淺談憂鬱症 林政憲健康管理中心 請勿任意覆製

前言 現代社會生活步調加快，各種壓力迎面而來，因而產生了各種心理上的疾病 1998 年世界衛生組織指出，『憂鬱症』、『癌症』、『愛滋病』已並列為 21 世紀三大疾病 。 西元 2000 年 憂鬱症是影響健康的 第四大殺手 ；但到了 2002 年時已躍升為第二位

現代社會生活步調加快，各種壓力迎面而來，因而產生了各種心理上的疾病

1998 年世界衛生組織指出，『憂鬱症』、『癌症』、『愛滋病』已並列為 21 世紀三大疾病 。

西元 2000 年 憂鬱症是影響健康的 第四大殺手 ；但到了 2002 年時已躍升為第二位

前言 2003.9.23. 董氏基金會： 四成四民眾有情緒憂鬱的問題 ，卻只有極少數考慮尋求專業協助。 ＊ 有 一成三的民眾認為憂鬱症是被附身， 因此會考慮以宗教或偏方來治療。 ＊ 有 百分之三十二點六 願意嘗試接受別人介紹的偏方，女性比男性更同意同時採用專業協助與宗教信仰上的庇護。

2003.9.23. 董氏基金會：

四成四民眾有情緒憂鬱的問題 ，卻只有極少數考慮尋求專業協助。

＊ 有 一成三的民眾認為憂鬱症是被附身， 因此會考慮以宗教或偏方來治療。

＊ 有 百分之三十二點六 願意嘗試接受別人介紹的偏方，女性比男性更同意同時採用專業協助與宗教信仰上的庇護。

前言 凡事 追求完美的人 最容易罹患憂鬱症 追求完美是自我實現與進步的動力泉源， 但切勿過於強調，以免成為永無止境的痛苦 ，應該積極做好情緒管理的方式，才能創造快樂、有生產力的人生。 ＊ 憂鬱症患者罹患癌症機率為一般人 兩倍 。 ＊ 憂鬱而導致 身心功能 退化的程度， 並不低於糖尿病、心血管疾病、關節炎 等慢性疾病。

凡事 追求完美的人 最容易罹患憂鬱症

追求完美是自我實現與進步的動力泉源， 但切勿過於強調，以免成為永無止境的痛苦 ，應該積極做好情緒管理的方式，才能創造快樂、有生產力的人生。

＊ 憂鬱症患者罹患癌症機率為一般人 兩倍 。

＊ 憂鬱而導致 身心功能 退化的程度， 並不低於糖尿病、心血管疾病、關節炎 等慢性疾病。

前言 日常生活中難免有一些挫折或失望會引起一時的憂鬱情緒，但隨著時間會逐漸沖淡，這是 『正常的憂鬱情緒反應』；大約 3 ～ 6 個月。 假若憂鬱反應的期間過度延長、愈來愈厲害、加上失眠、胃口不佳、凡事提不起勁沒興趣、無助絕望，甚至覺得人生乏味想一了百了，那便是 『 病態的憂傷反應』。

日常生活中難免有一些挫折或失望會引起一時的憂鬱情緒，但隨著時間會逐漸沖淡，這是 『正常的憂鬱情緒反應』；大約 3 ～ 6 個月。

假若憂鬱反應的期間過度延長、愈來愈厲害、加上失眠、胃口不佳、凡事提不起勁沒興趣、無助絕望，甚至覺得人生乏味想一了百了，那便是 『 病態的憂傷反應』。

盛行率 根據統計目前全球約有 二億人 罹患憂鬱症， 女性發生的比率約為男性的兩倍 。 另研究發現， 台灣憂鬱症人口有越來越年輕化的趨勢。根據調查 ， 平均發病年齡為 24 歲，大多數的首次憂鬱症發作症狀輕微，而時間不長 ，也不會接受治療， 另八成的憂鬱症會越來越嚴重 ，不少患者有自殺企圖的念頭 。

根據統計目前全球約有 二億人 罹患憂鬱症， 女性發生的比率約為男性的兩倍 。

另研究發現， 台灣憂鬱症人口有越來越年輕化的趨勢。根據調查 ， 平均發病年齡為 24 歲，大多數的首次憂鬱症發作症狀輕微，而時間不長 ，也不會接受治療， 另八成的憂鬱症會越來越嚴重 ，不少患者有自殺企圖的念頭 。

盛行率 可見台灣人口中大約每 5 人就有 1 個人罹患憂鬱症，一旦罹病，對家庭與社會所需增加負擔是難以估算。 在性別方面： 女 （ 22.2﹪ ） ＞ 男（ 14.4﹪ ） 年齡方面： 19 歲以下青少年 （ 29.9﹪ ） ＞ 65 歲以上老人（ 24.3﹪ ） ＞ 其他（ 11.2﹪ ）； 教育程度： 小學以下 （ 20.8﹪ ） ＞ 中學（ 10.1﹪ ） ＞ 大學以上（ 7.0﹪ ）； 月收入： 少於 30000 元 （ 23.0﹪ ） ＞ 多於 30000 元（ 9.7﹪ ）； 婚姻方面： 已婚 （ 14.7﹪ ） ＞ 未婚（ 11.7﹪ ）

可見台灣人口中大約每 5 人就有 1 個人罹患憂鬱症，一旦罹病，對家庭與社會所需增加負擔是難以估算。

在性別方面： 女 （ 22.2﹪ ） ＞ 男（ 14.4﹪ ）

年齡方面： 19 歲以下青少年 （ 29.9﹪ ） ＞ 65 歲以上老人（ 24.3﹪ ） ＞ 其他（ 11.2﹪ ）；

教育程度： 小學以下 （ 20.8﹪ ） ＞ 中學（ 10.1﹪ ） ＞ 大學以上（ 7.0﹪ ）；

月收入： 少於 30000 元 （ 23.0﹪ ） ＞ 多於 30000 元（ 9.7﹪ ）；

婚姻方面： 已婚 （ 14.7﹪ ） ＞ 未婚（ 11.7﹪ ）

盛行率 美國： 每年有 一千八百萬人 得到憂鬱症。花費 440 億美元 在治療。 ＊ 台灣： 約 二成五之老年人，三分之一之新新人類及兒童 得到憂鬱症。

美國：

每年有 一千八百萬人 得到憂鬱症。花費 440 億美元 在治療。

＊ 台灣：

約 二成五之老年人，三分之一之新新人類及兒童 得到憂鬱症。

引發憂鬱症的因素 失落 自尊心受損 怨恨或攻擊衝動內射 負向的認知和無知感 體質關係

失落

自尊心受損

怨恨或攻擊衝動內射

負向的認知和無知感

體質關係

憂鬱症的症狀 情緒方面的症狀 行為方面的症狀 思考方面的症狀 身體方面的症狀

情緒方面的症狀

行為方面的症狀

思考方面的症狀

身體方面的症狀

憂鬱症的治療 藥物治療 心理治療 環境治療 陽光及運動 良好的生活習慣 營養素療法

藥物治療

心理治療

環境治療

陽光及運動

良好的生活習慣

營養素療法

青少年的憂鬱 1. 課業與考試壓力 2. 感情困擾 3. 同儕關係 4. 家庭與親子關係、父母婚姻、父母 教養方式 5. 社會的支持

1. 課業與考試壓力

2. 感情困擾

3. 同儕關係

4. 家庭與親子關係、父母婚姻、父母

教養方式

5. 社會的支持

老人的憂鬱 1. 獨立經濟 來源 2. 身體疾病 3. 宗教、 獨居 、以及活動參加與鄰里生活品質

1. 獨立經濟 來源

2. 身體疾病

3. 宗教、 獨居 、以及活動參加與鄰里生活品質

憂鬱症傾向的五大徵兆 1. 覺得身體疲勞虛弱、無力 2. 覺得很煩 3. 覺得身體不舒服 4. 覺得心情不好 5. 睡不好

1. 覺得身體疲勞虛弱、無力

2. 覺得很煩

3. 覺得身體不舒服

4. 覺得心情不好

5. 睡不好

民眾憂鬱症的認知程度 九成民眾聽過憂鬱 六成以上不瞭解 七成民眾未尋求就醫

九成民眾聽過憂鬱

六成以上不瞭解

七成民眾未尋求就醫

總結 古羅馬的 智者伊比鳩魯 曾指出：『 人不是因為事件的本身而困擾，而是被他們對事件的想法所困擾 』；這句話說明了一個人的『 認知 』是非常重要的。同樣的事情發生了，你看得很悲觀，心情就會很糟。你看得很客觀，心情就很好。 所以 『認知』 在憂鬱的 治療中是非常重要的。

古羅馬的 智者伊比鳩魯 曾指出：『 人不是因為事件的本身而困擾，而是被他們對事件的想法所困擾 』；這句話說明了一個人的『 認知 』是非常重要的。同樣的事情發生了，你看得很悲觀，心情就會很糟。你看得很客觀，心情就很好。

所以 『認知』 在憂鬱的 治療中是非常重要的。

總結 面對壓力， 首先要調整自己步調 ，放鬆壓力，別讓緊張的情緒一直困擾著，做些 時間的分配 ，讓自己原本密密麻麻的行程表，可以調慢步調，讓生活輕鬆一點。一定要學會『 苦中作樂 』，把危機當成轉機，也要學會『 自得其樂 』。

面對壓力， 首先要調整自己步調 ，放鬆壓力，別讓緊張的情緒一直困擾著，做些 時間的分配 ，讓自己原本密密麻麻的行程表，可以調慢步調，讓生活輕鬆一點。一定要學會『 苦中作樂 』，把危機當成轉機，也要學會『 自得其樂 』。

好 ＊ 說好話 ＊ 做好事 * 說真心話 * 做良心事 * 說貼心話 * 做盡心事 * 說開心話 * 做恆心事 ＊ 存好心 * 存助人心 * 存寬恕心 * 存感恩心

＊ 說好話 ＊ 做好事

* 說真心話 * 做良心事

* 說貼心話 * 做盡心事

* 說開心話 * 做恆心事

＊ 存好心

* 存助人心

* 存寬恕心

* 存感恩心

不同家庭造就成不同的孩子 ＊ 生長於批評中，易學會論斷人。 ＊ 生長於敵意中，易學會攻擊人。 ＊ 生長於 恐懼 中，容易 焦慮 。 ＊ 生長於 無助 中，易為 自己抱憾 。 ＊ 生長於荒唐中，他總覺得羞愧。 ＊ 生長於嫉妒中，便學會懷恨人。 ＊ 生長於 羞辱 中，易產生 罪惡感 。 ＊ 生長於 鼓勵 中，易得 自信心 。 ＊ 生長於 包容 中，易學會 忍耐 。 ＊ 生長於讚美中，便學會欣賞。 ＊ 生長於 接納 中，便學會了 愛人 。

＊ 生長於批評中，易學會論斷人。

＊ 生長於敵意中，易學會攻擊人。

＊ 生長於 恐懼 中，容易 焦慮 。

＊ 生長於 無助 中，易為 自己抱憾 。

＊ 生長於荒唐中，他總覺得羞愧。

＊ 生長於嫉妒中，便學會懷恨人。

＊ 生長於 羞辱 中，易產生 罪惡感 。

＊ 生長於 鼓勵 中，易得 自信心 。

＊ 生長於 包容 中，易學會 忍耐 。

＊ 生長於讚美中，便學會欣賞。

＊ 生長於 接納 中，便學會了 愛人 。

不同家庭造就成不同的孩子 ＊ 生長於分享中，便學會了慷慨。 ＊ 生長於 節儉 中，便學會了 惜福 。 ＊ 生長於 勤勞 中，便學會了 努力 。 ＊ 生長於公平中，便學會公理正義。 ＊ 生長於 誠實 中，便易學會 坦誠 。 ＊ 生長於 安 全 中，他將充滿 慈愛 。 ＊ 生長於友愛中，他將充滿歡欣。 ＊ 經常受到 肯定 ，便學會 自重 。 ＊ 經常受到 認同 ，便有 明確的目標 。

＊ 生長於分享中，便學會了慷慨。

＊ 生長於 節儉 中，便學會了 惜福 。

＊ 生長於 勤勞 中，便學會了 努力 。

＊ 生長於公平中，便學會公理正義。

＊ 生長於 誠實 中，便易學會 坦誠 。

＊ 生長於 安 全 中，他將充滿 慈愛 。

＊ 生長於友愛中，他將充滿歡欣。

＊ 經常受到 肯定 ，便學會 自重 。

＊ 經常受到 認同 ，便有 明確的目標 。

THANKS THANK YOU FOR YOUR ATTENDANCE

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