EJERCICIOS DE KEGEL

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  • mejorar el tono de los músculos abdominales y del periné
  • Cuanto más tiempo consigas aguantar la contracción de los músculos, más fuertes se harán. Si tras realizar los ejercicios te notas fatigada, con dolor en la espalda o músculos abdominales, o irritabilidad nerviosa, es un signo de que estás apretando con los abdominales, la espalda, los muslos o los glúteos. Intenta relajarte y contraer solamente los músculos del suelo pélvico.
  • Fortalecer los músculos del suelo pélvico te ayudará a:
  • Arnold Kegel en los años 40, quien los sugirió para tratar la incontinencia urinaria, la incontinencia anal y la disfunción sexual en mujeres después del parto.
  • Todos terminaron el estudio

Transcript

  • 1. Método Kegel
  • 2. Arnold Henry Kegel  Ginecólogo norteamericano  Crea el perineómetro  Ejercicios de Kegel  1948 Progressive Resistance Exercise in the Functional Restoration of the Perineal Muscles  1952 Stress Incontinence and Genital Relaxation: A non-surgical Method of Increasing the Tone of Sphincters and Supporting Structures. CIBA Symposium, 1952, p. 35.
  • 3. Se recomienda….
  • 4. • • fortalecer los músculos del piso pélvico y, en consecuencia, mejorar el funcionamiento del esfínter uretral para disminuir las pérdidas de orina. Contraer y relajar el músculo pubococcígeo o PC (músculo del suelo pélvico) repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia.
  • 5. Los ejercicios de Kegel
  • 6. Bibliografía  http://www.bibliotecas.buap.mx/portal/index.php? bquery=ejercicios+de+kegel&ebscohostwindow=1&ebscohostsearchsrc=db &ebscohostsearchmode=%2BAND %2B&sprofeti=Búsqueda+unificada&tabSel=0&option=com_wrapper&view= wrapper&Itemid=98  http://www.bibliocatalogo.buap.mx:2260/eds/pdfviewer/pdfviewer? sid=e8d0cb56-f802-44d5-a73a49b6bbd27d80%40sessionmgr13&vid=1&hid=3  http://www.gynestetic.com.ar/Public/Kegel.pdf  IX Jornadas Nacionales de Fisioterapia en Atención Primaria: ponencias y comunicaciones Cubierta delantera Antonia Gómez Conesa, Universidad de Murcia EDITUM, 2006 - 360 páginas