Lucia

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esta es una presentacion de como se debe trabajar la columna

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Lucia

  1. 1. HIGIENE POSTURAL Adriana garzón
  2. 2. Es el conjunto de actividades encaminadas a mantener una adecuada posición del cuerpo sin importar su ubicación. Qué es Higiene Postural ?
  3. 3. Recordemos algunos detalles sobre la estructura de la Columna Vertebral ...
  4. 4. VISTA FRONTAL VISTA LATERAL VISTA POSTERIOR INTERACTIVE ATLAS – NOVARTS, 2002
  5. 5. BODY WORKS 6.0 INTERACTIVE ATLAS – NOVARTS, 2002 DISCOS INTERVERTEBRALES
  6. 6. INTERACTIVE ATLAS – NOVARTS, 2002 ACCIÓN AMORTIGUADORA DE LOS DISCOS
  7. 7. Hernia discal
  8. 8. La columna puede verse afectada acentuado cualquiera de sus curvaturas naturales. OBSERVEMOS ESTO... O bien, podría darse la deformación en la región lumbar. VEAMOS ...
  9. 9. Sin embargo, la más común de las deformaciones consiste en la generación de una curvatura hacia cualquiera de los lados, de esta manera :
  10. 10. UN ERROR DE POSTURA COMO ESTE … PRODUCE UNA DEFORMACIÓN EN LA COLUMNA, COMO ESTA, A LA QUE SE CONOCE COMO ESCOLIOSIS
  11. 11. CAUSAS <ul><li>Hábitos posturales inadecuados </li></ul><ul><li>Mala practica deportiva </li></ul><ul><li>Debilidad Muscular </li></ul><ul><li>Sedentarismo </li></ul><ul><li>Calzado Inadecuado </li></ul><ul><li>Enfermedades asociadas </li></ul><ul><li>Otros </li></ul>
  12. 12. CONSECUENCIAS <ul><li>Cansancio </li></ul><ul><li>Dolor Muscular </li></ul><ul><li>Disminución de la Motricidad </li></ul><ul><li>Retracciones Musculares </li></ul><ul><li>Deformidades músculo-esqueléticas </li></ul><ul><li>Otros </li></ul>
  13. 13. - Sentado
  14. 15. -Al cargar
  15. 16. - Al Estar de Pie - Calzado
  16. 17. <ul><li>Acondicionamiento físico progresivo </li></ul><ul><li>- Fortalecimiento Muscular </li></ul><ul><li>- Ejercicios de Estiramiento </li></ul><ul><li>Tratamiento medico </li></ul><ul><li>- Analgésicos </li></ul><ul><li>- Anti-inflamatorios </li></ul>
  17. 18. ¿QUE ES UNA PAUSA ACTIVA?
  18. 19. Es un conjunto de actividades físicas técnicamente diseñadas para ejercitar el cuerpo y la mente en periodos cortos de tiempo dentro la jornada laboral. Activa la circulación, la oxigenación cerebral, la respiración, los músculos y la energía PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
  19. 20. OBJETIVO DE LAS PAUSAS ACTIVAS
  20. 22. ALGUNAS PAUSAS ACTIVAS
  21. 23. GRACIAS

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