Your SlideShare is downloading. ×
الضغط النفسي
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Saving this for later?

Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime - even offline.

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

الضغط النفسي

6,218
views

Published on

فهم واستيعاب ضغوط النفس والوقاية منها …

فهم واستيعاب ضغوط النفس والوقاية منها
العلاج الامثل للضغط النفسي


0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
6,218
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
170
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. أل ضغط النفسي إعداد : ريما بدران www.hayaa.org
  • 2.
    • فهم واستيعاب ضغوط النفسي .
    • الوقاية من آثار ضغوط النفسي .
    • العلاج الأمثل لضغوط النفسي .
    أهداف هذه الدورة www.hayaa.org
  • 3. المحاور الرئيسية للدورة
    • مفهوم الضغط النفسي .
    • آثار الضغط النفسي
    • الأسباب والمصادر .
    • الوقاية .
    • العلاج وكيفية المواجهة .
    www.hayaa.org
  • 4. مفهوم الضغط النفسي
    • الضغوط هي استجابة جسدية غير محددة لطلب معين .
    • الضغوط هي حالة تحفيز للنفس وإثارة قلق لها يدفع الانسان للتفاعل معها ايجاباً ام سلباً وبإرادة منه او دون ارادة منه .
    www.hayaa.org
  • 5. الضغط النفسي عدم توافق أجسامنا وعقولنا مع التغيير www.hayaa.org
  • 6. المشي على الجمر المشي على المسامير آثار ال ضغط ال نفسي www.hayaa.org
  • 7. آثار أل ضغوط النفسية .
    • 40% من حالات الطلاق ناتجة بصورة لافتة عن الضغوط .
    • 50% من الوفيات في 29 دولة بسبب أمراض جهاز الدوران الناتجة عن الإجهاد .
    • تسبب الضغوط نسبة 80% من مجموع الأمراض التي يعاني منها الناس
    www.hayaa.org
  • 8. آثار الضغوط على العلاقات الأسرية .
    • لا نستمع لأولادنا وزوجاتنا .
    • نتبادل الحديث معهم بشكل مبهم .
    • نرد على طلباتهم بانفعال .
    • ننسى المواعيد والارتباطات الخاصة بهم .
    www.hayaa.org
  • 9. الاضطراب الــقــلـــق
      • ضغط العمل
    الإجهاد www.hayaa.org
  • 10. وهنا يتحدث الجسد ليشارك العقل ، فتعبر أجسادنا عن قلق عقولنا بواحد أو أكثر من الاضطرابات التالية : عندما يعجز العقل يتحدث الجسد أكثر الأجواء مناسبة لعجز العقل هي تلك التي يسود فيها القلق مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا www.hayaa.org
  • 11. تشنج القولون ضغط الدم قرحة المعدة التهاب المفاصل أمراض القلب الحساسية الجلدية سقوط الشعر البول السكري آلام الأسنان وتلفها اضطرابات الغدة الدرقية www.hayaa.org
  • 12. يعطلها يشوش التفكير يضعف الذاكرة يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى عقولنا www.hayaa.org
  • 13. تزيد حساسيتنا فنثور لأتفه الأسباب يميل بنا نحو العزلة والابتعاد عن الناس تزداد قابلية السلوك لأن يكون عدوانيا سواء بالكلام أو بالأفعال فنصبح عرضة للوقوع في الخطأ بحق الآخرين بسهولة أكبر نندم على ما نفعل مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى سلوكنا www.hayaa.org
  • 14. الأسباب والمصادر
    • مصادر شخصية .
    • مصادر بيئية .
    • مصادر وظيفية .
    www.hayaa.org
  • 15. المصادر الشخصية
    • العلاقات الزوجية .
    • حالات الطلاق .
    • تربية الأطفال .
    • ضغوط الدراسة .
    • حالات الوفاة / الحروب .
    • الالتزامات المادية .
    www.hayaa.org
  • 16. مصادر بيئية
    • جميع أنواع التلوث .
    • - الضوضاء الشديدة .
    • - الأحوال الجوية .
    • - الازدحام .
    • - درجة الحرارة .
    www.hayaa.org
  • 17. الوقاية وتجنب أسباب الضغوط
    • ابحث عما وراء السلوك .
    • تذكر أن قدرة الله فوق كل شيء .
    • اقبل النقد الموجه إليك .
    • خذ نفسا قبل أن تتكلم .
    • ارض بما قدر لك .
    www.hayaa.org
  • 18. الوقاية وتجنب أسباب الضغوط
    • استرخ :
    • - اجلس في كرسي مريح أو استلق في أريكة أو سرير وضع يديك على ركبتيك وأغمض عينيك وتنفس بعمق وعدّ من 1 إلى 10 أو 15 .
    • - ركز على مشاعر وأحاسيس لديك ولاحظ
    • العمليات التي يقوم بها عقلك والأفكار وهي تتطور .
    www.hayaa.org
  • 19. الوقاية وتجنب أسباب الضغوط
    • استرخ .
    • - تأمل في شيء معين ساكن وانظر فيه وجوداً مكافئا لوجودك .
    • - أحضر شيئا من الماضي له ذكريات سارة .
    • - تخيل رحلة أثناء التأمل .
    www.hayaa.org
  • 20. تذكر قوله عليه السلام : ارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس . ارض www.hayaa.org
  • 21. التزم بهذه القاعدة : أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك كيلا تسمح لمشكلات الماضي واهتمامات المستقبل بالسيطرة على يومك فتفسده . www.hayaa.org
  • 22. أساليب معالجة آثار الضغوط والتعايش مع أحداث الحياة
    • أساليب دينية :
    • - الإيمان بالله وقضائه وقدره ( قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا ) .
    • - الدعاء ( وقال ربكم ادعونى أستجب لكم ) .
    • - الركون إلى الله ( ومن يتوكل على الله فهو حسبه ) .
    www.hayaa.org
  • 23. أساليب معالجة آثار الضغوط والتعايش مع أحداث الحياة
    • عالج الضغوط أولا بأول وتجنب تراكمها .
    • هونها تهن كبرها تكبر .
    • إياك واليأس من رحمة الله ( ولا تقنطوا من رحمة الله ).
    • كن إيجابيا وواثقا من نفسك .
    • كن واقعيا في توقعاتك .
    • لا تواجه مشكلاتك منفردا ( إنما يأكل الذئب من الغنم القاصيه )
    www.hayaa.org
  • 24. كيف تواجه مشكلات الحياة ؟
    • ليس المهم ما الذي حصل بل المهم هو كيف تفكر بالذي حصل .
    • كن مرنا واحذر النقد القاسي للأسرة الأصدقاء .
    www.hayaa.org
  • 25. كيف تواجه مشكلات الحياة ؟
    • امنح نفسك وقتا للتأقلم مع التغيير .
    • ركز على ما يهمك فعلا .
    • اعرف ما الذي يجعلك حزينا أو سعيدا .
    • ابتسم .
    www.hayaa.org
  • 26. إزالة مسبب الضغط أو الحدّ منه
    • خصص بعض الوقت للتفكير في الأمر بإمعان .
    • تحدث مع الأفراد الذين تثق بهم واجمع آراءهم .
    • حدد أولويات لكل الأنشطة التي تقوم بها ..
    www.hayaa.org
  • 27. إزالة مسبب الضغط أو الحد منه
    • استَشر الآخرين
    • الرحلات والعطلات .
    • نظّم وقتك مارس الرياضة .
    • وجّه وعلّم بدلا من أن تقوم بكل شيء بنفسك .
    www.hayaa.org
  • 28. الخلاصة
    • اعرف ماهية الضغط .
    • اعرف مصادر الضغط .
    • كن واقعياً في تحدياتك .
    • تعلم طرق الاسترخاء .
    • دائماً وأبدا توكل على الله والجاْ اليه .
    www.hayaa.org
  • 29. www.hayaa.org