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Posturas Correctas
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Posturas Correctas

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Presentación creada para pacientes del Policlinico sagrada Familia Lima Perú

Presentación creada para pacientes del Policlinico sagrada Familia Lima Perú

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Transcript

  • 1. Posturas Correctas (Higiene postural) Por: Dr Pavlusha K. Luyando Joo Información exclusiva para pacientes del Policlínico Sagrada Familia. Luzuriaga 190- Jesús María- Lima Perú (cdra 14 Av Brasil) email: [email_address] Tel 780-8848 9580-5660
  • 2.
    • ESTA PRESENTACIÓN ESTÁ CREADA PARA AQUELLAS PERSONAS QUE PADECEN DE DOLENCIAS A LA COLUMNA VERTEBRAL.
  • 3. Duerma en cama dura, de lado con las rodillas y caderas semiflexionadas y con una almohada entre las piernas, que abarque de las rodillas hasta los tobillos. Otra almohada bajo la cabeza
  • 4. Cuando tenga dolor intenso, dormir boca arriba con las rodillas dobladas y separadas sobre dos almohadas, durante media hora o toda la noche .
  • 5. Mantenga la espalda derecha. Apretando el abdomen. Apoye los pies. Mantenga la cadera a nivel de las rodillas.
  • 6. Si usted maneja, flexione las rodillas
  • 7. En caso de dolor intenso, acostarse boca a bajo con una almohada en el abdomen y aplicar una bolsa de agua caliente o emplastos tibios con llantén en la zona lumbar, durante unos 20 minutos. Puede repetirse tres veces por día.
  • 8. Cargar peso de forma equilibrada, y evitar los movimientos bruscos
  • 9. No vea televisión, ni lea en la cama.
  • 10. Al dormir boca arriba no utilice almohadas
  • 11. Evite posturas incorrectas
  • 12. Al levantar objetos o agacharse, flexionar las rodillas y abrazar el objeto
  • 13. Sostenga el objeto pegado al cuerpo, manteniendo el abdomen y los glúteos apretados, al apretarlo mantenga la misma postura
  • 14.
    • MAYOR INFORMACIÓN:
    • POLICLÍNICO SAGRADA FAMILIA
    • Especialistas en Medicina Preventiva y Medicina Familiar
    • Luzuriaga 190-Jesús María (alt. 14 de Av. Brasil.) Tel 780-8848 9948-7232
    • [email_address]