Wo sind die Fette ( fettige Dickmacher ) in unserer Nahrung versteckt? Was glaubst du? Warum könnte dir dieses Wissen dabei helfen, dauerhaft und erfolgreich abzunehmen?
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Wo sind die Fette ( fettige Dickmacher ) in unserer Nahrung versteckt? Was glaubst du? Warum könnte dir dieses Wissen dabei helfen, dauerhaft und erfolgreich abzunehmen? Wo sind die Fette ( fettige Dickmacher ) in unserer Nahrung versteckt? Was glaubst du? Warum könnte dir dieses Wissen dabei helfen, dauerhaft und erfolgreich abzunehmen? Document Transcript

  • Wo sind die Fette ( fettige Dickmacher ) in unserer Nahrungversteckt? Was glaubst du? Warum könnte dir diesesWissen dabei helfen, dauerhaft und erfolgreichabzunehmen? Welche dick machenden Fette sind eigentlich in unseren Lebensmitteln versteckt?Wer sich dauerhaft vor überflüssigen Fettpölsterchen schützen möchte, der muss wohl oderübel immer mal einen Blick auf die angegebenen Nährwerte auf denNahrungsmittelverpackungen werfen.Dabei ist es insbesondere empfehlenswert, die sogenannten versteckten Fette genauer zubetrachten.Fett ist ein natürlicher Bestandteil vieler Lebensmittel, und wird in vielen industriell hergestelltenLebensmitteln verwendet.Die anderen Fette, wie Butter, Öl und Fett am Schinken sind zwar auch da, bilden aber nicht dieMasse des täglich aufgenommenen Fettes.See larger image 1/5
  • Fit mit Fett: Gute Fette von Killerfetten unterscheiden. Herzinfarktrisikosenken. Fette für ein fittes Gehirn (Taschenbuch)By (author) Ulrich Strunz, Andreas JoppList Price: EUR 18,95 EURNew From: EUR 15,50 In StockUsed from: EUR 8,29 In StockHier findest du übrigens weitere interessante Beiträge zum ThemenbereichFette:Was sind Fette?Warum sind Fette lebensnotwendig?Was hat Einfluss auf die Fettverbrennung?Wie viel Fett ist gesund?Gesättigte und ungesättigte FettsäurenGehärtete Fette Vermeide gesättigte und gehärtete FetteWenn dir die Begriffe gesättigte, ungesättigte und gehärtete Fettsäuren nichts sagen, dannschaue doch einfach mal auf meinen Seiten vorbei, wo ich dir leicht verständlich erklärt habe,was es mit Fettsäuren und gehärteten Fetten auf sich hat.Alles über FettsäurenGesättigte Fette sind vor allem in Lebensmitteln enthalten, die tierische Fette verarbeiten.Gehärtete Fette findest du vorrangig in industriell verarbeiteten Lebensmitteln. 2/5
  • Normalerweise könnten wir ganz auf gesättigte Fette verzichten, da unser Körper theoretisch inder Lage ist, diese selbst herstellen.Da gesättigte Fettsäuren in einer Vielzahl von Produkten enthalten sind, nehmen wirhöchstwahrscheinlich eh zu viel davon auf.Ein Übermaß an gesättigten Fetten ist auch der Hauptgrund für Übergewicht undStoffwechselstörungen.Gehärtete Fette finden wir auch in diversen Produkten, wie beispielsweise Margarine.Im wahren Leben ist es allerdings sehr schwer, gehärteten Produkten zu entfliehen, da sie auchin diversen Leckereien verarbeitet werden.Da gesättigte Fette hauptsächlich in tierischen Fetten enthalten sind, findest du sie vorrangig inMilchprodukten, Eiern, Fleisch und Wurst. Weniger Fette zu sich nehmenDer effizienteste Weg zur Aufnahmereduzierung gesättigter Fettsäuren ist der Verzicht oder dieVerringer des Verzehrs von Wurst und fettigem Käse.Versuche einfach etwas mehr Produkte mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren indeine Ernährung einzubauen.Einfach ungesättigte Fettsäuren sind vor allem in natürlichen Ölen , wie Olivenöl, Rapsöl,Nüssen und Avocados enthalten.Da ungesättigte Fettsäuren im Gegensatz zu gehärteten Fetten nicht ungesund sind, sollte mansie bei der Essenszubereitung bevorzugen.Sie haben halt nur einen Nachteil – viel Kalorien.Auch Nahrungmittel mit hohem Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sollten öfters malauf deinem Tisch liegen.Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind besonders in Lebensmitteln enthalten, die wirnormalerweise nicht täglich essen. Dazu gehören besonders Fische (Lachs, Makrele, Hering),da diese besonders viel gesunde Omega-3-Fettsäure enthält. 3/5
  • See larger imageSchlank im Schlaf - Das Kochbuch: 150 Insulin-Trennkost-Rezepte fürmorgens, mittags, abends (Diät & Gesundheit) (Broschiert)By (author) Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Gabriele Heßmann, Elmar Trunz-Carlisi, HelmutGillessenList Price: EUR 16,99 EURNew From: EUR 12,00 In StockUsed from: EUR 5,99 In Stock Omega-3 und Omega-6-FettsäurenBei den mehrfach ungesättigten Fettsäuren finden wir hauptsächlich die sogenannten Omega-3und Omega-6-Fettsäuren vor.Hier wird empfohlen, den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren zu bevorzugen und den vonOmega-6-Fettsäuren zu minimieren.Omega-6-Fettsäuren befinden sich in ausreichenden Mengen in Getreide und öl.Omega-3-Fettsäuren findest du in Fischöl, Rapsöl und Nüssen.Fazit über Fette in unserer Nahrung:Bei all den vielen Fetten und Fettsäuren soll man nun noch den Überblick behalten? 4/5
  • Na ja, alles in allem läuft es eben auf einen gesunden Mix und ausgewogene Ernährung hinaus, so wie wir ihn eben auch in der berühmten Ernährungspyramide wiederfinden. Mal sehen ob ich es schaffe, möglichst viele gesunde Fette zu essen. Im wahren Leben ist ebend nicht alles so einfach, wie in der Theorie. Viel Freude beim Abnehmen, Thomas! Hier findest du übrigens noch ein paar einführende Informationen über die wichtigsten Grundlagen zu unseren Nahrungsmitteln und was du darüber wissen solltest, wenn du dauerhaft und gesund abnehmen möchtest. (übrigens alles nicht kompliziert, sondern leicht verständlich geschrieben) Fette Eiweiße Kalorien Kohlenhydrate Zurück zum Seitenanfang von Fettige Dickmacher in unseren Lebensmitteln Infos bei Wikipedia zu Weitere interessante Informationen über pflanzliche und tierische Fette und Fettsäuren findest du hier bei Wiki Wo sind die Fette in unserer Nahrung versteckt? Suchbegriffe Gesund Abnehmen tierische fette dickmacher Erfahre hier mehr ... Klick Hier für mehr Tipps zum gesunden Abnehmen... 5/5Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)