3ª
Parte
Deixando o Tabagismo
Métodos para Parar de Fumar
Parada Gradual
Adiamento
Redução
Parada abrupta
Sem medicamentos (à seco)
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Um método para cada pessoa
Nós avaliamos no e-book \"Como Parar de Fumar - 1ª Parte - Você está
preparado?\" quais eram as barreiras para você parar de fumar.
Agora você está a procura de um método para ajudá-lo a deixar
os cigarros. Parabéns, vejo que você está decidido a entrar na
guerra contra o tabagismo.
Você decidiu parar de fumar mas; ainda não sabe exatamente,
por onde começar. Vamos então, sugerir alguns métodos para
você deixar os cigarros. Opte pelo que mais combina com seu
estilo de vida.
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Pare somente quando estiver preparado
De nada adianta parar de fumar hoje, voltar amanhã, dar um traguinho aqui e
outro ali.
Parar de fumar deve ser um processo encarado com seriedade.
Caso você não tenha certeza se é isso que realmente quer agora, não comece o
processo.
Aguarde uma ocasião propícia, crie um plano de ação, marque uma data e pare
com seriedade.
Procure estabelecer metas e compensações para as conquistas.
Com determinação e seriedade, qualquer pessoa pode parar de fumar.
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Como Parar de Fumar?
Você decide qual é o melhor caminho para
deixar os cigarros
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Parada Gradual em 2 métodos
Você pode se interessar em adotar um método gradual. Escolhendo um deles,
não gaste mais de 2 semanas neste processo, ou pode tornar-se numa forma de
ADIAR e não parar de fumar.
Adiamento
Redução
Você pode começar adiando sempre o
Cortar os cigarros e fumar um número
primeiro cigarro do dia, contando duas
menor, pré-determinado, a cada dia.
horas mais a cada dia, por 6 dias, até a data
Por exemplo: um fumante de 30 cigarros por
de parar de fumar. Não se preocupe em
dia pode reduzir o número de cigarros em
reduzir nº de cigarros, mas com a data para
cinco, a cada dia, por seis dias, até a data de
parar.
parar de fumar.
No primeiro dia às 9h
No primeiro dia 30 cigarros
No segundo dia às 11h
No segundo 25 cigarros
No terceiro dia às 13h
No terceiro 20 cigarros
No quarto dia às 15h
No quarto 15 cigarros
No quinto dia às 17h
No quinto 10 cigarros
No sexto dia às 19h
No sexto 05 cigarros
No sétimo dia parar de fumar
No sétimo dia parar de fumar
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Parada Abrupta e Parada à Seco
Você pode escolher parar de fumar de uma só vez, simplesmente não fumando mais nenhum
cigarro a partir de uma certa data. Você escolhe se quer fazer uso de medicamentos ou não.
Parada Abrupta Parada à Seco
É quando paramos de fumar de uma hora É quando paramos de fumar subitamente,
para outra. Dessa maneira, corta-se sem ajuda de nenhum medicamento .
totalmente o uso dos cigarros. Se antes Muitos fumantes conseguem parar de
você fumava 2 maços por dia, no dia fumar assim. Em um determinado
seguinte não fumará mais nenhum cigarro. momento simplesmente corta-se o
Uma curiosidade a respeito deste método é consumo de nicotina e de cigarros.
que a maioria dos ex-fumantes param de Normalmente, fumantes pesados não
fumar através dele. Você pode optar pelo conseguem parar por este método, devido
uso de medicamentos. a alta dependênciada da nicotina.
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Acompanhe a série de e-books
feitas especialmente para ajudar você a parar de fumar.
Faça o download gratuitamente no blog
Série e-books:
\"Como Parar de Fumar\"
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O Blog \"Eu vou parar de fumar\" disponibiliza artigos, e-books e materiais
informativos produzidos por sua autora Glaucia R Carvalho. Ela utiliza
principalmente, como fonte e base confiável de dados; os materiais de
divulgação, artigos e dados estatísticos oferecidos gratuitamente pelo Instituto
Nacional do Câncer - INCA - que informam a população no Brasil sobre
malefícios do tabagismo.
Esperamos contribuir com a divulgação destas informações e ajudar
efetivamente, aqueles que estão parando de fumar e nos visitam diariamente.
Todos os materias produzidos para o Blog \"Eu vou parar de fumar\" podem ser
copiados, impressos, distribuídos para todos aqueles a quem você deseja ajudar a
parar de fumar sem prévia autorização da autora.
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