1. Kalorien – Joule – Kalorienverbrauch – Grundumsatz –
Arbeitsumsatz – Was bedeutet das alles?
Kalorien – Joule – Kalorienverbrauch – Grundumsatz –
Arbeitsumsatz
Kalorien-Fakten, die man kennen sollte, wenn man dauerhaft und
gesund abnehmen möchte
Meine lieben Abnehmfreunde,
heute dachte ich mir, ist es vielleicht gar nicht so schlecht mal über ein Thema Kalorien zu
reden, das ja eigentlich grundlegend ist, wenn es ums Thema Abnehmen geht.
Energie ( Kalorien) und Kalorienverbrauch
Alles dreht sich beim gesunden Abnehmen um Kalorien.
Die Kalorie ist die Einheit, in der wir die aufgenommene oder auch verbrauchte Energie
ausdrücken.
Seit einiger Zeit hat sich eher die Einheit Joule etabliert.
Eine Kcal entspricht ca. 4,18 KJoule.
Doch bei allen, die über 30 sind und demzufolge besonders mit überflüssigen Pfunden zu
kämpfen haben, sollte die Angabe des Energiegehaltes in Kalorien geläufiger sein. Das hoffe
ich zumindest.
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Was sind nun Kalorien und was sagt dieser Wert aus?
Eine Kalorien ist der Energiewert, der benötigt wird,ein Gramm Wasser um
ein Kelvin zu erwärmen.
Und da wir in der Regel von Kilo-Kalorien (Kcal) sprechen, heißt das wiederum, dass ein Kcal
notwendig ist, um ein Kilo Wasser (1 Liter) um ein Kelvin zu erwärmen.
Das war jetzt nur mal für die physikalisch interessierten Abnehmer, falls du dazu gehörst!
Wir unterscheiden beim Energieverbrauch in Grundumsatz und
Arbeitsumsatz
Kalorienverbrauch Grundumsatz
Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den dein Körper im Ruhezustand bei einer
Umgebungstemperatur von 28 °C hat.
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3. Er gibt die Energie an, die du täglich verbrauchen würdest, wenn du dich gar nicht bewegen
würdest.
Er ist die Bezeichnung für den Energieverbrauch unseres Körpers, der mindestens benötigt
wird, um alle lebensnotwendigen Funktionen aufrechtzuerhalten.
Der Kalorien-Grundumsatz hängt im Wesentlichen ab vom Alter, vom Geschlecht, von der
Körpergröße und vom Gewicht.
Eine allgemeine Richtgröße liegt so in etwa bei 25 Kcal Grundumsatz pro 1 Kilogramm
Körpergewicht.
Manchmal liest man auch von ca. 70 Kcal Grundumsatz pro Stunde.
Kalorienverbrauch Arbeitsumsatz
Der Arbeitsumsatz ist der Kalorienverbrauch, den dein Körper benötigt, damit du deiner
täglichen Arbeit nachgehen kannst, ohne vor Schwäche umzufallen.
Er hängt im Wesentlichen ab vom Grundumsatz, von der Art der ausgeübten Tätigkeit, deinem
Fitnesszustand und dem deinem Körperbau.
So liegt der Arbeitsumsatz bei sitzenden Tätigkeiten zwischen 600 und 1000 Kcal, je nach
Gewicht.
Wobei der Arbeitsumsatz bei körperlich schweren Arbeiten durchaus in Bereichen zwischen
2000 und 3500 Kcal liegen kann.
Du kannst jetzt also ganz gut selbst einschätzen, wie hoch dein täglicher Energieverbrauch so
ist.
Wenn du nun ein bisschen Sport treibst, dann kommen noch ein paar verlorene Kalorien dazu.
Um genau herauszubekommen, wie viel Energie du bei welchen Sportarten anhand deines
Körpergewichtes verlierst, gib einfach mal bei Google den Suchbegriff “Kalorienrechner” ein.
Dann wirst du sicher auf Anhieb hunderte Seiten aufgelistet bekommen, die dir die Berechnung
der verbrauchten Kalorien abnehmen.
Ich hoffe, du bist jetzt etwas schlauer, zumindest was die Themen Kalorien – Kalorienverbrauch
– Grundumsatz – Arbeitsumsatz
angeht!
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4. In diesem Sinne weiterhin viel Erfolg beim Gesunden Abnehmen, Thomas!
Vom Kalorienzählen allein wirst du aber leider nicht abnehmen
Und natürlich wollen wir an dieser Stelle nicht vergessen zu erwähnen, dass
weder ich noch du vom Kalorienzählen allein gesund abnehmen kannst.
Ein Mentor und Trainer, der uns dann auch noch genau sagt, wie wir in
wenig Zeit effektive Übungen zum Abnehmen durchführen, die dauerhaft
unseren Körper dabei unterstützen abzunehmen ist genau so wichtig, wie
der Wille und die eigene Motivation, damit diese möglichst lange erhalten
bleibt.
Deshalb wirf doch mal einen Blick auf das Trainingsprogramm zum Abnehmen,
dass dir beim dauerhaften und vor allem erfolgreichen Abnehmen helfen wird. .
Viel Erfolg dabei, Thomas!
Hier schnell noch ein paar Links, wo du dich über wichtige
Ernährungsgrundlagen informieren kannst!
Heißhunger und Fressattacken vermeiden
Warum sind Mineralstoffe so wichtig, um gesund abzunehmen?
Was sind Kohlenhydrate?
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Kalorien – Joule – Kalorienverbrauch – Grundumsatz – Arbeitsumsatz – Was
bedeutet das alles?
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5. Kalorien – Joule – Kalorienverbrauch – Grundumsatz – Arbeitsumsatz?
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