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Grupo Reifs: El yoga para personas mayores I

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  1. 1. Grupo Reifs: Yoga para personas mayores I GRUPO REIFS Mejoramos la calidad de vida de las personas mayores con necesidades asistenciales
  2. 2. Yoga para personas mayores I ¿Qué es el yoga? El yoga es una forma de ejercicio que se adapta a tus habilidades y tus necesidades particulares. A pesar de los prejuicios que podamos tener sobre esta práctica, que mezcla la meditación con el ejercicio físico, es para todos. Lo pueden practicar las embarazadas, los niños y también las personas mayores. La tercera edad es una etapa muy bonita, donde tenemos más tiempo libre y podemos disfrutarlo con la familia, dedicarlo al ocio o a la relajación. Es importante que las personas mayores se mantengan en forma durante esta etapa de su vida. A través de la práctica del yoga tu cuerpo estará en forma y tu mente tranquila. Además nos ayuda a prevenir enfermedades, controlar la salud y los problemas vinculados con el envejecimiento. El yoga te permite estar con contacto contigo mismo y en sintonía con tu cuerpo, permitiéndote aceptar lo que eres y el estado en el que te encuentras. El yoga te inculca una actitud positiva con respecto a la vida. Algunas asanas o posturas de yoga están pesadas para normalizar la presión arterial y prevenir enfermedades del corazón, al mismo tiempo que las técnicas respiratorias previenen las enfermedades respiratorias. En el yoga es importante conocer nuestro cuerpo y sus límites. No te exijas demasiado en una postura, el yoga únicamente es eficaz si se practica bien. Cuando asistamos a una clase de yoga debemos tener en cuenta… - Coméntale a tu profesor tus problemas de salud y ten en cuenta tus habilidades. - Cuida la alineación y la postura de tu cuerpo. - Cambia de postura muy lentamente. - No estés demasiado tiempo en la misma postura. Escucha a tu cuerpo y si él te pide que salgas de la postura, hazlo. - Cada postura tiene varias opciones, haz aquella con la que te sientas más cómodo. -Ten cuidado con el sobrepeso en las muñecas.
  3. 3. Esperamos que el presente documento haya sido de su agrado. ¡Gracias por confiar en Grupo Reifs! Asistencia Europea Grupo Reifs SL @GrupoReifs Grupo Reifs Grupo Reifs http://www.gruporeifs.com Teléfono de Atención al cliente 954 25 15 50 L-V, 8:00-14:00 y 15:00-17:30 Email: asistencial@gruporeifs.com

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