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Área de Educación Física 5º de Primaria Sandra Demetrio Laura Mendoza Enero 2010 3º E UNA VIDA SALUDABLE
Nutrición y  Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal Click
<ul><li>¿Qué es la nutrición? </li></ul>¿ Y la alimentación? Conjunto de procesos que realiza el organismo para obtener de...
Sustancias nutritivas que aportan Energía Proteínas Hidratos de Carbono Grasas Nutrición y Alimentación
Nutrición y Alimentación
Consejos para una alimentación sana <ul><li>Hacer 5 comidas al día </li></ul><ul><li>Desayuno </li></ul><ul><li>Más import...
<ul><li>Tomar una dieta  </li></ul><ul><li>variada </li></ul>Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana ...
<ul><li>Evitar:  </li></ul><ul><ul><li>Tomar alimentos entre comidas </li></ul></ul><ul><ul><li>Comer demasiados dulces, b...
<ul><li>Beber abundante líquido a lo largo del día </li></ul><ul><li>Agua  Zumos  Leche </li></ul>Nutrición y Alimentación...
<ul><li>Antes </li></ul><ul><li>No tomes bebidas gaseosas </li></ul><ul><li>No consumas alimentos grasos </li></ul><ul><li...
Nutrición y Alimentación
Nutrición y  Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal
<ul><li>¿Qué es? </li></ul>Son las distintas posiciones que puede adoptar el cuerpo humano.  Manteniendo una postura corpo...
<ul><li>¿Cuál es la forma correcta? </li></ul><ul><li>Pies separados por la anchura de un pie </li></ul><ul><li>Repartir e...
<ul><li>Apoya bien los pies en el suelo </li></ul><ul><li>Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo del asiento. </li...
<ul><li>De espaldas: piernas extendidas ligeramente abiertas, descansando sobre una almohada </li></ul><ul><li>De costado:...
<ul><li>Flexiona las piernas, haciendo fuerza para levantarte </li></ul><ul><li>Mantén la espalda recta. </li></ul><ul><li...
<ul><li>Procura mantener la cabeza erguida, mirando hacia delante. </li></ul><ul><li>Camina como si un hilo te tirase de l...
Nutrición y  Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal
<ul><li>Porque: </li></ul><ul><li>Previenen enfermedades infeccionas </li></ul><ul><li>Previenen enfermedades inflamatoria...
<ul><li>Lavarnos los dientes tres veces al día </li></ul><ul><li>Ducharnos todos los días </li></ul><ul><li>Lavarnos las m...
Nutrición y  Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal
Asma Diabetes Escoliosis Inevitables Enfermedades
Evitables Obesidad Tabaco Drogas y Alcohol Enfermedades
<ul><li>Lleva una dieta equilibrada y variada </li></ul><ul><li>Haz ejercicio físico </li></ul>Conclusiones
<ul><li>Descansa lo necesario (8-10 Horas diarias) </li></ul><ul><li>Mantén una adecuada postura corporal </li></ul>Conclu...
<ul><li>Ten unos hábitos de higiene saludables </li></ul><ul><li>Evita actividades perjudiciales para la salud </li></ul>C...
¡¡¡Gracias por  vuestra atenciión!!!
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  1. 1. Área de Educación Física 5º de Primaria Sandra Demetrio Laura Mendoza Enero 2010 3º E UNA VIDA SALUDABLE
  2. 2. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal Click
  3. 3. <ul><li>¿Qué es la nutrición? </li></ul>¿ Y la alimentación? Conjunto de procesos que realiza el organismo para obtener de los alimentos la energía que necesita Es el proceso voluntario a través del cual las personas eligen los alimentos adecuados para tener una buena nutrición. Nutrición y Alimentación
  4. 4. Sustancias nutritivas que aportan Energía Proteínas Hidratos de Carbono Grasas Nutrición y Alimentación
  5. 5. Nutrición y Alimentación
  6. 6. Consejos para una alimentación sana <ul><li>Hacer 5 comidas al día </li></ul><ul><li>Desayuno </li></ul><ul><li>Más importante del día </li></ul><ul><li>Rico en hidratos de carbono </li></ul><ul><li>Almuerzo </li></ul><ul><li>A media mañana </li></ul><ul><li>Recuperar energía </li></ul><ul><li>Bocadillo o pieza de fruta </li></ul><ul><li>Comida </li></ul><ul><li>Más abundante </li></ul><ul><li>Incluyen todo tipo de sustancias nutritivas </li></ul><ul><li>Cena </li></ul><ul><li>Ligera ya que no se necesita mucha energía </li></ul><ul><li>Merienda </li></ul><ul><li>A media tarde </li></ul><ul><li>Recuperar energía </li></ul><ul><li>Bocadillo o pieza de fruta </li></ul>Nutrición y Alimentación
  7. 7. <ul><li>Tomar una dieta </li></ul><ul><li>variada </li></ul>Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana <ul><li>Comer 5 piezas </li></ul><ul><li>de fruta al día </li></ul>Click
  8. 8. <ul><li>Evitar: </li></ul><ul><ul><li>Tomar alimentos entre comidas </li></ul></ul><ul><ul><li>Comer demasiados dulces, bollos y pasteles </li></ul></ul><ul><ul><li>Beber muchos refrescos gaseosos </li></ul></ul>Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana
  9. 9. <ul><li>Beber abundante líquido a lo largo del día </li></ul><ul><li>Agua Zumos Leche </li></ul>Nutrición y Alimentación Consejos para una alimentación sana
  10. 10. <ul><li>Antes </li></ul><ul><li>No tomes bebidas gaseosas </li></ul><ul><li>No consumas alimentos grasos </li></ul><ul><li>No haga una comida copiosa </li></ul><ul><li>No comas en las dos horas anteriores, excepto fruta </li></ul><ul><li>Durante </li></ul><ul><li>Bebe abundante agua </li></ul><ul><li>Después </li></ul><ul><li>Bebe agua o zumo </li></ul><ul><li>Toma algo de azúcar si estas muy cansado </li></ul><ul><li>Comida rica en hidratos de carbono </li></ul>Nutrición y Alimentación Y al hacer ejercicio
  11. 11. Nutrición y Alimentación
  12. 12. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal
  13. 13. <ul><li>¿Qué es? </li></ul>Son las distintas posiciones que puede adoptar el cuerpo humano. Manteniendo una postura corporal correcta, evitaremos problemas musculares y de columna . Postura corporal Click
  14. 14. <ul><li>¿Cuál es la forma correcta? </li></ul><ul><li>Pies separados por la anchura de un pie </li></ul><ul><li>Repartir el peso por igual entre los dos pies </li></ul><ul><li>Rodillas extendidas </li></ul><ul><li>Los dos hombros a la misma altura </li></ul><ul><li>Cabeza recta, perpendicular en relación del cuerpo </li></ul>Postura corporal De pie
  15. 15. <ul><li>Apoya bien los pies en el suelo </li></ul><ul><li>Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo del asiento. </li></ul><ul><li>Cabeza recta mirando hacia delante </li></ul><ul><li>Evitar sentarse con las piernas cruzadas o enrolladas. </li></ul>Postura corporal Sentado ¿Cuál es la forma correcta?
  16. 16. <ul><li>De espaldas: piernas extendidas ligeramente abiertas, descansando sobre una almohada </li></ul><ul><li>De costado: extiende la pierna interior. Dobla la pierna superior y colócala por delante. </li></ul><ul><li>Evitar tumbarse boca abajo. </li></ul>Postura corporal Tumbado ¿Cuál es la forma correcta?
  17. 17. <ul><li>Flexiona las piernas, haciendo fuerza para levantarte </li></ul><ul><li>Mantén la espalda recta. </li></ul><ul><li>Acerca el peso a tu cuerpo lo máximo posible. </li></ul>Postura corporal Levantando peso ¿Cuál es la forma correcta?
  18. 18. <ul><li>Procura mantener la cabeza erguida, mirando hacia delante. </li></ul><ul><li>Camina como si un hilo te tirase de la cabeza y de la columna hacia arriba. </li></ul><ul><li>No cargues peso en un hombro, distribúyelo entre los dos. </li></ul>Postura corporal Caminando ¿Cuál es la forma correcta?
  19. 19. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal
  20. 20. <ul><li>Porque: </li></ul><ul><li>Previenen enfermedades infeccionas </li></ul><ul><li>Previenen enfermedades inflamatorias </li></ul><ul><li>Eliminan gérmenes que provocan mal olor en tu cuerpo. </li></ul>Higiene personal ¿Por qué son importante los hábitos de higiene?
  21. 21. <ul><li>Lavarnos los dientes tres veces al día </li></ul><ul><li>Ducharnos todos los días </li></ul><ul><li>Lavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño </li></ul><ul><li>Lavarnos el pelo con regularidad (1 o 2 veces por semana) </li></ul><ul><li>Cortarnos las uñas </li></ul><ul><li>Mantener limpios los oídos </li></ul>¿Qué debemos hacer? Higiene personal Click
  22. 22. Nutrición y Alimentación Higiene personal Enfermedades Postura Corporal
  23. 23. Asma Diabetes Escoliosis Inevitables Enfermedades
  24. 24. Evitables Obesidad Tabaco Drogas y Alcohol Enfermedades
  25. 25. <ul><li>Lleva una dieta equilibrada y variada </li></ul><ul><li>Haz ejercicio físico </li></ul>Conclusiones
  26. 26. <ul><li>Descansa lo necesario (8-10 Horas diarias) </li></ul><ul><li>Mantén una adecuada postura corporal </li></ul>Conclusiones
  27. 27. <ul><li>Ten unos hábitos de higiene saludables </li></ul><ul><li>Evita actividades perjudiciales para la salud </li></ul>Conclusiones
  28. 28. ¡¡¡Gracias por vuestra atenciión!!!
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