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Obesidade <ul><li>A recomendação atual para manter a sáude cardiovascular no nível máximo, e de pelo menos 1 h por dia de ...
Obesidade <ul><li>Conversar com os familiares para comer alimentos saudáveis </li></ul><ul><li>Fazer os lanches utilizando...
Obesidade <ul><li>Plano Alimentar  </li></ul><ul><li>Não fazer dieta mudar hábitos alimentares; </li></ul><ul><li>Reduzir ...
Obesidade <ul><li>Referência Bibliográfica </li></ul><ul><li>Alimentos,nutrição & dietoterapia/ L. Kathleen Mahan,Sylvia E...
Obesidade <ul><li>Subjectiva Consultórios </li></ul><ul><li>Eveline de C. Romanin Nutricionista  </li></ul><ul><li>Crn3 23...
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Obesidade

  1. 1. Obesidade <ul><li>A obesidade é uma doença crônica e multifatorial, caracterizada pelo excesso de gordura depositada no organismo. </li></ul><ul><li>Ela envolve vários fatores: genéticos (hereditários), emocionais, sócio-econômicos, ambientais e hormonais. </li></ul><ul><li>A idade, o sexo e a atividade física também interferem no peso. </li></ul>
  2. 2. Obesidade <ul><li>Desenvolvimento de células de gordura. </li></ul><ul><li>Ocorre na idade de 6 meses. </li></ul><ul><li>Com o passar dos anos número de células não diminui com a perda de peso, elas permanecem. </li></ul><ul><li>Prevenir é a solução porque uma vez que se tenha ganhado e mantido gordura com o tempo, é mais difícil perdê-la. </li></ul>
  3. 3. Obesidade <ul><li>A Organização Mundial de Saúde , classifica os indivíduos segundo seu estado nutricional através do Índice de Massa Corporal (IMC). </li></ul><ul><li>Que relaciona (peso/altura²) , as pessoas que têm um IMC de 30 ou maior são classificadas como obesas. </li></ul>
  4. 4. Obesidade <ul><li>Homens e mulheres possuem uma diferença na quantidade de gordura total no organismo em geral os homens possuem de 8 a 24% de gordura, já as mulheres possuem de 21 a 35% de gordura. </li></ul><ul><li>Sendo assim os homens tem mais facilidade para emagrecer , porque possuem maior quantidade de massa magra. </li></ul>
  5. 5. Obesidade <ul><li>A obesidade pode contribuir para o aparecimento de diversos problemas e complicações no organismo, como: · Artrose (degeneração nas cartilagens das articulações) · Dores na região lombar · Dificuldade respiratória · Sudorese excessiva </li></ul>
  6. 6. Obesidade <ul><li>A obesidade também aumenta o risco de: Hipertensão arterial, Doenças cardiovasculares,Dislipidemias (colesterol e triglicérides aumentados),Diabetes Morte prematura. Para evitarmos e/ou controlarmos a obesidade são necessárias atitudes: · Mudanças no estilo de vida · Mudanças na alimentação · Atividade física · Conscientização e vontade de mudar. </li></ul>
  7. 7. Obesidade <ul><li>Estratégias para modificação de estilo de vida: </li></ul><ul><li>Deixar a mesa assim de acabar de se alimentar </li></ul><ul><li>Não ter outra atividade na hora da alimentação, como ler ou assistir televisão </li></ul><ul><li>Não colocar na mesa as travessas de alimentos </li></ul><ul><li>No restaurante limitar o consumo de pãozinho para uma unidade, sem ou com pouca quantidade de manteiga. </li></ul>
  8. 8. Obesidade <ul><li>Mantenha a casa sempre com alimentos saudáveis </li></ul><ul><li>Fazer as compras sempre com uma lista, após ter feito uma refeição completa </li></ul><ul><li>Limitar a quantidade de dinheiro para ir as compras </li></ul><ul><li>Planejar as refeições e os lanches </li></ul><ul><li>Guardar imediatamente as sobras de alimentos em armários, refrigerador ou freezer, para outras refeições. </li></ul>
  9. 9. Obesidade <ul><li>A recomendação atual para manter a sáude cardiovascular no nível máximo, e de pelo menos 1 h por dia de atividade física ou de 20 a 30 min de 4 a 7 dias por semana. </li></ul><ul><li>A persistência é a chave para perceber os benefícios do exercício e do controle de peso. </li></ul><ul><li>É necessário no minímo 2 meses para redução de gordura. </li></ul>
  10. 10. Obesidade <ul><li>Conversar com os familiares para comer alimentos saudáveis </li></ul><ul><li>Fazer os lanches utilizando hortaliças </li></ul><ul><li>Comer devagar e saborear cada porção </li></ul><ul><li>Descansar o garfo entre as porções </li></ul><ul><li>Servir os alimentos em pratos pequenos </li></ul><ul><li>Dividir as porções na metade para que uma outra porção possa ser consumida . </li></ul>
  11. 11. Obesidade <ul><li>Plano Alimentar </li></ul><ul><li>Não fazer dieta mudar hábitos alimentares; </li></ul><ul><li>Reduzir doces e aumentar o consumo de pães, arroz,macarrão,batata; </li></ul><ul><li>Diminuir a gordura de adição e constituição </li></ul><ul><li>Reduzir álcool e alimentos calóricos; </li></ul><ul><li>Substituir açúcar por adoçante; </li></ul><ul><li>Aumentar o consumo de fibras presentes nas frutas, legumes e verduras; </li></ul><ul><li>Trocar conceito de quantidade por qualidade; </li></ul><ul><li>Tomar de 6 a 8 copos de água por dia; </li></ul><ul><li>Fracionar as refeições fazendo de 5 a 6 refeições ao dia café da manhã, lanche da manhã,almoço,lanche da tarde,jantar e ceia; </li></ul><ul><li>Aceitar emagrecimento de 5 a 15% do peso. </li></ul>
  12. 12. Obesidade <ul><li>Referência Bibliográfica </li></ul><ul><li>Alimentos,nutrição & dietoterapia/ L. Kathleen Mahan,Sylvia Escott-Stump;São Paulo: Roca,2005. </li></ul><ul><li>www.hu.usp.br </li></ul>
  13. 13. Obesidade <ul><li>Subjectiva Consultórios </li></ul><ul><li>Eveline de C. Romanin Nutricionista </li></ul><ul><li>Crn3 23023 </li></ul><ul><li>Rua Salvador Gaeta,689 </li></ul><ul><li>Vila Augusta Guarulhos-SP </li></ul><ul><li>Cep:07023-010 </li></ul><ul><li>Tel:2425-5803 </li></ul><ul><li>Site:www.subjectiva.com.br </li></ul><ul><li>Email: subjectiva@subjectiva.com.br </li></ul>
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