12 trucuri pentru a-ti forma un obicei nou sau a scapa de unul vechi
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

12 trucuri pentru a-ti forma un obicei nou sau a scapa de unul vechi

on

  • 615 views

http://marketingportal.manager.ro/articole/tipssitricks/12-trucuri-pentru-a-ti-forma-un-obicei-nou-sau-a-scapa-de-unul-vechi-5100.html

http://marketingportal.manager.ro/articole/tipssitricks/12-trucuri-pentru-a-ti-forma-un-obicei-nou-sau-a-scapa-de-unul-vechi-5100.html

Statistics

Views

Total Views
615
Views on SlideShare
615
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
8
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft Word

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    12 trucuri pentru a-ti forma un obicei nou sau a scapa de unul vechi 12 trucuri pentru a-ti forma un obicei nou sau a scapa de unul vechi Document Transcript

    • 12 trucuri pentru a-ti forma un obicei nou sau a scapa de unul vechi Ar fi minunat daca ai putea sa faci tot ce iti propui: sarcinile zilnice, sa manancisanatos, sa faci exercitii fizice regulat, sa inveti o limba straina sau sa renunti la un obicei prost. Cu putin efort si o doza considerabila de disciplina, poti dezvolta un nou obicei in doar catevasaptamani. Iata cum. 1. Ia-ti un angajament pentru 30 de zile Ai nevoie doar de 3-4 saptamani pentru a dezvolta un nou obicei. Daca reusesti sa treci cu bine de primele zile, care sunt cele mai dificile, va fi din ce in ce mai usor sa mentii obiceiul. 2. Ocupa-te zilnic Este esential sa ramai consecvent daca vrei sa reusesti. Daca ti-ai propus sa faci exercitii fizice, du-te la sala zilnic in prima luna. Daca te vei duce doar de 2-3 ori pe saptamana, iti va fi mai greu sa iti formezi acest obicei. Activitatile pe care le faci doar ocazional nu sunt considerate a fi obiceiuri. 3. Incepe simplu Nu incerca sa iti schimbi radical viata din prima zi. Este usor sa te demoralizezi daca ti se pare prea greu. Spre exemplu, daca itidoresti sa inveti cate 2 ore pe zi, fa-ti un obicei din a invata 30 de minute zilnic in prima luna. 4. Fii consecvent Cu cat esti mai consecvent, cu atatiti va mai usor sa formezi acel obicei. Daca vrei sa incepi sa faci exercitii fizice, incearca sa le faci zilnic, la aceeasi ora si in acelasi loc in primele 30 de zile. Atunci candtotiacesti factori se aliniaza, este mai usor sa ramai consecvent. 5. Gaseste un prieten Gaseste un prieten care sa itiimpartaseasca interesul si care sa te ajute sa ramai motivat atunci candsimti ca vrei sa renunti. 6. Formeaza un ritual Asociaza activitatea respectiva unei anumite actiuni pe care o faci inainte de a incepe. Spre exemplu, daca vrei sa te lasi de fumat, poti bate din palme ori de cate ori simti nevoia sa fumezi o tigara. 7. Accepta imperfectiunea Nu te astepta ca toate incercarile sa aiba succes imediat. Este posibil sa fie nevoie de mai multe incercari pana sa deprinzi un anumit obicei. Nu te astepta ca totul sa iasa perfect din prima. 8. Inlocuieste nevoia respectiva Daca incerci sa renunti la un obicei prost, asigura-te ca inlocuiesti nevoile pierdute. Daca fumatul te ajuta sa te relaxezi sau sa te calmezi, gaseste alte modalitati de relaxare. 9. Indeparteazatentatia Nu trebuie sa fii tentat sa faci lucrul de care incepi sa scapi in prima luna. Daca vrei sa slabesti, arunca toate alimentele nesanatoase din casa, daca vrei sa renunti la fumat, arunca tigarile, scrumierele, etc. 10. Noteaza-ti obiectivul Scrierea obiectivului pe o foaie de hartie te poate ajuta semnificativ in atingerea acestuia. Te ajuta sa iti clarifici ideile si sa te concentrezi asupra rezultatului final. 11. Cunoaste beneficiile Familiariza-te cu beneficiile aduse de noul obicei. Citestecarti despre beneficiile renuntarii la fumat, ale exercitiilor fizice regulate, etc. Noteaza-tiimbunatatirilesimtitedupa o anumita perioada. 12. Cunoasteconsecintele In acelasi timp, trebuie sa fii constient care sunt consecintele in cazul neindeplinirii obiectivului. Este important sa fii realist si sa cunosti efectele negative ale lipsei de motivatie. Autor: Adelina Moisan