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Vitamine – Was sind Vitamine und warum sind sie so wichtig, um dauerhaft und gesund abzunehmen?

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  • 1. Vitamine – Was sind Vitamine und warum sind sie sowichtig, um dauerhaft und gesund abzunehmen? Was sind Vitamine und warum sind solltest du unbedingt etwas darüber wissen, um dauerhaft und gesund abzunehmen?Viele von uns, vielleicht auch du, möchten möglichst schnell und effizient abnehmen, um inkurzer Zeit so viel Fett zu verlieren wie nur möglich.Dabei werden unzählige Diäten durchgeführt, die leider sehr oft einen großen Nachteil haben.Sie sind zu einseitig.Es kann zu Defizit- und Mangeerscheinung kommen, wenn man Vitamine,Mineralstoffe, Spurenelemente und andere wichtige Bestandteile unsererNahrung nicht aufnimmt.Deshalb reden wir heute einmal über die Rolle und Wichtigkeit von Vitaminen. Ich hoffe es wirdauch für dich die eine oder andere interessante Information dabei sein!Klick Hier, um etwas über wichtige Mineralien und Mineralstoffe zu efahren. 1/6
  • 2. See larger imageMineralien. Das Erfolgsprogramm. (Taschenbuch)By (author) Ulrich Strunz, Andreas JoppList Price: EUR 20,00 EURNew From: EUR 18,00 In StockUsed from: EUR 12,57 In Stock Was sind Vitamine?Vitamine sind lebensnotwendige Bestandteile der Nahrung, da der menschliche Organismuskaum in der Lage ist, Vitamine selbst herzustellen.Deshalb ist unser Körper auf Nahrung angewiesen, mit welcher Vitamine aufgenommen werdenkönnen.Man sagt auch, dass Vitamine essenziell (lebenswichtiger Stoff) sind.Vitamine werden für die Herstellung bestimmter Eiweiße benötigt und sind oft Bestandteile vonEnzymen (Biokatalysatoren des Körpers). Wofür sind Vitamine notwendig?Vitamine liefern keine Energie, sind jedoch für einen reibungslosen Stoffwechselprozessunentbehrlich. Lebenswichtige Funktionen unseres Organismus benötigen Vitamine 2/6
  • 3. Einige Vitamine können auch von unseren Körper zur Verfügung gestellt werden, jedoch nur inunzureichenden Mengen.Zum Beispiel wird durch die Bestrahlung unserer Haut mit UV Licht (Sonnenschein) die Vorstufezur Bildung von Vitamin D geschaffen.Auch Darmbakterien haben die Aufgabe, Vitamine bereitzustellen. Fettlösliche und wasserlösliche VitamineEingeteilt werden die Vitamine entsprechend ihrem unterschiedlichen Löslichkeitsverhalten infettlösliche und wasserlösliche Vitamine. Fettlösliche (lipophile) VitamineVitamin A, D, E und K sind fettlösliche Vitamine.Fettlöslichen Vitamine werden hauptsächlich durch Fette in unserer Nahrung aufgenommen undgrößtenteils in der Leber gespeichert.Deshalb ist es bei dieser Gruppe von Vitaminen nicht notwendig, sie jeden Tag zu sich zunehmen. Es kann hier für eine gewisse Zeit auf den Vitaminspeicher zurückgegriffen werden.Dadurch kann es jedoch auch zu einem Überschuss zugeführter Vitamine kommen.Unser Körper scheidet überflüssige Vitamine über den Darm aus. Da dies aber nur in geringeMengen möglich ist, kann es vor allem bei fettlöslichen Vitaminen zu einer Hypervitaminose(Vitaminüberschuss) kommen.See larger imageGesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie 3/6
  • 4. (Taschenbuch)By (author) Raimund von HeldenList Price: EUR 14,80 EURNew From: EUR 14,80 In StockUsed from: EUR 10,36 In Stock Wasserlösliche (hydrophile) VitamineVitamin C und Vitamin B sind beispielsweise wasserlösliche Vitamine.Wasserlösliche Vitamine sind nur in geringen Mengen speicherbar, wobei die Speicherfähigkeitdes Körpers für diese Vitamine sehr unterschiedlich ist.So kann die Vitamin B1 circa ein bis zwei Wochen gespeichert werden und die Vitamine B2, B6,C und Niacin sogar 2-6 Wochen.Deshalb müssen sie dem Körper regelmäßig in ausreichender Menge zugeführt werden.Überschüsse wasserlösliche Vitamine werden über die Niere (Urin) ausgeschieden.Obwohl wasserlösliche Vitamine nur eine geringe Speicherkapazität haben, kann es beiübermäßiger Zufuhr auch zu Überdosierungen kommen.Was aber in relativ seltenen Fällen vorkommt. Wie viel Vitamine benötigt ein Mensch?Im Vergleich zu den Mengen an Energie (Fette, Eiweiße und ), die unser Körper durch Nahrungaufnehmen muss, ist die Menge an Vitaminen eher gering.Der Vitaminbedarf ist abhängig vom Individuum, seiner psychischen und physischenVerfassung. Besonders, wenn Krankheiten und Stress eine große Rolle spielen.In Industrieländern gibt es in der Regel kein Mangel an Vitaminzufuhr.Denken wir nur einmal an die vielen Vitaminzusätze in Getränken, Speisen und sogar 4/6
  • 5. Süßigkeiten. Dabei kann es auch zu einer übermäßigen Vitaminzufuhr kommen, man sprichtdann von der sogenannten Hypervitaminose.Jedoch gibt es auch Fälle, bei denen es zu Vitaminmangelerscheinungen. Bei Vitaminmangelspricht man von Hypovitaminose.Gründe dafür sind beispielsweise Unterernährung oder einseitiger Ernährung, gestörteVitaminaufnahme aus dem Darm oder ein erhöhter Vitaminbedarf, z. B. währendSchwangerschaft und Stillzeit.Dieser Vitaminmangel muss dann durch die Zufuhr und Vitaminen wieder ausgeglichen werden. Was hat Einfluss auf den Vitaminbedarf eines MenschenFolgende Faktoren haben einen Einfluss auf den Vitaminbedarf eines Menschen.AlterGeschlechtLeistungsniveauGesundheitszustandNahrungszusammensetzung usw. Da Vitamine auch für bestimmte Zeiten gespeichert werden können, müssen sie nicht jeden Tag aufgenommen werden.Eine Gefahr der Unterversorgung von Vitaminen ist in unseren Breitengraden eher selten.Ursachen für Vitaminmangelerscheinungen sind meistens falsche Ernährungsgewohnheiten.Gerade deshalb ist es wichtig, eine ausgeglichene Nahrungsaufnahme anzustreben, um dienotwendige Zufuhr an Vitaminen zu gewährleisten.Das war jetzt zwar allerhand theoretisches Geplapper, aber ich glaube schon, dass man einbißchen darüber Bescheid wissen sollte.In diesem Sinne viel Erfolg beim Abnehmen und nicht vergessen, Kommentar hinterlassen,Thomas!Ach ja, fast hätte ich es vergessen!Wenn du immer noch auf der Suche nach einem guten Trainingsprogramm zum Abnehmenbist, dann Klicke Hier und du findest ein paar Insiderinformationen über das AbnehmprogremmFettverbrennungsofen. 5/6
  • 6. Zurück zum Seitenanfang von Was sind Vitamine und warum sind sie so wichtig, um dauerhaft und gesund abzunehmen? Infos bei Wikipedia zu Finde bei Wiki noch mehr nützliche Infos über Vitamine? Vitamine – Was sind Vitamine und warum sind sie so wichtig, um dauerhaft und gesund abzunehmen? Suchbegriffe Gesund Abnehmen Was sind Vitamine was sind vitaminen vitamine warum sind sie wichtig vitaminüberschuss wikipedia Erfahre hier mehr ... Klick Hier für mehr Tipps zum gesunden Abnehmen... 6/6Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)