Esitlus1

134 views
106 views

Published on

Published in: Sports
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
134
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
2
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Esitlus1

  1. 1. О художественной гимнастике
  2. 2. Оглавление• Художественная гимнастка• Обруч• Мяч• Булавы• Лента• Скакалка• Упражнения• Основные средства художественной гимнастики• Режим питания гимнасток
  3. 3. • Может быть деревянным или синтетическим при условии, что этот материал не деформируется при движении. Внутренний диаметр от 80 до 90 см Минимальный вес - 300 гр. Выбор обруча: Диаметр покупаемого обруча напрямую связан с ростом (а не возрастом) спортсменки. Прилагаемая таблица поможет Вам сделать правильный выбор: Рост, см / Диаметр обруча, см до 135 - 70см 135-150 - 75см 150-160 - 80см 160-170 - 85см 170 и выше - 90см
  4. 4. • Резиновый или синтетический при условии, что этот материал обладает такой же эластичностью, как и резина. Диаметр - 18-20 см Вес не менее 400 гр. Выбор мяча: Для детей возрастом до 7 лет и ростом до 130 см лучше покупать юниорские мячи диаметром 15 см. Стандартные мячи в таком возрасте неудобны в работе, слишком велики для ребенка.• Для детей от 10 лет нужно покупать стандартные мячи диаметром 18,5 см. Даже если в этом возрасте гимнастка еще маленького роста, ей уже необходимо привыкать к работе с таким мячом.
  5. 5. • Могут быть из дерева, каучука или синтетического материала. Длина - 40-50 см от одного конца булавы до другого. Вес - 150 гр. каждая булава Диаметр головки не более 3 см Выбор булавы: Детям до 10 лет рекомендуется начинать работать с булавами длиной 41 см. Для гимнасток старше 10 лет подойдут все стандартные булавы.
  6. 6. • Палочка может быть из дерева или пластика. Ее длина от 50 до 60 см, включая карабинчик крепления ленты Диаметр - 1 см в самом широком месте. Лента может быть атласной или из другого похожего материала Длина не менее 6 м, из одного куска Вес не менее 35 гр.
  7. 7. • Пеньковая или синтетическая, при условии, что синтетический вариант обладает такими же качествами легкости, гибкости, как и пенька. Должна быть пропорциональна росту гимнастки, не должна иметь никаких ручек, только один или два узла на каждом конце.
  8. 8. • Упражнения художественной гимнастики характеризуются в основном произвольным управлением движением.
  9. 9. • Основными средствами художественной гимнастики являются: - упражнения без предмета (равновесия, волны, взмахи, прыжки и т. п.); - упражнения с предметами (обручем, мячом, булавами, скакалкой, лент ой); - элементы классического танца; - элементы народных танцев; - элементы историко-бытовых и современных танцев; - акробатические упражнения; - ритмика (упражнения на согласованность движений с музыкой); - элементы пантомимы; - элементы основной гимнастики (общеразвивающие, строевые, прикладные упражнения); - упражнения из других видов спорта.
  10. 10. • Рациональное питания гимнасток должно, во-первых, покрывать энергозатраты и, во-вторых стимулировать восстановление после интенсивных и длительных нагрузок, в третьих, не допускать приобретение “лишнего веса”. Поэтому требования к питанию, заключается в следующем: 1. Количество пищи должно соответствовать расходу энергии. 2. Питание должно быть качественно полноценным и разнообразным. 3. Режим питания должен соответствовать тренировочному режиму гимнасток.

×