都會運動_自行車

Slide 1: BICYCLE CLASS 基本入門 都會運動 台北縣市自行車道 概況 自行車 折疊車介紹 1

Slide 2: BICYCLE CLASS 基本入門 2

Slide 3: 選擇適合的車種-- 確認騎自行車的目的 當交通工具或購物用途 傳統淑女車 非經常性休閒運動 折疊車 輕度登山車 舒適淑女車 玩家級休閒旅遊 3 公路競賽車 ( 跑車 ) 越野登山車

Slide 4: 單車個人配備 安全帽 防風遮陽眼鏡 自行車衣、褲 自行車手套 聽說 不用穿小褲褲 自行車鞋 袖套 防曬用品 4

Slide 5: 自行車運動的優點 1. 節能減碳，減輕地球的負擔！ 2. 自行車是增進健康的好幫手。養成騎自行車的運動習 慣，可有效增進心肺功能、肌耐力，消耗熱量。 3. 不限時間、不限速度，且可隨時隨地停車。 4. 可藉由自行車運動，增加接觸大自然的機會，還可以 與親友分享騎乘的樂趣 。 5. 開車太快、走路太慢…騎自行車剛好！ 5

Slide 6: 活　動　方　式 每小時消耗卡洛里量 ( 大卡 ) 各 睡眠 看電影 65 66 項 看電視 躺著（醒著的） 72 77 活 開車 82 坐著休息 100 騎摩托車 動 120 作家事 180 騎自行車（一般速度、 15 km/h ） 210 所 步行（ 21/2mph ）即 2 1/2 里 / 每小時 步行（ 31/2mph ）即 3 1/2 里 / 每小時 220 300 消 排球 乒乓球 350 360 耗 網球 420 爬山（ 100 尺 / 每小時） 490 熱 游泳 300 － 500 跑步（ 5.5 里 / 每小時） 570 非常快的急行（ 5.3 里 / 每小時） 650 量 騎自行車（高速度、 25 km/h ） 跑步（ 10 里 / 每小時） 660 900 爬樓梯 1,100 6

Slide 7: 自行車的休閒方式 1 、長途旅行活動：二天以上之行程 , 像台灣最近很熱門的環島 . 2 、單日旅遊： 2 ~ 6 小時計劃的旅程 . 最好是 2 人以上騎乘較安全 . 3 、短程郊遊： 30 分～ 2 個小時 , 大多是在市郊或自行車道 . 7

Slide 8: BICYCLE CLASS 台北縣市自行車道 概況 8

Slide 9: 淡水八里自行車道 （關渡－淡水八里） 基隆河自行車道 社子島環狀線 （南港－關渡） （社子島） 淡水河右岸自行車道 （萬華－士林） 其他市區自行車道 三重環狀線 （公園、捷運沿線） （三重市） 大漢溪自行車道 新店溪自行車道 （左岸：三重－鶯歌） （北縣：板橋－新店） （右岸：板橋－土城） （北市：萬華－景美） 9

Slide 10: 淡水八里自行車道 （關渡－淡水八里）  租車方便，適合全家大小出遊  搭配捷運可輕易到達  沿途觀光景點甚多  沿途餐飲方便  假日人多擁擠  適合做為入門者首選  跨河路徑：渡輪、關渡橋 租車地點：關渡、淡水、龍形、八里 10

Slide 11: 三重環狀線自行車道 （三重市）  假日租車方便  大眾運輸略不便，建議開車 或由附近車道騎車前往  沿途攤販少、建議自備餐飲  假日人潮 略多  南端為重新橋跳蚤市場  跨河路徑：台北橋 租車地點：重新橋下、河濱公園、 微風運河旁 11

Slide 12: 大漢溪自行車道 （三重－鶯歌、板橋－土城）  假日租車方便  大眾運輸略不便，建議開車或 由附近車道騎車前往  沿途攤販少、建議自備餐飲  假日車流順暢  路線甚長  板橋土城側（東岸） 景色優於新莊樹林側（西岸）  跨河路徑：華江橋、新海橋、 浮洲橋、城林橋 租車地點： 華江橋下（板橋側） 浮州橋下（土城側） 12 城林橋下（土城側）※施工中

Slide 13: 新店溪自行車道 （北縣：板橋－新店） （北市：萬華－景美）  假日租車方便  大眾運輸尚稱便利  沿途不乏商家  假日人潮 北縣順暢 北市擁擠  北市側沿途植樹綠茵環繞， 適合夏季利用  跨河路徑：華江橋、華中橋、 福和橋、秀朗橋 租車地點： 華江橋下、華中橋下、 福和橋下自來水園區 13

Slide 14: 基隆河自行車道 （南港－關渡）  假日租車方便  大眾運輸尚稱便利 ( 近饒河夜市 )  大佳河濱公園假日有少數商家  車道略窄、假日人潮擁擠  跨河路徑：洲美快速橋、百齡橋、 彩虹橋、成美橋 租車地點： 大佳河濱公園、觀山（塔悠路） 14

Slide 15: 淡水河右岸自行車道 （萬華－大稻埕－關渡）  大稻埕租車站假日超熱門， 建議前往華江橋租車  大眾運輸便利  大稻埕休息站供應簡單餐飲  車道略窄、假日人潮擁擠  跨河路徑：台北橋、華江橋 租車地點： 大稻埕 ( 民生西路底 ) 、華江橋 15

Slide 16: 社子島環狀自行車道  附近無租車地點，建議由附近 車道前往  沿途商家甚少、餐飲供應困難  假日車流順暢  風景絕佳  跨河路徑： 無（起點為洲美快速道路橋） 租車地點： 大稻埕、關渡、大佳 16

Slide 17: 路徑規劃注意事項  注意風向：因河水有異味，河道的上風處可避免異味。  注意強風時逆風與順風的路徑規劃：強風的秋季，返程儘量避免逆風 而行，避免體力透支。  注意防曬： 1. 穿著長袖衣物、或是戴袖套、塗抹防曬油 2. 注意眼睛的紫外線傷害 3. 上午朝西行、下午朝東行，以背對陽光行車 4. 10:00~15:00 為陽光最強時間，可擇地休憩  依個人體能規劃路線，不要勉強行車 騎車時，務必留意對向車道橫衝直撞的兒童！ 17

Slide 18: 租賃自行車須知  務必攜帶「雙證件」，部份租車站會留置其中一張需作為抵押用。 為避免個人重要證件遭到濫用，最佳的抵押證件首選就是「健保卡」！  多以「小時」計價，超過 5 小時則算一日  部份租車點僅假日營業，雨天或氣溫低於 15 度也會休息  多數租車站會提供修車工具借用 18

Slide 19: BICYCLE CLASS 折疊車介紹 19

Slide 20: 一般人對折疊式自行車的認知 • 折疊車尺寸小，是給小孩子騎的 • 折疊車車體高低可隨意調整 • 車體折疊處脆弱 • 折疊部位已加強結構設計 • 車體高速安定性不佳 • 車體高速安定性與一般車型 並無二致 輪子太小、 自行車道勿入 20

Slide 21: 折疊式自行車的優點 • 高度調整範圍大，可隨個人體型與用途調整 • 折疊車展開後長度比一般自行車短 30~50 cm ，容易進入公寓電梯 • 折疊後可置入一般轎車後行李箱，容易移動且防竊 • 置入一般轎車後行李箱運輸，可避免掉落造成交通事故 • 折疊後可搭乘 捷運、高鐵、巴士、台鐵（須以攜行袋包裝） • 行程中遇到故障或暴雨（或是 腿軟、抽筋、肚子餓、騎太遠、想家 …等等）可折疊後利用計程車載往檢修或返家 • 目前市場一車難求！ 中高價搶手車型就算買後覺得不適合，也容易以 接近原價 轉售！ 21

Slide 22: 目前搶手的摺疊式自行車三大廠牌 • GIANT 捷安特 FD17S 、 FS 系列 台灣製 • KHS 功學社 T2 、 T3 系列 台灣製 • DAHON …. 種類很多 美國品牌，深圳組裝 相關資訊可參考「小惡魔的單車俱樂部」 http://www.mobile01.com 目前最搶手的車款價格約 NT$ 9,000 ~ NT$ 29,000 左右 高價「前後多段變速車種」比「單一後變車種」更搶手，需等待 30 天以 上 22

Slide 23: Thank Yo u !! 23

Slide 24: 參考的環島行程 & 路線 Day 1 ( 淡水→新竹→苗栗 ( 三義 )) 150K Day 2 ( 苗栗→彰化→嘉義 ) 100K Day 3 ( 嘉義→台南→高雄→墾丁 ) 200K Day 4 ( 墾丁→台東 ) 100K Day 5 ( 台東→花蓮 ) 200K Day 6 ( 花蓮→南方澳 ) 120K Day 7 ( 南方澳→淡水 ) 150K 合計 1,020Km 一群大學生的計畫…24.