Your SlideShare is downloading. ×
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Ginastica e Sedentarismo
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Ginastica e Sedentarismo

21,741

Published on

Published in: Education
0 Comments
6 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
21,741
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
8
Actions
Shares
0
Downloads
686
Comments
0
Likes
6
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. SEDENTARISMO: Benefícios da ginástica Alunos: - Alexandre Cortez - Augusto Cavalcante - Guilherme Carneiro - João Henrique Marques - Rômulo César - Vinicius Cyrillo
  • 2. Um breve resumo... • Objetivos do trabalho • Focos principais • Relações com outros temas.
  • 3. Introdução • O que é SEDENTARISMO? • Quais as conseqüências? • De que forma pode ser evitado?
  • 4. Fatores associados ao sedentarismo • Cultura; • Condição Social; • Escolaridade; • Avanços tecnológicos e Trabalho.
  • 5. Conseqüências – Aumento do percentual de gordura e a diminuição da massa muscular – Cansaço físico e Mental – Indisposição, desânimo (preguiça) – Dores (muitas vezes causadas pela falta de circulação de Sangue).
  • 6. Conseqüências – Doenças relacionadas ao sedentarismo: a hipertensão arterial, obesidade, aumento do colesterol LDL, diabetes mellitus, ansiedade, infarto do miocárdio e grandes possibilidades de morte súbita. - Má postura. - Encurtamento muscular e perda de flexibilidade
  • 7. Um fato curioso... • Reportagem do Ministério da Saúde Tabela 1 Variações no percentual de indivíduos expostos a fatores de risco Variáveis 2006 2007 2008   % % % Atividade física suficiente no lazer 14,9 15,5 16,4   Fisicamente inativo (sedentário) 29,2 29,2 26,3  
  • 8. Artigos relacionados • Prevalência e fatores relacionados ao sedentarismo no lazer em adultos – Amostra de 2.292 adultos > 20 anos de idade, sendo 1.271 (55,0%) do sexo feminino. – A prevalência do sedentarismo no lazer foi de 72,5%, sendo mais freqüente em mulheres entre 40-59 anos e homens maiores que 60 anos de idade, em pessoas com baixo nível de escolaridade e entre os casados, separados ou viúvos.
  • 9. Artigos relacionados • Obesidade: hábitos nutricionais, sedentarismo e resistência à insulina – Hábitos da cultura humana moderna, tais como alimentação inadequada e sedentarismo, atingem também países em desenvolvimento como o Brasil, onde a denominada transição nos padrões nutricionais (ocidentalização destes padrões), com decorrente redução da desnutrição e aumento da obesidade, considerada uma epidemia mundial, já podem ser identificados .
  • 10. Sedentarismo: Curiosidades • As pessoas sedentárias têm probabilidade 60 % maior de sofrer de hipertensão do que as que se exercitam com regularidade. • Uma pessoa sedentária perde cerca de 10 % de massa muscular entre os 25 e os 50 anos de idade, e cerca de 30% entre os 50 e os 80 anos. A força, a resistência e a flexibilidade diminuem proporcionalmente à massa muscular.
  • 11. Sedentarismo: Curiosidades • A vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. • Por ano, morrem mais de 300 mil brasileiros pela falta de atividade física; • Tornar-se um pouco mais ativo, diminui o risco de morte por doenças cardíacas em 40%.
  • 12. Sedentarismo e Obesidade • Causas: - O desequilíbrio no balanço energético (calorias ingeridas X calorias gastas); - Uma alimentação não balanceada; - Falta de atividade física ; - Tendência genética ; - Estilo de vida ; - Insatisfação, stress e depressão.
  • 13. Sedentarismo e Obesidade • Hábitos da cultura humana moderna, tais como alimentação inadequada e sedentarismo , atingem também países em desenvolvimento como o Brasil, onde a denominada transição nos padrões nutricionais (ocidentalização destes padrões), com decorrente redução da desnutrição e aumento da obesidade, considerada uma epidemia mundial , já podem ser identificados.
  • 14. Sedentarismo e Terceira idade • Causas principais do sedentarismo: – Desgaste de articulações – Encurtamento de músculos – Falta de atividade ao longo da vida. – Preguiça – Questão Cultural – Doenças (cardiorrespiratórias e degenerativas)
  • 15. Sedentarismo e Terceira Idade • Possíveis soluções – Idoso sedentário: atividades com pouca amplitude de movimento, pouca ou nenhuma sobrecarga e que gerem prazer. – Idoso ativo: Cuidados com articulações, musculatura mais frágil, excesso de confiança no treinamento resistido (possível gerador de lesões).
  • 16. Sedentarismo e atividades escolares • Menor privilégio para as atividades físicas praticadas na aula de educação física. • Falta de estímulo nas aulas de Educação física devido à incompetência e falta de interesse dos professores.
  • 17. Sedentarismo e Atividades escolares • Um exemplo: – Atividades lúdicas, envolvendo jogos e brincadeiras, propiciando trocas de informações, criando situações que favoreceram o desenvolvimento da sociabilidade, da cooperação e do respeito mútuo entre os alunos. • Práticas de atividade física regular levam à uma maior capacidade de raciocínio, elevando níveis de ativação e concentração tanto nas atividades físicas quanto nas escolares.
  • 18. Sedentarismo e Diabetes • O exercício moderado pode melhorar a hemoglobina glicosilada e a secreção de insulina, e esses efeitos podem ocorrer independentemente da manutenção ou não da massa corporal (Uranic e Wasserman, 1990). • Efeitos benéficos refletem bastante no complemento do efeito do aumento da sensibilidade à insulina após cada sessão de exercício (Uranic e Wasserman, 1990).
  • 19. Sedentarismo e Diabetes • Os exercícios regulares aceleram as adaptações metabólicas e hormonais que aparecem no início do exercício físico e contribuem para reduzir as necessidades da insulina (Leon, 1991). • Programa de exercício físico, com atividades aeróbias e de resistência muscular localizada, 4 vezes por semana, com sessões de 60 minutos para DM2.
  • 20. Sedentarismo e Cardiopatia • “As doenças cardiovasculares constituem a principal causa de mortalidade no mundo e o seu crescimento significativo nos países em desenvolvimento alerta para o potencial impacto nas classes menos favorecidas”. (Artigo “Nutrição e exercício na prevenção e controle das doenças cardiovasculares”)
  • 21. Sedentarismo e Cardiopatia • Cuidados com pacientes que têm doenças cardiovasculares: – Carga e sobrecarga – Duração dos exercícios – Medições regulares de freqüência cardíaca e pressão arterial. – Benefícios dos exercícios aeróbios e anaeróbios.
  • 22. Sedentarismo e Deficiência • Limitações físicas e mentais causadas pela deficiência. • Preconceito e dificuldade de acesso às atividades. • Superação – Atletas para-olímpicos
  • 23. Sedentarismo e Deficiência • Programa de atividades físicas para os portadores de deficiência física tende a aumentar a resistência cardiorrespiratória, força, resistência muscular, flexibilidade, deve ter caráter terapêutico. • Bem-estar.
  • 24. Sedentarismo e Ginástica Laboral • Doenças relacionadas: – LER/DORT – Alterações posturais • Carga horária elevada • Stress excessivo
  • 25. Sedentarismo e Ginástica Laboral • Benefícios: – Melhoria da postura – Maior produtividade – Redução de stress • Recomendações: – Pilates , Yoga, auto-massagens.
  • 26. Soluções • Exercício físico prazeroso para a pessoa, para que haja possibilidade de continuação do trabalho. • Cargas leves ou nenhuma sobrecarga, com aumento progressivo da intensidade.
  • 27. Cuidados e restrições à prática da ginástica • Idade; • Massa corporal; • Possuidor de alguma doença;
  • 28. Cuidados e restrições à prática da ginástica • Objetivo da procura pela atividade; • Estado físico em que o iniciante se encontra; • Ego.
  • 29. Benefícios da Musculação - Melhora a parte estética. Faz com que o seu percentual de gordura diminua. Enquanto a quantidade de gordura corporal diminui, ocorre também um aumento de massa muscular. É bom para quem quer emagrecer e, principalmente, para quem quer ganhar peso. - Musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
  • 30. Benefícios da Musculação - Aumenta a força, gera um aumento de peso e de massa muscular. Com isso os músculos começam a aparecer mais, esculpindo e dando uma maior definição ao corpo. - Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem). - Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.
  • 31. Benefícios da musculação -Am usculação pode ser feita em conjunto com outros esportes, com o intuito de fortalecer os músculos, para auxiliar na preparação e treinam ento de outras m odalidades. -Melhora a postura e a flexibilidade. -Melhora a auto-estima.
  • 32. Referências Bibliográficas • http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/protocolo_ler_dort.pdf - Artigo sobre LER e DORT • http://www.efdeportes.com/efd88/diabetes.htm - Diabetes Mellitus e exercício físico • http://www.scielo.br/pdf/abem/v46n5/13401.pdf • http://www.scielo.br/scielo.php? script=sci_arttext&pid=S0004-27302003000200003 • http://www.seminariodeficiencia.blogspot.com • http://seminariodiabetesedf.blogspot.com/ • www.seminarioatividadesescolares.blogspot.com • www.seminarioobesidade.blogspot.com • www.seminarioterceiraidade.blogspot.com • CARVALHO, T. Exercício Físico e Diabetes. Anais 2º Encontro Nacional de Educação em Diabetes. Florianópolis, p.55-58, 1988

×