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  1. 1. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  2. 2. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDAPROPOSITOFortalecer las competencias y habilidades dela Inteligencia Emocional que permita a losparticipantes crecer en su manejo desentimientos, motivaciones, emociones yhabilidades sociales, llevándolos a un mejordesempeño tanto a nivel particular, social ylaboral. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  3. 3. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIA Conjunto de capacidades, relacionadas con el procesamiento deinformación, que nos permite: entender, conocer y resolver las diferentescircunstancias de nuestra realidad.Contempla cuatro realidades básicas que son: Anticipa: adelanta las consecuencias de la situación actual. Construye: manipula y ordena los datos de la experiencia. Utiliza símbolos: cifras, palabras y códigos sustituyen a los objetos. Relaciona: hace conexión de informaciones dejadas en espacio ytiempo. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  4. 4. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAHoward Gardner, plantea la existencia de siete inteligenciasllamadas Inteligencias Múltiples:“ la capacidad de resolver problemas o crear un productosValiosos en uno o mas ambientes culturales”.Amplia el campo de la inteligencia y reconoce que la brillantezacadémica no lo es todo, define la inteligencia como unacapacidad que tiene un componente genético que se puededesarrollar. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  5. 5. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAS MULTIPLESGardner y las 7 inteligencias (1983):• lógica matemática.• Verbal, Lingüística.• Capacidad espacial.• musical.• kinestesica.• interpersonal.• intrapersonal. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  6. 6. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAS MULTIPLES: Autor: José Ramón Díaz Martínez
  7. 7. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAS MULTIPLESINTELIGENCIA LINGUISTICADestaca en:Lectura, escritura, narración de historias, memorización de fechas, piensa enpalabras.Le gusta:Leer, escribir, contar cuentos, hablar, memorizar, hacer puzzles.Aprende mejor:Leyendo, escuchando y viendo palabras, hablando, escribiendo, discutiendo ydebatiendo.Profesiones:Filosofo, un escritor, un poeta, un orador. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  8. 8. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAS MULTIPLESINTELIGENCIA LOGICO-MATEMATICADestaca en:Matemáticas, razonamiento, lógica, resolución de problemas, pautas.Le gusta:Resolver problemas, cuestionar, trabajar con numeros, experimentar.Aprende mejor:Usando pautas y relaciones, clasificando, trabajando con lo abstracto.Profesiones:Matemático, un fisco, un ingeniero, o un economista. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  9. 9. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAS MULTIPLESINTELIGENCIA MUSICALDestaca en:Cantar, reconocer sonidos, recordar melodías, ritmos.Le gusta:Cantar, tararear, tocar instrumentos, escuchar musica.Aprende mejor:Ritmo, melodía, cantar, escuchando música y melodías.Profesiones:Compositores, interpretes, directores o luthiers. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  10. 10. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAS MULTIPLESINTELIGENCIA ESPACIALDestaca en:Lectura de mapas, gráficos, dibujo, laberintos, puzzles, imaginando cosas,visualizando, enfrentándose a problemas de desplazamiento y orientación en elespacio. reconoce, situaciones, escenarios o rostrosLe gusta:Diseñar, dibujar, construir, crear, soñar despierto, mirar dibujos.Aprende mejor:Trabajando con dibujos y colores, visualizando, usando su ojo mental, dibujando.Profesiones:Navegantes, arquitectos, un piloto o un escultor. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  11. 11. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAS MULTIPLESINTELIGENCIA CINETICO-CORPORALDestaca en:Atletismo, danza, arte dramático, trabajos manuales, utilización de herramientas.Utiliza el propio cuerpo ya sea total o parcial, en la solución de problemas.Le gusta:Moverse, tocar y hablar, lenguaje corporal.Aprende mejor:Tocando, moviéndose, procesando información a través de sensaciones corporales.Profesiones:artesanos., un atleta, un mimo, o un cirujano. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  12. 12. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAS MULTIPLESINTELIGENCIA INTERPERSONALDestaca en:Entendiendo a la gente, liderando, organizando, comunicando, resolviendo conflictos,vendiendo.Le gusta:Tener amigos, hablar con la gente, juntarse con gente.Aprende mejor:Compartiendo, comparando, relacionando, entrevistando, cooperando.Profesiones:Político, un profesor, un líder religioso, un vendedor. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  13. 13. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIAS MULTIPLESINTELIGENCIA INTRAPERSONALDestaca en:Entendiéndose a si mismo, reconociendo sus puntos fuertes y sus debilidades,estableciendo objetivos.Le gusta:Trabajar solo, reflexionar, seguir sus intereses.Aprende mejor:Trabajando solo, haciendo proyectos a su propio ritmo, teniendo espacio,reflexionando.Profesiones:En general, esta inteligencia puede estar bien representada en cualquier personaadulta y madura. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  14. 14. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA SER INTELIGENTE NO ALCANZASeñala Goleman que la inteligencia, como la entendemoshabitualmente, no alcanza para triunfar en la vida. Alrespecto, se apoya en la opinión de otros muchos colegassuyos, para quienes la inteligencia representa solamente el20% de los factores que determinan el éxito, mientras que el80% restante depende de otros varios factores, entre loscuales esta la llamada “Inteligencia Emocional” Autor: José Ramón Díaz Martínez
  15. 15. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA VIDA MENTAL Autor: José Ramón Díaz Martínez
  16. 16. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA VIDA MENTALMENTE EMOCIONAL:NOS BRINDA UN CONOCIMIENTO MASIMPULSIVO E ILOGICO.MENTE RACIONAL:NOS AYUDA A COMPRENDER EL MUNDOMEDIANTE LA CONCIENCIA, LA REFLEXION,EL ANALISIS Y LA ABSTRACCION. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  17. 17. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA VIDA MENTAL Estas dos estructuras operan en armonía, combinando sus diferentes formas de conocimiento para guiarnos por el mundo. Por lo general existe un equilibrio entre ambas, en el que la emoción alimenta e informa las operaciones de la mente racional, y la mente racional filtra y a veces censura la energía de entrada de las emociones. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  18. 18. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENTE Y EMOCIONES:La mente y la emoción con frecuencia quieren cosas diferentes.El impulso emocional le dice a la mente: “yo quiero expresarme y tu no me dejas,tu solo calculas y me tienes maniatado. Te voy a arrasar para poder ser feliz”.Y la mente le responde: “tu eres una verdadera amenaza para la felicidad,avanzas enceguecido y traes mas problemas que satisfacciones, estoy harta deque te equivoques y tener que arreglar luego los platos rotos…te voy a frenarcomo sea porque eres un peligro total… Autor: José Ramón Díaz Martínez
  19. 19. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENTE Y EMOCIONES:¿Qué puede hacer la mente, por ejemplo ante el enfado, para aprovechar esaemoción en lugar de solo padecerla?:Primero: legitimarla y escucharla. Legitimarla no es consentir. No es: “esta todobien, y pasemos a otra cosa”. Eso anestesia pero no ayuda. Legitimar quiere decirreconocer que hay un problema, pero que quien lo padece no merece reprochesino ayuda.Segundo: una vez que la hemos escuchado, preguntarle. ¿Cómo necesitas quete trate y te hable para que puedas sentirte acompañada y ayudada por mi?.Tercero: intentar tratarla como lo acaba de pedir. Eso se logra cuando la mentecomprende que su tarea consiste en evaluar para enriquecer, no para destruir loevaluado. cuando hay cooperación interior entre las dos, se puede encontrar cuales la escena conflictiva que señala una emoción dolorosa, cuales son los recursos psicológicos que faltan para poder enfrentarla y como desarrollarlos. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  20. 20. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDAMENTE EMOCIONAL MENTE RACIONALResponde de manera mas rápida Se toma mas tiempo para procesar la información y responder.Produce una acción inmediata e involuntaria. Requiere de la reflexión y el análisisSe sacrifica la exactitud a favor de la Se requiere mucho tiempo para evaluar lavelocidad. situación.Asimila la información de inmediato. La reacción se produce durante la respuesta inmediata o después.Ayuda a percibir el peligro y actuar ante el. Ante una situación de peligro no hay tiempo para la racionalidad.La información no siempre es la acertada por Puede controlar el curso de sus emociones.ser tan instintiva.Se asocia con el corazón. Se asocia con la cabeza.Interpreta la realidad emocional del otro. Evalúa detalles.Creatividad, motivación, destreza psicológica, Capacidad de abstracción, lógica formal ycualidades emocionales y sociales conocimientos generales. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  21. 21. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA LAS EMOCIONES Autor: José Ramón Díaz Martínez
  22. 22. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA FISIOLOGIA DE LAS EMOCIONES Autor: José Ramón Díaz Martínez
  23. 23. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA FISIOLOGIA DE LAS EMOCIONES Autor: José Ramón Díaz Martínez
  24. 24. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  25. 25. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  26. 26. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  27. 27. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  28. 28. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  29. 29. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  30. 30. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA DOMINANCIA CEREBRAL Autor: José Ramón Díaz Martínez
  31. 31. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA DOMINANCIA CEREBRAL: Autor: José Ramón Díaz Martínez
  32. 32. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA DOMINANCIA CEREBRAL:Predominio del izquierdo Predominio del derechoProcesa paso a paso Procesa todo a la vezMira los detalles “un granito” Mira la totalidad “una cara”Ordena el mundo en piezas y partes identificables o Conecta el mundo en totalidades.nombrables.Es lógico: busca la causa y el efecto. Es analógico, busca correspondencias y semejanzasEs receptivo para verificar y comprobar hechos. Es receptivo califica aspectos no definidos del mundo. Mundo subjetivo.Prioriza la información. Prioriza la emoción.Produce pensamiento lineal. Produce pensamiento intuitivo.Con ideas gobernadas por esquemas o reglas. Apertura de ideas transformación. Dibuja patronesDibuja a partir de códigos preconcebidos que no estructurados pero que expresan sentimientos .brindan información organizada.Dominio de la sintaxis o enlace gramatical de la Sintaxis limitada a imágenes o frases que formanpala. parte de una unidad, como el texto de un poema.Puede recordar secuencias motoras complejas. Puede recordar imágenes complejas.Habla, habla y habla. Usa imágenes no palabras.Sabe “Como” Descubre “que es”.Es expresivo verbalmente. Es receptivo verbalmente. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  33. 33. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA LAS EMOCIONESDEFINICIONESEstado afectivo, debido a un estimulo externo, que altera la situaciónpsíquico física interior del individuo y se traduce en fenómenos de tipofísico: llanto, aceleración del latido cardiaco, movimiento facial etc.Cada individuo experimenta una emoción de forma particular,dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizajes, carácter yde la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas ycomportamentales que desencadenan las emociones son innatas,mientras que otras pueden adquirirse.La respuesta que da el individuo, es orgánica a la consecución de unobjetivo, de una necesidad o de una motivación. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  34. 34. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA LAS EMOCIONESINTRODUCCIONReconocer, sentir y expresar nuestras propias emociones equivale acomunicarnos bien con nosotros mismos. Esto implica: Notar que sientes, (Emociones….nivel emocional). Ser consciente de lo que sientes, (pensamiento…nivel racional). Controlar tus reacciones, (control,… nivel conductual).la capacidad de reconocer como te sientes, te permite comprenderte,controlar de forma inteligente tus actos y, en consecuencia comprendermejor a los demás. Esta cadena se llama Inteligencia emocional. (IE) Autor: José Ramón Díaz Martínez
  35. 35. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA LAS EMOCIONESPOR QUE NUESTROS PENSAMIENTOS AFECTAN NUESTRASEMOCIONES:Las emociones son reacciones físicas momentáneas. Lossentimientos, que engloban varias emociones, les añaden duración.¿Cómo? Asociándoles a un pensamiento, imponiéndoles un“significado Psicológico”EMOCIONES + PENSAMIENTO = SENTIMIENTO EMOCIONAL(actividad Física) + (etiqueta cognitiva) = Sentimiento Emocional Autor: José Ramón Díaz Martínez
  36. 36. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA LAS EMOCIONESEJEMPLO• SI cuando entras en una sala donde hay un grupo que todos ríen,tendrás una respuesta física Emocional (activación). Según lo piensesobtendrás un sentimiento u otro:• He hecho el ridículo = sentirás miedo.• Se están divirtiendo, vamos a pasarlo bien = sentirás alegría.• Son mal educados = sentirás enfado.• Creo que les gusto, porque nada mas entrar ya se han alegrado =sentirás aprecio.Por lo que para entender a los demás has de entender primero comote sientes tu. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  37. 37. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  38. 38. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  39. 39. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  40. 40. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  41. 41. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  42. 42. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  43. 43. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez
  44. 44. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA CATEGORIAS BASICAS DE LAS EMOCIONESMIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produceansiedad, incertidumbre, inseguridad.SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muytransitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber quepasa.AVERSION: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nosproduce aversión.IRA: rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.ALEGRIA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da unasensación de bienestar, de seguridad.TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  45. 45. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENSAJES DE TU INTERIORLA CULPA asumir la culpa significa hacerse responsable y aceptar lasconsecuencias lógicas de nuestros actos. todo ser humano, al crecer y hacerse autónomo, tiene queromper con las normas que no le sirven. en vez de castigarse, podrá vivir la emoción como el proceso,mas o menos difícil, de dejar de buscar aceptación y empezar a ser unomismo. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  46. 46. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENSAJES DE TU INTERIORVERGUENZA Junto con la timidez, la vergüenza corresponde al miedo aexpresarse y, a consecuencia de ello, ser juzgado negativamente yperder la estima de una o varias personas. pero, ¿Qué quiere salvaguardar? Nada mas y nada menosque la autoestima y la necesidad de ser tratado respetuosamente. la vergüenza es una mezcla de tristeza por no ser aceptadocomo uno es y miedo al abandono a causa de quien uno es. El miedo yla perdida de un aspecto de uno mismo alimente la tendencia a lasumisión, que no hace mas que perpetuar y agravar el problema. por ejemplo, atreviéndonos paulatinamente a mostrarnos tal ycomo somos. O quizá, expresando ante nuestros interlocutores elenfado que pueda haber debajo. La ira puede ser un revulsivo parasuperar la vergüenza. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  47. 47. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENSAJES DE TU INTERIORTRISTEZALa tristeza se refiere al sufrimiento por una perdida. Conocer de dondeviene la emoción nos ayuda a comprender sus necesidades y acuidarla. los niños pequeños cuando están tristes lloran y buscan a suspadres para ser consolados. Una respuesta adulta consiste en acudir aalguna persona de confianza, abrirse completamente a ella y dejarseconsolar. no hay emociones eternas, la emoción se extingue cuando hacumplido su misión. En ese sentido, puede ser útil consultarle a latristeza hasta cuando va a quedarse y que concrete en días, semanas omeses. También podemos preguntarle que requiere de nosotros parapoder marcharse tranquila. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  48. 48. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENSAJES DE TU INTERIORALEGRIAEs la respuesta a la satisfacción, al éxito o al amor. Es una emociónque provoca expansión. pero también existe lo que llamamos “falsa alegría”, estrategiaemocional que usamos como mascara para tapar otras emociones masproblemáticas o desagradables. Pero se trata de una alegría superficialy vacía, como las sonrisas de los anuncios. Sin embargo la alegríagenuina nos lleva a compartir y expresar. la vivencia de la alegría parece ser una cuestión de practica.Se intensifica cuando nos acostumbramos a agradecer lo bueno quetenemos y le devolvemos a la vida y al mundo toda su generosidad. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  49. 49. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENSAJES DE TU INTERIORMIEDO Es la alarma que suena cuando se interpreta que unaamenaza supera los propios recursos. el miedo provoca la reacción instintiva de huir para buscarprotección. el miedo es una emoción relacionada con la vida y la muerte.No podemos permitirnos ignorarlo. Para que el miedo se sienta mascómodo, es necesario escucharle. podemos actuar frente al miedo como una buena madre,analizando minuciosamente todos los detalles de la situación conflictivay buscando soluciones para poder encarar el riesgo. dicen las malas lenguas, que el miedo es pariente del deseo.No esta de mas preguntarle a nuestro miedo cual es su deseo. El miedoa hablar en publico, puede expresar un deseo de hablar en publico. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  50. 50. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENSAJES DE TU INTERIORIRA Aparece ante un ataque o invasión. En el ser humano tambiénsurge ante la indiferencia de un ser querido o ante la carencia. La iranos lleva instintivamente a la agresión, que en los humanos civilizadosesta penalizada. Esto conlleva que muchos reprimamos esta emocióntan “negativa”. Pero así perdemos nuestra capacidad de defensa y dereclamar lo que nos pertenece. Cuando surge la ira podemospreguntarle, ¿Qué necesitas defender?, ¿Qué o quien te ha quitado loque es tuyo?. esta emoción también contiene la fuerza que nos puedeayudar a recuperar el equilibrio perdido. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  51. 51. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENSAJES DE TU INTERIORENVIDIA Esta emoción es el malestar que surge ante alguien que poseeuna cualidad o vive una circunstancia de la que nosotros carecemos.Hay que preguntar siempre a la envidia que es lo que desea y que lepuede ayudar. A veces le alivia elaborar un plan para llegar a conseguirlo anhelado. la rabia contra la persona que tiene el merito puede convertirseen una enorme fuerza de superación. en general, al poner atención y valorar lo que si hay, la envidapierde la razón de ser. El mensaje de la envida, en este caso, es lanecesidad de reconocimiento y seguridad en uno mismo. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  52. 52. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA MENSAJES DE TU INTERIORCELOSLos celos son parecidos a la envida en tanto que la persona sufre antela posibilidad de que una persona amada entregue su atención o suamor a una tercera. Cuando aparezca, en vez de empezar a controlar alotro, podemos pararnos y mirar hacia nuestro interior y preguntarnos.¿Qué necesitamos?, ¿Qué valor tendría el que la persona queridadejase de estar con otros por miedo a que nosotros nos enteremos?. los celos nos hablan de que algo nos esta faltando. Pero en vezde exigirlo de alguien cercano, como nuestra pareja o un mejor amigo, espreferible pedírnoslo a nosotros mismos. No podemos depender de otrapersona para obtener cosas tan esenciales como el reconocimiento, laseguridad o el valor. Pero también podemos utilizar esta emoción comoimpulso para cultivar en nosotros aquello que exigimos al otro.Reflexión: Paganini hizo la siguiente reflexión. “creía que la música estaba en el violín, perome he dado cuenta de que esta en mi y que el violín solo es el instrumento por el cual mismelodías llegan a los demás”. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  53. 53. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIA EMOCIONALEs la capacidad de un individuo de Controlar.Emplear y potenciar el manejo de susimpulsos emocionales en forma positiva, aunen situaciones adversas.“Cualquiera puede enfadarse, esto es fácil,pero estar enfadado con la personacorrecta, en el grado exacto, en elmomento oportuno, con el propósito justoy de la forma correcta, eso no es sencillo”Aristóteles.Representa integrar cabeza y corazón Autor: José Ramón Díaz Martínez
  54. 54. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIA EMOCIONALEl control emocional implica• capacidad de argumentar con uno mismo.• tranquilizarse cuando sea necesario para que no se desborden lossentimientos y nos jueguen una mala pasada.• disminuir la ansiedad y el estrés para no caer en estado de tristeza odepresión.• buscar la manera de sacar de cada momento el mayor provecho.• disfrutar de las pequeñas cosas.• controlar la ira puesto que no conduce a ninguna parte que no sea ladiscusión y el malestar.• motivarse constantemente para obtener el mayor rendimiento en cualquieractividad que vayamos a llevar acabo. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  55. 55. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA INTELIGENCIA EMOCIONAL• Entender que los momentos difíciles son parte de la mecánica de la vida yque no se gana nada oponiéndose a ellos.• no revelarse contra la adversidad, sino aceptarla y tratar que lo malo duralo menos posible.• controlar la impulsividad y primar la reflexión.•Practicar la empatia y darnos cuenta de las emociones ajenas, siendocapaces de ponernos en el lugar de los demás y tratando siempre de ver lascosas desde su punto de vista.• relacionarse de la mejor manera posible con nuestros semejantes.• tratar de ser felices en cada momento. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  56. 56. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA COMPETENCIAS EMOCIONALES Autor: José Ramón Díaz Martínez
  57. 57. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA COMPETENCIAS EMOCIONALESAutoconocimiento emocional, (o conciencia de uno mismo) Se refiere al conocimiento de nuestras propias emociones ycomo nos afectan. Es muy importante conocer el modo en el que nuestroestado de animo influye en nuestro comportamiento, cuales son nuestrasvirtudes y nuestros puntos débiles. Nos sorprenderíamos al saber cuanpoco sabemos de nosotros mismos. el control emocional ha de realizarse de una forma Racional,Objetiva y desapasionada. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  58. 58. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA COMPETENCIAS EMOCIONALESAutocontrol emocional, (o autorregulación) El autocontrol nos permite no dejarnos llevar por los sentimientosdel momento. Es saber reconocer que es pasajero en una crisis y que noperdura. Es posible que nos enfademos con nuestra pareja, pero si nosdejásemos siempre llevar por el calor del momento estaríamoscontinuamente actuando irresponsablemente y luego pidiendo perdón porello. controlar las emociones no quiere decir que las reprimamos,hemos de ser capaces de canalizarlas de forma apropiada paramantenernos en equilibrio en la situación que lo requiera. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  59. 59. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA COMPETENCIAS EMOCIONALESAutomotivaciónEs la capacidad para motivarse a uno mismo dirigiendo todo el potencialde que se dispone hacia un objetivo. dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite mantener lamotivación y fijar nuestra atención en las metas en lugar de en losobstáculos. En esto es necesario cierta dosis de optimismo e iniciativa, deforma que seamos emprendedores y actuemos de forma positiva ante loscontratiempos. por ultimo, mantener siempre constante el nivel de motivación,perseverancia y fuerza de voluntad. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  60. 60. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA COMPETENCIAS EMOCIONALESReconocimiento de emociones ajenas, (empatia) Las relaciones sociales se basan muchas veces en saberinterpretar las señales que los demás emiten de forma inconsciente y quea menudo son no verbales. El reconocer las emociones ajenas, aquelloque los demás sienten y que se puede expresar por la expresión de lacara, por un gesto, por una mala contestación, nos puede ayudar aestablecer lazos mas reales y duraderos con las personas de nuestroentorno. No en vano, el reconocer las emociones ajenas es el primer pasopara entenderlas e identificarnos con ellas. Autor: José Ramón Díaz Martínez
  61. 61. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA COMPETENCIAS EMOCIONALESRelaciones interpersonales, (o habilidades sociales)Cualquiera puede darse cuenta de que una buena relación con los demáses una de las cosas mas importantes para nuestras vidas y para nuestrotrabajo. Y no solo tratar a los que nos parecen simpáticos, a nuestrosamigos, a nuestra familia. Sino saber tratar también exitosamente conaquellos que están en una posición superior, con nuestros jefes, connuestros enemigos… Autor: José Ramón Díaz Martínez
  62. 62. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Autor: José Ramón Díaz Martínez

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