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被討厭的勇氣 讀書筆記
- 4. 否定心理創傷
• 不為人知的「第三巨頭」
– 阿德勒在心理學上與佛洛伊德、榮格齊名
• 為什麼「人是可以改變的」?
– 人是可以改變的,而且不管是誰都能得到幸福
– 應該追究的不是過去的「原因」,而是現在的「目的」。
– 不是「因為不安,而無法走出去」(追究原因),反過來
看,是「因為不想走出去,所以製造了不安的情緒」(探
討目的)
– 這是「目的論」與「決定論」的最大不同。
– Note: 書中的「決定論」是指佛洛依德學派對現況追溯原因
的做法。
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- 11. 否定心理創傷
• 你的人生決定於「當下」
– 要有捨棄現有生活型態的決心
– 只要你一直活在「如果怎麼樣的話。。。」的可能性中,就不
可能改變。為什麼?因為你會把「如果可以成為像Y 那麼的人」
當成不改變的藉口。
– 最單純的目標,也就是該做的事明明就在眼前,卻又要拚命替
自己找一堆「不去做的理由」,你不覺得這樣活得很辛苦嗎?
夢想成為小說家的他,正是把「自己」的人生變得複雜,讓幸福
生活難以實現的實例。
– 無論之前你的人生發生過什麼事,那對你將來要怎麼過日子一
點影響也沒有。決定你人生的是,是活在「當下」的自己。
- 22. 所有煩惱都來自於人際關係
• 紅線與頑強的鎖鏈
– 只要你改變了, 周圍也會跟著改變,而且是不得不
變。
– 阿德勒心理學並不是一個改變別人的學說,而是為了
該自己改變的心理學。
– 愛的任務:人只有在感覺只要和這個人在一起,就可以自由盡情
地展現自我的時候,才能真正感受到愛,沒有自卑感,也不必跨
耀自己的優越性,可以處於平穩、極為自然的狀態。真正的愛,
就是這麼一回事。
– 如果想要和睦生活在一起,彼此就必須處在人格對等的狀態。
- 25. 割捨別人的問題
• 否定「認同的需求」
– 根本沒有必要得到他人的認同。
– 其實不如說是「不應該尋求認同」
• 不要為了滿足「那個人」的期望而活
– 我們所做的任何事,不該是為了別人,或為了別人的認同
。
– 「認同的需求」的危險性就在這裡,究竟為什麼要尋求他
人的認同?不多數的情況下,是受了「賞罰教育」的影響
。
– 賞罰教育:只要採取適當的行動就會得到讚賞;萬一做出
不當行為,則要接受處罰。
- 27. 割捨別人的問題
• 什麼是「課題的分離」?
– 「好好用功讀書」是誰的課題?父母?孩子?老師?
– 我們必須站在「這是誰的課題?」的觀點,將自己和他人的課題切割開來。
– 切割之後,不涉入他人的課題。 就只有這樣。
– 所有的人際關係的紛爭,差不多都是因為一腳踩進人家的課題裡,或是自己的課題
遭到干涉所引起的。
– 要區分是誰的課題,方法很簡單。請想一想「因為這個決定而帶來的結果,最後由
誰來承受?」
– 如果孩子選擇了「不用功讀書」,那麼最後要接受這個決定所導致的結果,例如功
課跟不上,無法進入心目中理想的學校等等的,不會是父母,毫無疑問的,就是孩
子自已。也就是說,用功讀書是孩子的課題。
– 我們可以將馬牽到水邊,卻不能強迫牠喝水
– 只有自己可以改變自己
- 28. 割捨別人的問題
• 割捨別人的課題
– 我會認定這是孩子的課題,不會介入他的狀況,也不會過度
關注。此外, 我會讓他知道,當他覺得困擾時,我隨時可以
提供協助。這麼一來,察覺到父母變化的孩子,就不得不把
今後該如何自處當成自己的課題來思考。接下來或許會向外
尋協助,應該也有可能憑自己的力量解決問題吧。
– 介入他人的課題,還有負擔他人的課題,會讓自己的人生變
得沉重又辛苦。如果你的人生正面臨著苦惱,這樣的苦惱必
然是來自於人際關係。所以首先,你必須清楚知道「從這裡
開始,就不是我的課題了」,然後把他人的課題切割、捨棄
。這就是讓人生卸下重擔、變得單純的第一步
- 34. 世界中心在哪裡?
• 個體心理學與整體論
– 個體心理學英文其實是 individual psychology, 其中的個體
以字源上來說,是「無法分割」的意思。
– 身體的症狀與心理(精神)是無法分割的一個整體。
– 認定人類是無法再分割的「整體的我」,就是「整體論
」
– 要締結良好的人際關係,必須保持一定的距離。太過親
密的話,無法正面溝通,但太遠也不行。
– 課題的分離不是要拒人於千里之外,而是為了把人際關
係中錯綜複雜的結打開
- 51. 認真且活在當下
• 人生是一連串的剎那
– 我們只能生活在「當下」
– 如果人生是一條線的話,是有可能規劃沒錯,但是我們的人生就只是一連串的點
,在談論需不需要規劃人生之前,就己經擺明了是不可能的。
• 舞動的人生
– 所謂的人生,就像一圈又一圈跳著舞,跳著的每一個瞬間,成為一連串的剎那。
– 只要跳舞的當下是充實的,就已經足夠。
– 變動式的人生:在半路上無法達到目的地。
– 實現式的人生:你持續的跳動,所以也不會停留在原地,是沒有目的地存在的。
– 所謂實現式,表示目前正在動作的,也是動作完成後的結果。
– 既是過程,也可以當成結果。
– 就像一場旅行。每一個瞬間都是旅行。
- 54. 認真且活在當下
• 人生中最大的謊言
– 人生一直都是處於終結的狀態
– 人生中最大的謊言就是沒有活在當下
– 沉溺於過去、不斷張望未來, 讓自己所有的人生都映照在微弱的燈光下,還以為自己
看見了什麼。目前為止的你一直無視於「當下」,只顧著摸索那根本不存在的過去和
未來。在自己人生人每一個無可取代的剎那,編造最大的謊言。
• 為無意義的人生增添「意義」吧
– 人生的意義是什麼?人為了什麼而活?當阿德勒被某人問到這個問題時,他表示:「
普遍來說,人生沒有意義。」
– 假設我們遇到了嚴重的天災,如果以決定論的觀點,想藉著回顧過去找出「為什麼會
變成這樣?」請問有什麼意義?
– 當我遭遇困難時,更應該向前看,想想:「今後可以做些什麼?」
– 「普遍來說,人生沒有意義,人生的意義,由你自己給予」