Lari berpagar
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 
  • 17,001 views

=)

=)
nak lagi maklumat sila ke
http://cheguabbas.blogspot.com/

Statistics

Views

Total Views
17,001
Slideshare-icon Views on SlideShare
16,170
Embed Views
831

Actions

Likes
5
Downloads
1,087
Comments
1

6 Embeds 831

http://cheguabbas.blogspot.com 770
http://haisyimaisyii.blogspot.com 57
http://www.slideshare.net 1
http://www.haisyimaisyii.blogspot.com 1
https://twitter.com 1
http://cheguabbas.blogspot.ae 1

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel

11 of 1

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Lari berpagar Lari berpagar Presentation Transcript

    • PANDUAN PENGAJARAN OLAHRAGA MELALUI ICT (LARI PERPAGAR) PPISMP PJI AMBILAN JULAI 2006
    • OBJEKTIF UTAMA
      • MEMBERI PENGAJARAN TENTANG OLAHRAGA MELALUI ICT.
      • MENGAJAR TENTANG ASAS-ASAS TEKNIK LARI BERPAGAR.
      • MENYATAKAN LANGKAH KESELAMATAN YANG PERLU DIAMBIL DALAM ACARA LARI BERPAGAR.
      • MEMBERI PENGAJARAN YANG BERKESAN
      • USAHA UNTUK MEMPERKENALKAN ACARA INI MELALUI ICT
      • MERANCANG MENYEDIAKAN BAHAN UNTUK MEMBAGUNKAN APLIKASI PERISIAN BAGI MATAPELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
      • DIFINISI LARI BERPAGAR
      • Lari berpagar ialah larian pecut melepasi halangan-halangan yang disusun rapi di trek.
      • Acara yang dipertandingkan dalam lari berpagar ialah
      • - 100 meter (wanita) , 110 meter (lelaki), 400 meter (lelaki dan wanita)
      • Acara 55m , 75m , 80m, boleh dipertandingkan di sekolah untuk tujuan mempopularkan acara ini.
    • KEMAHIRAN LARI BERPAGAR
      • Acara ini memerlukan kepantasan belari .
      • Kelincinan (RITMA) berlari semasa berada di antara pagar-pagar yang terentang dan sewaktu melepasi pagar-pagar tersebut merupakan keperluan utama.
      • Perlu mahir mengkoordinasikan pergerakan tangan dan kaki.
      • Perlu mempunyai daya kelenturan badan yang baik.
    • Bagi usaha untuk memperkenalkan acara ini diperingkat awal guru hendaklah mengamalkan pengajaran yang BERANSUR MAJU. LATIHAN ANSUR MAJU LARI BERPAGAR
      • Berlari dan melangkah batang rotan yang tersusun di jarak yang tertentu.
      LATIHAN 1 Melangkah batang rotan
      • Berlari dan melangkah batang rotan yang ditinggikan.
      LATIHAN 2
      • Tujuan latikan 1 dan 2 ialah untuk membantu setiap peserta membina ritma dan bilangan yang seragam ketika berlari di antara halangan.
      • semasa latihan digalakan membilang setiap langkah dengan menyebut. “ LOMPAT…SATU…DUA…TIGA…LOMPAT..”
    • LATIHAN 3
      • Merupakan latihan menggerakkan kaki belakang melepasi halangan.
      • Pelajar perlu berjalan dan melangkah di hujung batang rotan.
      • Kaki hadapan peserta hendaklah melangkah keluar dari batang rotan itu dan diikuti dengan kaki belakang yang dibengkokb sehingga paras tumitnya menjadi rapat dengan punggung.
      Latihan menggerakkan kaki belakang
    • Latihan 4
      • Berlari melepasi tengah-tengah batang rotan yang tersusun
      • Tujuan latihan 3 dan 4 ialah untuk mengajar teknik pergerakkan kaki belakang semasa melepasi pagar
    • Latihan 5
      • Lari berpagar dari peringkat mulaan gaya sehingga ke garis tamat.
      • Tujuan latihan ini dilakukan untuk membina keseragaman langkah-langkah pelari ketika menuju ke pagar pertama dan di antara pagar-pagar.
    • FASA LARI BERPAGAR
      • FASA PENUJUAN KE PAGAR PERTAMA
      • Pada am 8 langkah digunakan untuk penujuan ke pagar pertama
      • Kedudukan kaki (depan –belakang) diubah untuk memastikan penujuan ke pagar pertam adalah tepat.
      • Panjang langkah mestilah konsisiten dan perlu dilatih supaya pelari sampai ke titik lonjakan dengan tepat
    • 2.Lonjakan
      • Pelari berlari dengan kedudukan larian biasa .
      • Kaki hadapan digerakkan dengan cepat supaya lutut mencapai paras paling tinggi
      • Bila ini berlaku barulah bahagian bawah kaki digerakkan ke hadapan.
      • Pada masa yang sama tangan yang bertentangan digerak­kan ke hadapan.
      • Kedua-dua belah bahu sentiasa menghadap pagar. Jari-jari kaki adalah bersudut tepat kepada bahagian bawah kaki.
    • 3.Melepasi pagar
      • Kaki yang mula-mula melangkah melepasi pagar hendaklah hampir
      • lurus dan mengarah ke hadapan .
      • Bongkokkan badan ke hadapan.
      • Tangan yang bertentangan dengan kaki yang melangkah dihulur ke hadapan selari dengan kaki itu.
      • Tapak kaki belakang hendaklah mengarah ke luar semasa kaki hadapan melangkah melepasi pagar.
      • Tarik kaki belakang dengan pantas ke bawah sebaik sahaja kaki hadapan melangkah mencecah tanah (mendarat).
      Gaya melepasi pagar
      • Pergerakan kaki hadapan
      • (i) Kaki hadapan diangkat dengan cepat dan lutut dibeng­kokkan.
      • (ii) Apabila kaki yang dibengkokkan sampai ke ketinggian halangan, tumit kaki itu ditendang ke hadapan.
      • (iii) Apabila kaki hadapan itu melepasi pagar iaitu ketika tumit kaki melangkah melepasi halangan, ia terus dijatuhkan untuk mencecah tanah seberapa cepat yang mungkin
      • (b) Pergerakan kaki belakang
      • (i) Apabila kaki hadapan ditendang ke hadapan dan kaki belakang
      • masih di tanah, badan dicondong ke hadapan.
      • (ii) Bila kaki belakang diangkat dari tanah, ia dihayun ke sisi dengan lutut dibengkokkan.Tapak kaki belakang diarah ke luar. Lutut dikekalkan tinggi
      • Keterangan yang lebih berkesan
      • (c) Pergerakan tangan
      • (i) Tangan yang bertentangan dengan kaki yang melang­kah hadapan dihulur dan menolak ke hadapan dan selari dengan kaki hidapan itu. Sementara itu tangan pada kaki melangkah dihayun ke belakang.
      • (ii) Apabila kaki belakang dibawa melepasi pagar, tangan hadapan dikilas ke belakang.
      • Pergerakan kaki hadapan
      • Pergerakan kaki belakang
      • Pergerakan tangan
    • 4. Pulihan
      • Kaki hadapan menyentuh trek dengan tumit dahulu.
      • Condong badan dikekalkan
      • Kaki belakang digerakkan ke hadapan untuk mengambil langkah pertama larian antara pagar.
    • 5. Berlari di antara pagar
      • Bilangan langkah hendaklah sama.
      • Berlari lurus dan mata mestilah melihat pagar yang berada dihadapan.
      Langkah 1 Bilangan langkah larian antara pagar hendaklah sama
    • 6. MENGAKHIRI LARIAN
      • Gaya yang harus diikuti di peringkat ini adalah sarna dengan gaya yang diarnalkan untuk lari pecut jarak dekat.
    • LATIHAN ANSUR MAJU
      • A. HALANGAN DI ATAS TANAH
      ( a) Melangkah tali yang direntang di tanah. (b) Berlari dan melangkah batang rotan rendah. (c) Berlari dan melangkah halangan di tanah seperti berikut :
    • B. Halangan dengan ketinggian
      • (a) Berlari dan melangkah tali anjal yang direntang.
      • (b) Berlari dan melangkah kaki dan lutut. "
      • (c) Berlari dan melangkah gulungan tilam (yang diikat).
      • (d) Berlari dan melangkah bangku panjang.
      • (e) Berlari dan melangkah bangku panjang secara berulang (Taman Pagar).
      • (f) Berlari dan melangkah ketinggian yang berbeza (guna tilam yang digulung untuk memberi ketinggian berbeza; rendah ke tinggi).
      Taman pagar
    • C .Melangkah bahagian tengah dua halangan
      • Melangkah tengah halangan
      • Melangkah tengah halangan secara berulang
    • D. Menendang ke hadapan
      • Tendangan 'karate'
      • Tendang'tembuk'
      • Tendang bola yang digantung
      Tendangan karate Tendangan tembok Tendang bola