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  1. Manuela MarinhoMariana Barbosa
  2. A alimentação de grande parte dos adolescentes portugueses é caracterizada por um DESEQUILÍBRIO NUTRICIONAL.A alimentação tem um papel importante nodesenvolvimento de todos permitindo que sejassaudável, de modo a potenciar as tuas capacidadesfísicas, mentais e emocionais.
  3. Esquecer o pequeno-almoço e saltar as merendas intercalares
  4. Esquecer o pequeno-almoço e saltar as merendas intercalares
  5. Não estejas O pequeno-mais de 3 almoço éhoras a 3,30 fundamentalhoras sem pelo que estacomer! refeição nunca deve ser saltada!
  6. PEQUENO-ALMOÇO CONSTITUÍDO POR:  leite ou iogurte  Pão ou bolachas Maria/água e sal ou cereais não açucarados  Fruta
  7. Substituição de refeições principais por snacks
  8. Substituição de refeições principais por snacks
  9. Falta de Produtos Hortícolas, Fruta e Lacticínios
  10. Falta de Produtos Hortícolas, Fruta e Lacticínios
  11. Sal a mais
  12. Sal a mais
  13. Evitar alimentos processados e preparados Ter em atenção às quantidades de saladicionadas no prato ea utilização de molhos
  14. Muita gordura (principalmente animal)
  15. Muita gordura (principalmente animal)
  16. Excesso de consumo de carne em relação ao peixe
  17. Excesso de consumo de carne em relação ao peixe
  18. Abuso do açúcar e alimentos açucarados
  19. Abuso do açúcar e alimentos açucarados
  20. Excesso de fritos
  21. Excesso de fritos
  22. Comer em quantidade excessiva
  23. Comer em quantidade excessiva
  24. Comer apressadamente e em locais pouco tranquilos
  25. Comer apressadamente e em locais pouco tranquilos
  26. Abuso de bebidas alcoólicas
  27. Abuso de bebidas alcoólicas
  28. COMER ALIMENTOS DE TODOS OS GRUPOS DA RODA DOS ALIMENTOS Frutas Hortícolas: Legumes e hortaliças Lacticínios: Leite, queijo, iogurtes Cereais: Arroz, massa, batata, pão Leguminosas: feijão, grão, ervilha, lentilhas,… Carne, pescado, ovos Gorduras e óleos
  29. É fundamental que sebeba água diariamente.Necessidades: 1,5 a 3litros por dia.
  30. PRATICA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  Segue a Roda dos Alimentos!!PRATICA ACTIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE

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