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   La consommation de sel    Le sel ou le sel, connu sous le nom    chimique de chlorure de sodium, est    composé de de...
   Lait et produits laitiers riches en calcium    Aliments de ce groupe sont également    riches en protéines, essentiel...
   Céréales et ses produits, les légumineuses et les    tubercules   Ces aliments sont de bons fournisseurs de glucides ...
   Bonbons    Ces aliments ne font pas partie de la Roue    de lalimentation, et se déplaçant dans la    routine de nos ...
Voici quelques conseils pour unemeilleure alimentation
   Trabalho realizado por: José Pedro nº11    8ºC
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  1. 1.  La Roue des aliments est un outil déducation nutritionnelle pour la population générale. Cette représentation graphique est conçue pour guider les choix et les combinaisons daliments qui devraient faire partie dune alimentation saine tous les jours.
  2. 2.  La Roue de nouvel aliment est composé de sept groupes, avec des caractéristiques nutritionnelles et les fonctions: Les céréales et dérivés, les tubercules - 28% Horticulture - 23% Fruit - 20% Dairy - 18% Viande, poisson et oeufs - 5% Les légumineuses - 4% Graisses et huiles - 2%
  3. 3.  Au sein de chaque division sont réunis sur le plan nutritionnel similaire à lautre de sorte quils peuvent être remplacés régulièrement, assurer la sécurité alimentaire et de la variété nutritionnelle.
  4. 4. Portions
  5. 5. EauFaute de leur propre groupe, leau prend une position centrale dans le nouveau cycle de nourriture. Cest parce que dans chacun deux étant représenté dans le cadre de la constitution de presque tous les aliments. Parce quil est si essentiel à une bonne vie, si votre apport quotidien recommandé denviron 1,5 à 3 litres.
  6. 6.  Huiles et graisses Dans le contexte dune saine alimentation, la graisse des aliments différents sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps et, lorsquils sont consommés dans des proportions recommandées (nexcédant pas 30% de lénergie quotidienne), sont bien tolérés et ont plusieurs effets bénéfiques. Mais lorsquil est consommé en excès des effets nuisibles et follement sont nombreuses et rapidement se faire sentir dans notre état de santé. Ils sont le plus petit groupe de la Roue de lAlimentation, de sorte quils doivent être très modeste dans notre alimentation. Sont les principaux fournisseurs de lénergie et des vitamines liposolubles (A, D, E et K). Par leur charge calorique est de consommer une forme réduite et a choisi un traitement de lobésité.
  7. 7.  Viande et produits carnés, fruits de mer (poissons, mollusques et crustacés) et les œufs Les aliments riches en protéines et en vitamines B et aussi des minéraux (fer, phosphore et liode). La quantité de graisse varie avec le type daliment. Il est recommandé denlever la peau et la graisse de la viande de volaille avant la cuisson apparente, ce qui réduit donc lapport calorique.
  8. 8.  Les légumes, les légumineuses et les fruits Un apport adéquat en fruits, légumes et légumineuses empêche lapparition du cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète, lobésité, les carences nutritionnelles et des troubles digestifs (constipation, par exemple, les hémorroïdes, diverticulose, etc.) Consomment la quantité quotidienne recommandée. Les aliments sont très riches en vitamines et minéraux devraient être consommés en abondance. Ils sont, à quelques exceptions près (olives, avocat, arachides, noix, noix de pin, pistaches, noisettes, amandes), pauvres en matières grasses et riches en fibres, ce qui les rend très utiles dans le traitement de lobésité.
  9. 9.  La consommation de sel Le sel ou le sel, connu sous le nom chimique de chlorure de sodium, est composé de deux minéraux, de sodium et du chlore. Ces deux minéraux sont essentiels au fonctionnement normal et en bonne santé de notre corps, mais les conséquences dune consommation excessive, en particulier de sodium, sont nombreux et il est donc essentiel de faire un usage parcimonieux de cette épice.
  10. 10.  Lait et produits laitiers riches en calcium Aliments de ce groupe sont également riches en protéines, essentielles pour la formation et la réparation de notre corps. Pour sa richesse en matières grasses devrait préfèrent ces variétés dans un traitement de lobésité mince.
  11. 11.  Céréales et ses produits, les légumineuses et les tubercules Ces aliments sont de bons fournisseurs de glucides vitamines B,, minéraux et fibres. La plupart de lénergie quotidienne doivent provenir de ce type daliments. Pour sa richesse en fibres et les graisses sont pratiquement à zéro, sont indiqués dans le traitement de lobésité.La fibre diététique, plus récemment, également appelé complantix pour décrire un certain nombre de substances existantes dans les aliments dorigine végétale, qui ne peuvent pas être digérées par les enzymes de notre tractus gastro- intestinal et donc ne sont pas absorbés. Sont des composés qui ont de nombreux effets bénéfiques sur notre corps, et même essentielle pour le fonctionnement normal du système digestif. Dans le grand groupe de fibres alimentaires solubles peut distinguer à partir de fibres insolubles.
  12. 12.  Bonbons Ces aliments ne font pas partie de la Roue de lalimentation, et se déplaçant dans la routine de nos jours le jour, contribuant ainsi à augmenter considérablement la valeur calorique du repas. Comment aggravante sont souvent aussi avec de la graisse, ce qui les rend encore plus de calories. Pour toutes ces raisons sont découragés. Boissons et jus est essentiel de lire létiquette pour savoir ce quils contiennent. Seules les quantités de sucre et de calories élevées ne sont pas recommandés dans le traitement de lobésité.
  13. 13. Voici quelques conseils pour unemeilleure alimentation
  14. 14.  Trabalho realizado por: José Pedro nº11 8ºC
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