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LA FLEXIBILIDAD

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Transcript

  • 1. CUALIDADES FÍSICAS RAFAEL CASTELL FRANCISCO ESPINOSA
  • 2. LA FLEXIBILIDAD.
    • DEFINICIÓN :
    • Capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud (o máxima) con alguna parte de nuestro cuerpo (articulaciones)
  • 3. LA FLEXIBILIDAD
    • PELIGROS:
    • Lesiones
    • Problemas específico del deporte
  • 4. LA FLEXIBILIDAD
    • VENTAJAS.
    • Previene lesiones
    • Facilita coordinación agonista-antagonista
    • Facilita el trabajo técnico
    • Aprovechamiento de energía
    • Aumento de recorrido articular
    • Aumento elongación muscular
  • 5. LA FLEXIBILIDAD
    • FACTORES :
    • Articulaciones
    • Músculos
    • Edad y sexo
    • Masa muscular y grasa
    • Herencia
    • Estado emocional
    • Actividad deportiva
    • Grado de fatiga muscular
    • Hora del día
    • Temperatura.
  • 6. LA FLEXIBILIDAD
    • TIPOS DE FLEXIBILIDAD :
    • Activa: la realizamos nosotros
    • Pasiva: nos la realizan.
    • Combinada: primero activa y luego pasiva
  • 7. LA FLEXIBILIDAD
    • TIPO DE TRABAJO:
    • DINÁMICO:
    • Movimiento
    • Máxima amplitud articular
    • ESTÁTICO:
    • No movimiento
    • Mantener postura
    • No dolor
  • 8. CONCEPTOS :
    • Elasticidad Muscular : Capacidad del músculo de volver a su posición de reposo cuando cesa la fuerza que la deforme.
    • REFLEJOS QUE INFLUYEN :
    • Reflejo Miotático o de estiramiento
    • Reflejo de estiramiento inverso.