1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE<br />323532571755El estrés es derivado por alguna preocupación que uno tenga, por ejemplo hacer un trabajo o estudiar y que queda muy poco tiempo, por estas y otras razones llega el estrés, y muchas veces hace que nuestra salud se vea afectada.<br />Estar saludablemente tanto del modo físico como mental ayuda al manejo de estrés y por lo tanto, evita que no enfermemos.<br />32416751096010Se han realizado diversas investigaciones dice que el hecho de estar estudiando mejora mucho la salud. El comer saludablemente te ayudara a tener un control del estrés y te ayudara a tener un cuerpo sano, mantener un peso saludable ayuda mucho. El ejercicio le ayudara para una liberación del estrés y se sentirá mejor con su cuerpo.<br /> Tener buenos hábitos de descanso te evitara preocupaciones y que te enfermes, también pensar positivamente te ayudara a tener un autoestima alta y a mejorar los niveles del estrés.<br />Los hábitos alimenticios juegan una parte primordial en nuestra salud, ya que tendremos más energía y mejor calidad de vida, muchas veces el tiempo y el desorden ayuda a que se forme un desequilibrio con la dieta saludable que llevamos, ya que muchas veces no tenemos tiempo para comer adecuadamente y esto lo sustituimos por alimentos poco saludables y baratos y por eso los compramos, pero estos están llenos de grasa y nos enferman.<br />Para lograr comer saludablemente se necesita un balance, lo que significa que vedemos tener una dieta variada y con moderación.<br />Algunas medidas que podemos tomar son las siguientes:<br />6985115570Lo que comemos debe ser balanceado:<br />Escoja alimentos variados, que contenga frutas verduras, legumbres, una gran ayuda es la pirámide alimenticia.<br />Revise sus hábitos alimenticios:<br />Es bueno que evalúe lo que está comiendo y que sea saludable y moderado, puede escribir lo que comió y luego revisarlo con la pirámide alimenticia.<br />Trate de no comer comida chatarra, ya que esto tiene altos niveles de colesterol, ya que esto provoca que tengamos enfermedades como problemas cardiacos. <br />Reduzca los niveles de azúcar: <br />Evite consumir alimentos con altas cantidades de calorías como confites y gaseosas y no consuma postres muy frecuentemente.<br />Elimine el consumo de alcohol ya que este va directamente a ocasionar problemas con el sistema nervioso y además de que es alto en calorías.<br />Trate de hacer tareas.<br />Eliminar las comidas con altos contenidos de grasas y hacerlo costumbre.<br />Aperitivos inteligentes. Evite alimentos altos en grasa o azúcar. Escoja aperitivos con menos de 200 calorías, como un jugo de frutas o un yogur bajo en grasa.<br />Planee sus comidas. <br />Trate de minimizar la ingesta nocturna de comida cuando estudia.<br />Evite saltarse comidas, ya que será más posible que coma en exceso luego.<br />Pida ayuda. Si necesita perder peso, encuentre un Grupo de apoyo que le ayude a no perder de vista.<br />1395095536575Los problemas de obesidad generan estrés en las labores que relaza la persona, por lo tanto, mantener una alimentación saludables ayuda a controlar los niveles de estrés y mantener el cuerpo sano.<br />