1. Trabajo realizado por: a lumnos y alumnas de 3º de diversificación APARATO LOCOMOTOR.

21. LESIONES DEL APARATO LOCOMOTOR

23. Las distensiones son lesiones que afectan a los músculos y tendones y los esguinces se producen en los ligamentos. En ambos casos se produce un estiramiento excesivo como consecuencia de un esfuerzo demasiado grande. LAS DISTENSIONES Y ESGUINCES Causas La causa principal de las distensiones son los ejercicios bruscos. Remedio Guardar reposo, aplicar hielo en la zona dañada y acudir al médico.

26. Calzado adecuado: Al utilizar un zapato alto o demasiado estrecho, podemos provocar daños en los músculos y huesos de todo el cuerpo, especialmente en la columna vertebral las rodillas y los tobillos. Posturas adecuadas : La forma de recoger un objeto del suelo ,la de sentarnos ,la de dormir , la de caminar o de permanecer de pie puede afectar de muy diversas maneras a nuestra columna vertebral y provocar deformaciones y alteraciones graves. PREVENCIÓN DE LESIONES

27. No cargar excesivo peso en la espalda : El objeto que se quiere cargar hay mantenerlo lo más cerca posible del tronco con el fin de no desplazar la proyección del centro de gravedad fuera de la base. ¿Cuál es la fórmula correcta para levantar del suelo objetos pesados? Se deben flexionar las rodillas e incluso poner una de ellas en el suelo si el objeto es muy pesado.