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06 01 46 potencializa tu cerebro buenconsejo 1
 

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    06 01 46 potencializa tu cerebro buenconsejo 1 06 01 46 potencializa tu cerebro buenconsejo 1 Presentation Transcript

    • PILATES PARA EL CEREBROVe esto hasta el final, es muy interesante. .
    • V.M. KELIUM ZEUS INDUSEUS V.M. SAMAEL JOHAV BATHOR WEOR AUSPICIAwww.gftaognosticaespiritual.org
    • SUFRES DE OLVIDOS?Yo ya no me acuerdo si los sufro¿Cómo se llama esa película en la quesale esta artista que es guapísima,muylinda?... ¡ Sí, hombre !, la alta, de pelo chino, que salió alguna vez con este actor maravilloso que se llama, que salió en una obra de teatro muy famosa. ¿ya sabes cuál digo, no?
    • 30 ASÍ COMENZAMOS A partir de los treinta años, por lo general, empiezas a notar que tienes pequeños olvidos: • ¿Cómo se llama este hombre? Lo conozco muy bien. • ¿A qué hora era la cita, a las 5:00 ó 5:30? • ¿Esto cómo me dijeron que funcionaba? • Mis llaves. ¿dónde las dejé? • ¿En qué piso me estacioné? Pero nada como cuando exclamamos ¡Me robaron el coche ! , sin darnos cuenta de que salimos por la puerta equivocada del centro comercial.
    • Aunque estos pequeños olvidos no afectan nuestra vida, nos producen ansiedad. Con terror, pensamos que elcerebro empieza a convertirse en gelatina y nos preocupa quedar como la tía Anastasia ,que recuerda con lujo de detalle todo acerca de su niñez en Morelia, pero no puedeacordarse de lo qué hizo ayer o esta misma mañana.
    • Si esto te suena familiar , no te preocupes, hay esperanza. Existen muchos mitos en los que laspersonas equivocadamente relacionamos la edad con la falta de memoria. Los neurocientíficos han comprobado que:La pérdida de memoria de corto plazo no sedebe a la edad o a que las neuronas semueran y no se regeneren, sino a lareducción del número de conexiones entresí de las neuronas o dentritas (ramas de lasneuronas)
    • Esto sucede por una sencilla razón: falta deuso. Es muy sencillo, así como se atrofia un músculo sin uso, las dentritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce. Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y medicinas que aumentan y fortalecen la memoria.Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: Las neurotrofinas.
    • LAS NEUROTROFINASSon moléculas que producen y secretan lascélulas nerviosas, y actúan como alimentopara mantenerse saludables.Entre más activas estén las células delcerebro, más cantidad de neurotrofinasproducen y esto genera más conexionesentre las distintas áreas del cerebro.
    • ¿QUÉ PODEMOS HACER?Lo que necesitamos es hacer pilates con lasneuronas:• estirarlas,• sorprenderlas,• sacarlas de su rutina,• presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído.¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible,más ágil , y su capacidad de memoria aumenta.
    • PROBABLEMENTE PIENSES… Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosasmás durante el día, así que mi mente debe estar muy estimulada. La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. rutinas Piensa en un día o semana común y corriente: ¿Qué tan diferente es tu rutina de lamañana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en la que comes o regresas a la casa? ¿Eltiempo que pasas en el coche? ¿El tiempo y los programas que ves en la televisión?
    • LAS ACTIVIDADES RUTINARIAS SON INCONSCIENTES Hacen que el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía.Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas.No hay producción de neurotrofinas.
    • ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS DENTRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS:1. Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte Intenta con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el shampoo o crema de afeitar. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.2. Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.
    • 3. Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.4. Cambia tus rutas toma diferentes caminos para ir al trabajo o a tu casa.
    • 5. Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y conversa con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camínalo, huélelo.
    • 6. Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo el lugar del bote de la basura; verás la cantidad de veces que arrojas el papel al viejo lugar.7. Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas o coches tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.
    • 8.Identifica objetos como monedas. Pon en tu cocheuna taza con varias monedas diferentes y tenlas a lamano para que, mientras estás en el alto del semáforo,con los dedos trates de identificar la denominación decada una.¿Por qué no abrimos la mente y probamos estosejercicios tan sencillos que, de acuerdo a los estudiosde Neurobiología del Duke University Medical Center, Centeramplían nuestra memoria? Con suerte, nunca más volveremos a preguntar: ¿Dónde dejé mis llaves?
    • Espero te haya gustado.Y no te olvides de pasar un día DISTINTO.
    • V.M. SAMAEL JOHAV BATHOR WEOR AUSPICIA www.gftaognosticaespiritual.org