11個生活細節防止老年癡呆症
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11個生活細節防止老年癡呆症 11個生活細節防止老年癡呆症 Presentation Transcript

  • 11 個生活高招 阻擊老年癡呆症音樂: La vida e bella - Ernesto 修改:Cortazar H enry
  • 蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。 美國馬薩諸塞大學實驗表明,蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。 每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
  • 最新研究發現,肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。 肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至 1 茶匙( 250 毫克至 500 毫克)肉桂粉就足夠了。
  • 喝咖啡可緩解大腦衰老。 中年女性每天喝咖啡 3—5 杯,20 年後,其早老性癡呆危險降低 65% 。梅奧診所專家建議,每天喝咖啡 2—4 杯。
  • 大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動, 有助刺激腦細胞之間的聯繫。如果沒有接受大學教育,那麼不妨參加成人教育學習。
  • 多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、 參加各種俱樂部、參加社區志願活動、 常看親朋好友等活動,都有助於改善記憶和思維能力。
  • 保持良好視力,老年癡呆症危險減少 63% 。如果視力不好,每年看一次眼科接受相應治療, 那麼老年癡呆症危險也會減少 64% 。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人群。
  • 經常沉思有助於增加大腦灰色物質, 有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性, 降低早老性癡呆危險。
  • “ 綠葉蔬菜 + 橄欖油 + 少量葡萄酒”的地中海飲食, 可以使早老性癡呆發病率降低一半。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。 地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
  • 散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。 每天可以花 1 小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善 20% 。
  • 吃糖太多會增加早老性癡呆風險。 專家建議,不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。 糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳選擇。
  • 牙周病會導致炎症,炎症因子會隨血流進入大腦, 對大腦細胞具有一定的毒性,會導致負責記憶的大腦區域受損。專家建議,應該養成經常刷牙和使用牙線的習慣,有牙病及早醫治。 (陳宗​ ​ 倫 )
  • 謝謝觀賞摘自:新浪健康 制作: glm ( 2011.1.13 )