Recommended
More Related Content
Similar to 怎樣增進短期記憶
More from clinic
怎樣增進短期記憶
- 1. 怎樣增進短期記憶? 增進短期記憶 十招讓你不健忘 1. 早餐吃得好，學習效果佳 2. 4 帖寧神藥膳，增強考生記憶力 3. 咖啡增強記憶力 4. 吸菸者腦力退化較快 5. 抗壓安神益智強身藥膳 6.記不住新東西， 大腦記憶體用光了 想要"老當憶壯"? 應多補充維他命 E
- 3. 年紀輕輕卻記憶力減退， 都是電腦惹的禍？ 何以記憶隨年齡衰退， 原因找到了 忘東忘西、試試維他命Ｅ 人腦學習記憶新區域， 中國科學家有驚人發現 安神健腦迎大考 老年人的記憶力與日俱增 我愛大哥大、記憶衰退又痴呆？ 改善健忘增加記憶力特定穴道有效 咖啡增強記憶力 奇怪的夢來自大腦無法將記憶歸檔 英研究:玩賓果可防記憶力衰退等老化現象
- 4. 肥胖 影響記憶與認知能力 長期時差， 記憶力會退步 簡易十招讓你不健忘 健忘不等於老年痴呆症， 專家指出，健忘症和年紀沒有必然關係，而且大多可以改善。 記住下面十個祕訣， 讓你的腦袋從此記得更牢靠！ -------------------------------------------------------------------------------- 「天文學家說，太空是有限的，這對那些老記不得東西放哪裡的人來說，真是個好消息 」 。 ──伍迪艾 倫 也許你不敢承認，但最近你老是忘記──忘記繳水電費、忘記怎麼設定家裡的錄影機、忘記回信、忘記剛 剛見過的那個人叫什麼名字；明 明記得要打電話，一轉身卻全忘了。怎麼回事，你老了嗎？ 明明正值壯年，為什麼腦袋會漸漸不管用？或者你才剛過半百，難道就要開始老化，擔心老年痴呆症 降臨，記憶一去不復返？ 根 據專家的說法，很多人都有健忘的毛病，而這種暫時性健忘其實是正常的，不必全部歸因於年紀。
- 5. 三、四十歲的人有健忘，最大原因往往是生活太忙碌。因為同時要 做太多事情，可能干擾人體的訊息 處理系統，進而妨礙記憶能力。當你的腦子裡總是塞滿了工作、家庭和孩子，以及數不完的會議與任務 時，再好的腦袋也會有漏接 的時候。 好消息是，生活壓力引起的記憶力減退並不是永久性疾病，克服的方法其實不難，甚至還很有趣。而 且，愈老愈聰明，並非不可能。研究證明，正常情況下，十分之一的人類，心智能力可以持續增加到 八、九十歲以上。 聰明到九十 到底，要如何才能增加記憶力，不再健忘，讓腦筋愈老愈不糊塗？如何才能成為那十分之一的人？建 議你從今天起，熟練下面這十種加強記憶力的方法： 一 、想要「頭好」，身體先要「壯壯」：你經常運動嗎？運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是 防止記憶力衰退最好的方法之一。專家推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如 跳舞或打網球。 二 、 吃出好記性：人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，平常飲食更要注重維生素Ｂ群的攝取。 近來也有研究顯示，停經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，有助於加強記憶力。近年來風行歐美健康食 品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經不少研究證明具有強化記憶力的效果。 留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。如果你覺得記性變差，請醫生檢查你正在服用的藥，某些藥
- 6. 物（例如治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥）對腦力可能會有 影響。 三 、勤做腦力練習：過了五十歲的人，因為腦內的生化轉變，引起一部份腦細胞流失，記性的確會稍 微變差。但是新研究指出，並非每個人步入老年都會記性大壞。記憶 力測驗結果顯示，八十幾歲的人 當中，約有兩、三成老人的表現與三、四十歲的中年人差不多。這些老人不迷糊的關鍵：多做有挑戰性 的智力活動。 多 動腦不會老，腦筋愈用愈靈光。根據美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達三十五年的研究結 果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀理解和 表達能力高的人，比較容易在老年時 維持心智能力。打麻將、玩橋牌、猜謎等益智遊戲，學新電腦軟體 學彈鋼琴等活動，對記性也有幫助， 都是讓你人老腦不老的「腦內運動 。 」 專家也提醒，退休的人容易自我孤立於人群之外，「與世隔絕」對於記憶並不好。要保持對人生、事務的 熱誠與興趣，讓腦子永遠不打烊。 四 、 集中注意力：要專心，不要貪心，一次想做四十件事情。你所以會忘記，經常是因為分心，或者 一直在想接下來要做的事情。必須讓大腦意識自己正在做什麼，否則 它無法記憶。集中注意力做手邊 正在做的事，如果天天要吃藥，吃的時候就要讓自己很專心，以免後來忘記到底吃過藥了沒。 而 且，光是要自己記住還不夠，還要真的設法去記住。一個方法就是大聲說出你要自己記住的事情， 例如「我把鑰匙放在餐桌上「我要去銀行 。 」 、 」 另外，讀書或聽 人說話的時候，要不時停下來回想剛 才
- 7. 讀到或聽到的內容，想得愈詳細愈好，例如一個東西的外貌、味道，一件事情給你的感覺等。腦子儲存 資訊時，給它的細節愈 多，記憶的效果也愈好。 五 、 訓練觀察力：有些專家相信，這是防止健忘最好的方式之一。提供你一個練習法：每次去一個新 地方（不管是候診室、商店或者朋友家裡），在心中記下房間內十件東西擺放的位置，等你離開的時 候，再仔細回想那十件東西剛剛是放在哪裡。 六 、寫下來：列清單、寫行事曆和日記的方法很重要。萬一清單不見了，也可以從任務的種類（必須打 的電話、要付的帳單、要去的地方）著手，一一回想起來。 七 、圖像化、賦予意義：名字記不住，是最常見的健忘問題。你必須學一點小技巧，比方，運用視覺或 者語言上的聯想來幫助記憶。建議你多多用圖思考，據說達文西、愛迪生和亨利福特等人都是運用「圖 畫式日記」來幫助發想。 每個人記憶的方法都不同，關鍵在於，儘量將記不得的事，與一定記得的事串聯起來。例如要記住電 話號碼或密碼代號，可以將它與最熟悉的日期或數字聯想在一起。 八 、練習資訊讀取法：比方說，你的車子臨時停在地下三樓的第六區十四號，在還沒拿車之前，不妨 把腦袋裡的資訊（停車位置）反覆「讀取」幾次，等到需要時，會發現容易記多了。 九 、如果實在記不起來，放鬆一下：碰上到了嘴邊卻想不起來的腦筋「短路」，與其繼續絞盡腦汁，不 如另想辦法。例如，如果想不起某一家館子的名字，先回想它的外觀或者上次去光顧的經驗。要不然乾
- 9. 早餐吃得好，學習效果佳 ■ 小兒科主治醫師林達雄 現 今的台灣是有史以來，經濟最富裕的時代。 「愛拼才會贏」 在 觀念的激勵下，不僅成人社會的競爭白 熱化，連小孩子亦不能置身事外。 「不要讓孩子輸在起跑點」的想法深植人心下，懷孕期間就要開始 在 「一人吃，兩人補」，出生之後又有促進腦部發育、補充鐵質、添加維他命等營養成份的配方奶粉來哺育 初生嬰兒，稍長又有 各階段的成長奶粉、精緻的副食品隨時侍候。懂事之後，除了仍舊東吃西補之外， 又加上各式啟智教材、錄影帶，三階段的學前教育及多樣的才藝訓練班、雙語教育 班…。在這些充分的 「澆灌」之後，為什麼孩子的學習成果還是不盡理想呢？ 或許你不知道，早餐在孩童的學習上，亦有相當的 幫助。現今的社會，由於家長工作的忙碌，往往來 不及為孩子準備早餐，因此便將餐費交給小孩，由其自行解決。然而學童到校後，忙於晨會、打掃，經 常誤了餐 點，經常要到下課後才匆忙買些零食果腹。根據統計資料顯示，台灣地區未吃早點便上學的 孩子超過三成，實在是一個必須正視的問題。 國 外的研究報告指出，吃過早餐的學童比沒吃早餐的學童有較好的學習能力、較佳的測驗成績。研究 報告更進一步顯示，吃過早餐的學童在早上的測驗中，於學習新 知、辨識能力、記憶力、回溯、說故事、 圖片解說，甚至解決問題的能力…等各方面，都較沒吃過早餐的學童表現得好。而在沒吃早餐的情況 下，學童的學習效果及 操作能力會因此大為降低。對於原本營養狀況不佳的學童而言，不吃早餐對其 學習方面的影響，就更為顯著了。另一方面，原本不吃早餐的學童，經過一段時間的學 校營養早供應
- 10. 後，他們的學習表現也會有所改善。對於原本營養狀況不佳的學童而言，不吃早餐對其學習方面的影 響，就更為顯著了。另一方面，原本不吃早餐的學 童，經過一段時間得學校營養早餐的供應後，他們 的學習表現也會有所改善。而學童在早上十點半（相當於第二節下課時間）補充一杯果汁，則在隨後 的數學、語言 測驗也都有較好的表現。顯然學生在適當進食後，考試會得到較高的分數。 血糖濃度的適度的增加，有助於認知、記憶力的增進，同時對於各項事物的學習也會有所改進。其中的 原因尚牽涉到腦內傳導物質的變化，這些現象可以解釋為什麼吃過早餐的學童有較好的學習表現。研 究同時指出，在家沒吃早餐的學童，若到校後能補吃早餐，仍能產生改善的效應。 不 少的實驗顯示，在學習前後及測驗之前，適量進食以補充血糖及必要的營養素，對於學習及測驗 成績皆大有幫助。但是過度飽餐，則會使血液集中於消化器官，造成 昏沈欲睡，對於學習能力的提升 反而適得其反。避免暴飲暴食，提供均衡、適量的早餐，才能給孩子足夠的學習與活動的實質能源。 促進學習效率的方法有很多，早餐進食只是其中之一，但卻是最容易做到的。一日之計在於晨，記得 每天給您的孩子一份均衡、適量的早餐，別讓他一早就輸在起跑點上。 咖啡增強記憶力 作者：鄭慧文(美國加州大學藥學博士) 年輕男女為了健康、特別不喝含有咖啡因的「去咖啡因咖啡」，不但是一種流行，也成了一種簡約主義 的風尚。
- 12. 為科學家在騙人。 「美國營養師學會」學術研討會的最新研究報告建議，咖啡引用量每天不要超過三杯，是比較恰當的。 所以喝咖啡超過這個量的人，可以每天少喝一口，或是儘量沖得淡一點，慢慢降到三杯的量。愛喝咖 啡的你，三杯咖啡的量，也應該不算太困難的限制吧！ 吸菸者腦力退化較快 腦力的退化, 對於老年人是大的健康威脅, 也帶來生活上的不便, 嚴重的成為老年痴呆, 一般最常見的就 是記憶力的退化, 其中以吸菸者退化最快。 吸菸會馬上帶許多毒素進入體內, 此外, 也會造成體內的氧化壓力 (oxidative stress), 又容易消耗體內 的抗氧化物如維他命 C, 所以吸菸者老化快,皮膚粗糙, 容易得心血管疾病與癌症, 多和長期的氧化壓力 有關。 根據荷蘭一個長期研究( 有 9223 名 65 歲以上受試者參與), 分成吸菸者, 偶爾吸菸者與從不吸菸者三組, 每兩年評估他們的記 憶力, 認知力, 語言能力.... 等能力, 綜合評估成心智能力的指標, 結果吸菸者的退 化速度最快, 遠高於從不吸菸與偶爾吸菸者。 為避免這種長期的氧化壓力, 最好的方法就是立即戒菸, 平常也應該多吃青菜說水果, 每天吃一顆綜合 維他命加上維他命 C 或 E, 以補充體內快速消耗的抗氧化物。
- 13. 如果怕老來中風又老年痴呆, 單靠吃這些食補是沒用的, 最好還是馬上戒掉菸癮吧!。 (資料來源: Life Extension Foundation July 1999) 記不住新東西，大腦記憶體用光了 年紀大了老是記不住東西，到底是大腦處理資訊的能力下降? (CPU 不夠力)，還是處理記憶的空間不 足( 記憶體不足)? 過去大家都以為人老了大腦細胞機能下降，是處理資訊的速度下降，而沒想到，或許人腦能記的東西 真的如電腦的硬碟和記憶體，到了一個程度就再也塞不進去了 ? 根 據 Developmental Psychology 期刊 1999;35 的報導，加州大學河邊分校的 Dr H Lee Swason 就根 據他的研究結果，提出和傳統完全不同的大腦記憶理論，他認為，大腦一般發展到人年齡的 45 歲左 右，腦部負責記憶的"空間" 就像硬碟一樣被各種生活經驗與資訊記憶所塞滿，所以要記新東西就變得 越來越難。 Dr H Lee Swason 並且認為，每個人達到這個飽和點的年齡都不同，四十五歲是一個平均值。 果真如此，在資訊爆滿洪流的今天，我們更應該好好珍惜我們有限的大腦，過濾掉一些無用的資訊， 以免資訊焦慮 之餘，又浪費您寶貴的大腦 "記憶空間" 。
- 14. 想要"老當憶壯"? 應多補充維他命 E 隨 年齡增長而發生的記憶力下降的現象是非常地普遍，這種現象目前有學者主張可能是因為人的氧 化壓力 ( oxidative stress)，這是一種氧化自由基長久累積的現象， 讓自由基攻擊腦部某些細胞所引 起的記憶力衰退，如果真的如此，是不是'將體內的氧化壓力消除，比如說補充抗氧化劑，就能夠讓記 憶力 " 老當憶壯"? 美國印地安納大學的研究人員發表於 " American Journal of Epidemology 1999，150;37-44" 的醫學 期刊一篇研究報告指出，補充抗氧化劑尤其是維他命 E，可能能夠讓您" 老當憶壯"。 研究分成不同種族群，並且測量血中各種常見的抗氧化劑如維他命 A, C, E, selenium.... 濃度與記憶 力的關係， 結果發現，只有維他命 E 與記憶力表現有關係，其它則無關，體內有較高濃度維他命 E 者，記憶力較佳。 抗氧化的研究是醫學研究的一個主流，除了與老化，癌症和慢性病有關，也能夠解開環境到底對於我 們的老化與疾病有何種程度的關係，相關的研究正不斷地進行中。 運動能增進學習記憶力 ⊙文／林天送
- 15. 實驗證明，走路、爬樓梯、韻律操等運動，能促進腦神經的運作功能，做自己喜歡的工作或活動，對記 憶、學習力將有明顯助益。 小鼠的實驗發現：與不運動的一群相比，那些經常在環圈上跑動的小鼠，牠們長出新的腦細胞，也比 較「聰明」，有比較好的學習與記憶能力。 這 項研究是由美國加州沙爾克研究中心的甫拉革博士（H.VAN PRAAG）主持，發表在美國科學院學 刊（PNAS 96:13427,1996）。他利用莫里斯水迷藏（MORRIS WATER MAZE）的方法來測驗小鼠的 學習與記憶能力。這個測驗是將小鼠放到一個小池塘，池塘的水是不透明的，水底下藏有台階。以小鼠 落水開始游泳找到台階的花費 時間做為學習能力的衡量。如果小鼠做過幾次同樣的實驗，牠找到台階 的時間會縮短。 甫拉革把做了許多環圈跑步的小鼠，大約相當於每天跑五公里路，與不做運動的一組放到這水迷藏。 那些做運動的小鼠找到台階的時間比不做運動的一組要快。 另 外甫拉革用電極來測量小鼠的腦神經細胞的長期增強作用（LTP,LONG TERM POTENTIATI ON），LTP 是學習與記憶過程必經的機製作用，是突觸前細胞（負責信號的傳送）與突觸後細胞 （負責信號的接受）之間的運作關鍵。甫拉革發現：那些多運動 的小鼠的 LTP 的強度比不運動的一組 要來得高。 從腦的解剖分析，甫拉革又發現：那些做很多環圈跑動的小鼠，牠們的海馬腦區的腦細胞比不做運動
- 16. 的一組要來得多。我們知道海馬腦區是負責學習與記憶的重要部位。許多失智者的海馬腦區的細胞比正 常人少。 甫拉革進一步試探是否別的運動也能達到相同的效果。他讓小鼠做水中游泳運動。但他發現：水中運動 與不運動的一組，在學習的測驗上並沒有什麼區別，牠們的腦細胞也沒有什麼不一樣。 一般來說，運動能提高腦部營養因子（TROP HIC FACTOR）的製造。一個已知的事實：在胚胎發育 期、神經細胞端賴營養因子的供應，才能生存成長。有可能在運動時產生的營養因子能促進腦細胞的成 長，即使在成熟的動物上。 那 為什麼只有跑環圈的運動才能促進學習能力，增強 LTP、增加海馬腦區的細胞呢？一個可能的解釋 是：小鼠喜歡做環圈跑輪運動，但水中游泳是被迫著去做的，故 不會對腦細胞有什麼作用或刺激。但 去做喜歡做的運動或工作，做起來自然是心甘情願，與被迫著去做討厭的工作，其效果當然不一樣。 其 實最近美國阿利桑那大學報告運動，尤其是韻律性的（如走路、爬樓梯、韻律操等）能促進腦神經 的運作功能：(一)反應時間，是腦與神經系統健康情況的衡量， (二)辨識能力，是識別形狀圖案的能 力衡量，(三)數理能力。運動能增加血液的循環，包括腦部。血液是帶動氧氣與營養分的媒介。運動也能 產生許多神經化學 成分。 甫拉革的實驗研究固然注重在跑路能加強學習能力。但是筆者認為去做任何自己喜歡做的運動，一定 可以收到許多效果，包括學習。適當的運動也能使人放鬆，忘記煩惱，促進身心的健康，能延年益壽。 運動與飲食是我們能控制的二件保健要素。
- 18. 常作夢增強記憶力 白天努力學習困難的新事物之後，晚上沈沈睡去，可以在作夢時增強白天學到的東西嗎？比利時列日 大學科學家麥凱的研究發現，腦部可以藉著作夢來重新練習白天的經驗和學到的東西，好讓它們在記 憶中更加穩固，以便日後取用。 這 項研究是由麥凱帶領的一群科學家，利用先進的 PET 影像掃瞄科技，觀察受試者眼球迅速運動 （REM）的睡眠階段後發現，人們在學習新事物時，腦部活動的區 域與血液的流動狀況，與作夢時 一樣活躍。他們指出，受試者可能是在眼球迅速運動的睡眠階段，在夢中練習白天的測驗，把學到的 東西儲存起來。 人 類一生當中有三分之一的時間都在睡覺，但是科學家至今對睡眠的目的仍所知甚少。不過科學家相 信，作夢或許有助於釐清情緒、印象與其他觀念。科學界對動物研 究已經得到類似的結果。在迷宮中跑 過新路線的老鼠，白天腦部忙碌運作的部分，在稍後睡眠時會更加活躍。美聯社/中時‧家庭 藍苺強記憶力、預防老化 愛吃蔬菜水果的你，又有了更好的保健選擇「神經科學」 。 最新研究報告顯示，藍苺的抗氧化成份能 夠 防止游離自由基對人體的傷害，有助於防止老化、活化腦力、增強記憶力。 研究人員發現，以藍苺、草莓、波菜等萃取物餵養 19 個月大的實驗大白鼠時（相當於人類的 65-70
- 22. 於演繹法的開展，透過這些作品的自然薰陶，而提高人的記憶能力。從某些角度來講，莫札特、韋瓦弟 等人的音樂也具有類似程度不 等的效果。例如：莫札特的「交響協奏曲」 、 「法國五重奏」，韋瓦弟的廿 、 廿六號小提琴協奏曲等，都是一種抽象邏輯能力的開展。長期薰陶下，可刺激腦部細胞 的活化，自然 能提高記憶力。 不過，不論聽誰的音樂，最重要的一點是要能聽進去，有些青少年對古典音樂沒興趣，是因為沒有從 小聽，因此從小，尤其是學齡階段前，就培養聽古典樂曲的習慣，讓其熟悉旋律音符的內在變化，效 果最好。 提高記憶能力 記憶力指的是對於空間能力的短暫累積，此亦牽涉到人對符號的接收程度，尤其是空間狀態的能力。 因此，選擇音樂時儘量是能引起意象反應的樂曲，其中又以浪漫派樂曲為佳。 例如史麥塔納的「我的祖國」第二樂章「莫爾道河」，具明顯的敘事效果，絃樂的滑音如水流聲，而顫音 似乎在訴說月光照射在河面上的粼粼波光，同時又以快速的圓滑奏呈現河水的漩渦等等，這些現象正 好訓練了大腦對符號的解讀能力。 再如：柴可夫斯基的「迪米黎的法蘭西斯卡幻想序曲」中，用銅管的圓滑奏刻畫地獄的鬼哭神嚎，以絃 樂的連綿長音像徵不幸戀人內心的悲淒，透過這類音符訓練大腦解讀抽象符號的能力，在腦海中形成 空間感，並予以存取。
- 23. 精油小祕訣 就芳香療法來看，精油自呼吸道或皮膚進入人體，經由刺激腦細胞，而修復腦中掌管記憶的「海馬」區 精油如同一個按鈕，一壓按鈕，記憶就被啟動了。 適 合用來啟動記憶區的精油有：黑胡椒、羅勒、 檸檬、 薑、 葡萄柚、迷迭香、麝香、胡荽、荳蔻等。拿其中的 三至四種，如十滴迷迭香、五滴羅勒、七滴麝香、八滴葡 萄柚，混和三十毫升基底油後，用來薰蒸、滴 在面紙上吸取或按摩，若要泡澡，則將羅勒與麝香減量至一滴即夠 【2000/08/26/聯合報 】 。 腦子空白，有東西作怪？ 不知道您是否有過一種經驗？當您會緊張或害怕時，腦子裡會瞬間一片空白？有時候明明很容易很簡 單的事，短時間內怎麼想都想不起來呢。這種現象，主要是身體內的某一種東西在作怪！ 其實，大家都應該知道，當人在遇到壓力、害怕或是緊張的時候，就會刺激腎上腺素的分泌，而在腎 上腺素中有一種叫做可體松類脂醇(cortisol)的激素，這種激素可是會導致人的記憶力衰退，讓人們忘 記原本應該記得的事。 更仔細來說，腎上腺分為外側的皮質和內側之髓質。皮質由外而內分三層，可體松類脂醇是屬於中層， 呈網狀帶，主要是幫助人體應付危急狀況的一種荷爾蒙。
- 25. 『記憶』也變成進一步的彼此認識 」 。 研究人員規劃了一系列的研究，測試學生們以這種「人名遊戲」 助 來 記住其他同學的效果如何。 在這個人名遊戲中，所有的參與者圍成半圓型，第一個成員上來自我介紹。第二位起來後必須重複前 一位的名字，再介紹自己的名字；第三位則必須重複前兩位的名字，再報上自己的名字；依此類推。 在遊戲進行中，主持人會告訴第一位參與者必須能記下所有人的名字。這樣就能迫使先做介紹的人專 心注意他人的名字。此外，如果有某位參與者記憶人名過程中「失敗」了，團體中其他人可以鼓勵他並 給予補充提示。 在另一個版本的人名遊戲中，每位成員要在名字中再加上一個有趣或有代表特性的形容詞；比方說： 「滑雪的」，就表示某人喜歡滑雪。 另有一種較常見的認識技巧，即把團體中的個人兩兩配對，在簡短交談後，然後彼此將對方介紹給團 體中的其他成員認識。莫莉絲和弗利茲先將前兩種版本的人名遊戲，和這一種常見技巧做效果比較。 活動後 30 分鍾做一次測驗，要求這些學生在空白的座位表中填入同學的名字；兩週以後再做一次測 驗。11 個月之後，將活動中同學的照片給參與者全都看過之後，然後個別問他們照片中每一個人的名 字。 「人名遊戲中的參與者經過 30 分鍾後、 2 週後，和 11 個月後的測試，都顯示更能記住每一個人的名 字。」研究者已將這份報告發表在 6 月號的「實驗心理學期刊：應用篇」中。
- 26. 因為在「人名遊戲」中，學生們聽到其他同學名字的次數遠多於配對式的介紹方式。接著研究人員試著 進行另一種實驗，看看到底是因為「聽聞名字聽多了」 「積極嘗試去記憶他人的名字」 還是 ，幫助了他們 後來的記憶力。 這回，是讓學生在玩人名遊戲時，不必重複說他人的名字，而是在每一個人介紹自己姓名後，由老師 重複人名名單，參與者只是聽老師唸。研究人員再進一步去做比較。 莫莉絲和弗利茲報告說：「這兩種情形下的人名遊戲，在回想人名時，又再一次導出較好的效果 」 這 。 個實驗證明了「人名遊戲」的作用：不只是因為名字反覆的結果；還有一項重要的要素：是學生們在記 憶人名的遊戲中積極的參與度。 研究者結論道：「實驗的結果證明：這效果不錯的遊戲並不需要太費力或新穎的記憶技術，而且可以 廣泛運用於一些人數不是很多的中型新團體中，幫助團隊的成員彼此認識對方的名字。 編譯：鍾維倫，TrustMed.com 國際新聞編譯中心 ＤＨＡ可延緩老化，增強記憶力 一 九○一年秋天到一九○四年底，是畢卡索（一八八一至一九七三）的藍色時期。他在巴黎和巴塞隆納 兩地，像奴隸一般勤奮的工作，可是這時的他，卻正經歷一生當 中最窮困的日子。雖然他的圖畫當中 的人物，常常充滿了悲傷，可是有人認為這並非畢卡索自憐，或是自怨自哀，而是代表他對週遭人物
- 27. 的人性關懷與同情。 「女人與病中的小孩」是他這時期的代表作之一。畢卡索用粉彩筆在紙上畫下母親給予小孩的溫柔和疼 愛，但卻無法掩飾畫面流露出的貧窮與哀愁。 二○○○年十一月底，我到松年大學為銀髮族演講老化與荷爾蒙的關係，其中提到ＤＨＥＡ的補充，可 能對健康有益。有位聽眾問我說，ＤＨＥＡ是否就是ＤＨＡ？ 其實ＤＨＥＡ是腎上腺分泌的荷爾蒙，可以轉化男性荷爾蒙和女性荷爾蒙，而ＤＨＡ（do cosahexaenoic acid）則是一種 Ω-3 脂肪酸。這種長鏈的多不飽和脂肪酸可見於大腦和視網膜。大腦百 分之六十是脂肪，而最豐富的成分就是ＤＨＡ。 ＤＨＡ是細胞膜的重要成分。要維持正常的大腦神經傳導和視網膜光接受器功能，必須有足夠的ＤＨ Ａ。 在懷孕或哺乳的婦女，或是嬰兒，必須有足夠的ＤＨＡ。因為在懷孕末期和出生後頭一年，是小孩大 腦和視網膜迅速生長的時候。在懷孕期最後三個月，ＤＨＡ在胚胎 大腦的量，是懷孕頭幾個月的三到 五倍。根據世界衛生組織的建議，足月產的嬰兒每天每公斤體重應接受二十毫克的ＤＨＡ來維持適當 的腦部和視網膜的生長，而早 產兒則需二倍量。 為何早產兒需要較多的ＤＨＡ呢？這是因為懷孕最後三個月，胎兒大腦的生長快速，而母體可經由胎 盤供 應胎兒足夠的ＤＨＡ。可是早產兒提早生出來，身上的脂肪較少，而將脂肪酸轉化成ＤＨＡ的代
- 28. 謝途徑又未成熟，因此更需要外來的ＤＨＡ。有趣的是餵母乳除了可 以增強嬰兒的免疫力之外，母乳 內也富含ＤＨＡ，因此美國小兒科醫學會就建議母親應哺乳至少十二個月，但大概很少人做得到。 許多研究者建議懷孕和哺乳的婦女應多吃含有ＤＨＡ的食物，包括海鮮，特別是富含脂肪的魚，例如 鮪魚、沙丁魚、鮭魚、鯖魚和比目魚。其他含有ＤＨＡ的食物有紅 肉、動物器官的肉、蛋等，而雞和鴨肉 則比較少。必須每週吃這些食物二至三次，才能提供適當的ＤＨＡ。但若油炸過，則ＤＨＡ會被炸的油 取代。此外懷孕的婦女 若吃素，也比較會缺乏ＤＨＡ。 有趣的是足夠的ＤＨＡ並非只對胎兒和嬰兒有利，由於ＤＨＡ可能與老化有關的視力減退、痴呆、憂鬱 和記憶力喪失有關，而老化時，合成ＤＨＡ的能力也減退，因此均衡、富含ＤＨＡ的飲食，可以減少 上述的變化。 畢卡索畫中的婦人和其小孩，由於貧窮，很難攝取到充分的養分，當然ＤＨＡ的缺乏也是必然的，這 樣也就容易生病，智力也易受影響，可說是貧窮人的悲哀啊！ 作者張天鈞為台大醫學院內科教授 ＰＵＢ精力丸、助體力但傷腦力 電子舞曲衝破耳膜的強力震撼、酷哥帥妹的新潮裝扮是ＰＵＢ最吸引人的特點。經常在此出入的人悄悄 流傳著，若要維護體力，得要隨時來一顆「精力丸 。 」 但是精力丸吃多了，腦子也變笨了，你知道嗎 ？
- 29. 英國國立心理健康研究所與美國約翰霍普金斯的研究人員發現，研究發現，服用這種精力丸後，會使 得腦部神經受損，導致焦慮不安、喪失記憶，使得服用者變得恍恍惚惚，好像神經病。 根據「刺絡針」的研究報告，對照 15 位正常人及 14 位服用過精力丸的受試者，研究人員發現精力丸會 使得腦部「5-羥色胺：serotonin 或 5-HT」 運作受影響。 「5-羥色胺」 的 由於 與心情、記憶、痛覺、睡眠、胃 口、性慾等功能有關，因此使得精力丸服用者會變得怪怪的，好像心理有問題。 更糟糕的是，這種副作用即使在停止服用精力丸之後，至少要花上一年才能恢復正常。長期或大量服 用精力丸，甚至會造成腦部永久傷害、已經無法彌補了。 研究人員表示，青少年不瞭解精力丸的可怕，只知道服用精力丸之後可以通宵熱舞。但是熱情的代價 實在太沈重，為了在ＰＵＢ中稱霸而落到精神失常的後果，實在太不值得。 備註：為防止網友濫用精力丸，因此不列出精力丸正確名稱，請網友見諒。 老人慢跑可增記憶力 美國研究人員發表究報告指出﹐慢跑﹑步行或騎單車﹐除有益身體健康外﹐還可增強中﹑老年人的記憶力﹐避免 心智能力衰退。
- 30. 英國《每日電訊報》週二報導﹐北卡羅萊納州杜克大學的研究員繼早前發現運動可有效治療嚴重憂鬱症後﹐ 又再發現運動的好處——每週進行次三有氧運動﹐每次三十分鍾﹐有效改善中﹑老年人的認知能力。 研究員以一百五十六名年齡介乎五十至七十七歲﹑患有嚴重憂鬱症的中老年病人進行研究﹐並將研究對 象分為三組﹐其中一組名為「運動組」﹐建議患者每週三次做上述運動約三十分鍾﹔一組則以藥物控制﹔另一 組則運動與藥物雙管齊下。 結果在十六星期後﹐三組受試者的病徵均獲得相同程度的改善﹐但「運動組」的認知能力﹐竟比原先預料在 憂鬱症狀痊癒後的狀還要好﹐記憶力和組織能力以及同時處理多項智力活動的能力﹐均獲改善。 年紀輕輕卻記憶力減退，都是電腦惹的禍？ 三十而立，記憶卻已經力不從心？小心，你可能是過度依賴電腦了！根據英國《星期泰晤士報》的報導 許多人抱怨沒有辦法記住名字、手寫字句、約會的時間，情況甚至嚴重到丟了飯碗，而據一項研究指出 禍首可能就是日新月異的電腦技術和輔助工具。 醫生們表示，電腦固然方便，但是卻讓人們減少動腦的機會，同時也造成了資訊過荷（information overload），重要大事和芝麻小事也就混雜不分。北海道大學醫學院針對 150 名 20 到 35 歲的年輕人 進行研究，發現有超過十分之一的人患有嚴重的記 憶問題。根據該所大學的神經生物學教授表示，記 憶出現問題的人，無法記住新事物、也想不起來舊的資料、事物的重要性也無法區辨，「現在的年輕人 變笨了 」 。
- 31. 曾經有一名 28 歲的業務員，因為出現嚴重的記憶問題而被迫放棄工作，他常常忘記要去哪裡、忘記要 見什麼人、什麼時間到的也記不起來、準備要賣什麼也不知道。 雖 然英國還沒有相關的研究出現，但是英國諾森布里亞大學(Northumbria University)的心裡學教授布 里格（Pam Briggs）也指出：「網際網路以及電腦科技的使用量日益增加，的確開始產生某種效應。如 果你經常使用電腦作為輔助的記憶工具，那麼每日的記憶能力恐將 遭到威脅 」 。 而一位在日本開設私人診所的醫生也表示，近兩年來罹患記憶問題的年輕人，有越來越多的趨勢。他 也同時指出：「衰老會對人類的腦部組織造成影響，就好像是硬體的損耗；不過，腦部『軟體』的退化， 卻與年齡毫無關係，而是與人們的生活方式息息相關，如果不常動腦，就 可能會發生記憶問題 」 。 美國喬治亞洲心理諮商服務研究院（the Psychological Services Institute）的院長肯多(David Cantor) 博士，對於罹患記憶問題的病人，已經有長達 20 多年的研究經驗。他表示：「許多專家認為資訊過荷 讓許多人無法吸收新資訊，就好像記憶容量已 經到達極限一樣。這些人因為注意力無法集中，沒有辦 法先吸收新資訊，因此也就容易忘東忘西。」 何以記憶隨年齡衰退，原因找到了 科學家發現了記憶會隨年齡而衰退的原因。而這項突破性的發現，有朝一日或許可以讓老年人的記憶 力恢復年輕水準。
- 32. 倫敦大學學院國際科學家對經過基因工程改造的老年老鼠做的實驗發現，老鼠的學習力和記憶力，與 年輕、正常的老鼠一樣好。目前著手研發模擬這種基因突變效果的藥品，希望能恢復老人家的記憶力與 學習力。 科學家說，海馬部位（腦部對學習與記憶有重要作用）的神經細胞在活動後必須有一段時間休息，才 能再開始活動。這個恢復期一般認為，會隨著年齡增加而延長。老鼠的基因改良，成功縮短了這個恢復 期，因此記憶力衰退情況也為之逆轉。 【2000/11/24 民生報】 忘東忘西、試試維他命Ｅ 工作繁忙、Ｋ書要緊，所以你都沒有定時定量地吃飯？想要減肥、又怕太胖，所以你絕對不吃油油的脂 肪？如果你有這些壞習慣，可要小心啦，腦子記憶力越來越差，後果就自己承擔啦！ 「美國流行病學期刊」的最新研究報告指出，血中維他命Ｅ濃度偏低時，記憶力通常比較差。如果不按 照正常時間用餐，記憶力更是糟得可怕。 印 第安那大學研究人員在 1988-1994 年間針對 4809 位 60 歲以上的老年人血中抗氧化維他命及銫濃 度進行分析，以瞭解記憶力與這些微量營養素的關係。數據分析顯示，7%受 試者出現記憶力差的問題 但是進一步分析維他命Ｅ特別低的這一組人時，記憶力差的比例增加到 11%。 研究人員也發現，吃飯有一餐沒一餐的人，記憶力也會比較差。進餐習慣正常的人，記憶力差的比例
- 33. 是 7%；進餐習慣不正常的人，記憶力差的比例則高達 20%。 研究人員認為，維他命Ｅ這種抗氧化維生素，能夠發揮清除自由基的效果，達到防止腦部細胞脂質成 份氧化變性之目的。但是研究人員認為，從食物中攝取維他命Ｅ，才是比較值得推薦的做法。 維他命Ｅ的成人建議攝取量是每天 10-12 毫克。這種脂溶性維生素吃多了會對身體產生傷害，因此最 好從植物油（玉米、黃豆、葵花子、油菜籽）攝取，才能夠增加身體健康，又不會吃得過量。 人腦學習記憶新區域，中國科學家有驚人發現 中 國媒體指出，中國的第一軍醫大學珠江醫院舒斯雲教授，在一項最新的研究中發現─人腦學習記憶 有新區域，此 成果隨後也成為 2000 年中國基礎科學研究十大新聞。根據醫學專家認為，這一個驚人 的發現，對某些學習記憶障礙性疾病提供了發病機理新線索，也對推測老年 性痴呆等病症將起到重 要作用。 新華社表示，神經外科解剖學的研究發現，這一區域恰好位於大腦幾個已被發現的分散的學習與記憶 相關結構的中 心，是聯繫著名的梅氏基底核和邊緣系統的中間本樞紐， 而梅氏基底核已被證實與老 年痴呆發病相關。 報導說，早在 1987 年，舒斯雲教授用顯微鏡對大白鼠大腦紋狀體進行研究時就發現：一群紡錘狀細 胞在紋狀體邊緣形成了一個特殊區域；經多次試驗表明，破壞這一區域後大白鼠的記憶功能會受到極 大損害。這是國際上首次發現這一區域，美國專家把它稱為「舒氏區」。
- 34. 據指出，舒教授在 2000 年對人腦進行的試驗中，也同樣發現了舒氏區，並進一步印證了此前對大白 鼠、 猴等試驗的結果。 貓、 據悉，這一成果已被 68 位國際知名神經學權威接受認可，並在此基礎上開展 了廣泛的研究。 安神健腦迎大考 大考日日迫近，是不是覺得書還沒唸熟？前途沒有把握？無限紛擾在心頭？以一個歷盡聯考洗禮的過 來人，讓我衷心告訴你：先靜下心來，做最後的衝刺，其他的，等考完再說！ 在大考前的這個特別時刻，維持清明的大腦和良好的體能特別重要；因此益智健腦食物的攝取顯得特 別重要。麻省理工學院的烏特曼(Richard Wurtman) 教授曾指出，食物與營養對大腦的功能與記憶能力 影響甚大。 【吃出腦力與記憶】 食物中的乙醞膽鹼成分，有助於記憶功能，若攝取不足會使記憶力衰退；而補充這種成分的方法就是 多吃富含卵磷脂的食物，如魚類、蛋黃、肝臟與黃豆。 其他健腦食物還包括： 金針：日本人譽為健腦菜。
- 36. 中鐵的主要來源有：牛肉、肝臟、魚類、貝類與菠菜；深綠色蔬菜與肝臟富含Ｂ 9，Ｂ 12 則在魚、牡蠣、 瘦肉與腎臟中含量豐富。 吃素的考生，則需特別補充Ｂ 12，以免貧血而損傷腦力、阻礙記憶而影響到考試成績。 【莫忽視運動的功效】 安神健腦除除了靠飲食，也需靠運動。專家指出，運動能增加腦的氧氣流量，增強記憶力；也能調節 情緒，避免憂鬱、沮喪與焦慮，所以，即便在分秒必爭的大考關頭，維持運動的習慣，還是大大有助 於考出好成績。 老年人的記憶力與日俱增 就許多的成年人而言，所謂的黃金歲月便是指「老年」，或是到了一種連名字、日期以及其他的生活瑣 事都記不起來的階段。不過近日的一項研究發現，現今的老人家與五年前的相比，記憶力顯然好得多。 就數百萬名戰時嬰兒潮出生的那一代美國人來說，這項消息非常令人振奮，因為他們正步入老年。到 了西元 2010 年時，嬰兒潮世代的第一人就會邁入 65 歲了；而到了西元 2020 年時，每六個美國人裡， 就會有一名 65 歲以上的老人。與現今相較，到時候老年人將多出二千萬名。 一位來自費城老年病學中心的研究發起者 Vicki Freedman 博士在一份事先準備好的聲明中指出：「我
- 37. 們的研究指出，現今老年人的心智情況皆非常健全，這可不是過去各個年代所能相比擬的 」 。 研究裡，研究人員針對超過 15000 名的 70 歲以上老年人進行了一系列的記憶測試，結果顯示，雖然 這些老年人的記憶問題仍舊會隨著年齡而退化，但患有嚴重記憶毛病的人口比例則從 1993 年的 6% 以上，下滑到了 1998 年的 4%。 研究人員表示，在同樣一段時間內，記憶問題非常嚴重之 85 歲以上老年人的比例，也已從 14%下降 到約 8%左右。 就那些尚未從中學畢業的孩子們來說，過去十年裡，他們的記憶力獲得了最大的改善；由此可見，教 育的力量並未造成任何正面的影響。不過，因為現在已有較好的醫療技術能醫治失智症、憂鬱症與中風 等，所以老年人的記憶明顯進步了不少。 然而，Freedman 在與路透社記者的面談中語帶警告地指出，這項研究結果尚未趨於完備。她說，這 項研究可能暗指政府將須為將來一代的人口支出較多的醫療花費，且為期頗久。 她解釋說：「如果我們發現到的這項改變是個長期性的趨勢（這還只是個假設而已），那麼到時候認 知能力嚴重喪失的老年人口將會逐年下降，因此我們便不必擔心患有失智症與其他認知毛病的老年人 會漸漸地增加了 」 。 我愛大哥大、記憶衰退又痴呆？
- 38. 行動電話會燒壞腦子？愛用行動電話會記憶力衰退？常用行動電話會導致老人痴呆症？這些可怕的說 法，真的是很煩呢！到底行動電話會不會傷害人體呀？ 「生化電磁學」期刊的最新研究報告指出，微波爐的輻射雖然會影響老鼠的記憶力，但是行動電話的福 社會不會影響動物，卻還需要更多的研究來證實。 華盛頓大學研究人員賴亨利教授針對微波爐輻射實驗進行解說。先把實驗老鼠關進小房間中，然後讓 微波爐輻射來刺激這些小老鼠。同時也準備一組沒有接受任何輻射的小老鼠進行第二個實驗。接下來， 讓所有老鼠參加水中迷宮的測驗，以確認微波爐輻射對小老鼠的記憶力是否會產生影響。 結果顯示，照過微波爐輻射的小老鼠，逃出水中迷宮的時間比沒有照射微波輻射的小老鼠要來得久。 微波爐輻射為何影響小老鼠的腦部記憶功能呢？研究的假設是：微波爐輻射會影響老鼠腦部的化學物 質作用方式，微波爐輻射也可能直接煮熟老鼠的腦子。 賴教授進一步指出，普通微波爐的波長是 2450 千兆赫茲（MHz），行動電話的波長則是 850 千兆赫 茲（MHz）或 1700 千兆赫茲（MHz）。此外，使用微波爐的習慣與使用行動電話的姿勢也大不相同。 因此要把微波爐的輻射研究結果應用到行動電話上，還有一大段距離。 由於知名的資訊通訊雜誌「通電連線（Wired.com）」在報導賴教授的研究時，顯然做了太直接的結論， 讓讀者以為行動電話會傷害人體，使得賴教授受到相當程度的困擾。因此賴教授希望民眾抱持平常心， 不要太早對行動電話的安全性下定論。
- 39. 美國食品藥物管理局也強調，到目前為止，行動電話對人類的影響到底是正面？還是負面？其實都有 待更多的實驗。 但是瑞典的最新研究報告，可就要讓愛用行動電話的民眾坐立難安了。研究發現，行動電話的輻射線 可能會讓小老鼠的腦部失去保護功能；若真是如此，血液中的毒性物質就會很容易地順利進入腦部， 導致巴金森氏症、多發性硬化症、或老人失智症（阿滋海默症、老 [ 快速連結 ] 其它回答( 2 ) | 意見( 7 ) | 評論( 1 ) 知識評價 發問者評價： thank you for your information~ 001 評論者： 推薦網站連結 ( 初學者 5 級 ) 評論時間：2007-02-01 15:33:23 [ 檢舉 ] 最重要不外 作息正常 保持身心健康 這樣一來 腦子狀況最好 再依照回答地那些妙方 相信因該可以達 到超好效果 …[ 詳讀全文 ] 回答者： ★╮香奈兒╭★ ( 研究生 5 級 )
- 40. 回答時間：2005-05-15 01:37:34 [ 檢舉 ] 睡眠可增記憶 睡眠不但攸關健康，也有助學習。美國賓州大學的研究人員近來發現新的證據， 顯示睡眠的確能夠明顯增進短期記憶的成效；換言之，一個人在學習新的知識技能 之後，最好能夠儘快好好睡上一覺，這是鞏固短期記憶最好的辦法。 由賓州大學生物學教授亞伯領導的團隊對小鼠進行實驗，發現學習活動之後的 五個小時，是記憶能否在大腦落地生根的關鍵時期． 如果學習過恐懼經驗的小鼠在這五個小時內無法睡眠，牠們對於學習經驗的記憶將 受到明顯損害；但如果是過了五個小時之後再剝奪其睡眠，則不會造成顯著影響。 亞伯說：「記憶鞏固歷程是在訓練學習之後的一段時間中進行，而且特定的細胞 作用必須在精確的時間啟動。我們將進一步找出最容易受到學習後剝奪睡眠影響的 特定時間與腦部區域 」 。 亞伯等人指出，適時的睡眠可能會協助大腦中「海馬迴」的神經調節機制，而醫學界 早已認定「海馬迴」是形成與儲存短期記憶的關鍵部位。 賓州大學的實驗相當有趣。研究者對小鼠通以適量電流，令牠們產生恐懼感，第 一組在觸電之前置於特定的環境背景之中，第二組則是先聽到特定的聲音再觸電； 然後研究者以不同時段剝奪兩組小鼠的睡眠。
- 41. 經過廿四小時之後，兩組小鼠分別回到同樣的環境背景或是聽到同樣的聲音， 結果研究者發現：第二組小鼠無論有沒有被剝奪睡眠，一聽到聲音就會表現出恐懼， 顯示相關的長期記憶並不受睡眠影響； 但第一組小鼠則不然，在前一次觸電後五個小時內無法入眠的小鼠，對環境背景的 反應最為遲鈍，顯示其短期記憶已經受損。 002 回答者： @范_范@ ( 實習生 4 級 ) 回答時間：2005-05-15 22:26:32 [ 檢舉 ] 【健康新知】為何記憶力變差了-喝水篇 認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性， 以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝， 殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。 總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
- 43. ． 睡 前 一 杯 水 人 體 在 睡 眠 的 時 候 會 自 然 發 汗 ， 在 不 知 不 覺 中 流 失 了 水 分 及 鹽 分 ， 而 睡 眠 的 八 小 時 內 ， 身 體 都 無 法 補 充 水 分 ， 這 就 是 為 什 麼 早 晨 起 床 會 覺 得 口 乾 舌 燥 的 原 因 了 。 因 此 醫 生 建 議 在 睡 前 半 小 時 要 預 先 補 充 水 分 、 電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃 度，防止結石的發生機率。 告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ • 1 收摺 瀏覽設定 001 意見者： 威 ( 初學者 5 級 ) 發表時間：2005-11-19 12:44:48 [ 檢舉 ] Magic JACK 說的沒錯，睡的越多，記憶越強，我聽我媽說我從出生，很少哭鬧，除了喝奶的時候醒 過來也不哭，而且固定時間醒來，剩下時間都在睡覺，到幼稚園也是，一直睡覺早上都起不來，4 年 都被拖去幼稚園的，因為很會睡覺到國小也是，天天都遲到，就是很會睡覺，我曾經用過 5 個鬧鍾， 結果我也沒醒來，反而是我家人全醒了，一天大概可以稅超過 12 小時。
- 44. 我國小只要看過一遍我就可以記起來了，而且我能一心好幾用，上課跟別人說話，邊說又聽到另一個 同學說別的，也可以同學聽老師上課，功課還是在前 10 名，到國中後一天睡不到 7 小時，記憶一直 差...現在跟別人說話都會忘記他說什麼，我想說什麼了! 004 意見者： dku68358 ( 初學者 5 級 ) 發表時間：2006-08-13 18:34:08 [ 檢舉 ] 建議你可以去英代外語的網站看看~ 多益相關問題看這裡 http://www.egls.com.tw/avenue.asp 多益英檢考題 http://www.egl.com.tw/onlinetest.asp 英文不知道怎麼翻譯 這也有(這句怎麼說可以 key 入你要問的-英代老師會線上解答) 蠻好用的唷!! 英代外語在哪裡?? 看這裡 http://www.egl.com.tw/Map.asp 多益考試日期 http://www.egls.com.tw/date.asp 自己動動手逛逛嚕 005 意見者： John ( 初學者 5 級 ) 發表時間：2006-08-14 23:27:32 [ 檢舉 ] 同學耶！ www.webmemory.org
- 45. 提出難以記憶變成簡單記憶的筆記，看一下，看一下，來來來！ www.webmemory.org 黑馬筆記簿,文昌,智力測驗,點文昌燈,考生祈福,拔智慧毛,考試壓力,算讀書命,讀書風水,考試技巧,考試 方法,記憶術,記憶方法,記憶原理,學習方法,學習理論,學習工具,好背方法 006 意見者： 小李 ( 初學者 5 級 ) 發表時間：2007-06-27 10:57:09 [ 檢舉 ] 一 人類記憶可分【死背】與【活記】 二 死背又叫直接記憶 其效果:費時又容易忘。 死背的時機: 你所記的資料 1 易懂易記 2 熟悉 3 常用 除此之外，要用活記。 三 活記又叫直接記憶 其效果記得快、多、久。 四 活記的公式: 轉換力 + 聯想力 = 你要記的資料 學生最困難是轉換力+聯想力的訓練 轉換力其理由是成為你熟悉的資料 聯想力是將要記的資料與熟悉轉換力連結起來
- 46. 因為學生花太多時間死背 記憶的技巧易懂難做到 007 意見者： 珈啡杯 ( 初學者 4 級 ) 發表時間：2007-12-13 22:34:37 [ 檢舉 ] 利害一口氣找那麼多.看來要一次看完還得好一陣子了.