Your SlideShare is downloading. ×
Bodybuilding
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Bodybuilding

2,071
views

Published on

Published in: Sports

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
2,071
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
30
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. Bodybuilding
    • Was ist Bodybuilding
    • Ernährung
    • Körpertypen
    • Vor- und Nachteile von Bodybuilding
    • Nahrungsmittelergänzungen
  • 2. Was ist Bodybuilding
    • Eigenen Körper muskulös zu gestalten
    • Ziel ist es nicht unbedingt an Kraft zu gewinnen, sondern definiert
    • Effektivste Sportart
    • individuell zu formen und zu gestalten
    • Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit zu entwickeln
    • Kraft ist nicht wichtig
    • Muskeln bei Wettkämpfen zu präsentieren.
    • Bodybuilding Wettkämpfe gibt es seit 1965
    zurück
  • 3. Ernährung
    • Kohlenhydrate
    • Fette
    • Proteine
    • Mineralien
    • Vitamine
    • Spurenelemente
    • Ballaststoffe
    • Wasser
    zurück
  • 4. Körpertypen
    • Ektomorph
    • schmale Schultern
    • schmale Hüften
    • schmaler Brustkorb
    • schlechte Regeneration
    • schlechter Muskelaufbau
    • wenig Fettansammlung
    weiter
  • 5. Körpertypen
    • Mesomorph
    • breite Schultern
    • schmale Hüfte
    • großer Brustkorb
    • Optimale Regenrationsfähigkeit
    • optimaler Muskelaufbau
    • moderate Fettansammlung
    weiter
  • 6. Körpertypen
    • Endomorph
    • breite Schultern
    • breite Hüfte
    • großer Brustkorb
    • gute Regeneration
    • guter Muskelaufbau
    • viel Fettansammlung
    weiter
  • 7. Körpertypen Endomorph breite Schultern breite Hüfte großer Brustkorb gute Regeneration guter Muskelaufbau viel Fettansammlung Mesomorph breite Schultern schmale Hüfte großer Brustkorb Optimale Regenrationsfähigkeit optimaler Muskelaufbau moderate Fettansammlung Ektomorph schmale Schultern schmale Hüften schmaler Brustkorb schlechte Regeneration schlechter Muskelaufbau wenig Fettansammlung zurück
  • 8. Vor- und Nachteile von Bodybuilding
    • Vorteile:
    • Muskeln werden belastbarer
    • Bessere Koordination
    • Bessere Versorgung des Körpers
    • Immer besseres Aussehen
    • Längere Jugend
    • Höhere Lebenserwartung
    • Mehr Ansehen
    • Mehr Selbstbewusstsein
    • Nachteile:
    • Überhöhter Eiweißkonsum
    • Belastung
    • Unbeweglichkeit
    • Studiokosten
    zurück
  • 9. Nahrungsergänungsmittel
    • Proteine (Eiweiß)
    • Nährstoff, der Körpersubstanz aufbauen und Energie liefern kann.
    • Daher wird Protein auch häufig als die Grundlage jedes Lebens bezeichnet
    • Da der Körper Protein nicht speichern kann, ist er auf eine regelmäßige Zufuhr angewiesen
    • Grundbausteinen aller Zellen
    weiter
  • 10. Weight Gainer
    • Kohlenhydrat / Proteinmischung
    • Geeignet für Muskelaufbautraining
    • Gewichts- und Kraftzuwachs
    • Für hardgainer*
    • *Stoffwechsellage nur erschwert an Muskelmasse zunehmen
    weiter
  • 11. Creatin
    • wichtig bei intensiven körperlichen Belastungen
    • Creatin erhöht die Wassereinlagerung
    • Der Muskel sieht praller und größer aus.
    • Viel Wasser trinken
    weiter
  • 12. Aminosäuren
    • Körperstrukturaufbau steigern.
    • Regenerationszeit der Muskulatur verkürzen
    • Direkt in die Muskulatur aufgenommen
    zurück