Una Vida Saludable
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  • 1. Área de Educación Física 5º de Primaria Sandra Demetrio Laura Mendoza Enero 2010 3º E UNA VIDA SALUDABLE
  • 2. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal Click
  • 3.
    • ¿Qué es la nutrición?
    ¿ Y la alimentación? Conjunto de procesos que realiza el organismo para obtener de los alimentos la energía que necesita Es el proceso voluntario a través del cual las personas eligen los alimentos adecuados para tener una buena nutrición. Nutrición y Alimentación
  • 4. Sustancias nutritivas que aportan Energía Proteínas Hidratos de Carbono Grasas Nutrición y Alimentación
  • 5. Nutrición y Alimentación
  • 6. Consejos para una alimentación sana
    • Hacer 5 comidas al día
    • Desayuno
    • Más importante del día
    • Rico en hidratos de carbono
    • Almuerzo
    • A media mañana
    • Recuperar energía
    • Bocadillo o pieza de fruta
    • Comida
    • Más abundante
    • Incluyen todo tipo de sustancias nutritivas
    • Cena
    • Ligera ya que no se necesita mucha energía
    • Merienda
    • A media tarde
    • Recuperar energía
    • Bocadillo o pieza de fruta
    Nutrición y Alimentación
  • 7.
    • Tomar una dieta
    • variada
    Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana
    • Comer 5 piezas
    • de fruta al día
    Click
  • 8.
    • Evitar:
      • Tomar alimentos entre comidas
      • Comer demasiados dulces, bollos y pasteles
      • Beber muchos refrescos gaseosos
    Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana
  • 9.
    • Beber abundante líquido a lo largo del día
    • Agua Zumos Leche
    Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana
  • 10.
    • Antes
    • No tomes bebidas gaseosas
    • No consumas alimentos grasos
    • No haga una comida copiosa
    • No comas en las dos horas anteriores, excepto fruta
    • Durante
    • Bebe abundante agua
    • Después
    • Bebe agua o zumo
    • Toma algo de azúcar si estas muy cansado
    • Comida rica en hidratos de carbono
    Nutrición y Alimentación Y al hacer ejercicio
  • 11. Nutrición y Alimentación
  • 12. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal
  • 13.
    • ¿Qué es?
    Son las distintas posiciones que puede adoptar el cuerpo humano. Manteniendo una postura corporal correcta, evitaremos problemas musculares y de columna . Postura corporal Click
  • 14.
    • ¿Cuál es la forma correcta?
    • Pies separados por la anchura de un pie
    • Repartir el peso por igual entre los dos pies
    • Rodillas extendidas
    • Los dos hombros a la misma altura
    • Cabeza recta, perpendicular en relación del cuerpo
    Postura corporal De pie
  • 15.
    • Apoya bien los pies en el suelo
    • Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo del asiento.
    • Cabeza recta mirando hacia delante
    • Evitar sentarse con las piernas cruzadas o enrolladas.
    Postura corporal Sentado ¿Cuál es la forma correcta?
  • 16.
    • De espaldas: piernas extendidas ligeramente abiertas, descansando sobre una almohada
    • De costado: extiende la pierna interior. Dobla la pierna superior y colócala por delante.
    • Evitar tumbarse boca abajo.
    Postura corporal Tumbado ¿Cuál es la forma correcta?
  • 17.
    • Flexiona las piernas, haciendo fuerza para levantarte
    • Mantén la espalda recta.
    • Acerca el peso a tu cuerpo lo máximo posible.
    Postura corporal Levantando peso ¿Cuál es la forma correcta?
  • 18.
    • Procura mantener la cabeza erguida, mirando hacia delante.
    • Camina como si un hilo te tirase de la cabeza y de la columna hacia arriba.
    • No cargues peso en un hombro, distribúyelo entre los dos.
    Postura corporal Caminando ¿Cuál es la forma correcta?
  • 19. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal
  • 20.
    • Porque:
    • Previenen enfermedades infeccionas
    • Previenen enfermedades inflamatorias
    • Eliminan gérmenes que provocan mal olor en tu cuerpo.
    Higiene personal ¿Por qué son importante los hábitos de higiene?
  • 21.
    • Lavarnos los dientes tres veces al día
    • Ducharnos todos los días
    • Lavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño
    • Lavarnos el pelo con regularidad (1 o 2 veces por semana)
    • Cortarnos las uñas
    • Mantener limpios los oídos
    ¿Qué debemos hacer? Higiene personal Click
  • 22. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal
  • 23. Asma Diabetes Escoliosis Inevitables Enfermedades
  • 24. Evitables Obesidad Tabaco Drogas y Alcohol Enfermedades
  • 25.
    • Lleva una dieta equilibrada y variada
    • Haz ejercicio físico
    Conclusiones
  • 26.
    • Descansa lo necesario (8-10 Horas diarias)
    • Mantén una adecuada postura corporal
    Conclusiones
  • 27.
    • Ten unos hábitos de higiene saludables
    • Evita actividades perjudiciales para la salud
    Conclusiones
  • 28. ¡¡¡Gracias por vuestra atenciión!!!