DISTRIPRONAVIT

Estreñimiento:
Cómo Resolverlo
Ya hemos dicho que contra el estreñimiento no sólo se necesita más fibra si...
-Alta concentración de azúcares simples: un alimento
muy concentrado en azúcar como puede ser la miel o
jaleas, al tener u...
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Como resolver el estreñimiento

116

Published on

Una persona estreñida tiene menos evacuaciones de lo normal. La defecación es dura y seca, y a veces es doloroso expulsarla. La persona puede sentirse hinchada.
Aunque cada organismo tiene un número regular de evacuaciones, una persona saludable puede defecar sin problemas un mínimo de dos veces al día. Todo depende de los alimentos que consuma o cuánto ejercicio haga, además de otros factores.

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
116
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
2
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Como resolver el estreñimiento

  1. 1. DISTRIPRONAVIT Estreñimiento: Cómo Resolverlo Ya hemos dicho que contra el estreñimiento no sólo se necesita más fibra sino que existen muchos otros factores que influyen sobre el ritmo de evacuación intestinal. Hoy te mostramos cinco estímulos intestinales intensos que pueden ayudarte a resolver el estreñimiento. -Almidón resistente: es un tipo de almidón que no puede digerirse por nuestro organismo por lo tanto actúa de manera similar a la fibra y favorece la evacuación intestinal. Podemos incluirlo en la dieta mediante semillas, papas y legumbres cocidas y frías o con cocciones insuficiente, plátano verde y demás. -Temperaturas frías: los alimentos fríos y sobre todo los líquidos a baja temperatura ingeridos en ayuna, que llegan fácilmente al intestino, estimulan su movimiento y por lo tanto, contribuyen a resolver el estreñimiento. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”
  2. 2. -Alta concentración de azúcares simples: un alimento muy concentrado en azúcar como puede ser la miel o jaleas, al tener una alta concentración de mono y disacaridos pueden estimular las secreciones intestinales y por lo tanto, favorecer el movimiento intestinal y la evacuación. Como podemos ver, la fibra únicamente no ayuda a resolver el estreñimiento, sino que hay otros estímulos intestinales intensos que pueden favorecer el ritmo de evacuación de forma natural, con sólo incluirlos en nuestra alimentación habitual. -Fibra insoluble: es el tipo de fibra que incrementa el volumen de la materia fecal y no se digiere, por lo que acelera el tiempo de tránsito intestinal. Podemos encontrarla en semillas y salvados, y en menor medida en cereales integrales. -Lactosa: la ingesta de leche que contenga lactosa o de yogures que además de este tipo de azúcar contienen probióticos, puede ser de ayuda para prevenir el estreñimiento, ya que la lactosa estimula el peristaltismo intestinal y favorece la evacuación. No obstante, el efecto es inferior en quienes consumen lactosa con alta frecuencia. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”

×