Resistencia a la insulina

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Resistencia a la insulina

  1. 1. ¿Qué es la insulina?  La insulina es una hormona que disminuye la cantidad de azúcar en sangre llevándola a sitios del cuerpo donde se necesita.¿Qué significa la resistencia a la insulina?  Cuando el cuerpo no responde a la acción de la insulina y se mantiene cantidades elevadas de azúcar en sangre.¿Qué efecto tiene la resistencia de insulina en el cuerpo?  El desarrollo de Diabetes Tipo 2  Enfermedades relacionadas al corazón.  Enfermedades de los riñones  Aumento de lípidos en sangre (colesterol y triglicéridos) y presión arterial.Recomendaciones para controlar el azúcar en sangre  Practique ejercicio aeróbicos con regularidad. El ejercicio ayuda a la acción de la insulina bajando los niveles de azúcar en sangre.  Cumpla con sus horarios de comida y merienda.  Mantener un peso saludable. Hable con su Dietista para establecer un peso recomendado para usted.  Disminuir o eliminar los postres dulces y alimentos ricos en azúcar como: miel, el almíbar y néctares.  En lugar de azúcar utiliza sustitutos como: Equal, Sweet and Low o Splenda.  Incluir bebidas denominadas “sin azúcar” o “libre de calorías”.  Incluir en su dieta alimentos de granos integrales y vegetales.  Consumir frutas frescas con su cascara en vez de jugos.  Incluya en su dieta fuentes de grasas como lo son: margarinas, nueces y aceites de origen vegetal. Y elimine los alimentos fritos. Referencia: Cuidado de la Salud y el VIH. Guía Nutricional para Profesionales de la Salud y Paciente. Feb.2004 Ileana I. Rivera Burgos LND, RD, MPh.ed.

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