Your SlideShare is downloading. ×
  • Like
Pengenalan anatomi dan fisiologi
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Now you can save presentations on your phone or tablet

Available for both IPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Pengenalan anatomi dan fisiologi

  • 612 views
Published

 

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
No Downloads

Views

Total Views
612
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
28
Comments
0
Likes
1

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. PENGENALAN ANATOMI DAN FISIOLOGIAnatomiAnatomi ialah kajian terhadap struktur-struktur tubuh badan dan perkaitan antara setiapstruktur tersebut. Anatomi berasal daripada perkataan Yunani ‘ana’ bermaksud asingkan dan‘tome’ bermaksud memotong.FisiologiFisiologi ialah kajian tentang fungsi struktur tubuh.Organisasi Struktur ManusiaTubuh manusia mempunyai banyak aras struktural yang berbeza kompleksitinya. Arasstruktur yang paling rendah ialah aras kimia. Pada aras ini, atom-atom bergabung untukmembentuk molekul-molekul. Molekul-molekul ini seterusnya bercantum secara khususuntuk membentuk pelbagai jenis sel yang menjalankan tugas yang berbeza. Sel-sel inimerupakan unit paling ringkas bagi semua kehidupan. Berbeza dengan organisma ringkas yang terdiri daripada satu sel sahaja, manusiaialah organisma multisel. Sel-sel yang serupa mengelompok membentuk tisu yangmelaksanakan fungsi umum. Organ yang terdiri daripada gabungan dua atau lebih tisu yangberbeza untuk menjalankan tugas khusus untuk tubuh. Organ-organ tertentu dikelompokkanuntuk membentuk suatu sistem organ tubuh yang berkerjasama untuk mencapai tujuan yangsama. Semua sistem organ ini membentuk organisma yang mewakili aras tertinggiorganisasi struktural iaitu, aras organisma.Kadar Denyutan Jantung Kadar denyutan jantung adalah berapa kali jantung anda berdegup dalam masaseminit. Anda boleh mengukur kadar denyutan jantung dengan merasa nadi arteri-(rentakpengembangan dan pengucupan jantung) apabila darah dipaksa melaluinya denganpengucupan jantung. Ini dapat mengukur sekuat mana jantung anda bekerja.Nadi anda dapat dirasa padapergelangan tangan, leher, pangkal peha atau bahagian atas kaki - kawasan yang dekatdengan kulit. Selalunya, manusia mengukur denyutan nadi mereka pada pergelangantangan yang dipanggil radial pulse.
  • 2. Maksud Kadar Denyutan Jantung Normal Denyutan nadi masa berehat dalam anggaran 60-90 boleh dianggap sebagai kadardenyutan jantung yang normal. Denyutan jantung anda adalah bergantung kepada beberapafaktor termasuklah tahap kecergasan dan tekanan anda. Walaubagaimanapun, jika nadianda berterusan berada pada tahap atas 90, anda patut pergi berjumpa doktor.Keadaan inidipanggil tachycardia (kenaikkan denyutan jantung).Kebanyakkan atlit mempunyai kadar nadi dalam lingkungan 40-60, bergantung kepada tahapkecergasan mereka. Secara umumnya, kadar nadi yang rendah adalah bagus, tetapi jikakadang kala kadar nadi yang anda kira didapati tidak stabil ( contoh seperti rentaknyahilang), ambil kadar nadi anda untuk satu minit. Jika anda mengalami keadaan ini padakebanyakkan masa, anda harus berjumpa doktor anda.Keadaan ini dipanggil bradycardia dan boleh menjadi berbahaya terutama bila tekanandarah turut rendah. Simptom-simptomnya adalah seperti letih, kurang tenaga danpengsan.Jika ini berlaku, anda perlulah mendapatkan bantuan perubatan dengan segera.Banyak faktor yang mempengaruhi kadar nadi. Ini termasuklah emosi, suhu, keadaan postur(duduk, berdiri atau berbaring) dan juga saiz badan anda.
  • 3. Sistem Tenaga Semasa Melakukan Latihan LitarSemasa melakukan Latihan Litar, tenaga diperlukan untuk melakukan aktiviti. Tenaga yangdiperlukan terbentuk dari dua proses iaitu :a. Sistem ATP-PCDalam sistem penghasilan tenaga ini, penghasilan ATP dari sistem ini tidak memerlukanoksigen. Phosfokeratin (PC) adalah sebatian yang dinistisiskan kembali ADP dan ATP yangmenyebabkan sumber ATP terhasil untuk membekalkan tenaga kepada otot dalam masayang singkat.b. Sistem Asid Laktik (anaerobik)ATP terbentuk dari pemecahan makanan yang tidak lengkap kepada asid laktik. Ia jugaadalah sistem anareobik kerana ia:i. Tidak memerlukan oksigen dan pembakaran yang berlaku tidak lengkap.ii. Menggunakan karbohidrat sebagai bahan pembakaran.iii. Menghasilkan sangat sedikit molekul-molekul ATP (satu molekul glikogen menghasilkandua molikul (ATP).Sistem tenaga ini hanya memberikan sumber tenaga hanya di mana di antara dua hinggatiga minit (selepas ATP-PC).11.11 Keperluan Sistem Tenagai. Tenaga ATP – PC dan Asid Laktik lebih kurang 90 %.ii. Asid Laktik dan Oksigen lebih kurang 10 %.Dalam Latihan Litar, setiap aktiviti dilakukan dalam jangka masa yang pendek (30 saat)dengan sistem anaerobik digunakan iaitu ATP – PC dan Asid Laktik. Ini disebabkan tenagadapat diadakan dengan segera. Oksigen pula tidak berapa digunakan kerana masa setiapaktiviti adalah pendek.Tenaga anaerobik merupakan keupayaan melakukan gerak kerja ataulatihan yang berintensiti tinggi dalam jangka masa yang singkat.SUMBER : “ Interval Training, Fox and Methew 1964 “
  • 4. Pengiraan Kadar NadiCara menganggar / menentukan Kadar Nadi Latihan:K.N.M – Kadar Nadi Maksimum (220-umur sebenar)K.N.R – Kadar Nadi Rehat (kadar nadi selepas bangun tidur)K.N.L – Kadar Nadi LatihanJadual 3: Contoh pengiraan kadar nadi latihan : PERKARA PENGIRAAN Maksimum 220-umur (20) = 200 Kadar Nadi Kerja 200-70 (KNR) = 130 Kadar Nadi Latihan 130 x 60% + 70 = 148 Nadi Tertinggi 80% + 70 = 174Perubahan FisiologiPerubahan-perubahan fisiologi yang berlaku akibat daripada peningkatan kekuatan ototadalah seperti berikut:i. Pertambahan jumlah fiber yang aktif.ii. Pertambahan saiz fiber atau tisu.iii. Pengurangan lemak.iv. Perubahan kimia otot.v. Pengurangan daya rintangan dalam kawalan otot.
  • 5. Kebaikan Latihan Litari. Melibatkan ketiga-tiga aspek intensiti, ulangan dan kekerapan.ii. Boleh dilakukan oleh seorang atau berkumpulan dalam satu sesi.iii. Menitikberatkan perbezaan individu dari aspek fisiologi, umur, tahap, kemampuan, dankebolehan.iv. Boleh diubahsuai mengikut kehendak jurulatih atau pelaku.v. Boleh dilakukan tanpa alat.vi. Boleh diubahsuai mengikut masa.vii. Bilangan dan jenis latihan bergantung kepada objektif.viii. Memotivasikan peserta atau atlet kerana masa sasaran atau bilangan.ix. Kemudahan yang bebas.x. Boleh digunakan untuk menguji diri.Kelemahan Latihan LitarAntara kelemahan Latihan Litar ialah bagi peserta yang kurang berdisiplin atau lemah akanmengambil kesempatan untuk melakukan latihan secara kurang jujur. Keadaan ini mudahdilakukan kerana pada kebanyakan masa para peserta sibuk menjalankan aktiviti masing-masing.Di samping itu, Latihan Litar juga hanya dirancang untuk mencapai kecergasan fizikalkeseluruhannya dan bukan sebagai suatu latihan jenis prestasi tertentu. Oleh keran LatihanLitar merupakan suatu aktiviti yang bertujuan untuk menghabiskan aktiviti dalam masa yangsingkat atau dengan cepat, kadangkala jika peserta kurang cergas, dia akan cuba mamaksadirinya dan ini akan menyebabkan kecederaan terhadap peserta terbabit.
  • 6. Peraturan Semasa Pelaksanaan Latihan Litar.i. Peserta perlu memanaskan badan sekurang-kurangnya 10 hingga 15 mint dengan kadardenyutan nadi seminit.ii. Peserta dalam keadaan berpasangan, bersedia dan setiap pasangan bermula dari stesenyang berlainan.iii. Bagi setiap aktiviti, cara perlakuan mesti didemonstrasikan terlebih dahulu dari stesentaklimat atau penerangan.iv. Peserta melakukan Latihan Litar untuk setiap stesen secara pusingan jam.v. Aktiviti yang dibuat bukanlah pertandingan, namun ianya untuk meningkatkan kecergasan.vi. Kadar denyutan nadi hendaklah diambil selepas aktiviti untuk setiap stesen.vii. Setiap pasangan seorang akan bertindak sebagai pencatat masa atau skor dalamtempoh ulangan yang ditentukan.viii. Setelah setiap peserta menamatkan semua aktiviti bolehlah mendapatkan dosej bagisetiap aktiviti iaitu 50 % daripada keupayaan minimum. Contohnya dalam tempoh 30 saat,peserta “A” dapat melakukan bangun tubi sebanyak 30 kali. Oleh itu dosej latihannya bagi 50% ialah 15 kali.ix. Setelah memperolehi dosej latihan, peserta hendaklah melakukan litarnya sebanyak tigapusingan tanpa rehat untuk tujuan mencari masa dasarnya.x. Berdasarkan masa dasar yang diperolehi, peserta akan dapat menetapkan masa sasaraniaitu 2/3 dari masa dasar atau berdasarkan peratus dari masa dasar.xi. Mencari dosej maksimum yang baru menurut Benjamin Rocci (1989) tambahan bebanboleh dibuat dengan tiga cara iaitu :a. Menambahkan bilangan aktiviti (stesen) dalam setiap saat.b. Mengurangkan masa sasaran.c. Mencari dosej maksimum yang baru mengikut kaedah awal, mencari dosej latihan danmasa sasaran.xii. Selepas tamat latihan, peserta hendaklah melakukan aktiviti menyejukkan badan
  • 7. Pengenalan dan Sejarah Latihan Litar Latihan Litar ialah suatu kaedah latihan yang mudah dan berkesan, yang dapatdigunakan oleh kebanyakan jurulatih. Ia sebenarnya mengandungi satu latihan yang dapatkita gayakan mengikut keperluan sukan tertentu. Latihan litar ini merupakan beberapa urutanaktiviti senaman yang dipilih dan diatur mengikut suasana tertentu. Semua aktiviti inidilaksanakan dengan rehat yang minima di antara aktiviti. Satu kebaikan yang nyata padalatihan litar ialah semua aspek pelaziman jasmani dapat dijalankan. Latihan litar dapatdigunakan untuk pelaziman daya otot dan daya tahan kardiovaskular, kuasa aerobik,kemampuan anaerobik atau daya laju dan kelembutan. Oleh kerana latihan litar untukbeberapa komponen kecergasan boleh dijalankan serentak, latihan litar sesuai bagi satukumpulan peserta.Tujuannya untuk meninggikan ketahanan otot-otot. Dilakukan dengan mempercepatkanaliran darah yang membuat seseorang atlet berlari lebih elok dengan mengatasi keletihandan juga kelesuan. Latihan-latihan dikerjakan dengan tertib seperti mana tercatat di dalamsenarai di bawah ini: a. Adalah penting menyimpan rekod latihan atlet. b. Masa untuk menjalankan tiap-tiap latihan ialah 30 saat dari waktu rehat selama 60 saat atau 30 saat (mungkin dipendekkan lagi, ini terpulang kepada masa latihan dan keadaan atlet itu sendiri). c. Waktu rehat diberi antara satu sama lain. d. Biasanya latihan litar tamat setelah menjalani 1 kali pusingan dalam satu set tetapi boleh juga diteruskan kepusingan kedua setelah atlet itu dalam keadaan sedia.Latihan litar buat pertama kali telah diperkenalkan di Universiti Leeds, England dalam tahun1953. Ia telah diperkenalkan oleh R.E Morgan dan G. T Adamson (1961). Latihan Litar initelah diterima dan mendapat yang lebih baik keberkesanannya.
  • 8. Peraturan Semasa Pelaksanaan Latihan Litar.i. Peserta perlu memanaskan badan sekurang-kurangnya 10 hingga 15 mint dengan kadardenyutan nadi seminit.ii. Peserta dalam keadaan berpasangan, bersedia dan setiap pasangan bermula dari stesenyang berlainan.iii. Bagi setiap aktiviti, cara perlakuan mesti didemonstrasikan terlebih dahulu dari stesentaklimat atau penerangan.iv. Peserta melakukan Latihan Litar untuk setiap stesen secara pusingan jam.v. Aktiviti yang dibuat bukanlah pertandingan, namun ianya untuk meningkatkan kecergasan.vi. Kadar denyutan nadi hendaklah diambil selepas aktiviti untuk setiap stesen.vii. Setiap pasangan seorang akan bertindak sebagai pencatat masa atau skor dalamtempoh ulangan yang ditentukan.viii. Setelah setiap peserta menamatkan semua aktiviti bolehlah mendapatkan dosej bagisetiap aktiviti iaitu 50 % daripada keupayaan minimum. Contohnya dalam tempoh 30 saat,peserta “A” dapat melakukan bangun tubi sebanyak 30 kali. Oleh itu dosej latihannya bagi 50% ialah 15 kali.ix. Setelah memperolehi dosej latihan, peserta hendaklah melakukan litarnya sebanyak tigapusingan tanpa rehat untuk tujuan mencari masa dasarnya.x. Berdasarkan masa dasar yang diperolehi, peserta akan dapat menetapkan masa sasaraniaitu 2/3 dari masa dasar atau berdasarkan peratus dari masa dasar.xi. Mencari dosej maksimum yang baru menurut Benjamin Rocci (1989) tambahan bebanboleh dibuat dengan tiga cara iaitu :a. Menambahkan bilangan aktiviti (stesen) dalam setiap saat.b. Mengurangkan masa sasaran.c. Mencari dosej maksimum yang baru mengikut kaedah awal, mencari dosej latihan danmasa sasaran.xii. Selepas tamat latihan, peserta hendaklah melakukan aktiviti menyejukkan badan