Your SlideShare is downloading. ×
Corso per perdere peso e mantenere la linea
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Corso per perdere peso e mantenere la linea

626

Published on

Il nostro organismo è una macchina perfetta e ha la miracolosa capacità di guarire se stesso, a patto che ci si prenda cura di esso e lo si nutra nel miglior modo possibile. La nostra salute trova …

Il nostro organismo è una macchina perfetta e ha la miracolosa capacità di guarire se stesso, a patto che ci si prenda cura di esso e lo si nutra nel miglior modo possibile. La nostra salute trova sostegno nelle varie azioni che svolgiamo ogni giorno: mangiare, bere, movimento fisico, riposo, sonno e mantenimento di uno stato mentale adeguato. Se in una qualsiasi di queste aree si sviluppa una patologia, allora l’intero organismo ne verrà coinvolto. Per mantenersi in buona salute è necessario capire i meccanismi attraverso cui funziona il nostro organismo e mettere in opera un adeguato sforzo di volontà per prenderci cura della nostra salute. Purtroppo, la società moderna presenta un’abbondanza di fattori che danneggiano il nostro corpo: alcol, tabacco, farmaci, droghe, additivi alimentari, sostanze chimiche utilizzate in agricoltura, inquinamento ambientale, cibi grassi e non naturali. Solo conoscendo come il nostro corpo funziona possiamo scegliere come vivere e cosa mangiare, ecco perché è necessario informarsi: una buona conoscenza implica la scelta giusta.


Il Corso su Salute e Benessere vuol dire sviluppare e indirizzare il proprio potenziale alla realizzazione di una vita piena di energia e vitalità per viverla al meglio con interesse e creatività. Inoltre maggiore salute e maggiore benessere si traducono in maggiore produttività e in maggiore prosperità.
Sia chiaro, la tua partecipazione ed il tuo impegno saranno fondamentali per raggiungere i risultati sperati.
Il Corso su Salute e Benessere è rivolto a tutte le persone che vogliono raggiungere degli obiettivi importanti, come dimagrire, ottenere una salute di ferro, migliorare la qualità della propria vita e di conseguenza, delle persone che ci stanno attorno e che contano.


I contenuti
- Come funziona il corpo umano
- Proteine e carboidrati
- Vitamine e minerali
- La combinazione degli alimenti
- I 5 veleni
- La respirazione
- L’importanza dell’acqua


Il Programma
Sentirti sempre energico mangiando i cibi più giusti per te
Divenire coscienti delle errate credenze acquisite e dei comportamenti che danneggiano la salute e il benessere propri e degli altri.
Comprendere e promuovere la sinergia tra una corretta alimentazione ed una sana attività fisica;

Published in: Health & Medicine
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
626
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
4
Actions
Shares
0
Downloads
6
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. 1 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com ASSOCIAZIONE CULTURALE Daniela Deligia Corso per Perdere peso e Mantenere la linea Il nostro organismo è una macchina perfetta e ha la miracolosa capacità di guarire se stesso, a patto che ci si prenda cura di esso e lo si nutra nel miglior modo possibile. Solo conoscendo come il nostro corpo funziona possiamo scegliere come vivere e cosa mangiare, ecco perché è necessario informarsi: una buona conoscenza implica la scelta giusta.
  • 2. 2 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com INTRODUZIONE Il nostro organismo è una macchina perfetta e ha la miracolosa capacità di guarire se stesso, a patto che ci si prenda cura di esso e lo si nutra nel miglior modo possibile. La nostra salute trova sostegno nelle varie azioni che svolgiamo ogni giorno: mangiare, bere, movimento fisico, riposo, sonno e mantenimento di uno stato mentale adeguato. Se in una qualsiasi di queste aree si sviluppa una patologia, allora l’intero organismo ne verrà coinvolto. Per mantenersi in buona salute è necessario capire i meccanismi attraverso cui funziona il nostro organismo e mettere in opera un adeguato sforzo di volontà per prenderci cura della nostra salute. Purtroppo, la società moderna presenta un’abbondanza di fattori che danneggiano il nostro corpo: alcol, tabacco, farmaci, droghe, additivi alimentari, sostanze chimiche utilizzate in agricoltura, inquinamento ambientale, cibi grassi e non naturali. Solo conoscendo come il nostro corpo funziona possiamo scegliere come vivere e cosa mangiare, ecco perché è necessario informarsi: una buona conoscenza implica la scelta giusta. “Il corpo umano è il miglior ritratto dell’anima umana” - Ludwig Wittgenstein -
  • 3. 3 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com CAPITOLO 1 Come funziona il nostro corpo: sapevi che… “Non esistono parole più chiare del linguaggio del corpo, una volta che si è imparato a leggerlo” -Alexander Lowen- Il Metabolismo (dal greco: metabolè = scambio): E’ la velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali. “Sono grasso perché ho il metabolismo lento” è la più frequente delle scuse. Le persone grasse hanno, generalmente, un metabolismo più lento di quelle magre, ma per uscire da questa situazione bisogna innanzitutto rendersi conto che il metabolismo lento è una conseguenza del sovrappeso e non la causa. Allora ci chiediamo: “cosa è possibile fare per accelerare il nostro metabolismo?” Per accelerare il metabolismo dobbiamo semplicemente aumentare i bisogni vitali del nostro corpo, incrementando il consumo energetico, ossia le calorie consumate durante la giornata.
  • 4. 4 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com Nutrizione e dieta: sono la stessa cosa? La nutrizione non è equivalente alla dieta. Infatti, la dieta è l’insieme degli alimenti che un essere umano assume abitualmente, cioè il suo stile di vita, mentre la nutrizione è la scienza che studia il rapporto tra la dieta e lo stato di salute. La nutrizione consiste in 4 fasi: 1. il consumo del cibo: In bocca avviene la prima parte della digestione tramite la masticazione e la saliva. 2. la digestione: Il cibo deve essere scomposto in micro nutrimenti che poi il corpo può utilizzare. Se noi consumiamo correttamente il cibo, ma il processo digestivo non funziona bene, le nostre cellule muoiono di fame. 3. l'assorbimento: L'assorbimento avviene nell'intestino tenue, in cui si trovano degli organi di assorbimento specializzati: i villi intestinali. 4. l'assimilazione: è un processo che riguarda tutto il corpo e avviene a livello cellulare. Tutte le cellule sono coinvolte nell’utilizzare i nutrimenti per creare energia o rinnovare i tessuti attraverso il flusso sanguigno. Se la cellula non fosse in grado di assimilare (come nell’assunzione di cibi raffinati o trattati con sostanza chimiche) l’organismo scarterebbe oppure accumulerebbe (ad esempio nel tessuto adiposo nel caso dei carboidrati non utilizzati). Perché spesso non assimiliamo ma tendiamo ad accumulare? I cibi sono sempre più lavorati, di conseguenza spesso carenti di vitamine e minerali necessari per la digestione e l’assimilazione a livello cellulare.
  • 5. 5 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com Considerando che gran parte dei cibi che troviamo in commercio non è naturale, le carenze nutrizionali, i problemi legati all’alimentazione ed il sovrappeso, diventano sempre più comuni. Quando parliamo della necessità di alimentare il corpo umano, quindi dare una nutrizione adeguata, parliamo di dare una corretta nutrizione ad ogni singola cellula del corpo. Noi siamo fatti di cellule “Cellule sane significano corpo sano e cellule ammalate significano corpo ammalato, quindi la salute è un processo delle cellule”. Ci sono 100.000 miliardi di cellule nel corpo umano. Ogni secondo che passa muoiono 5.000.000 di cellule; muoiono e devono essere riprodotte e, per ogni cellula che non viene riprodotta in maniera appropriata, la generazione successiva sarà più debole, più esposta alle malattie ed infezioni. Giorno dopo giorno abbiamo miliardi di cellule in condizioni sempre peggiori e quando abbiamo molte cellule ammalate ci troviamo con il corpo ammalato. La duplicazione cellulare viene chiamata Mitosi, in questa fase la cellula si divide creando 2 cellule perfettamente identiche.
  • 6. 6 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com Perché le cellule non ricevono una buona nutrizione? La maggior parte di noi, non consuma tutto ciò di cui il corpo ha bisogno. Considerando la coltivazione dei nostri prodotti alimentari, la lavorazione, ma soprattutto le nostre abitudini alimentari, ci troviamo con numerosi eccessi e/o difetti. Ma se una alimentazione scorretta porta a degli eccessi, essa può creare anche carenze di vitamine, minerali, oligoelementi, fibre, acqua, fattori botanici, che noi definiamo micronutrizionali. Se noi vogliamo avere una dieta sana dobbiamo non solo occuparci di evitare gli eccessi elencati, ma essere certi di avere un'alimentazione sufficiente in micronutrizione e fattori botanici (e ciò difficilmente avviene nella società occidentale). La maggior parte delle persone pensa che se solo mangiasse un poco meglio, prendesse un po’ di vitamine e mettesse qualche erbetta sulla pasta la cosa si risolverebbe. Ma ciò che serve al corpo, è una nutrizione perfettamente equilibrata, in forma digeribile, con fattori che promuovano l'assorbimento, creando quindi un equilibrio assimilabile dalle cellule. Cosa succede al nostro corpo quando non siamo in grado di assorbire la nutrizione? Si assiste ad un danno cellulare, all'indebolimento delle cellule. Quando il numero delle cellule indebolite è di una certa consistenza, incomincia ad apparire un sintomo. Ora il sintomo più comunemente percepito in presenza di un problema nutrizionale è generalmente un senso di malessere o di stanchezza, oppure
  • 7. 7 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com problemi a carico del sistema nervoso; spesso appaiono delle emicranie e questi sono dei segni molto comuni di insufficiente nutrizione cellulare. Cosa significa la parola "guarigione"? Significa “tener lontano, difendere”. Bisogna dare al corpo ciò di cui ha bisogno, bisogna permettere alle cellule di poter compiere quel miracolo che può nascere solo da loro: la guarigione. Le cellule sanno benissimo come occuparsi della loro salute, tutto ciò che dobbiamo fare è nutrirle. Soluzioni per il benessere 1) Apporto quotidiano dei nutrienti essenziali: - Acqua - Proteine - Carboidrati - Acidi grassi essenziali (Omega3) - Vitamine - Minerali - Micronutrienti/Oligoelementi 2) Favorire una buona digestione, assorbimento e assimilazione. Garantire un bilanciamento dei nutrienti per una digestione, assorbimento ed assimilazione ottimali
  • 8. 8 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com 3) Attività fisica Cosa può veramente aiutarci? Innanzitutto una buona dieta, ossia un’opportuna regola di vita finalizzata alla scelta dei cibi per una perfetta nutrizione, e poi degli integratori (dal latino rendere integro o intero) per rendere completa la nostra nutrizione aggiungendo quello che manca alla nostra alimentazione.
  • 9. 9 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com CAPITOLO2 Di cosa si nutre il nostro organismo? “Chi prende medicine senza badare alla propria dieta guasta le abilità del proprio dottore" -Proverbio cinese- Per mantenere lo stato di salute del nostro corpo, è necessario fornire, nella giusta quantità, tutti i nutrienti necessari alle nostre cellule: • Vitamine • Minerali • Proteine • Carboidrati • Fibre • Acidi grassi • Colesterolo • Antiossidanti
  • 10. 10 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com Le vitamine Man mano che vennero scoperte furono chiamate con una lettera dell’alfabeto (A, B, C...). Le vitamine sono indispensabili per il corpo, ad esempio trasformano gli alimenti in energia, regolano il metabolismo, mantengono le cellule in buona salute e fanno funzionare meglio gli organi interni, aumentano le difese immunitarie, aiutano ad eliminare le scorie ecc. Sono così importanti che la mancanza di una sola vitamina può danneggiare l’intero organismo. Si suddividono in due categorie: LIPOSOLUBILI (si sciolgono nei grassi): vitamina A, D, E, F e K, vengono assorbite con i grassi e vengono immagazzinate nel fegato e nei tessuti grassi, pronte per essere rimesse in circolo e utilizzate in caso di bisogno;
  • 11. 11 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com IDROSOLUBILI (si sciolgono nell’acqua): vitamina C e vitamine del gruppo B (necessarie per assimilare i cibi) non si accumulano nell’organismo quindi vanno prese tutti i giorni (soprattutto ai pasti). Le urine ed il sudore eliminano in brevissimo tempo ogni eccesso. A cosa servono le vitamine del Gruppo B? Le vitamine del complesso B forniscono energia all’organismo convertendo i carboidrati in glucosio che l’organismo “brucia” per produrre energia. Sono fondamentali nel metabolismo (utilizzo) dei grassi e delle proteine. Le vitamine sono composti organici essenziali per l'uomo, sono incluse tra quei micronutrienti che devono essere assunti con la dieta quotidianamente poiché non vengono prodotti dall'organismo. Errate abitudini alimentari, vita stressante e inquinamento ambientale possono privare l’organismo di nutrienti vitali e indebolire il sistema immunitario rendendo ancora più difficile il mantenimento del peso ideale. I minerali Le vitamine hanno bisogno dei minerali: senza i minerali le vitamine non possono essere assorbite oppure non possono svolgere pienamente le loro funzioni. Quindi vitamine e minerali sono un’accoppiata vincente per la salute ed il benessere di tutti. I minerali si trovano principalmente nella frutta e nella verdura (se coltivate a terra).
  • 12. 12 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com Queste sono alcune pagine di una dispensa che fa parte dei nostri corsi online. Se ti interessa approfondire questo argomento puoi vedere la lista completa dei corsi a questo indirizzo ed effettuare il pagamento direttamente con Paypal. I nostri corsi sono rivolti a chi vuole crescere personalmente e imparare nuove tecniche e ampliare le proprie conoscenze per migliorare la propria qualità della vita. Gli argomenti sono vari e rivolti a tutti, uomini e donne, bambini e adulti. Di seguito i titoli dei nostri corsi online con le offerte che abbiamo studiato appositamente per voi. I Corsi Online si svolgeranno con cadenza infrasettimanale in date e orari prestabiliti, e vi offriranno l'occasione di seguire delle lezioni intensive direttamente da casa vostra! Non potete partecipare in quei giorni? Avrete comunque modo di seguire i Corsi Online di vostro interesse il mese successivo! Avete seguito male una lezione? Nessun problema, potete rifrequentare il corso online gratis! Non potete partecipare ad un corso online perché non vanno bene gli orari delle lezioni? Anche in questo caso abbiamo una soluzione: potrete vedere un video corso preregistrato a qualsiasi ora della giornata! Qui di seguito date e orari dei Corsi Online della sessione di Ottobre - Novembre 2013: CORSO ONLINE COME PERDERE PESO Tante diete ma tutte senza esito? Scopri ora i segreti tanto semplici quanto efficaci per dimagrire e mantenere una linea da urlo! CORSO ONLINE DI MAPPE MENTALI Puoi memorizzare in maniera efficace, massimizzare la tua attenzione e i risultati... è solo una questione di strategie e metodo!
  • 13. 13 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com CORSO ONLINE TECNICHE DI VENDITA Per farsi dire di si, bisogna sapere come muoversi: scopri le tecniche di negoziazione! CORSO ONLINE DI COMUNICAZIONE STRATEGICA Impara a comunicare in maniera efficace per perfezionare tutti i tuoi rapporti: per te, un corso online di comunicazione strategica! CORSO ONLINE PER ACCRESCERE L'AUTOSTIMA Liberati di quella vocina interiore che ti scoraggia e sentiti sempre al top, grazie al corso online per acceresce l'autostima! CORSO ONLINE DI SEO E SEM PER PROMUOVERE SITI INTERNET Per te che hai un sito internet e vuoi vederlo nella prima pagina dei motori di ricerca! CORSO ONLINE AIUTA TUO FIGLIO A REALIZZARSI Scopri come accompagnare tuo figlio verso la piena realizzazione dei suoi sogni! CORSO ONLINE DI LETTURA VELOCE Per ottimizzare il tuo tempo e migliorare i tuoi risultati scolastici e universitari leggendo il massimo dei libri! CORSO ONLINE COME CREARE IL TUO SITO O BLOG: 15.30-17.30 Ecco un corso online che ti mostra step by step come entrare a far parte della comunità del Web. Crea ora il tuo Blog o Sito Web! CORSO ONLINE PROMUOVERTI NEI SOCIAL NETWORK La pubblicità nel 2013? La si fa su internet con Facebook, YouTube, Twitter e molto altro! Scopri i segreti dei social media! OTTENERE MIGLIORI RISULTATI NELLO STUDIO Il tuo livello scolastico non è dei migliori? Non andare in letargo: acquista il corso online per ottenere risultati migliori nello studio!
  • 14. 14 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com Le date e gli orari dei corsi potrebbero subire delle modifiche, che verranno comunque comunicate tempestivamente a tutti gli iscritti. Tutti i Corsi Online hanno il costo di € 9.90! La quota comprende anche il materiale didattico e il Video Corso. ..................................................................................................................................... OFFERTA STRAORDINARIA, SOLO PER QUESTO MESE: 1 Corso Online € 9.90; 2 Corso Online € 16.00; 3 Corso Online a SOLI € 19.80 Risparmia acquistando più corsi VAI A PAYPAL ........................................................................................................................................ Per partecipare ai Corsi Online è necessario: Scegliere il Corso Online di vostro interesse e procedere al pagamento tramite il pulsante Paypal indicando nella causale del pagamento il nome del corso online o dei corsi online, prescelti. Contattarci alla mail iformazione2011@gmail.com indicandoci nome, cognome, il corso/corsi scelto/i, eventuale pagamento effettuato e un indirizzo di posta a cui inviare il materiale. Potrai, così, fin da subito puoi seguire il corso comodamente da casa semplicemente collegandoti al Canale YouTube di iFormazione negli orari e giorni a te più consoni e in completa libertà e autonomia. Ad una settimana di distanza dal Corso Online provvederemo a comunicare le procedure di accesso alla piattaforma Online che vi consentirà di seguire il Corso Online. Per qualsiasi informazione e chiarimento: Associazione iFormazione Tel. 348.8600863 www.i-formazione.com - Email: iformazione2011@gmail.com
  • 15. 15 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com Chi siamo iFormazione è un associazione culturale che svolge attività di formazione, orientamento al lavoro e altre attività culturali. Obiettivo dell’associazione è la diffusione di una maggior consapevolezza personale attraverso: La creazione di una "Scuola di Formazione" come punto di raccolta e diffusione di studi, ricerche, esperienze didattiche e formative volte a rafforzare il senso di compartecipazione tra l'essere umano e il mondo di cui è parte e a sviluppare una maggior consapevolezza e responsabilità; Organizzazione e conduzione di gruppi di crescita personale; Attività di formazione: comunicazione autostima motivazione seduzione gestione delle emozioni Benessere e ricchezza benessere psico-fisico gestione del tempo programmazione neuro-linguistica raggiungimento degli obiettivi orientamento alla leadership ipnosi e Relax counseling breve dizione
  • 16. 16 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com public speaking mappe mentali lettura veloce formazione nella vendita marketing web marketing coaching creatività migliorare nello studio team building perdere peso smettere di fumare legge dell’attrazione Corsi di formazione, corsi di preparazione, di perfezionamento, e di aggiornamento per psicologi, counselor, formatori, insegnanti, educatori, animatori di circoli culturali, e altri operatori nel campo dell'educazione, della sanità e del sociale; Organizzazione e conduzione di gruppi di crescita personale; Formazione e aggiornamento professionale alla comunicazione multimediale e telematica attraverso corsi di Informatica a livello introduttivo e avanzato; L'insegnamento delle lingue attraverso metodologie interattive; Gestione di progetti di formazione on line (e-learning);
  • 17. 17 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com Attività editoriale sia on-line che off-line: come Blog e pubblicazione di una rivista e di divulgazione, di informazione e di formazione; Convenzioni e collaborazioni con centri e associazioni affini, istituzioni ed enti locali, nell'ambito di progetti ambientali, formativi, culturali e/o interculturali; Tali attività possono prevedere la compartecipazione organizzativa e il sostegno operativo, gestionale ed economico di enti pubblici e di soggetti privati.
  • 18. 18 iFormazione – Associazione Culturale e Scuola di Formazione Telefono 3488600863 – 3893126284 - www.i-formazione.com – iformazione2011@gmail.com Siamo presenti su internet All’indirizzo… www.i-formazione.com Sul nostro Blog potete vedere tutti i corsi che organizziamo nella sezione “I nostri corsi”. iFormazione ricerca collaboratori e soci volontari per l’organizzazione di eventi, servizi di dopo-scuola, campi estivi, corsi per adulti e per persone non comunitarie. Per aderire all’associazione compilate il form presente alla pagina sul Blog “Iscriviti all’Associazione” I nostri contatti: mobile 348.8600863 – 3893126284 Email: iformazione2011@gmail – Blog: www.i-formazione.com

×