1. Nº SESIÓN: 1
FECHA: 27/08/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 17
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica
PARTE INICIAL
Charla con los jugadores, ya entrenamos algún día para el torneo y
más o menos los conozco. Esto ya no es el torneo, ahora empieza lo
35´
serio.
Hacemos el descarte de los jugadores que no son válidos, ya que
tengo 29 en plantilla
Calentamiento
PARTE PRINCIPAL

3x10´ de Carrera Continua
30´

1x10´ posesión 7x7+2
10´
En los descansos entre series realizamos:

8´
Primer descanso: 4x25 abdominales, 4x10 fondos y 2x30¨
de peleas de caballitos

10´
Segundo descanso: Control orientado y lanzamiento a
portería, de lejos, con un jugador adelantado, de manera que
el balón pase por encima. Si fallan, cambio de ritmo hasta la
línea de fondo.

10´
Tercer descanso: Salen por parejas, y el de delante tiene que
tocar de primeras, devolviendo el balón que le pasa el
.
entrenador
.
PARTE FINAL
Estiramientos
5´
.

2. Nº SESIÓN: 2
FECHA: 28/08/07
Nº JUGADORES: 17
MACROCICLO 1
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer a los plantilla. Mejorar la Potencia aeróbica.
Porteros hacen entrenamiento específico 2x3x3 de centro banda y saco rápido, centro
saco y tiro, centro tiro y entrada. Luego series de 4 tiros.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y posteriormente ejercicios de movilidad
articular, con carreras de distintos tipos, y ejercicios de técnica de
25´
carrera
PARTE PRINCIPAL

Intervalos. Realizan 7 desde el lado derecho y 7 desde el
lado
izquierdo.
Cambio
de
orientación,
50´
pared,
conducción y centro. Unos 200 mtrs

Partido sin porteros. Campo de fútbol 7, juegan 4x2 en
20´
medio campo. Los 4 tienen q circular el balón y jugar
con sus 2 delanteros del otro campo. Si reciben contra 4
defensas pueden hacer gol desde cualquier lado, sin
porteros, x lo q defensas estar muy encima
PARTE FINAL
Estiramiento
10´

3. Nº SESIÓN: 3
FECHA: 29/08/03
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 25
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica. Mejorar la circulación
de balón. Trabajo movimientos línea defensiva
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Desde el medio campo un lanzador da pases, y se juega 5x5.
30´
El pasador puede servir de apoyo. Defensa en línea con un
pivote defensivo por delante

En campo de fútbol 7 se juega 4+2x4. Se hacen varios
35´
equipos, si se mete gol, se ataca la portería contrario, si se
falla, te quedas a defender.
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

4. Nº SESIÓN: 4
FECHA: 30/08/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 18
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores.
Mejorar el ritmo de competición
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Partido. Jugamos 9x9 más Nofre (2º entrenador) con un
2 x 40´
equipo y yo con otro, Incidimos en colocación, movimientos
en el campo, movilidad y apoyos constantes
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

5. Nº SESIÓN: 5
FECHA: 31/08/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 16
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante
ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
25´
área
PARTE PRINCIPAL

Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.
30´
Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el
juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar
al otro lado de la línea de separación
.

Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,
20´
control orientado y tiro.
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

6. Nº SESIÓN: 6
FECHA: 3/09/07
Nº JUGADORES: 18
MACROCICLO 1
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
35´
PARTE PRINCIPAL
10 repeticiones de :

Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con
35´
pies juntos y golpean un balón de cabeza

Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con
pies juntos y remate a portería de balón parado

Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con
pies juntos, hacen un control orientado y cambio de orientac

Una repetición 30¨ de trabajo en cada rondo y cambio a otro
10´
rondo rápido. Solo cambia el defensor
4x1
4x1
4x1

Partido 8x8
10´
PARTE FINAL
Estiramientos
5´

7. Nº SESIÓN: 7
FECHA: 4/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 18
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar la colocación en
el terreno de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
35´
PARTE PRINCIPAL

4x1000 mtrs. Series en torno a 3´45¨. Descanso de 4´ entre
35´
series. Hacen 3 vueltas y un largo al campo

Trabajo de posicionamiento en el campo. Línea de 4
30´
defensas y 2 medios. Atacan 5 jugadores para hacer gol, si
defensas cortan, llevar de un pase balón a porterías laterales
en medio campo

Porteros hacen trabajo específico (2x3). Tiro lateral (2 lados)
y entrada. Balón elevado a su espalda, centro, tiro y entrada.
Series de 4 tiros
PARTE FINAL
Estiramientos
5´

8. Nº SESIÓN: 8
FECHA: 5/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 16
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores.
Mejorar el ritmo de competición
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Partido. Jugamos contra el equipo regional. Perdemos 6-0, la
2 x 40´
primera parte acaba 5-0.En la segunda parte estamos algo
mejor, se nota la salida de Cristian. Los 10´ iniciales de
partido tenemos claramente la posesión de balón y
encajamos 2 goles. Luego perdemos el balón y un poco la
compostura en el campo. Tenemos alguna llegada clara que
no supimos materializar y maquillar un poco el resultado.
Poca ambición, y jugamos asustados
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

9. Nº SESIÓN: 9
FECHA: 7/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 19
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante
ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
25´
área
PARTE PRINCIPAL

Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.
30´
Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el
juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar
al otro lado de la línea de separación
.

Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,
20´
control orientado y tiro.
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

10. Nº SESIÓN: 10
FECHA: 10/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 19
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza resistencia. Mejorar la circulación de
balón. Mejorar el lanzamiento en los delanteros
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Hacen series de 40 m (el ancho del área) por parejas:
20´

Uno corre y el otro lo agarra de la cintura (4 rep)

Caballito (3 rep)

Coger en peso al compañero (2 rep)

Carretilla (2 rep)

15´ Carrera, medio campo, y en cada esquina hacen 20
15´
abdominales, 10 fondos, 20 toques de balón por parejas sin
que caiga y 20 piernas adelante y atrás

Partido 7x7 en el campo de fútbol 7. Hay que dar 10 pases
25´
para poder meter gol. No vale repetir. Mientras delanteros y
un portero se van con Nofre al campo pequeño a practicar
controles y tiros rápidos
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

11. Nº SESIÓN: 11
FECHA: 11/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 17
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores.
Mejorar el ritmo de competición
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Partido. Jugamos 10 contra 9. En el equipo de 9 jugamos
40´ + 30¨
Nofre y yo. Pedimos tensión, intensidad. Podemos hacerlo
un poco más exigente. Para jugar todos colocamos una
portería de fútbol 7 al borde del área, y jugamos utilizando el
largo del campo
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

12. Nº SESIÓN: 12
FECHA: 12/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 15
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar el pase y la
velocidad en el juego. Conseguir gol, mejorar la concentración y saber que hay que
hacer en cada una de las fases del juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

PARTE PRINCIPAL
Hacemos 4 ataques, dos, uno de cada banda, remate, sin
25´
20´
oposición, y dos de pases desde centro de campo, hacer gol
en el menor tiempo posible. Luego defendemos un ataque.
A
B
C
D
.

En campo de fútbol7 marcamos un espacio con setas. Juegan
20´
4x4 y a lo 6 pases atacan la portería que quieran. Hay 3
equipos y van entrando y saliendo

Partido 7x7. Un equipo gana 2-0, mantener el resultado y el
15´
otro remontar. Luego se cambian los papeles. Tienen 10´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

13. Nº SESIÓN: 13
FECHA: 14/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de
finalización.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
25´
área
PARTE PRINCIPAL

Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,
10´
sentado, con saltos, diferentes tipos.

Con 2 porterías cercanas jugamos 4x4. Control y tiro rápido.
30´
4 equipos y hacemos semifinales y final, a 5´ el partido.

Lanzamientos a portería. Circuito con conducción, cambio
15´
de orientación, otro cambio de orientación, balón me vuelve,
rodeo un cono, autopase y tiro
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

14. Nº SESIÓN: 14
FECHA: 17/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 22
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar acciones técnico
tácticas en condiciones de fatiga
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Circuito de físico técnico. 9 ejercicio, 45¨ por ejercicio. Al
40´
término del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son,
dominio, 1x1, cambios de orientación, 1x1 contra el portero,
golpeo interior y toco pared, slalom conducción rápida,
cabeceo y toco la pared, 2 porterías pequeñas hacer gol de
lejos y abdominales-fondos

Partido en lo ancho del campo, 8x8 y en las bandas no se
30´
puede entrar, hay 2 comodines que van con quien ataca. Para
hacer gol hay que jugar con los 2 comodines, es decir jugar
con las dos bandas
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

15. Nº SESIÓN: 15
FECHA: 18/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 22
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Sesión técnico táctica. Trabajo específico por líneas.
Mejora del posicionamiento en el terreno de juego.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Defensas trabajan la línea defensiva, medios circular el
20´
balón de una banda a otra rápida y delanteros trabajan
lanzamientos rápidos con porteros.

Nofre en una esquina y yo en otra, lanzamos balones largos
20´
que los defensas tienen que despejar. Juegan contra 2
delanteros y otros 2 que salen corriendo desde la banda
cuando se envía el balón

30´
Después colocamos equipo titular y enseñamos cuando y
donde presionar, como sacar balón jugado. Terminamos
colocando al equipo y circulando el balón.
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

16. Nº SESIÓN: 16
FECHA: 19/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 21
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la capacidad anaeróbica láctica. Mejorar el
ritmo competitivo con el desarrollo de partidos reducidos
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

1x1 desde medio campo, el entrenador lanza balones a
20´
cualquier zona y dos jugadores tendrán que ir a disputarlo,
regatear, y hacer gol desde dentro del área

3 equipos de 7 jugadores, partidos con cambios cada 5´ ó a
40´
gol. Cambios muy rápidos para no perder tiempo.
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

17. Nº SESIÓN: 17
FECHA: 21/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de
finalización. Mejorar la técnica individual
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
25´
área
PARTE PRINCIPAL

Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,
10´
sentado, con saltos, diferentes tipos. De reaccionar entre 6
opciones

Porteros en portería, colocamos interiores en banda que
30´
conducen unos metros y centran, y los delanteros a rematar
de primera, sin control ni oposición. El resto juega partidos
de fútbol tenis, a 10 puntos, 3 equipos de 4 jugadores

Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha
20´
intensidad.
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

18. Nº SESIÓN: 18
FECHA: 24/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Circuito de fuerza. 9 ejercicio, 30¨ por ejercicio. Al término
30´
del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son,
multisaltos y salida, abdominales, 1x1, saltar a la comba,
balón medicinal, slalom y salida, conos adelante y atrás en
velocidad, caballito y tocar 5 conos en zigzag en velocidad.

En campo F-7 ataques de 3x3, el resto esperando. Acciones
20´
muy rápidas, si gol, ataco la otra portería, si fallo me quedo
a defender

3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

19. Nº SESIÓN: 19
FECHA: 26/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la velocidad de desplazamiento. Mejorar la
potencia aeróbica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

3x5x30m. Las últimas 5 repeticiones las hacemos como
20´
carreras de relevos, con balón en manos y pies

Equipos de 4, en una portería grande, ataques, si marco gol
15´
vuelvo a atacar, si fallo paso a la fila de defensores

Dos rondos en medio campo de 5x2, cuando alguno de
20´
cualquier rondo roba, grita robo y junto con otro de los
defensores de al lado atacan un 2x1 en la portería grande.

3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

20. Nº SESIÓN: 20
FECHA: 28/09/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 23
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar las
situaciones de finalización, la técnica individual y la cohesión en el equipo.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
25´
área
PARTE PRINCIPAL

Juegos de cohesión. Llevar 5 balones entre todo el equipo
15´
atravesando el ancho del campo sin que bote, y con máximo
un toque por jugador

Marcar gol sin que el balón bote en la zona delimitada y
20´
máximo un toque. Deben hacer 5 goles

Circuito con doble cambio de orientación, control, pared y
20´
lanzamiento a portería. De 3 en 3

Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha
15´
intensidad.
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

21. Nº SESIÓN: 21
FECHA: 1/10/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 23
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar el posicionamiento en el campo. Trabajar la
potencia aerobica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Primero trabajan porteros y delanteros remates. Medios
15´
hacen rondos en el centro del campo y defensas tabajan las
salidas de la defensa en línea

Partido. Dividimos el campo por zona. El que pasa el balón
25´
a la zona siguiente puede entrar en esa zona
4x2
4x4
2x4

Partido 11x13 con presión y circulación rápida de balón
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

22. Nº SESIÓN: 22
FECHA: 3/10/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 23
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la posesión de balón. Mejorar la presión.
Mejorar la capacidad anaeróbica láctica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Porteros hacen trabajo específico de portería con Nofre. El
3x7´
resto posesiones 5x5+1 dos grupos.

El portero la pasa a una línea de 3 defensas, salen 5
25´
centrocampistas del medio corriendo como locos a robar el
balón y finalizar la jugada en gol

En medio campo, con campo de fútbol 7, juegan 8x8 para
20´
meter gol todos deben estar en medio campo atacante. El
resto va a campo de al lado a jugar 4x4 con porterías
pequeñas al borde del área del campo de fútbol 7
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

23. Nº SESIÓN: 23
FECHA: 5/10/07
MACROCICLO 1
Nº JUGADORES: 24
MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el
posicionamiento en el terreno de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
35´
área
PARTE PRINCIPAL

Hacemos ejercicio, una línea de 4 más pivote defensivo
25´
defienden un ataque de 6 jugadores, colocados con el
sistema que jugamos el fin de semana. Los atacantes tienen
que hacer gol, los defensores llegar a línea de medio campo

Partidos 5´ ó gol, con 3 equipos
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´