Gesund Abnehmen – Eiweiß und seine biologische Wertigkeit

405 views
332 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
405
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
1
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Gesund Abnehmen – Eiweiß und seine biologische Wertigkeit

  1. 1. Gesund Abnehmen – Eiweiß und seine biologischeWertigkeit Gesund Abnehmen – Eiweiß und seine biologische WertigkeitMeine lieben Abnehmfreunde!Beim Abnehmen kommen wir in aller Regel nicht daran vorbei, uns auch mit den Basiswissenüber Nährstoffe und Nahrungsmittel zu beschäftigen.Dazu gehören besonders Informationen über Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße, da diesebesonders großen Einfluss auf unser Abnehm-Ergebnis haben.See larger imageForever Young - Geheimnis Eiweiß (Taschenbuch)By (author) Dr. Ulrich Strunz, Andreas JoppList Price: EUR 20,00 EURNew From: EUR 18,00 In Stock 1/5
  2. 2. Used from: EUR 13,19 In StockWenn du schon ein bisschen auf meinen Seiten herumgestöbert hast, um dauerhaft undgesund abzunehmen, dann hast du vielleicht die eine oder andere Information über unsereNahrungsmittel und seine Bestandteile gelesen.Wenn nicht, dann kannst du hier noch ein bisschen mehr überKohlenhydrate, Fette und Eiweiß nachschauen.Wissenswertes überEiweiße, Kohlenhydrate und Fette.Heut möchte ich mich mit Ihnen mal mit der biologischen Wertigkeit von Eiweißen beschäftigen.Eiweiße ( Proteine ) sind AminosäurenEiweiße ( Proteine ) sind Verbindungen aus sogenannten Aminosäuren. Es gibt eine MengeAminosäuren, die sehr viele verschiedene Verbindungen miteinander eingehen können.Es soll gut über 23000 verschieden Proteine geben und alle haben sie irgend eine wichtigeAufgabe zu erfüllen.Proteine werden während der Verdauung in ihre Aminosäuren zerlegt und somit unseremKörper zur Verfügung gestellt.Im menschlichen Körper kommen zwanzig verschiedene Aminosäuren vor. Zehn bis zwölfdavon kann der Körper selbst herstellen, die anderen acht bis zehn sind essentiell.Essentiell bedeutet, dass sie mit den Nahrungsmitteln aufgenommen werden müssen.Von jeder dieser Aminosäuren benötigt unser Körper eine ganz bestimmte Menge. Es ist nichtmöglich die eine Aminosäure durch eine andere zu ersetzen. Wichtig sind essentielle ( lebensnotwendige) Aminsäuren! 2/5
  3. 3. Sehr wertvoll und wichtig sind die Lebensmittel, die besonders viele von den essentiellenAminosäuren enthalten.Die biologische Wertigkeit ist nun ein Richtwert, der sich daran orientiert. Das bedeutet also, jemehr Eiweiße in unseren Lebensmitteln denen unseres Körpers ähneln, desto höher ist diebiologische Wertigkeit des Nahrungsmittels.Hierbei müssen wir nicht stur einzelne Nahrungsmittel betrachten, sondern können auchNahrungsmittel kombinieren.See larger imageHandbuch Proteine und Aminosäuren: Optimaler Einsatz von Proteinund Aminos im Sport, in der Diät, bei Erkrankungen, zurGesundheitsvorsorge (Taschenbuch)By (author) Klaus Arndt, Torsten AlbersList Price: EUR 28,95 EURNew From: EUR 28,95 In StockUsed from: EUR 21,98 In Stock Gesund Abnehmen mit Nahrungsmitteln hoher biologischer WertigkeitDer positive Effekt an der ganzen Geschichte ist nämlich der, dass durch die Aufnahme von 3/5
  4. 4. Lebensmitteln mit hoher biologischer Wertigkeit die Menger der aufgenommen Nahrunggeringer sein kann.Sie benötigen also eine geringere Eiweißaufnahme ( Energieaufnahme ) und sparen somitKalorien, die sich in weniger Pfunden zeigen wird. Denn Eiweiße sind wie Fette undKohlenhydrate unsere Energielieferanten. Welche Nahrungsmittel haben einen hohen biologischen Wert?Eine besonders hohe biologische Wertigkeit haben Fleisch, Fisch, Milch und Eier.Ich habe auch schon mal kurz die Kombination von Lebensmitteln angesprochen. So erreichenSie mit dem Mix aus pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln die besten Ergebnisse.Kombinieren Sie beispielsweise Kartoffeln mit Eiern oder Milch mit Weizenvollkornprodukten.Auch Bohnen und Mais ergeben eine sehr hohe biologische Wertigkeit.Aber auch andere Kombination von pflanzlichen und tierischen Eiweißquellen führt zueiner ausgewogenen Versorgung, wenn Einseitigkeit vermieden wird.Es ist übrigens nicht notwendig jeden Tag alle essentiellen Aminosäuren zu sich zu nehmen. Esreicht aus, wenn am Ende der Woche alle Aminosäuren in ausreichender Menge in Ihreraufgenommenen Nahrung enthalten waren.See larger imageGolden Whey-Tabs, 1000 Protein Eiweiss Tabletten a 700mg!US-Product-Line (Misc.)New From: EUR 29,99 In Stock 4/5
  5. 5. Mit dem richtigen Trainingsprogramm und der richtigen Ernährung dauerhaft und gesund abnehmen Mit dem richtigen Wissen über die verschiedensten Bereiche zum Abnehmen und dem perfekten Trainingsprogramm, dass dich dabei unterstützt, deinen Körper so aufzubauen, dass er langfristing und vor allem gesund und dauerhaft deine Abnehmbemühungen unterstützt wirst du mit Sicherheit deine Abnehmziele erreichen. Der eine früher, der andere halt später. Hauptsache du arbeitest dran! Also werft doch mal einen Blick auf weitere Informationen zum Fettverbrennungsofen , die erfolgreiche Anleitung zum dauerhaften Abnehmen- Bis bald Thomas! Zurück zum Seitenanfang von Gesund Abnehmen – Eiweiß und seine biologische Wertigkeit Infos bei Wikipedia zu Gesund Abnehmen mit dem richtigen Wissen über unsere wichtigsten Nahrungsbestandteile 5/5Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

×