Lari berganti ganti

52,436 views
52,079 views

Published on

pas download ucap terima kasih atau salam sejahtera sesama manusia.....heheheh =)
nak lagi maklumat sila ke
http://cheguabbas.blogspot.com/

Published in: Sports, Spiritual, Business
17 Comments
11 Likes
Statistics
Notes
No Downloads
Views
Total views
52,436
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
317
Actions
Shares
0
Downloads
1,441
Comments
17
Likes
11
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Lari berganti ganti

  1. 1. PANDUAN PENGAJARAN OLAHRAGA MELALUI ICT (LARI BERGTANTI-GANTI) PPISMP- PJ-1 JULAI / 06
  2. 2. ISI KANDUNGAN 25 - 30 PERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTI 23 - 24 PANDUAN MENGATUR PELARI-PELARI UNTUK PERLUMBAAN 19 - 22 LATIHAN STATIK 18 LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATON 15 - 17 ZON PENUKARAN BATON 6 - 14 GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON 4 DIFINISI LARI BERGANTI - GANTI SLIDE TAJUK
  3. 3. DIFINISI LARI BERGANTI - GANTI <ul><li>DI BAHAGIKAN KEPADA DUA JENIS IAITU 4 x 100 METER DAN 4 x 400 METER. </li></ul><ul><li>SELAIN ITU, ACARA 4 x 200 METER (PELAJAR) DAN ACARA KHAS 4 x 1600 METER JUGA BOLEH DIJALANKAN. </li></ul><ul><li>MENGGUNAKAN BATON YANG TIDAK KURANG DARIPADA 50 GRAM, PANJANG 28-30 CM, GARIS LILIT 12-13CM DAN BERWARNA </li></ul>
  4. 5. GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON
  5. 6. GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON <ul><li>GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG ,GAYA </li></ul><ul><li>SELANG SELI CARA PANDANG DAN CARA </li></ul><ul><li>PANDANG(4 X 400). </li></ul><ul><li>TERDAPAT DUA TEKNIK PENUKARAN BATON IAITU </li></ul><ul><li>TEKNIK BAWAH - ATAS DAN TEKNIK ATAS – BAWAH. </li></ul><ul><li>DALAM GAYA SELANG SELI, ALIRAN BATON </li></ul><ul><li>ADALAH KANAN-KIRI-KANAN-KIRI. </li></ul>
  6. 7. ALIRAN PENUKARAN BATON <ul><li>PELARI PERTAMA AKAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANAN </li></ul><ul><li>PELARI KEDUA BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI. </li></ul><ul><li>PELARI KETIGA BERDIRI DI BAHAGIAN DALAM LORONG, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KANAN. </li></ul><ul><li>PELARI KEEMPAT BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR LORONG DAN MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI </li></ul>
  7. 8. GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG <ul><li>BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA 4 X 100 METER </li></ul><ul><li>JIKA MENGIKUT GAYA INI, PELARI PERTAMA DAN KETIGA PERLU MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KIRI, PELARI KEDUA DAN KEEMPAT PULA MENERIMA DAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANAN </li></ul><ul><li>SEMASA MENERIMA BATON, PELARI TIDAK MENOLEH KE BELAKANG. </li></ul>
  8. 9. MENERIMA BATON GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG <ul><li>PELARI YANG MENUNGGU AKAN MULA BERLARI </li></ul><ul><li>SEBAIK SAHAJA SAMPAI DI TANDAAN. </li></ul><ul><li>PELARI MEMBAWA BATON MEMBERI ISYARAT </li></ul><ul><li>SUPAYA PELARI DIHADAPANNYA MENGHULURKAN </li></ul><ul><li>TANGAN KE BELAKANG UNTUK MENERIMA BATON. </li></ul><ul><li>BATON DILETAKKAN KE DALAM PENERIMA </li></ul><ul><li>DENGAN TEPAT. </li></ul>
  9. 10. DUA CARA MENGHANTAR BATON ALIRAN BATON: KANAN – KIRI - KANAN
  10. 11. TEKNIK ATAS BAWAH
  11. 12. GAYA SELANG SELI CARA PANDANG <ul><li>BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA </li></ul><ul><li>4 X 400 METER </li></ul><ul><li>SEMASA PERTUKARAN BATON, PELARI YANG MENERIMA BATON AKAN MENOLEH KE BELAKANG DAN MEMERHATIKAN PEMBARIAN BATON KEPADANYA. </li></ul>
  12. 13. MEMBERI DAN MENERIMA BATON GAYA PANDANG
  13. 14. ZON PENUKARAN BATON <ul><li>PENUKARAN BATON DILAKUKAN DI DALAM ZON </li></ul><ul><li>PENUKARAN BATON YANG PANJANGNYA 20METER. </li></ul><ul><li>SATU ZON PECUTAN SEPANJANG 10 METER SEBELUM ZON PENUKARAN DIBENARKAN DALAM </li></ul><ul><li>ACARA 4 X 100 METER. </li></ul><ul><li>ZON INI DIGUNAKAN UNTUK PELARI MEMULAKAN LARIAN BILA PEMBAWA BATON MENGHAMPIRI TITIK TANDA. </li></ul><ul><li>TITIK TANDA PADA AMNYA ADALAH 5 – 7 METER DARI GARIS MULA ZON PECUTAN. </li></ul><ul><li>PENUKARAN BATON PADA AMNYA BERLAKU PADA JARAK 12 – 16 METER DAM ZON PENUKARAN </li></ul>
  14. 17. LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATON <ul><li>Latihan Statik – Berpasangan </li></ul><ul><li>Melibatkan dua peserta </li></ul><ul><li>Peserta A perlu berada lebih kurang 1 meter belakang peserta B. </li></ul><ul><li>Peserta A memberi isyarat kepada peserta B </li></ul><ul><li>Peserta B menghulurkan tangan kanannya ke belakang. </li></ul><ul><li>Peserta B menarik tangannya ke hadapan sebaik sahaja Peserta A menepuknya dengan tangan kiri. </li></ul>
  15. 18. LATIHAN STATIK
  16. 19. <ul><li>Latihan Bergerak – Berpasangan </li></ul><ul><li>Memerlukan 2 peserta </li></ul><ul><li>Dilakukan sambil berlari anak (joging) </li></ul><ul><li>Peserta A akan berlari ke hadapan Peserta B setelah baton kepadanya. </li></ul><ul><li>Pesera B pula menghantar baton kepada peserta A. </li></ul>
  17. 20. <ul><li>Latihan Bergerak – Berpasangan </li></ul><ul><li>Asingkan kedudukan kedua-dua peserta dalam jarak lebih kurang 30 meter. </li></ul><ul><li>Peserta A berlari dan apabila dia sampai di tandaan. </li></ul><ul><li>Peserta B pula mula berlari. </li></ul><ul><li>Peserta A terus mengejar peserta B untuk memberi baton kepadanya. </li></ul><ul><li>Jarak tandaan bolehlah diubah mengikut kesesuaian. </li></ul>
  18. 21. <ul><li>Latihan-latihan tersebut boleh dijalankan oleh 4 hingga 6 orang peserta di dalam satu barisan. </li></ul><ul><li>Semasa menjalankan latihan hendaklah menggalakkan memerhati kawan-kawan dan meneliti sama ada teknik atau cara yang dipraktiskan betul atau tidak. </li></ul>
  19. 22. PANDUAN MENGATUR PELARI-PELARI UNTUK PERLUMBAAN <ul><li>Pelari pertama </li></ul><ul><li>Dapat memulakan larian dengan baik </li></ul><ul><li>Pantas berlari di bahagian selekoh tetapi mungkin seorang yang kurang cekap semasa menerima baton. </li></ul><ul><li>Pelari Kedua </li></ul><ul><li>Merupakan pelari yang terpantas di bahagian lurus. </li></ul><ul><li>Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan kiri. </li></ul>
  20. 23. <ul><li>Pelari Ketiga </li></ul><ul><li>Pantas berlari di bahagian selekoh. </li></ul><ul><li>Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan kanan. </li></ul><ul><li>Pelari Keempat </li></ul><ul><li>Tidak semestinya seorang pelari yang terpantas di dalam pasukannya. </li></ul><ul><li>Pantas berlari di bahagian lurus. </li></ul><ul><li>Merupakan pelari yang penuh keazaman dan tenang. Ciri ini perlu kerana mungkin terpaksa mengejar atau dikejar oleh pelari-pelari daripada pasukan lawan. </li></ul>
  21. 24. PERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTI <ul><li>Lari berganti-ganti dan tukar tempat </li></ul><ul><li>Memerlukan 4 orang. </li></ul><ul><li>Peserta 1 dan peserta 3 membawa baton. </li></ul><ul><li>Peserta 1 berlari membawa baton kepada peserta 2. </li></ul><ul><li>Setelah menerima baton, peserta 2 berlari dan mencuit tangan peserta 3. </li></ul><ul><li>Peserta 3 terus berlari dan menyerahkan kepada peserta 4 yang akan memecut ke bahagian hadapan. </li></ul>
  22. 25. Kedudukan peserta dan arah larian lari bergant-ganti dan tukar tempat.
  23. 26. <ul><li>Lari berganti-ganti bentuk roda </li></ul><ul><li>Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan berlari satu pusingan dan menyerahkan baton kepada peserta 2 yang sedang menunggu giliran yang telah ditinggalkan oleh peserta 1. </li></ul><ul><li>Perlumbaan ini diteruskan sehinggalah kesemua peserta mendapat peluang untuk berlari. </li></ul>
  24. 27. <ul><li>Lari berganti-ganti mengelilingi skitel </li></ul><ul><li>Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan berlari ke hadapan mengelilingi skitel. </li></ul><ul><li>Selepas itu berlari ke belakang kumpulannya untuk mengelilingi satu skitel lagi. </li></ul><ul><li>Peserta 2 akan meneruskan perlumbaan setelah menerima baton daripada peserta 1. </li></ul><ul><li>Semua peserta mesti menunggu giliran mereka di sebelah kanan kumpulan masing-masing. </li></ul><ul><li>Kumpulan yang terlebih dahulu menamatkan perlumbaan dikira pemenang. </li></ul>
  25. 28. Susunan pelajar dan arah larian lari berganti-ganti mengelilingi skitel
  26. 29. <ul><li>Lari berganti-ganti 30 meter </li></ul><ul><li>Gunakan gelanggang bola jaring dan anggaplah kawasan tengah gelanggang itu sebagai zon pertukaran baton (10 meter). </li></ul><ul><li>Peserta dikehendaki berlari sejauh 30 meter dan 10 meter di dalam zon. </li></ul>

×