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  • 1. Manuela MarinhoMariana Barbosa
  • 2. A alimentação de grande parte dos adolescentes portugueses é caracterizada por um DESEQUILÍBRIO NUTRICIONAL.A alimentação tem um papel importante nodesenvolvimento de todos permitindo que sejassaudável, de modo a potenciar as tuas capacidadesfísicas, mentais e emocionais.
  • 3. Esquecer o pequeno-almoço e saltar as merendas intercalares
  • 4. Esquecer o pequeno-almoço e saltar as merendas intercalares
  • 5. Não estejas O pequeno-mais de 3 almoço éhoras a 3,30 fundamentalhoras sem pelo que estacomer! refeição nunca deve ser saltada!
  • 6. PEQUENO-ALMOÇO CONSTITUÍDO POR:  leite ou iogurte  Pão ou bolachas Maria/água e sal ou cereais não açucarados  Fruta
  • 7. Substituição de refeições principais por snacks
  • 8. Substituição de refeições principais por snacks
  • 9. Falta de Produtos Hortícolas, Fruta e Lacticínios
  • 10. Falta de Produtos Hortícolas, Fruta e Lacticínios
  • 11. Sal a mais
  • 12. Sal a mais
  • 13. Evitar alimentos processados e preparados Ter em atenção às quantidades de saladicionadas no prato ea utilização de molhos
  • 14. Muita gordura (principalmente animal)
  • 15. Muita gordura (principalmente animal)
  • 16. Excesso de consumo de carne em relação ao peixe
  • 17. Excesso de consumo de carne em relação ao peixe
  • 18. Abuso do açúcar e alimentos açucarados
  • 19. Abuso do açúcar e alimentos açucarados
  • 20. Excesso de fritos
  • 21. Excesso de fritos
  • 22. Comer em quantidade excessiva
  • 23. Comer em quantidade excessiva
  • 24. Comer apressadamente e em locais pouco tranquilos
  • 25. Comer apressadamente e em locais pouco tranquilos
  • 26. Abuso de bebidas alcoólicas
  • 27. Abuso de bebidas alcoólicas
  • 28. COMER ALIMENTOS DE TODOS OS GRUPOS DA RODA DOS ALIMENTOS Frutas Hortícolas: Legumes e hortaliças Lacticínios: Leite, queijo, iogurtes Cereais: Arroz, massa, batata, pão Leguminosas: feijão, grão, ervilha, lentilhas,… Carne, pescado, ovos Gorduras e óleos
  • 29. É fundamental que sebeba água diariamente.Necessidades: 1,5 a 3litros por dia.
  • 30. PRATICA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  Segue a Roda dos Alimentos!!PRATICA ACTIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE

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