Diptico 18

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Recomendaciones de alimentacion en fiestas patrias

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Diptico 18

  1. 1. ¿Qué debe hacer para evitar aumentar de peso? Fiestras Patrias• Cumplir con los horarios establecidos, es decir cada 4 horas ¿ Cuántas calorías comemos para• Si en alguna de las comidas, comió más de lo el 18 de Septiembre ? debido, la próxima no se debe saltar, sino que comer algo más liviano y sano• Preferir el consumo de agua, en reemplazo de bebidas y jugos azucarados.• Consumir alimentos con alto contenido de fibra, como las frutas y verduras• Preferir carnes bajas en grasa como pollo, pavo y pescado• Cocinar los alimentos de forma saludable, es decir al agua, al horno, a la plancha y asada.• Reducir el consumo de alimentos que aporten un mayor contenido de sal y azúcar. Protege tu cuerpo…..Cuida tu salud• Bailar varios pies de CUECA PARA GASTAR LAS Calorías extra del 18. M, Pía Aldunate – Interna Nutrición y Dietética – U. Mayor Nutricionista Wilma Gatica – CESFAM Garín
  2. 2. Anticucho (1 unidad) Durante las Fiestas Patrias se puede subir 80 caloríasfácilmente entre 2 a 4 Kilos, ya que losalimentos típicos de estas fiestas aportan una gran cantidad de calorías. 1 copa de vino Calorías de algunos alimentos típicos 113 calorías Mote con huesillo Empanada de pino al horno 225 calorías 502 calorías Un hombre adulto debe consumir en promedio 2000 Pan Amasado (100 g) calorías y una mujer adulta 1500 calorías, durante 431 calorías TODO EL DIA. Pero, durante estas festividades el consumo diario de Choripan calorías puede ser alrededor de 1500 - 2000 calorías SÓLO EN EL ALMUERZO. Por ejemplo si comes 2 350 calorías empanadas de pino al horno, 1 choripan más un vaso de chicha, YA SON 1500 CALORÍAS. Chicha (1 vaso 200 cc ) Y tú… ¿Cuántas calorías consumes en las Fiestas Patrias? 72 calorías

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