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El arte de triunfar
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El arte de triunfar

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  • 1. EL ARTE DE TRIUNFAR “Si creemos que podemos hacer algo, lo hacemos”
  • 2. “Una creencia es una convicción profunda y arraigada”TECNICA PRÁCTICA PARA MODIFICAR LAS CREENCIAS LIMITADORAS 1. Vean su lista de creencias limitadoras. Siéntese cómodamente en un sillón y observen la lista esta vez, de manera detallada. Repasen las creencias y decidan cuáles son las cinco (5) que más los limitan. Con un lápiz de color subrayen estas cinco creencias. De esta primera selección escojan dos, las más limitadoras. De estas dos elijan una la que consideren más importante. 2. Tomen un cenicero o un vaso de cristal, otra hoja de papel, una vela y un encendedor y preparen una hoja de 10 x 8 cm. En esta hoja escriban claramente, la creencia limitadora. Enciendan la vela y pónganla de lande de ustedes. 3. Con el pulgar y el índice de su mano dominante (con la que escriben) sostengan la nota para poder leer la frase; léanla mentalmente varias veces. Luego cierren los ojos y bajen el brazo. 4. Con los ojos cerrados dejen que el pensamiento fluya por el cuerpo hasta llegar a los pies. Comiencen entonces a subir despacio fijando el pensamiento en los tobillos, en las pantorrillas, pasando por las rodillas y los muslos hasta llegar a la cadera. Sientan el peso del cuerpo en la silla, continúen subiendo con el pensamiento,, pasando por el abdomen, el tórax y los hombros. Bajen ahora despacio por los brazos, hasta llegar a los codos, las muñecas y las puntas de los dedos. Sientan las yemas de los dedos que presionan levemente la nota y después, poco a poco, vuelvan a subir hasta llegar a los hombros y el cuello. No deben relajar los músculos sino sentir en ellos la tensión. Pasen a la cara, la frente y el cuero cabelludo. 5. Con la imaginación deberán crear una escena en la que estén utilizando el comportamiento descrito por la creencia limitadora. Al cabo de unos segundos, piensen en las consecuencias que esta creencia puede traer a sus vidas y en la vida de las personas queridas. Reflexionen un rato. 6. Poco a poco, abran los ojos y miren fijamente la llama de la vela, contemplen su movilidad. Dejen pasar por lo menos 1 minuto mientras están respirando tranquilamente. Levanten la mano, acerquen la nota a la llama de la vela y quémenla. Mírenla mientras el fuego la destruye, mientras esa creencia limitadora se convierte en humo. Depositen la nota en el cenicero y apaguen la vela. 7. Ahora viene la parte más divertida. Cierren los ojos e imagine que alguien se les acerca y les recuerda la vieja creencia limitadora. Imaginen que les habla de forma burlona y en cuanto termine de pronunciar la frase, échense a reír a carcajadas, siempre mentalmente, procurando reír hasta las lágrimas. Imagínense literalmente doblados en dos, enrojecidos. Vuelvan a cerrar los ojos. Imaginen que proceden como si hubieran SUPERADO el comportamiento limitador generado por la antigua creencia. Háganse una imagen mental y grande y luminosa en la que el nuevo comportamiento hecho realidad, como si estuvieran viendo una película y ustedes fueran los protagonistas. Elijan la ambientación y
  • 3. la trama, lo importante es que la película sea agradable y proporcione una sensación de victoria.8. Abran los ojos poco a poco, respiren profundamente, estiren los brazos y las piernas, como en la mañana al despertar. EL SUEÑO NO REALIZADO “Es importante que consigamos creer realmente en nuestros grandes sueños”. Tomaremos ahora papel y lápiz y escribiremos todos los sueños imposibles que tengamos. Piensen en todos los ámbitos de la vida sin olvidar ninguno. A continuación deberán numerarlos por orden de importancia, hacer una lista de los 10 sueños más importantes que les gustaría hacer en realidad. Piénsenlo cada noche y al día siguiente tachen o añadan alguno. “Un objetivo pequeño se alcanza en poco tiempo y produce una pequeña felicidad. Con el tiempo, muchos objetivos pequeños pasan a formara un gran resultado que produce una felicidad enore”. PLANOS DE REALIZACIÓN Sueño A largo plazo 1. 2. 3. Lista de copra (lo que necesito para alcanzar mi sueño) 1. 2. 3. EL PODER DEL SILENCIO “Callad, oh cuerdas, para que una nueva melodía fluya en mí” Siéntense cómodamente, apoyen bien la espalda en la silla, mantengan los pies firmemente apoyados en el suelo, los brazos apoyados en las piernas, las manos relajadas y los ojos cerrados. Respiren profundamente y luego normalmente. Imagínense que van a iniciar un nuevo proyecto. No importa si es ambicioso o no puede ser muy sencillo. Lo importante es que identifiquen un proyecto de forma clara y definida. Es como si ustedes estuvieran viendo una película en la cual ustedes fueran los protagonistas. Antes de comenzar en el proyecto, imagínense que explican sus intenciones a parientes, amigos y conocidos. Hable de sus aspiraciones, de las ideas vinculadas al proyecto, de las esperanzas de éxito, de los temores. Procuren que sus interlocutores se muestren partícipes de sus emociones más intimas. Obsérvense mientras hablan y hablan. Abran los ojos despacio y analicen su estado de ánimo, ¿Cómo se sienten? Vuelvan a cerrar los ojos despacio mientras respiran con tranquilidad, sin prisas, imaginen otra escena parecida a la anterior.
  • 4. En esta segunda escena también se disponen a iniciar un nuevo proyecto (puede ser elmismo de la situación anterior).Véanse antes de comenzar el proyecto pero, en esta ocasión, no hablan con nadie. Laspersonas que les rodean le piden información, quieren indagar, pero ustedes no cuentannada, lo mantienen todo celosamente guardado en la cabeza y en el corazón. Cuidad delproyecto dia tras dia, como si se tratara de un niño pequeño que crece lentamente. Y unbuen dia, llega el momento de dar a conocer los resultados del proyecto, que ya se hahecho realidad. Todos se quedan asombrados, sorprendidos de los resultados: es un ÉXITO Aumenten el ritmo de las respiraciones, y cuando quieran abran los ojos y díganme como se sienten. “La palabra es plata, pero el silencio es oro”. La forma positiva Cuando hablemos cono los demás y cuando reflexionemos, utilicemos siempre términos y proyectos positivos. Es lo más conveniente. Pensar en grande Para triunfar es importante fijar OBJETIVOS CLAROS pero también influyen otros tres factores: 1. La capacidad de corregirse 2. La constancia en la oración. 3. Adaptación. LA CONTRIBUCION DE LA PROGRAMACION NEUROLINGÜISTICA Las técnicas de PNL modifican la comunicación humana, que es fundamental de dos tipos: 1. La comunicación CUERPO – MENTE 2. La comunicación entre individuos o grupos. Aferrar con fuerza el éxito Cierren los ojos y respiren con tranquilidad a ritmo regular. Imaginen un momento de sus vidas en que fueron completamente “dueños de la situación” y se sintieron seguros de sí mismos. Piensen en una escena determinada, no importa el contexto en que se produzca. Imagínense en esa escena, como si estuviesen asistiendo a la proyección de una película de la que ustedes son los protagonistas. Pueden pasar varias escenas, pero por favor elijan solamente una. Intenten volver a experimentar esas mismas sensaciones. En el momento en que estas sensaciones sean muy fuertes y cuando se sientan fuertes y llenos de confianza y fuerza, cierren con fuerza el puño derecho. Ejerzan una fuerza proporcional a las sensaciones que les produce el recuerdo; cuanto mas fuertes mas deben cerrar el puño. Relajen poco a poco los músculos y abran la mano. La pantalla mental se oscurece, como si la película hubiese terminado. Aumenten despacio el ritmo de la respiración y cuando quieran abran los ojos.
  • 5. Ahora repitan el ejercicio, pero esta vez cambien de escena. Los contenidosseguirán siendo positivos, pero el contexto deberá ser distinto. Cierren los ojosdespacio y respiren profundamente. Vuelvan con la mente a otro momento enque experimentaron sensaciones de victoria, fuerza y confianza en ustedesmismos. El contexto del recuerdo es distinto al anterior, pero las impresiones sonparecidas. Sumérjanse en estas sensaciones positivas y procuren revivirlas en estemomento. Cuando lleguen a un nivel muy alto, aprieten el puño como antes , conuna intensidad proporcional. Relajen los músculos de las manos, abran los ojos,miren a su alrededor y repitan por su cuenta el ejercicio con una escena diferente.Finalmente, aflojen los músculos de las manos, y después de respirarprofundamente dos o tres veces, abran despacio los ojos y estírense para relajarlas piernas y brazos. Muy bien ahora hagan lo mismo con un recuerdo negativo.Repasen mentalmente hasta dar con un momento específico en el que sesintieron tristes, decepcionados, desmotivados, cierren el otro puño. Repitan elejercicio varias veces con diferentes recuerdos desagradables. Para retomar lassensaciones positivas de antes, cierren el puño de las sensaciones agradables yesperen a que se manifiesten.¿Qué ha ocurrido?Sencillamente hemos relacionado un gesto con ciertas sensaciones. Es posibleconseguirlo si asociamos un estímulo a una sensación. Esta ASOCIACIÓN puedeproducirse utilizando un sonido, una palabra o una imagen. Los pensamientosmismos están relacionados con sensaciones y emociones.“ El estado de ánimo adecuado permite conseguir el éxito y triunfo”La máquina del tiempoExiste un método en el que parece posible que la persona retroceda en el tiempopara modificar el contenido emocional de algunas experiencias.

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