Your SlideShare is downloading. ×
  • Like
Cara cara mengawal emosi
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Now you can save presentations on your phone or tablet

Available for both IPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Cara cara mengawal emosi

  • 4,016 views
Published

 

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
4,016
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
77
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. Cara-cara mengawal emosiKetika emosi dan marah memuncak maka segala sifat buruk yang ada dalam diri kitaakan sukar dikendalikan dan rasa malu akan hilang berganti dengan segala sifat burukdemi melampaskan kemarahannya pada benda, binatang, orang lain danpersekitarannya.Ramai orang berkata jika menyimpan emosi secara terus-menerus dalam jangka waktuyang lama akan mnyebabkan keadaan bertambah teruk dan boleh melakukan hal-halyang lebih teruk dari orang yang biasa emosinya. Oleh sebab itu sebaiknya apabila adarasa marah, eloklah segera dihindarkan atau disalurkan pada hal-hal yang tidakmelanggar hukum dan tidak merugikan manusia lain.Beberapa ciri-ciri orang yang tidak mampu mengandalikan emosinya ialah berkatakasar pada orang lain,marah dengan merosakkan atau melemparkan barang-barang disekitarnya, melakukan tindak kriminal / tindakan yang jahat, melarikan diri dari rumah,minum minuman keras dan melakukan pergaulan bebas, menangis dalam kekesalanyang mendalam serta berdendam dan ada hasad dengki pada orang lainCara lainnya :1. Rasakan Yang Orang Lain RasakanCobalah bayangkan apabila kita marah kepada orang lain. Nah, sekarang tukar posisidi mana anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira-kira rasanya dimarahi.Kalau kemarahan sifatnya mendidik dan membangun mungkin ada manfaatnya, namunjika marah membabi buta tentu jelas anda akan cengar-cengir sendiri.2. Tenangkan Hati Di Tempat Yang NyamanJika sedang marah alihkan perhatian anda pada sesuatu yang anda sukai dan lupakansegala yang terjadi. Tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, kebun, ruangsantai, dan lain sebagainya mungkin tempat yang cocok bagi anda. Jika emosi agakmemuncak mingkin rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan.
  • 2. 3. Mencari Kesibukan Yang DisukaiUntuk melupakan kejadian atau sesuatu yang membuat emosi kemarahan kitamemuncak kita butuh sesuatu yang mengalihkan amarah dengan melakukan sesuatuyang menyenangkan dan dapat membuat kita lupa akan masalah yang dihadapi.Contoh seperti mendengarkan musik, main ps2 winning eleven, bermain gitar atau alatmusik lainnya, membaca buku, chating, chayang-chayangan dengan kekasih pujaanhati, menulis artikel, nonton film box office, dan lain sebagainya. Hindari perbuatanbodoh seperti merokok, make narkoba, dan lain sebagainya.4. Curahan Hati / Curhat Pada Orang Lain Yang Bisa DipercayaMenceritakan segala sesuatu yang terjadi pada diri kita mungkin dapat sedikit banyakmembantu mengurangi beban yang ada di hati. Jangan curhat pada orang yang tidakkita percayai untuk mencegah curhatan pribadi kita disebar kepada orang lain yangtidak kita inginkan. Bercurhatlah pada sahabat, pacar / kekasih, isteri, orang tua,saudara, kakek nenek, paman bibi, dan lain sebagainya.5. Mencari Penyebab Dan Mencari SolusiKetika pikiran anda mulai tenang, cobalah untuk mencari sumber permasalahan danbagaimana untuk menyelesaikannya dengan cara terbaik. Untuk memudahkan gunakansecarik kertas kosong dan sebatang pulpen untuk menulis daftar masalah yang andahadapi dan apa saja kira-kira jalan keluar atau solusi masalah tersebut. Pilih jalankeluar terbaik dalam menyelesaikan setiap masalah yang ada. Mungkin itu semua akansecara signifikan mengurangi beban pikiran anda.6. Ingin Menjadi Orang BaikOrang baik yang sering anda lihat di layar televisi biasanya adalah orang yang kalaumarah tetap tenang, langsung ke pokok permsalahan, tidak bermaksud menyakiti oranglain dan selalu mengusahakan jalan terbaik. Pasti anda ingin dipandang orang sebagaiorang yang baik. Kalau ingin jadi penjahat, ya terserah anda.7. Cuek Dan Melupakan Masalah Yang AdaKetika rasa marah menyelimuti diri dan kita sadar sedang diliputi amarah maka
  • 3. bersikaplah masa bodoh dengan kemarahan anda. Ubah rasa marah menjadi sesuatuyang tidak penting. Misalnya dalam hati berkata : ya ampun…. sama yang kayak beginiaja kok bisa marah, nggak penting banget sich…8. Berpikir Rasional Sebelum BertindakSebelum marah kepada orang lain cobalah anda memikirkan dulu apakah denganmasalah tersebut anda layak marah pada suatu tingkat kemarahan. Terkadang adaorang yang karena diliatin sama orang lain jadi marah dan langsung menegur dengankasar mengajak ribut / berantem. Masalah sepele jangan dibesar-besarkan danmasalah yang besar jangan disepelekan.9. Diversifikasi Tujuan, Cita-Cita Dan Impian HidupSemakin banyak cita-cita dan impian hidup anda maka semakin banyak hal yang perluanda raih dan kejar mulai saat ini. Tetapkan impian dan angan hidup anda setinggimungkin namun dapat dicapai apabila dilakukan dengan serius dan kerja keras. Haltersebut akan membuat hal-hal sepele tidak akan menjadi penting karena anda terlalusibuk dengan rajutan benang masa depan anda. Mengikuti nafsu marah berartimembuang-buang waktu anda yang berharga.10. Kendalikan Emosi Dan Jangan Mau Diperbudak AmarahOrang yang mudah marah dan cukup membuat orang di sekitarnya tidak nyaman sudahbarang tentu sangat tidak baik. Kehidupan sosial orang tersebut akan buruk. Ikrarkandalam diri untuk tidak mudah marah. Santai saja dan cuek terhadap sesuatu yang tidakpenting. Tujuan hidup anda adalah yang paling penting. Anggap kemarahan yang tidakterkendali adalah musuh besar anda dan jika perlu mintalah bantuan orang lain untukmengatasinya.11. Untuk meredam amarah orang lain sebaiknya kita tidak ikut emosi ketikamenghadapi orang yang sedang dilanda amarah agar masalah tidak menjadi semakinrumit. Cukup dengarkan apa yang ingin ia sampaikan dan jangan banyak merespon.Tenang dan jangan banyak hiraukan dan dimasukkan dalam hati apa pun yang orang
  • 4. marah katakan. Cukup ambil intinya dan buang sisanya agar kita tidak ikut emosi ataumenambah beban pikiran kita.12. Jika marahnya karena sesuatu yang kita perbuat maka kalau bukan kesalahan kitajelaskanlah dengan baik, tapi kalau karena kesalahan kita minta maaf saja danselesaikanlah dengan baik penuh ketenangan batin dan kesabaran dalam mengatasisemua kemarahannya. Lawan api dengan air, jangan lawan api dengan api. Semogaberhasil menjinakkan emosi rasa marah anda.