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Gesund Abnehmen mit Fisch

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  • 1. Gesund Abnehmen mit Fisch Gesund Abnehmen mit Fisch Warum sollte Fische bzw. Fischgerichte ab und zu auf unserem Teller liegen und zu einer ausgewogenen Ernährung (Ernährungspyramide) gehören?Fische bzw. leckere Fischgerichte sind ja bekanntlich nicht jedermanns Sache. Ich selber esseganz gern Fisch. Er muss ja nicht jeden Tag zum Essen gehören. Ein oder zwei Mal die Wochereicht vollkommen ausUnd da ich schon der Meinung bin, dass Fische zu einer ausgewogenen Nahrung dazugehörenwerde ich heute mal ein bisschen darüber schreiben, warum Fische zu einem ausgewogenenNahrungsmix dazugehören sollten.See larger imageFisch: Warenkunde und Kochschule. 100 Rezepte für Fisch undMeeresfrüchte (Gebundene Ausgabe) 1/8
  • 2. By (author) Mitch TonksList Price: EUR 29,95 EURNew From: EUR 29,95 In StockUsed from: EUR 24,95 In Stock Welche Rolle spielt Fisch für unsere Ernährung?Fische, egal ob Süßwasserfische oder Seefische sind ernährungsphysiologisch betrachtet sehrwichtige und hochwertige Lebensmittel.Besonders der hohe Anteil von Eiweißen ist wichtig, da dieser unserem Körper Aminsäurenbereitstellt, die er nicht selber produzieren kann.Wusstest du, dass mit mit gerade einmal 200 Gramm Fisch der Tagesbadarf an Eiweißeneines erwachsenen Menschen gedeckt ist?Weitere hochwertige Bestandteile in Fischspeisen sind Jod und Omega-3 Fettsäuren. Dieseliefern uns einen großen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Auch Stoffe für unser Wohlbefinden, wie Tyrosin (ein Eiweißbaustein) die teilweise für unsereStimmungslage verantwortlich sein sollen, sind reichhaltig in verschiedensten Fischartenenthalten. Nicht umsonst gibt es so ein schönes Sprichwort: “Munter, wie ein Fisch im Wasser”Folgende Fischarten sind in unseren Breiten sehr beliebt:HeringKabeljauSeelachs Fisch-Speisen sind leicht verdaulichFischfleisch ist übrigens verdaulicher als anderes Fleisch, weil es nur wenig Bindegewebe 2/8
  • 3. besitzt.Sein Nährwert ist relativ hoch.Ein kleiner Nachteil gegenüber Fleisch vom Rind, Schwein oder Geflügel ist der, dass dasSättigungsgefühl nicht zu lange anhält. Wieviel Fisch ist empfehlenswert?Allgemein wird empfohlen, ein bis zwei Fischmahlzeiten pro Woche zu sich zu nehmen.Am besten immer abwechselnd ein Gericht mit mageren Fisch und ein Gericht mit etwasfettigerem Fisch.Die idealen Kräuter zu Fischgerichten sind Dill, Petersilie, Basilikum und Estragon.Und wer rohen Fisch mag, der wird wahrscheinlich schon länger Stammgast einen der vielenSushi-Restaurants seinSee larger imageFisch auf Rezept - KEINEN Fisch zu essen, gefährdet Ihre Gesundheit.(Gebundene Ausgabe)By (author) Dr. Frank LiebkeList Price: EUR 16,90 EURNew From: EUR 16,90 In StockUsed from: EUR 5,98 In Stock 3/8
  • 4. Omega-3-Fettsäuren – Was ist so gesund daran?Was Fisch für unsere Ernährung so wertvoll macht sind hauptsächlich die so genanntenOmega-3-Fettsäuren.Fischarten wie Hering, und Heilbutt haben einen besonders hohen Anteil daran.Omega drei Fettsäuren sind mehrfach ungesättigten Fettsäuren und wirken sehrblutdrucksenkend.Auch wird der Cholesterinwerte im Blut durch regelmäßiges Fisch essen gesenkt.(Natürlich immer vorausgesetzt, dieser wird durch andere Nahrungsmittel nicht unnötig in dieHöhe getrieben).Blutdruck- und Cholesterinwerte senken sind der beste Schutz für Herz und Blutgefäße, da hierdie Gefahr von Ablagerungen und Verkalkungen wesentlich geringer ist. Jod im Fisch – Wichtiges Element für die Hormone der SchilddrüseJod ist ein wichtiger Baustein, der besonders für die Hormone der Schilddrüsen von Bedeutungist.Die richtige Menge an zugeführtem Jod ist wichtig, da es sonst zu einer Unterversorgungkommen kann.Viele Schilddrüsenerkrankungen werden durch Jodmangel verursacht. Auch Lustlosigkeit,Reizbarkeit oder depressive Stimmungen werden teilweise auf Jodmangel zurückgeführt.Da Fischfleisch besonders reichhaltig an Jod ist, kann ein erwachsener Mensch fast ein Drittelseines Jodbedarfes mit 2-3 Fischmahlzeiten pro Woche decken. 4/8
  • 5. See larger imageKühlschrankmagneten 12 Fische () Warum ist in Seefischen so viel Jod, aber in unseren anderen Nahrungsmitteln nicht?Interessant an dieser Stelle sind die Ursachen dafür, warum gerade in Fisch (besondersSeefisch) viel Jod enthalten ist und in unseren normalen Nahrungsmitteln so wenig.In der letzten Eiszeit wurden die Jodverbindungen (auch viele andere Mineralstoffe) aus denGesteinen und der Erde in die Meere gespült. Deshalb sind die Böden, auf denen unsereNahrungsmittel angebaut werden kaum jodhaltig.Das ganze Jod befindet sich in den großen Gewässern. Deshalb sind gerade Meerestiere(übrigens auch Algen, die ein oft empfohlenes und extrem gesundesNahrungsergänzungsprodukt sind) sehr jodhaltig. 5/8
  • 6. See larger imageBIOSPIRULINA aus oekologischer Aquakultur Tabl. 250 St (Badartikel)New From: EUR 14,65 In StockBei Algen-Produkten solltest du unbedingt darauf achten, dass sie nachgewiesenermaßen ausbiologischem Anbau stammen.Ein sehr empfehlenswerter Online-Shop für Naturprodukte ist Bärbel Drexel. Hier erhälst duauch Algen-Produkte.Fische mit besonders hohem Jodgehalt sind:SchellfischSeelachsScholleDorschRotbarschÜbrigens ist Dosenfisch fast genauso jodhaltig, wie in Frischfisch, da Jod geht bei derVerarbeitung des Fisches kaum verloren geht.Allerdings gibt es auch Jod-Kritiker. Mehr über dieses interessante Thema erfährst du in diesemBuch. 6/8
  • 7. See larger imageDie Jod-Lüge. Das Märchen vom gesunden Jod. (Taschenbuch)By (author) Dagmar Braunschweig-PauliList Price: EUR 14,99 EURNew From: EUR 10,99 In StockUsed from: EUR 4,99 In StockInteressiert an weiteren interessanten Infos?Dann KLick Hier und erfahre mehr über Kohlenkydrate, Kalorien und Fette!Fazit:Insgesamt gesehen lebt also jeder ausgewogener und gesünder als ein Viel-Fleischesser, dermindestens zwei bis drei mal die Woche Fisch isst.Deshalb werde ich jetzt gleich mal in den nächsten Fischladen gehen und etwas für meineGesundheit tun, denn schließlich will ich ja langfristig und gesund abnehmen.In diesem Sinne bleib auch du fit wie ein Fisch und schaue mal wieder vorbei, ThomasZurück zum Seitenanfang von 7/8
  • 8. Gesund Abnehmen mit Fisch Infos bei Wikipedia zu Erfahre mehr über Fisch und seine wertvollen Nahrungsbetandteile bei Wikipedia Gesund Abnehmen mit Fisch! Suchbegriffe Gesund Abnehmen fisch abnehmen abnehmen mit fisch gesunde fischarten abnehmen fisch fische zum abnehmen bester fisch abnehmen magere fischsorten zum abnehmen mit fisch abnehmen welche fische abnehmen welcher fisch zum abnehmen Erfahre hier mehr ... Klick Hier für mehr Tipps zum gesunden Abnehmen... 8/8Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

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