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  • 1. Life of Health & Sustainability 健康樂活.綠色永續 180Special Report |改善疲勞 從飲食著手! 吃對食物健康有元氣Smart Investor |善用保單活化資產 彈性運用 幫助聰明理財 www. hvc. com. twTravel Fun |泡北投 來趟藝文饗宴 近市郊療癒地 身心疲累一掃而空 本刊響應環保,重視地球永續Living Dreamer |夢想不在偉大 而是態度 褚士瑩 用好奇心航向世界 張 使用環保大豆油墨印刷 屹 立 人 藝 界 近 生 小 要 半 燕 世 紀 , 繼 始 終 保 持 熱 情 與 續 光 敬 業 態 度 鮮 , 造 就 今 日 綜 藝 亮 麗 教 母 的 崇 高 地 位 。
  • 2. 刊物內容,歡迎各方轉載,惟請註明出處、作者 愛惜資源,請將本書轉贈親友,傳達你的關懷 Contents vol.180 亦可至官網:www.hvc.com.tw,閱讀電子版本 《HAVO 樂活誌》與您一起分享健康樂活人生,展開地球永續行動 創刊號中華民國 86 年 11 月 1 日 ▲本刊於 101 年 11 月 1 日出刊 健 政府公布去年國人平均壽命, 全體國人比前年平均壽命減少, 康 同時,五都之中,越北越長壽,值得探討。 靠 健保普及,醫療資源空前豐富, 醫療支出持續成長, 自 但是國人似乎沒有越來越健康, 甚至沒有越長壽, 其實,一個人的健康 要靠自己, 己 這反應出什麼問題呢? 要自主健康管理, 從日常生活的每件活動, 我們都習慣,把個人健康的責任交給醫院, 飲食、運動、良好的生活型態及社交關係等做起。 不做預防醫學及從事健康的行為, 於是越來越不健康,醫院每天人滿為患。 本期的特企探討一般人常見的疲勞感, 從飲食與營養攝取與疲累的關係, 到搭配運動等良好生活習慣的建立, 讓大家戰勝疲勞, 進而一步步學習健康自主管理、創造健康。 發行人發行人兼社長:王欽堂 製版印刷:沈氏藝術印刷股份有限公司總編輯/陳麗茹.副總編輯/曾淑敏 服務專線:〈02〉2715-5565 分機 125美術主任/吳竺潔.美術編輯/柯儷祺 傳  真:〈02〉2715-3860發行企劃/羅云芬 地  址:台北市復興北路 369 號 13 樓 登 記 證:局版台誌第一七七五號顧問醫師:家醫科/孫向之、宋楷元、李鴻科、陳怡誠     肝膽腸胃科/納祖德、黃雪蓮、王俊順     婦科/黃國湘、阮盈甄.放射影像科/楊石崇 國內零售價:每份 25 元 一年期 240 元 兩年期 450 元     泌尿科/黎永明、何文浩.麻醉科/曾昭文     心臟內科/黃悌宜法律顧問:萬國法律事務所 劃撥帳號:19423662 哈佛健康事業股份有限公司發 行 所:哈佛健康事業股份有限公司 中華郵政北台字第 864 號 執照登記為雜誌交寄
  • 3. Lohas Lifestyle張小燕人生要繼續光鮮亮麗文/曾淑敏 圖/時報資訊 ( 封面 )、豐華唱片(內頁)5 歲出道,屹立藝界近半世紀,張小燕在綜藝圈的資歷無人出其右。她對於自己熱愛的表演事業認真看待,全心全意投入與以身作則的敬業態度,更贏得大家的激賞與敬重,造就至今綜藝教母的崇高地位。很 少人可以像張小燕一樣,從童星出道在演藝圈 小燕依舊亮麗、開朗,一如往昔。誠如她所言:「繼 走紅 50 幾個年頭。8 歲起連續三年拿下亞洲影 續工作就不會憂傷。」她站出來除了讓親友們不再擔展最佳童星獎;拍電影、演電視劇到轉型主持綜藝節 憂,更帶給觀眾無比歡樂與溫暖,讓人生路繼續光鮮目,共獲得 6 座金鐘獎肯定。但較少人知道,在鏡頭 亮麗。前總是展露爽朗笑聲的成功背後,張小燕是歷經多次挫折中站起。她曾這樣說自己:「我是被打擊長大的,從 D 咖 到 A 咖, 是 用 很 多 NO、NO、NO 堆 積 起 來的。」 ─ 01愈挫愈勇 不減表演熱情 儘管童年參與電影演出即為台灣電影在亞洲影展首創得獎紀錄,但進入中學後戲路卻受限,電影演出遭遇挫折。不放棄任何表演機會的她,於是轉戰舞台劇、電視劇,甚至主持也來者不拒,儘管時薪與付出不成比例,都沒有因此澆熄她對表演的熱愛。沉浮藝界許久,直到「綜藝一百」突出的表現才受到矚目,走向主持事業的高峰。自我充實 成功絕非偶然 藝 人 成 功 的 要 素 之 一 是 才 華 和 機 運, 但 要 走 得 長久,自我提升與經營更不可少。張小燕深深體會,藝人最困難的關卡,就是心態、體態和生態不成比例的時候,這時唯有不斷充實、吸收新資訊,才能自己開創出新局。正因如此張小燕能以「阿嬤級」主持「百萬小學堂」,身輕如燕地恣意穿梭期間,創下高收視佳績。 大 家 都 知 張 小 燕 與 彭 國 華 鶼 鰈 情 深, 老 公 的 病 逝讓她在銀光幕前消失好一陣子,接著父親的辭世更二度告別螢光幕,而沈澱過後,再呈現在大家面前的張
  • 4. Special Report改善疲勞 從飲食著手!吃對食物健康有元氣文/吳子芳 插畫/李涵棻 諮詢/劉珍芳(台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授)當 我們身體內的能量不足,無法維持身體所需, 熱量是維持人體運作的重要能量,成年女性平均每 或是因為基礎代謝率低,都會讓人感覺體力差、 天 約 需 攝 取 1500 ~ 1800 大 卡 熱 量, 男 性 平 均 需 要精神狀態不佳,這就是所謂的疲勞倦怠症狀。慢性疲 1800 ~ 2200 大卡;熱量來自於飲食中的醣類、脂質、勞不容易從疾病檢查的角度找出原因,但卻可以從飲 蛋白質這三大類營養素。而蛋白質是消除疲勞的重要食營養、生活保養、身心修養的所謂「三養」來幫助 營養素,蛋白質中的支鏈胺基酸 (branch amino acid,個人全面改善疲勞! BCAA 註 ) 和天門冬胺酸特別重要,因為這些胺基酸可 以作為肌肉熱量的來源並消除肌肉疲勞,可從肉、魚、吃得規律均衡才有好作用 豆類、蛋、奶及堅果等食物中來攝取。 我們每天藉由吃進肚子的食物提供身體所需要的熱量,但若吃的食物沒有被身體充分利用,或是因為飲 註: CAA指的是結構上含有支鏈的一群胺基酸,包括亮胺 B食不規律、不均衡,都會讓各種營養素無法充分發揮 酸、異亮胺酸、纈胺酸。這三種胺基酸可以直接提供能作用,人體就容易感覺疲倦。 量,而不是像其他胺基酸那樣要先通過代謝。
  • 5. 疲勞倦怠是現代人的夢魘,不僅讓人在工作上力不從心,容易出錯,嚴重者甚至可能有致命的疑慮 當人體開始出現疲勞症狀,不妨回頭檢視自己的飲食菜單 因為吃了對的食物,就能幫助身體充滿能量,疲勞感自然消失 重要營養素之食物來源一覽表 食物種類 營養素 作用 維生素B群、蛋白質和礦物質,可提供人體所需的 除了提供碳水化合物,也有助於維持 全穀類 多元營養素 血糖穩定,降低疲勞 五色蔬果 植化素、維生素C、E和葉酸 抗發炎、抗氧化 肉魚豆蛋 蛋白質和礦物質、魚油中還有OMEGA 3脂肪酸。 降低疲勞感及體內的發炎反應 蛋白質、優質脂肪酸(單元不飽和脂肪酸)、抗 堅果類 幫助消除肌肉疲勞及具抗氧化作用 氧化維生素E和植化素。 02 ─ 03幫助能量代謝、抗氧化 高油、高糖飲食雖能提供熱量,但也會增加身體負擔, 維生素和礦物質是促進人體機能維持正常運作的重 使得人體需要更大量的維生素 B 群來幫助能量代謝,要營養素,各自扮演著不同角色。例如,維生素 B 群 若攝取不足所需,就容易產生疲勞感。此外,高鹽飲(B1、B2、B6、 菸 鹼 酸、 泛 酸 ) 能 幫 助 能 量 代 謝; 食會造成血壓上升,增加身體負擔。維生素 B12、葉酸和造血系統有關;維生素 C、E 則 另一方面,碳酸飲料、調味飲品中的咖啡因成分,是人體抗氧化的重要推手。 雖能刺激中樞神經,讓人感覺精神振奮,但這種提神 另外,礦物質中的鐵、銅、鋅都能讓造血系統運作 的效果是短暫的,長期飲用反而會使血壓上升,增加得更好,這是因為血液中的血紅素及肌肉中的肌紅素 身體負擔,讓人感覺疲憊。對於一些常有應酬習慣的可以助氧氣運送,因此補充維生素 B12、葉酸、礦物 人,要特別注意避免攝取過量酒精,酒精不僅會增加質鐵、銅、鋅等能幫助血紅素、肌紅素的合成,使氧 身體器官負擔,使人體無法維持正常的新陳代謝,更氣運送得更好;而礦物質硒和維生素 C、E 都能幫助 會不斷消耗維生素 B 群,使 B 群無法發揮正常功能,人體抗氧化;礦物質鈣、鎂則是神經傳導的必須營養 造成能量消耗、精神不濟。素,補充鎂也有助於維持血糖穩定。另外,在飲食中 除了飲食營養,養成規律的運動習慣、避免長時間添加適量的大蒜、薑、薄荷等,亦有助於消除疲勞。 熬夜、有充足的睡眠,身體的新陳代謝才會好,這是 生活保養的守則。另外,適當的休閒娛樂、良好的人會加劇疲勞的飲食陷阱 際關係、避免長時間處在高壓力的工作環境中,就比 吃對的食物能幫助攝取到優質營養素,但同時也得 較不容易有心理上的疲倦感,當身心都能得到放鬆,減少攝取加工食品,尤其是高糖、高油、高鹽飲食。 自然就不會感覺疲勞倦怠。
  • 6. Greening your life 東海湖生態復原 翠鳥現身 讓人文與生態自然共生的湖色美景 文/莊惠旭 圖、諮詢/東海大學建築系教授 彭康健東海湖搖身成生態棲息休閒觀光的好去處 東 廢棄池擴建 惡臭仍未消 海大學校區蓊綠的樹木環繞著,四周點綴五顏 六色的花卉,金黃色的暖陽灑在波光粼粼的東 許多人都愛喝東海大學所出產的鮮乳,香濃的滋味 海湖面上,許多民眾在此愜意地散步、野餐,精緻的 令人唇齒留香素負盛名。因為東海校園內設有專屬的 畫面宛如一幅優美畫作。這裡曾經是廢棄的死水,經 農場,同時設有牛乳加工廠,從生產到製作一條龍作 公共藝術計畫整修後,才有今日的成果,完美詮釋藝 業。然而,牛奶工廠所排出的廢水均流進校園的東海 術與公共生活生態空間並存的可貴! 湖內,雖然都在合法排放標準內,但是池中夾雜著廢
  • 7. 東海湖曾經是以水泥磚牆砌成的人工湖 因農場廢水污染,形同一灘惡臭死水 因應公共藝術計畫,師生共同發願改造 如今已成為國寶翠鳥棲息、鳥叫蟲鳴不絕的生態湖棄牛奶的異味,使得東海湖變成惡臭湖,慢慢地,越 二十年的國寶翠鳥及貢德氏赤蛙也再度出現。就在師來越少人靠近,甚至許多靈異的鬼故事也在校園內傳 生們備感意外與感動之際,卻被迫於經費不足,只完得沸沸揚揚。 成三分之一的工程面臨停工命運。直到 2009 年獲得 為了弭平流言,也為了讓校園能擁有湖光山色的美 參與文建會首辦的「藝術介入空間計畫」冠軍,擁有景,當時任職特教系特約講座星雲大師慷慨解囊,協助 500 萬元的經費後,才得以繼續完成「修湖計畫」。校方將廢水池擴建,並在湖畔種植花木改善景況。然而,湖裡惡臭未消,加上地點較偏遠,並非學生必經之地, 放牧計畫 打造親水湖塘慢慢地又成了三不管地帶,髒亂、乏人照護……。 彭康健教授強調,「我們希望用藝術介入空間的方 式再造東海湖,貫徹『減法的理論與實踐』的公共藝減法美學 復原綠生態 術教育計畫,強調保留生態的景觀並以藝術塑造園林 2006 年 在 文 建 會 推 動「 校 園 改 造 藝 術 計 畫 」 下, 的工法,將東海湖修復為原有的自然地形,重新提供東海大學美術系舉辦「改造東海湖淨土」活動,由建 人與動物一個共生自然的環境,找回東海湖原來的樣 04築系提出「修復與自然」的概念,將廢水池做成「人 貌。」 ─ 05造湖」意外獲得首獎,所得獎金 60 萬元正好提供試 於是他延續之前的「放牧計畫」,大膽拆掉三分之做經費。並在提案文建會「公共藝術介入空間」審核 二的磚石防堤,將其鋪設在地面,以碎片加上紅土、通過後,開始執行部分改造。 牧草、牛糞……等元素形塑成屬於東海大學的大地藝 建築系教授彭康健率領許多師生及附近社區居民將 術,以及可供休憩的半月坡,再運用巧思,將鐵絲網東海湖多餘的人工設置圍牆拆除、回填沙土,再植草。 裡的堆砌廢石做為椅腿,加上板材,變成了座椅,使少了圍牆與部分水泥地後,東海湖不但散熱快、易排 得廢材得以運用,且多了自然訴求,沿岸還設置木製水,更使兩棲動物能上岸休息,水鳥常棲於此,消失 棧道、生態淨水池,讓東海湖少了拘束感,成為「親 水湖塘」。 空間再造 人文與自然薈萃 東海湖位置因鄰近東海大學音樂美術館、東大實驗 高中及附小,改造後的東海湖,成為許多供美術系學 2 生辦展覽、音樂系學生開音樂會的首選地點;也因為 保有自然生態景觀,現在烏龜可以上岸、翠鳥及貢德 氏赤蛙駐足其間,白鷺鷥好整以暇地在此閒踱,永續 生態與藝術美學和諧融合。 近 來, 東 海 大 學 又 取 得「 文 建 會 藝 術 建 置 空 間 計 畫」資格,期望繼續以「減法美學」的概念,在東海 1 3 湖旁建造人工濕地,徹底改善東海湖水質,成為校園1. 東海湖畔的木棧道。2. 師生合力在東海湖周圍鋪上碎石。3. 清除湖中髒污全體總動員。 內生態自然美學的示範區。
  • 8. Smart Investor 善用保單活化資產 彈性運用 幫助聰明理財 文/顏詩媺(保險理財專欄作家)當所持有的資金捉襟見肘時許多人會忽略,保單也是一種資產活化的方式彈性運用得當,不失為聰明理財的好方法。 黛 質借利率可比較 西近日想要籌措一筆資金,做短期投資規劃, 讓她能盡快達成出國進修的夢想。當她跟理財 想透過保單質借活化資產的先要清楚了解,不是每 專員討論信貸、信用卡現金預借、現金卡等籌資方法 種保單都能質借,如傳統型的分紅保單、終身壽險、 及工具的優缺時,理財專員提醒她,不妨將「保單質 儲蓄險等,或投資型的變額萬能壽險、變額年金險等。 借」方式考慮進去。保單借款有幾個好處,借款後不 以上這些保單都是能累積積保單現金價值,且保戶須 必本利攤還,且沒有還款期限,同時利息可彈性繳付, 繳款超過 1 年 ( 含 ) 以上,才能拿保單向保險公司提 對保戶來說,是籌錢速度快、還款壓力輕的便利籌資 出借款需求。 工具。 至 於 擁 有 多 張 保 單, 該 選 擇 哪 一 張 保 單 質 借 才 划
  • 9. 保單也是自有資產之一 除了原有規避風險、保障提升的功能以外,亦有短期週轉的功能 也就是當臨時欠缺資金時,可以透過保單借款向保險公司取得短期週轉金 彈性運用保單得當,不僅幫助資金活化,作為聰明理財的好方法算?建議先找出哪張保單借款利率低。至於各家保單 再花上 2~3 年時間,甚至錯過進修的黃金時期。借款利率,可透過向保險顧問詢問或撥打保險公司服 或許您的狀況與黛西的類似或相同,建議您若有這務電話、網路查詢進行了解,壽險公司有時會推出的 類需求,不妨和您的壽險顧問討論諮詢,將可獲得滿保單借款專案,也有機會發現較低的利率。另外,也 意答案,並讓您的資產活化範疇更加豐沛,財富亦伴可 以 到 中 華 民 國 壽 險 公 會 網 站(www.lia-roc.org.tw/ 隨而來。other/ 保單借款利率表 .htm),這裡可查詢到各家保險公司的借款利率。質借額度有條件 保單借款額度會與繳費年限、保費多寡以及保單種類有絕對關係,保費較得越多、繳費越久,保單現金 06價值累積越高,借款額度就會跟著提高。一般而言, ─ 07傳統型保單借款額度為保單價值準備金的 7~9 成;投資型保單約 3~5 成,外幣保單則為 2 成。 最後,選擇在借款額度內,最有把握逐月還清的保單來借,記住借款只是暫時,讓保單最後回歸提供人身保障為最終目的。僅管保單借款迅速便利、還款彈性大,但因為是提前運用保單價值準備金,倘若未能按時繳息或貸款時間延長,導致借款本息超過保單價值準備金時,保單很容易進入停效狀況,保障效力亦停止;借款期間發生理賠事故,理賠金將會先扣除借款金額再行給付。活化資產好方法 大家平時都應留存一筆閒錢,以備不時之需使用。但現代人往往繳完房貸跟保費後所剩餘幾。如能適度運用保單幫助資產活化,就可於承平時享有保單給予的保障,而當面臨關鍵時刻,還能彈性運用手上保單借款應急。 黛 西 了 解 保 單 質 借 的 方 式 後, 選 擇 從 保 單 中 借 出130 萬元,以這筆錢投入她所看中的短期投資規劃,預估獲利了結後應可獲利 20 多萬,就可提早讓她實現出國進修計畫。如果黛西沒有利用保單質借,她得
  • 10. Living Dreamer「夢想不在偉大 而是態度」 褚士瑩 用好奇心航向世界 文/陳麗茹 圖/褚士瑩提供對於旅行的感受是什麼?美好、充滿想像的,還是曾碰上了一些意想不到的狀況,使期待變成了失望?我們都認為旅程該是美好的,但褚士瑩卻因為看見了旅行的不美好,而奠定了遊走世界的流浪步調。褚 士瑩有很多角色,旅行家、作家、公益者…… 但或許,能用「元氣地球人」來定位他。浪跡天涯的步伐,已經紀錄成了 40 幾本書,但他很低調,很少聽到新書宣傳的消息。 每個月平均進出十個國度,一年航海八個星期,每三個月進行一場大旅行;這些時間以外,他著力在緬甸的草根社區發展、西藏環境生態問題,還將碳足印計量與歐洲倡議二氧化碳志願減量的碳權交易機制引入亞洲……第一次啟程 破腳踏車 讓我們從最近的角度來認識褚士瑩。家裡原來是住在南部的鄉下,因為搬家而北上唸書,國中時想念原 小時候的圖書館幫他開啟了往世界的窗口。來的家,一台不怎麼樣的腳踏車,伴他開始了一趟環島之旅。第一次旅行,就在不安中啟程。 好看的漫畫被拿光了,夠他身高拿到的,就是諾貝爾 對旅行的憧憬,在社區的小小圖書館開啟了往世界 文學獎作品;那時,便開始著迷於異國時代背景故事,的窗口。沒有其他地方可去的他,整天窩在圖書館, 想著有一天,一定要去這些地方看,對閱讀、旅行、 寫作的強烈渴望,也被點燃。 16 歲打工賺到錢,迫不及待地啟動背包客的自行車 環島之旅。褚士瑩認為,放手讓孩子成長,是最好的 禮物,家人很早讓他自立更生,他在旅行中學會了獨 立生活,也用自己的方式開眼界。 旅行 可以更有意義 儘 管 對 褚 士 瑩 來 說, 旅 行 是 開 啟 美 好 人 生 的 第 一 步;他嚐到了夢想的果實,30 歲,用航海環遊了世界; 但也帶來了震撼教育。遊走不同國家,他看見了乞丐 伸手要錢、角落殘破的窮困面貌,開始思考,能透過「多說“YES”,能為自己開啟另一扇門。」 旅行做哪些事情,來給予有效益的協助。於是,他投
  • 11. 對褚士瑩來說   旅行是開啟美好人生的第一步   褚士瑩分享的十件事 08 ─ 01. 到海外去長住至少三個月。 09 02. 找到一個可以從事一輩子的運動。 03. 交十個值得交往一輩子的朋友。 04. 趁早培養對美和藝術的欣賞能力。 05. 永遠不要失去學習和閱讀的習慣。 06. 失去一個最愛的人,陪伴他最後一程,並且從此活 兩個人份的生命。 07. 成為某種專家—什麼專家都可以。 08. 在世界的光譜上找到自己的位置,全盤接受、並且入國際 NGO 團體,學習在不同國家如何以最適切的 開始喜歡自己。資源,提供給真正願意改變的族群;而現在,他已是 09. 學習用雙手製作東西。四個國際 NGO 團體的管理顧問,同時也培育亞洲地 10. 隨時隨地可以有效輕易清楚表達自己的意思。區年輕 NGO 工作者。 曾 經 有 一 位 讀 者 寫 信 跟 他 說, 很 羨 慕 褚 士 瑩 的 人生,因為自己很平凡,沒有豐富的學經歷,也沒什麼 永遠別忘了好奇心特殊才能,但很想擁有一個很不同的經驗與嘗試,但 褚士瑩鼓勵大家不要受限自我,「多說“YES",沒有勇氣……褚士瑩說,當他看見這封信時,他彷彿 能為自己開啟另一扇門。」不要害怕挑戰,失敗,一看見了年少的自己。「疑惑與恐懼,誰沒有過,答案 定有它的正面價值在,盡情去做自己喜歡的事情,旅是什麼,那就是態度。」小時候,每個人都能夠創造 行只是其中之一的選項。讓人生多些平衡面,就不會一個很大的夢想,最後比的,是誰能夠一步一步朝夢 因為一件事情的挫折而感到沮喪或無能為力。想方向走。很多人擔心語言、陌生國度而不敢走出去, 「世界絕對跟你想得不一樣!」正是這個不一樣,語言只會用 8%,對世界只要有顆好奇的心,到哪裡 更值得去探索。「永遠別忘了你的好奇心。」他這樣都能通。 分享著。
  • 12. Travel Fun 泡北投 來趟藝文饗宴 近市郊療癒地 身心疲累一掃而空 文.圖/曾淑敏北投博物館紅磚牆與木造融合的古蹟建物是著名地標 坐上往淡水方向的捷運,在「北投站」轉往「新北 北投公園的入口。北投公園在日治時期是台北四大公 投站」的支線,朝著本次的目的地-北投溫泉區前進。 園之一,在現在看來似乎看不出「大」,但經整理過 溫泉是大家對北投的第一印象,北捷為了給遊客一體 的北投公園卻有種精巧的文靜之美。會這麼形容,是 性的旅遊感受,不僅車體為溫泉彩繪,車廂特別設置 因為在公園裡隱身著一個現代卻環保的綠建築-北投 了檜木澡盆造型的螢幕,播放著北投古早街景,隨列 圖書館,它是台灣首座兼具環保綠活概念的建物,也 車緩緩前進,先行舉辦穿越古今北投的儀式。 是現代人來北投必遊的景點。 既然來到北投,當然也要慕名前往一窺究竟。從外 樹屋圖書館 看書成享受 觀看去,全採木構造,周邊林木茂密,像極了一座大 一出站,大大一塊寫著「新北投站」的牌坊矗立眼 型樹屋。再往館內前進,室內不見冷氣吹拂,卻不覺 前,彷彿是在歡迎我們的蒞臨。過到馬路對街,就是 悶熱,整館窗戶開啟前後流通,與戶外的大自然融合,
  • 13. 北投,這處從日據時代開始繁華的溫泉小鎮 蜿蜒小徑步道與悠閒步調彷若置身日本溫泉鄉 然而,在這古色古香的環境氛圍,增設博物館、圖書館、美術館……等空間與藝文活動 讓「泡」在北投變得文藝、現代了起來感覺就像置身大自然的閱讀空間,這樣的閱讀環境,難怪許多文人雅士深受吸引而專程前往。古蹟博物館 外拍新寵兒 與圖書館比鄰而居的是北投溫泉博物館,這座建物 2外觀有著日式與歐式交錯的風格,非常引人注目,頗有與圖書館一別苗頭的意味。北投溫泉博物館在起初成立時為東亞最大的溫泉浴場,經歷時代更迭逐漸荒廢,幸好在當地的有心人士奔走請命下,重新修復再利用,才成為今日的「北投溫泉博物館」,紅磚牆面與木造屋頂,古色古香的外觀,還吸引不少外拍攝影、 1 3 10婚紗攝影等同好前往取景。 1. 綠建築的北投圖書館,周圍 ─ 樹林環繞像極了樹屋。2. 北投 11 博物館的入口在 2 樓,因為是木質地板因此入內時 博物館的前身是亞洲最大的公須換成館內拖鞋。2 樓原本是公共浴場泡湯後的休息 共澡堂,羅馬浴場造型是一大區,因此是以日式榻榻米的設計,現在則轉為提供藝 特色。3. 北投地熱谷終年雲霧 繚繞,彷若仙境。4. 在北投圖術展演的空間,1 樓的浴場空間廣大,以外圍拱廊與 書館,無論在室內或走廊看書列柱造型,營造出羅馬浴場般的空間感,窗戶還鑲嵌 都成為一種享受。彩繪玻璃,十足歐式華麗風格。雲霧地熱谷 彷若在仙境 出博物館後,沒幾步路就是真正可以泡湯的露天溫泉區,經過規劃後的露天溫泉共有 6 個溫泉浴池,也 4設有泡腳區,大家可以在戶外吹著涼風,伴隨著風聲與樹葉沙沙作響的大自然音樂中,身體卻浸泡在熱騰 北 投 除 了 捷 運 前 的 馬 路 車 水 馬 龍、 人 車 鼎 沸 外,騰的溫泉裡的舒暢滋味,只是要記得帶泳衣喔。 走向溫泉區卻能享受寧靜與閒適的片刻,秋冬前往一 除 了 北 投 公 園 值 得 探 索 外, 北 投 最 著 名 的「 地 熱 遊,還可享受露天或室內泡湯,一掃鎮日的疲累。谷」更不能不看。地熱谷屬青磺泉水質,全世界除日本秋田縣之外,就只有北投才有,可稱得上是「國寶」了。地熱谷地處窪地,底部多處溫泉湧出,讓水面上 泡完湯若想吃點熱呼呼的東西,溫泉路終年熱氣瀰漫、霧氣繚繞,看上去彷彿置身仙境,是 上的這家「滿來滿拉麵」是大家極力推 薦的美食。每到用餐時間,總是人滿為古代俠士練功的好去處。但當地居民則把地熱谷稱作 患,要有排隊等候的心理準備。「地獄谷」,相同景色兩樣情,反映出的應是觀看者 同場心情吧! 加映
  • 14. Healthy Hub 肺炎高峰 三大危險群當心! 年過 65 歲、糖尿病、慢性阻塞性肺病者,最需打疫苗防護 文/古世基(台大醫院胸腔科醫師) 圖/輝瑞藥廠 流感疫情來勢兇猛,最常見併發症為「肺炎」,當流感併發嚴重肺炎時,致命率高達三成。因此家中有 65 歲以上長者,及患有糖尿病、慢性心臟病、慢性阻塞性肺病等慢性病患者,都要特別注意身體狀況, 以避免流感病毒與肺炎細菌的入侵。 根 肺炎死亡率高 應施打疫苗積極預防 據國外研究指出,糖尿病患者感染肺炎機率比 一般人高出 3.4 倍、慢性心臟病者約高 6.4 倍、 上述的高危險族群,不只是感染肺炎機率比一般人 慢性阻塞性肺病則高 8 倍以上,為罹患肺炎鏈球菌疾 還高,受侵襲性肺炎鏈球菌疾病致死率更高達三成以 病的高危險族群。且截至目前,超過五成侵襲性肺炎 上。目前因肺炎鏈球菌疾病的死亡案例,有兩成以上 鏈球菌疾病感染人數最大宗為 50 歲以上成人。此外 為 65 歲以上長者,而慢性病患者感染肺炎後,反而 吸菸民眾,除了會導致慢性阻塞性肺病外,也比一般 會使原有疾病惡化進而增加死亡風險。因此醫師特別 人更容易罹患呼吸道感染。 呼 籲:65 歲 以 上 年 長 者、 糖 尿 病、 慢 性 心 臟 病、 慢 性阻塞性肺病等慢性疾病患者,肺炎感染率較一般人 高出數倍,應及早施打肺炎鏈球菌疫苗積極提升防護 力。 疫苗防護關鍵  在「預防效果」與「保護時效」 目前國內可適用於成人(包含 50 歲以上的成人) 的肺炎鏈球菌疫苗有兩種,一種是多醣體疫苗及新一 代的結合型疫苗。肺炎鏈球菌多醣體疫苗,在全球上 市已超過二十年,不過由於效果有限,無法有效控制 侵 襲 性 肺 炎 鏈 球 菌 疾 病。 新 一 代 的 結 合 型 疫 苗, 於 今年五月底經衛生署通過 50 歲以上成人的適應症, 是目前唯一使用蛋白質結合技術的成人肺炎鏈球菌 疫苗。新一代疫苗不僅可以提高抗體反應,更可以誘 發免疫記憶,維持更長效的疫苗保護效力。此外,結 合型疫苗還能夠改善鼻咽腔帶菌情形,降低疾病發生 率、並產生群體保護效果,提供肺炎高危險族群足夠 的「預防效果」及「保護時效」。醫師呼籲肺炎感染高危險群施打肺炎鏈球菌疫苗積極預防
  • 15. 訂購《HAVO 樂活誌》 一年期優惠價 NT$240 元(原價 300 元) 二年期優惠價 NT$450 元(原價 600 元) yes! 180 Life of Health & Sustainability 健康樂活.綠色永續Special Report |改善疲勞 從飲食著手! 吃對食物健康有元氣Smart Investor |善用保單活化資產 彈性運用 幫助聰明理財Travel Fun |泡北投 來趟藝文饗宴 近市郊療癒地 身心疲累一掃而空 www. hvc. com. tw 我願意自 2012 年  月起訂閱 HAVO 樂活誌 本刊響應環保,重視地球永續Living Dreamer |夢想不在偉大 而是態度 褚士瑩 用好奇心航向世界 張 使用環保大豆油墨印刷 人 我選擇:□訂閱一年期 優惠價 NT$240 元 □訂閱二年期 優惠價 NT$450 元 屹 立 藝 界 近 生 小 要 半 世 紀 , 燕 訂戶姓名:             □先生 □小姐(若選擇信用卡付款,簽名請與信用卡相同) 繼 始 終 保 持 生日:    年   月   日 電話:          行動電話: 熱 情 與 續 光 地址:□□□                                email: 敬 業 態 度 , 造 鮮 就 今 □信用卡付款 卡號:     -     -     -       效期:   月   年 卡片背面末三碼: 日 綜 藝 亮 麗 □ ATM 付款 銀行代號 006 合作金庫銀行 帳號 1070-717-804661 教 母 的 崇 高 地 位 。 □郵政劃撥 劃撥帳號:19423662 戶名:哈佛健康事業股份有限公司 若選擇劃撥或 ATM 轉帳,煩請將收據及訂購單傳真至 02-2715-3860。 訂閱優惠期間至 101 年 12 月 31 日止 傳真專線:02-2715-3860 訂購專線:02-2715-5565 轉分機 125 1211

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