1. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”
DISTRIPRONAVIT
Cómo Adelgazar:
De manera saludable
Elige la dieta adecuada
Sabemos que nuestro cuerpo necesita ingerir tres tipos de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y
grasas) en cantidad suficiente para mantener la salud, es por ello que la forma más saludable de adelgazar
es optar por una dieta equilibrada y baja en calorías. Las dietas desequilibradas o demasiado restrictivas
pueden traer consigo enfermedades carenciales, problemas renales por exceso de proteína, complicaciones
derivadas de los procesos de cetosis por ausencia de hidratos de carbono, etc. El efecto rebote de estas dietas
es muy grande, ya que ralentizan el metabolismo.
Cambia el chip
Hay que tener en cuenta que la comida afecta directamente a nuestra salud y por tanto, no podemos comer lo
que nos venga en gana ni llevar un desorden de comidas continuado. Es por ello, que a la hora de adelgazar
tenemos que plantearnos un cambio de hábitos a largo plazo, empezando de un modo más ordenado y
metódico para deshacernos de los kilos de más y continuando para el mantenimiento con una alimentación
sana, sin grandes excesos. Si optamos por dietas rápidas o desequilibradas siempre aparecerá el efecto
rebote, que impide la pérdida de peso a largo plazo y aumentan nuestra tendencia a coger peso.
No olvides el desayuno
Las personas que no desayunan tienen mayor tendencia al sobrepeso. Se recomienda hacer el desayuno dentro
de la primera hora desde que nos levantamos y es importante tomar lácteos desnatados, pan integral o
cereales y fruta. Esta primera comida del día es especialmente importante para activar el metabolismo,
mantener estables los niveles de azúcar en sangre y vencer la ansiedad a últimas horas del día.
Da importancia a los tentempiés de media mañana y merienda
Al tomar alimentos muy ligeros entre horas como son frutas bajas en azúcares, yogures desnatados, queso
fresco 0% o fiambre de pavo en cantidad moderada no sólo nos estaremos nutriendo ¡sino que conseguiremos
restar calorías! Esto se debe al gasto de energía (calorías) que produce nuestro cuerpo para digerir y
metabolizar la comida.

2. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”
Comidas variadas y apetecibles
Los menús del mediodía pueden ser algo más calóricos
que los de las cenas pues aun nos quedan bastantes
horas de actividad que ayudarán al cuerpo a quemar
el exceso de calorías. Por ello nos podemos permitir
hacer comidas más elaboradas y sabrosas que nos
permitan perder la sensación de que estamos a dieta.
Como primeros platos podemos tomar un día un plato
de arroz, otro día uno de pasta, otro de legumbres y
el resto de verdura. Se deben combinar con carnes
magras, pescados, huevos o mariscos como segundo
plato.
Cenas ligeras
La hora de la cena es conflictiva pues si ingerimos
demasiadas calorías las acumularemos en forma de
grasa durante las horas de sueño. Se recomienda
hacer cenas sencillas con un primer plato de verdura y
un segundo de pescado blanco, pollo o huevo. Otra
opción serían las ensaladas proteicas (con atún al
natural, queso fresco 0% …) que pueden tomarse
como plato único.
Busca tus métodos
Repartir los alimentos a lo largo del día en “5
comidas” y “beber 7-8 vasos de agua” al día son dos
pautas importantes y muy conocidas a la hora de
adelgazar de forma saludable. Para evitar olvidos se
recomienda agruparlas. Si acostumbrarnos a tomar de
forma automática un vasito de agua con cada una de
las 5 comidas del día (da igual antes, durante o
después). Tras unos días, habremos hecho nuestra esta
rutina pues el cuerpo nos “pedirá” ese tentempié que
tan bien le sienta y estaremos asegurando una ingesta
de agua aceptable. Este tipo de trucos ayudan mucho
a la hora de organizar la dieta.
Asegura la cantidad de agua adecuada
Con 1,5 litros de agua bebida al día podemos
mantenernos sanos pero a la hora de adelgazar es
interesante aumentarlo hasta los 2 litros (8 vasos)
para mejorar la retención de líquidos, eliminación de
toxinas y reducir la celulitis.
Si el objetivo es adelgazar es mejor huir de zumos de
frutas que aportan azúcares simples, y optar por
agua, infusiones fresquitas o heladas con sacarina e
incluso refrescos sin azúcar (mejor sin gas).
Evita ciertos alimentos
Es muy conveniente que evitemos los alimentos que
tengan demasiados azúcares, conservantes, sal y
grasas indeseables, no sólo durante la dieta sino en
nuestra alimentación habitual. Los snack dulces y
salados, alimentos deshidratados, ahumados, bollería
industrial y pastelería, pastillas de caldo, lácteos
grasos, embutidos y refrescos azucarados deben
tomarse siempre de forma ocasional, pues no sólo
contribuyen al exceso de peso sino que afectan
negativamente a la salud.
Haz algo de ejercicio
La combinación de ejercicio cardiovascular y ejercicio
de fuerza es perfecta para aumentar el gasto calórico
a la vez que aumentamos ligeramente nuestra masa
muscular, hay que tener en cuenta que al aumentar el
musculo (que es tejido activo) nuestro cuerpo ira
quemando cada vez más calorías.
Un plan sencillo de ejercicios podría ser el siguiente:
- Caminar a ritmo ligero (45 min) 3 días por semana.
- Combinación de ejercicios estáticos (sentadillas,
abdominales y brazos) en casa con ayuda de unas
mancuernas y una alfombrilla. (30 min) 2 días por
semana.
MÁS INFORMACION: www.distripronavit.com