Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen

1,828 views

Published on

De invloed van onze leefstijl op onze gezondheid

Published in: Health & Medicine
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
1,828
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
32
Actions
Shares
0
Downloads
33
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide
  • Copyright Sonnevelt Cursussen & Consulten 2000 Tel. 0418-515782
  • Copyright Sonnevelt Cursussen & Consulten 2000 Tel. 0418-515782
  • Copyright Sonnevelt Cursussen & Consulten 2000 Tel. 0418-515782
  • Gezamenlijk de markt kaderen (kwalitatief !); Aanscherping en kwantitatieve uitwerking door SDG Top-5 klachten bij arbo-arts als checklist
  • Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen

    1. 1. Copyright Helend Coachen 2009
    2. 2. <ul><li>We hebben altijd de neiging om af te wachten voor we iets anders DOEN. Wachten op meer inzicht, meer gevoel, meer steun, een andere situatie. Misschien gebeurt dit alles om onze verantwoording en verandering uit de weg te gaan. Toch weten we genoeg en kunnen we onze manier van leven of onze leefstijl nu veranderen; gewoon met kleine stapjes en telkens weer.   </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    3. 3. <ul><li>Doe zoveel mogelijk ( integraal ) </li></ul><ul><li>Doe zo veel mogelijk samen </li></ul><ul><li>Doe het NU </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    4. 4. Copyright Helend Coachen 2009 Hoe is het gekomen…….
    5. 5. Copyright helend Coachen 2009 Opgeleid aan de medische faculteit Leiden Mede oprichter eerste Gezondheidscentrum Nederland Mede oprichter Radiant Life Clinic in USA Helend Coachen
    6. 6. Copyright Helend Coachen 2009
    7. 7. <ul><li>Neem een moment om te overwegen wat er dan zou gebeuren met je gezondheid…….. </li></ul><ul><li>Over 5 jaar, 10 jaar, 20 jaar…… </li></ul><ul><li>En…zelfs nu….; ben je nu geheel gezond en zit je lekker in je vel? </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    8. 8. Copyright Helend Coachen 2009
    9. 9. <ul><li> Gezondheid </li></ul><ul><li>Maatschappelijk welbevinden </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009 Lichamelijk- Geestelijk-
    10. 10. <ul><li>75% van alle ziekten in onze huidige maatschappij zijn toe te schrijven aan onze persoonlijke leefstijl </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    11. 11. <ul><li>Uit vier jarig TNO </li></ul><ul><li>Onderzoek blijkt: </li></ul><ul><li>Minimaal een maal per week intensief bewegen: aanzienlijk minder ziekte verzuim en sneller herstel. </li></ul><ul><li>Elke € die je investeert in de gezondheid van een werknemer, levert 3 € op. </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    12. 12. <ul><li>Het probleem is dat veel mensen er niet bij kunnen… </li></ul><ul><li>Dit komt omdat we te verkrampt in het leven staan </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    13. 13. <ul><li>Gedachten </li></ul><ul><li>Emotie </li></ul><ul><li>Lichaam </li></ul><ul><li>Bezieling </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    14. 14. <ul><li>Ik kan het niet.. </li></ul><ul><li>Ik durf het niet.. </li></ul><ul><li>Ik moet het alleen doen… </li></ul><ul><li>Wat zullen anderen wel niet denken… </li></ul><ul><li>Ik moet het goed doen…. </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    15. 15. <ul><li>Angst </li></ul><ul><li>Verdriet </li></ul><ul><li>Boosheid </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    16. 16. <ul><li>Zodra een spier licht wordt aangespannen vermindert de doorbloeding in die spier al met ruim 80%….. </li></ul><ul><li>Dit leidt tot pijn </li></ul><ul><li>Oppervlakkig adem-haling </li></ul><ul><li>In je schulp kruipen </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    17. 17. <ul><li>Zodra je je ‘hart’ volgt, komt er veel energie vrij… </li></ul><ul><li>Zodra je niet doet wat je hart-gevoel-intuitie je ingeeft wordt je energie geblokkeerd </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    18. 18. <ul><li>We hebben een leefstijl piramide gemaakt die de belangrijkheid van leefstijl factoren in een hierargisch verband plaatst </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    19. 19. Integrale aanpak: Elk niveau is belangrijk é n noodzakelijk voor het actief werken aan Vitaliteit & Inspiratie. Levensstijlpiramide voor Vitaliteit & Inspiratie Ervaar jezelf als deel in een groter geheel 1 Blijf in contact met voedende relaties 2 Kanaliseer je scheppende/creatieve energie 3 Let op vitale ademhaling 4 Creëer herstelmomenten 5 Beweeg regelmatig 6 Zorg voor optimale voeding 7
    20. 20. Copyright Helend Coachen 2009 Ervaar jezelf als een levend organisme in een groter geheel, verbonden met alles en iedereen… ‘ Mediteren’ (bewust ontspannen, ademen) Het leven ervaren als proces Balans creëren en ervaren (inspannen/ontspannen; werk/privé; loslaten)
    21. 21. <ul><li>Blijf in contact met </li></ul><ul><li>voedende relaties </li></ul><ul><li>(thuis, vrienden, werk) </li></ul><ul><li>Leer communiceren; </li></ul><ul><li>over en weer </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    22. 22. Copyright Helend Coachen 2009 Acties, gevoelens en stemmingen zijn ‘besmettelijk’ en gaan door een sociaal netwerk als een virus
    23. 23. Copyright Helend Coachen 2009 New England Journal Of Medicine Welbevinden, overgewicht, roken-worden allen in grote mate mede bepaald door socicale krachten…. Drie cirkels van invloed
    24. 24. <ul><li>Kies je vrienden zorgvuldig </li></ul><ul><li>Kies uit die vrienden degene(n) met wie je de meeste tijd wilt doorbrengen </li></ul><ul><li>Wordt lid van een groep die je tot steun is (wandelen, gezond koken) of waar je graag tijd mee doorbrengt </li></ul><ul><li>Als je toch in het gezelschap moet verkeren van mensen die niet ‘goed in hun vel’ zitten, vermijdt dan hun lichaamstaal over te nemen </li></ul><ul><li>Wees je altijd bewust van sociale invloeden en benut ze ten goede </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    25. 25. <ul><li>Kanaliseer je </li></ul><ul><li>scheppende/creatieve </li></ul><ul><li>kracht </li></ul><ul><li>Werk (doe wat je ‘aan het hart’ gaat) </li></ul><ul><li>Hobbies, etc </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    26. 26. <ul><li>Vitale ademhaling </li></ul><ul><li>Uitademen is loslaten </li></ul><ul><li>Inademen is ontvangen </li></ul><ul><li>Drie sets van 10 elke dag </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    27. 27. <ul><li>Creëer dagelijks herstel </li></ul><ul><li>momenten </li></ul><ul><li>voor jezelf </li></ul><ul><li>Microbreaks </li></ul><ul><li>Zon </li></ul><ul><li>Massage </li></ul><ul><li>Natuurwandeling </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    28. 28. Copyright Helend Coachen 2009
    29. 29. Copyright Helend Coachen 2009 <ul><li>Beweeg!! </li></ul><ul><li>15 tot 30 minuten per dag stevig wandelen of fietsen </li></ul><ul><li>Adem terwijl je beweegt </li></ul>
    30. 30. <ul><li>Optimale voeding </li></ul><ul><li>Eet minder </li></ul><ul><li>Beperk ‘ kant en klaar’ en ‘junk food’ </li></ul><ul><li>Beperk roken, koffie en alcohol </li></ul><ul><li>Beperk dierlijke eiwitten </li></ul><ul><li>Eet meer verse groenten en fruit </li></ul><ul><li>Eet en kauw met aandacht </li></ul>Copyright Helend Coachen 2009
    31. 31. Copyright Helend Coachen 2009
    32. 32. Copyright Helend Coachen 2009 www.helend-coachen,nl NU ! Zo veel moglijk Samen ! www.helend-coachen.nl

    ×