
  • 62. www.consultec.es Inspírate. Lee libros motivadores de los grandes maestros y ve películas inspiradoras. Intenta relacionarte con aquellas personas que comparten tus objetivos o ya los han logrado.
  • 63. www.consultec.es
  • 64. www.consultec.es Trabajar en pro de una meta realista y específica. Divide la meta en pasos pequeños y céntrate en ellos cada día. Recuerda que si no completas los pasos que has creado no cumplirás tu objetivo.
  • 65. www.consultec.es La buena formulación de objetivos S M A R T 3p • eSpecífico • Medible • Alcanzable • Realista • en el Tiempo • Primera persona - Positivo - Presente
  • 66. www.consultec.es Explorando objetivos
  • 67. www.consultec.es 3 fortalezas (Selligman) para el cumplimiento de objetivos • Valentía • Persistencia • Creatividad
  • 68. www.consultec.es AFIRMACIONES POSITIVAS
  • 69. www.consultec.es Las afirmaciones positivas son declaraciones que formulamos sobre lo que es verdad y cierto (o queremos que lo sea) para nosotros. Tienen por objetivo el sentirnos mejor y tener una actitud positiva ante la vida y creadora de nuestra propia realidad.
  • 70. www.consultec.es Las afirmaciones positivas deben tener tres elementos básicos • Estar redactadas en primera persona, utilizando el tiempo verbal presente y usando un lenguaje positivo/afirmativo • Deben tener un efecto emocional. • Deben ser ciertas para ti.
  • 71. www.consultec.es ¿CUALES SON LAS TUYAS? IDENTIFICA AL MENOS 5: 1. 2. 3. 4. 5.
  • 72. www.consultec.es
  • 73. www.consultec.es
  • 74. www.consultec.es AUTOLIDERAZGO
  • 75. www.consultec.es ¿Qué haces?- pregunta el niño al escultor que trabaja sobre un bloque de mármol. - Espera y lo verás- le responde el hombre. Días después, el niño regresa y mira lleno de admiración la magnífica águila que el hombre termina de esculpir, y nuevamente le pregunta: - ¿Dónde estaba? - Dentro del bloque de mármol. - Pero…¿cómo la sacaste? - Solamente le quité el mármol que sobraba. - ¿Y todas las piedras guardan águilas? - No, hay gran variedad de figuras y todas son diferentes. - ¿Cómo sé que hay una figura bonita adentro? - Todo depende de ti, si lo que deseas encontrar es algo hermoso o algo espantoso… - Si yo deseo solamente figuras bellas, ¿qué debo hacer? - Con mucho cuidado, paciencia y amor, ve quitando el mármol que sobra… Verás como la piedra se transforma en una escultura extraordinaria.
  • 76. www.consultec.es Autoliderazgo es la capacidad que todos poseemos de liderarnos a nosotros mismos, para descubrir, crear y recrear, un modelo de existencia propio. Único e irrepetible.
  • 77. www.consultec.es Riesgos para la capacidad de practicar autoliderazgo • Poner excusas • Esperar lo normal • Sucumbir al pensamiento de grupo • Creer en la iNDEFENSIÓN aprendida
  • 78. www.consultec.es
  • 79. www.consultec.es A TI, A VOSOTROS, QUÉ OS APORTA PERTENECER A UN EQUIPO?, PERTENECER A LANAS STOP???
  • 80. www.consultec.es ¿SABEMOS QUÉ ES UN EQUIPO?
  • 81. www.consultec.es Grupos o equipos Equipo  Es un pequeño número de personas con habilidades complementarias, comprometido con un propósito común, objetivos de rendimiento y enfoque, de lo que se consideran mutuamente responsables. Interdependencia. Conciencia de grupo. Grupo:  Dos o más individuos que interactúan y son interdependientes, y que se han juntado para lograr objetivos particulares Identificados "espíritu o alma del grupo".  Objetivos y vida grupal
  • 82. www.consultec.es Las características del trabajo en equipo se basan en el principio de las 5 “C” Características del trabajo en equipo
  • 83. www.consultec.es Las 5 C Complementariedad Coordinación Comunicación Confianza Compromiso Características del trabajo en equipo
  • 84. www.consultec.es Decálogo de buenas prácticas
  • 85. www.consultec.es Graffiti de la motivación
  • 86. www.consultec.es MUCHAS GRACIAS!!! Arantzazu Irazabal airazabal@consultec.es