Organizacion De Las Cargas

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Organizacion De Las Cargas

  1. 1. Organización de las cargas <ul><li>Interconexión de las cargas: </li></ul><ul><li>Positiva: Tienen lugar en las siguientes combinaciones </li></ul><ul><li>A) Ejercicios anaeróbicos alácticos seguidos de aeróbicos. </li></ul><ul><li>B) Ejercicios Anaeróbicos láctico seguidos de aeróbicos. </li></ul><ul><li>C) Ejercicios anaeróbicos alácticos seguidos de anaeróbicos lácticos. (Satori y Tshiene 1988). </li></ul>
  2. 2. Obj. 1: Técnica Obj. 2: Velocidad Obj. 3: Res. Aeróbica. Obj. 1: Res. Anaeróbica Láctica. Obj. 2: Res. Aeróbica. Navarro et al. (1990). Obj. 1: Fuerza específica Obj. 2: Técnica Obj. 3: Velocidad. Obj. 1: Acon. Físico Gral. Obj. 2: Res. Aeróbica. Obj. 1: Fuerza Obj. 2: Res. Anaero. Láct. Obj. 3: Res. Aeróbica. Obj. 1: Velocidad. Obj. 2: Fuerza. Obj. 1: Velocidad Obj. 2: Res. Anaero. Láct. Obj. 3: Res. Aeróbica. Obj. 1: Técnica Obj. 2: Velocidad Tres combinaciones Dos combinaciones
  3. 3. Interconexión de Cargas <ul><li>Negativa: La aplicación de una dificulta la otra: </li></ul><ul><li>Cargas Aeróbicas seguidas de anaeróbicas. </li></ul><ul><li>Neutras: No afecta ni la una ni la otra. </li></ul><ul><li>Técnica y aeróbica. </li></ul><ul><li>Velocidad y aeróbica </li></ul>
  4. 4. Distribución de las cargas en el tiempo <ul><li>Las formas en que se distribuyen las cargas: </li></ul><ul><li>Regular. </li></ul><ul><li>Acentuada. </li></ul><ul><li>Concentradas. (García Manso, 1996). </li></ul>
  5. 5. Propuesta para determinación de cargas <ul><li>Sistemas de segundos reducidos:(Fidelus) </li></ul><ul><li>- Para actividades de velocidad: </li></ul><ul><li>Carga=v° en absoluto (seg.) x intensidad Relativa (wint o %)= Sg. reducido. </li></ul><ul><li>Para actividades de fuerza: </li></ul><ul><li>Carga=v° en absoluto (Kg) x intensidad Relativa (wint o %)= Sg. reducido. </li></ul>
  6. 6. Ejemplos <ul><li>Un deportista realiza 15’ de carrera (900sg) a una intensidad de 0,7(wint). </li></ul><ul><li>Carga = 900x0,7 = 630 segundos reducidos. </li></ul><ul><li>Un deportista realiza 10 rep de pres banca con 80 kg (800kg) a una intensidad de 0,7 (wint). </li></ul><ul><li>Carga = 800x 0,7 = 560 segundos reducidos. </li></ul>
  7. 7. TRIMPS (Impulsos de entrenamiento, Banister y Calvert, 1980). <ul><li>En caso de tiempos o distancias. </li></ul><ul><li>Carga = Volumnen (tiempo o Km)x Intensidad relativa (%) </li></ul><ul><li>10 </li></ul><ul><li>En caso de kilos. </li></ul><ul><li>Carga = Volumen (tn o kg)x intensidad relativa (%) </li></ul><ul><li>50000 </li></ul>
  8. 8. Ejemplo <ul><li>Un deportista de 35 años, con una frecuencia cardiaca máx., de 185, corre 6 km con una Fc.,media de 130 puls (I=70%) </li></ul><ul><li>UTRIMP = 6km x 70%/ 10 = 42. </li></ul>
  9. 9. Fc., total de la sesión (Korcek, 1980) <ul><li>Consiste en la suma de los productos parciales del tiempo de trabajo (minutos) por la intensidad (Fc media de cada ejercicio realizado). </li></ul><ul><li>Carga = Volumen absoluto(min) x Fc media </li></ul>
  10. 10. Ejemplo <ul><li>Duración: 150’x150 puls/min de fc media = 22500 pulsaciones totales. Este valor se puede ubicar en la siguiente escala y observamos que la carga es considerada como grande. </li></ul>Menos de 8000 Pequeña Entre 8000 y 14500 Media Entre 14500 y 25000 Grande Puls. Totales de la sesión Carga
  11. 11. Indice de Carga Tschiene <ul><li>Diseñado básicamente para dep. técnico combinatorio. </li></ul><ul><li>IC = gtl </li></ul><ul><li>100 </li></ul><ul><li>Donde: </li></ul><ul><li>t: es el tiempo en minutos. </li></ul><ul><li>g: Zona de intensidad de la fc media. </li></ul><ul><li>l: la intensidad en función de la dificultad coordinativa. Existen tablas en función del deporte </li></ul>
  12. 12. Tabla > 180 5 165-180 4 150-165 3 135-150 2 < 135 1 Fc media Zona de Intensidad
  13. 13. Indice de carga de Ukran y Zemkov (1968) <ul><li>Carga = Po__________ </li></ul><ul><li>Tiempo + N° de pasadas </li></ul><ul><li>Po = Σ (n° de rep de un elemen. x intensidad) </li></ul><ul><li>Generalmente la intensidad es un índice subj. </li></ul>

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